Mittel-gegen-Schnarchen Vergleich 2020

1. Nasenpflaster sind komfortabler, aber weniger effektiv

Mittel gegen Schnarchen der Kategorie Nasenspreizer sind sehr vielfältig. Sie haben die Wahl zwischen Nasenpflaster, Nasendilatatoren, Nasenflügelheber oder Nasenclips. Beliebt sind vor allem Dilatatoren und Pflaster.

In ihrem Test von Mitteln gegen Schnarchen aus dem Jahr 2003 beurteilte die Stiftung Warentest 31 Produkte nur durch eine Literaturstudie. Einen richtigen Test von Mitteln gegen Schnarchen haben sie nicht durchgeführt. Darum können wir Ihnen an dieser Stelle auch keinen Vergleichssieger von Mitteln gegen Schnarchen präsentieren.

Die Stiftung Warentest suchte nach wissenschaftlichen Belegen für die Wirksamkeit der Produkte. Ihr Urteil: Die Nasenspreizer können Ihr Schnarchen verringern, wenn die Schnarch-Ursache eine verengte Nasenöffnung ist.

Nasenflügelspreizer weiten Ihren Naseneingang und Sie können nachts besser atmen - müssen somit nicht durch den Mund mit atmen und Ihr Schnarchen kann sich bessern.

Auch Sportler können von diesem Effekt profitieren: Während des Trainings atmen Sie stoßweise, wodurch sich Ihre Nasenflügel beim Einatmen etwas zusammenziehen können. Nasenspreizer sollen dies verhindern, Sie bekommen mehr Sauerstoff und sind leistungsstärker.

Die folgende Tabelle verdeutlicht die größten Unterschiede der beiden beliebtesten Schnarchstopper.

Art von Nasenspreizer	Beschreibung
Nasenpflaster	wird auf den Nasenrücken geklebt - nicht mit Nasenklammern zu verwechseln, die die gegenteilige Wirkung haben sollen soll ein Zusammenfall des mittleren bis oberen Nasengangs verhindern Einwegprodukt
	angenehmer Sitz   keine Eingewöhnung nötig   klebt schlecht auf öliger Haut   kann Hautirritationen hervorrufen
Nasendilatatoren	wird in die Nase geschoben in verschiedenen Formen erhältlich - spiralförmig, Schmetterlingsform oder trichterförmig verhindert von innen ein Zusammenfallen der Nasenflügel kann wiederverwendet werden - reinigen Sie den Dilatator nach jeder Benutzung
	sehr effektiv   sehr gut für Sportler geeignet   kann bei falscher Passgröße drücken oder herausfallen

Wir können Ihnen bei beiden Typen keine Garantie geben, dass Ihr Schnarchen komplett verschwindet. Neben einer freien Nasenatmung hängt Ihr Schnarchen auch von Ihrer Schlafposition und der Ursache für Ihr Schnarchen ab.

Nur, wenn das Nasenpflaster richtig sitzt, kann es Ihre Nasenflügel richtig weiten. Der perfekte Sitz ist nicht zu hoch und nicht zu niedrig.

1.1. Nasenpflaster helfen nur richtig angebracht

Ein Nasenpflaster ist ein günstiges Mittel gegen Schnarchen, bei dem Sie kein bis ein gering unangenehmes Gefühl auf der Nase verspüren werden. Bei einer sehr empfindlichen Gesichtshaut sollten Sie aufpassen, dass Sie nicht allergisch auf den Klebstoff reagieren.

Wenn Sie normale Pflaster auf der Haut gut vertragen, sollten Sie auch Nasenpflaster verwenden können.

Sportlern, die während des Ausdauersports besser Luft bekommen wollen, empfehlen wir Nasendilatatoren zu kaufen. Schweiß kann die Klebekraft der Pflaster negativ beeinflussen.

Außerdem sollten Sie auf den richtigen Sitz des Pflasters achten. Es sollte am Übergang vom unteren Drittel zu den oberen zwei Dritteln der Nase sitzen.

Nasenplaster eignen sich für leichte Schnarcher, deren Nase empfindlich ist. Das Pflaster auf Ihrer Nase spüren Sie nach kurzer Zeit nicht mehr und Sie können ohne Fremdkörper in der Nase ruhiger schlafen.

Nasendilatatoren werden in die Nase geschoben. Durch das Verbindungsstück können Sie den Nasenspreizer nicht zu tief in die Nase einführen und können ihn auch leicht wieder entfernen.

1.2. Anti-Schnarch-Nasendilatatoren fühlen sich zunächst wie Fremdkörper an

Außerdem können Sie bei der Verwendung von Nasendilatatoren nichts falsch machen: Durch die Verbindung beider Elemente können Sie ihn nicht zu tief in die Nase schieben. Das Nasenpflaster können Sie hingegen zu hoch oder zu niedrig aufkleben, sodass es nicht richtig wirken kann.

Bei der Wahl des besten Nasendilatators für mehr Luft stehen Ihnen noch verschiedene Formen zur Verfügung. Die klassischen Dilatatoren sind trichterförmig und weisen eine glatte oder geriffelte Oberfläche auf. Daneben können Sie auch spiralförmige Produkte finden, die zwar auch eine Trichterform aufweisen, aber die Dilatatorwand weist Lücken auf.

Neben Lücken sind auch Rillen in Ihrer Nase spürbar. Bei der ersten Anwendung sind daher glatte Dilatatoren empfehlenswert.

Diese Modelle sind zur Nasenschleimhaut luftdurchlässiger als klassische Modelle. Allerdings kann es sein, dass Sie die Lücken der Dilatatorwand leicht spüren.

Beide Modelle eignen sich sowohl als Mittel gegen Schnarchen als auch für den Sport.

Produkte mit einer Schmetterlingsform sind jedoch weniger für sportliche Aktivitäten geeignet. Sie weiten Ihre Nasenflügel nur an einem Punkt. Diesen konzentrierten Druck spüren Sie. Wenn Sie ein Mittel gegen Schnarchen kaufen, achten Sie auf die passende Größe des Nasendilatators, denn sonst ist der Druck sehr unangenehm.

Nasendilatator in Schmetterlingsform.

Damit der Schmetterlingsdilatator Druck auf die Nasenflügel ausüben kann, muss er durch Querverbindungen stabilisiert werden. Im Gegensatz zu klassischen Dilatatoren ist er mittig somit nicht komplett durchlässig. Dies kann den Luftsog vor allem bei schnellem, intensivem Einatmen, wie beim Ausdauersport, behindern.

Wenn Sie im Schlaf langsam und gleichmäßig atmen, werden Sie keine Beeinträchtigung spüren.

Als Sportler sollten Sie sich für das klassische Modell entscheiden. Wenn Sie sich schnell an den Fremdkörper in Ihrer Nase gewöhnen können, empfehlen wir Ihnen die Spiralform.

Die Schmetterlingsform empfehlen wir Ihnen nur dann, wenn Sie recht unempfindlich sind und im Schlaf flach und gleichmäßig atmen.

Beim Gaumenschnarchen entsteht das Schnarchgeräusch durch Vibration des Gaumensegels.

2. Schnarchen entsteht durch die Vibration erschlafften Gewebes

Wer schnarcht, kann selber nichts dafür - auch, wenn Ihre Mitmenschen das nach vielen schlaflosen Nächten anders sehen. Wenn Sie schlafen, erschlafft auch Ihre Atemmuskulatur. Ist Ihre Muskulatur nicht gestrafft, kann es durch den Luftsog beim Ein- bzw. Ausatmen in Schwingungen versetzt werden.

Ihr Zäpfchen, Gaumensegel, Zungengrund und Rachen können davon betroffen sein. Diese Vibration ist als Schnarchen zu hören.

Sind Ihre oberen Atemwege verengt, atmen Sie intensiver ein, wodurch in Ihrem Rachenraum der Druck sinken kann. Hierdurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre erschlafften Muskeln vibrieren und Sie schnarchen.

Eine Verengung Ihrer oberen Atemwege kann auf verschiedene Gründe zurückzuführen sein:

• Erkältung oder Allergie
• Nasennebenhöhlenentzündung
• verkrümmte Nasenscheidewand
• Polypen in der Nase
• vergrößerte Mandeln
• Fettansammlungen im Rachenraum

Pflanzliche Hausmittel als Lösung gegen vorübergehendes Schnarchen gibt es viele. Knoblauch wirkt beispielsweise schleimreduzierend, wodurch Sie besser Luft bekommen.

3. Fragen und Antworten rund um das Thema Mittel gegen Schnarchen

3.1. Gibt es auch Hausmittel, die gegen Schnarchen helfen?

Auch Hausmittel werden Sie nicht komplett vom Schnarchen befreien. Wird Ihr Schnarchen durch eine verstopfte Nase hervorgerufen, können Ihnen einige Hausmittel helfen, besser zu atmen. Vor allem pflanzliche Mittel gegen Schnarchen sind sehr beliebt.

Bereiten Sie sich beispielsweise täglich vor dem Schlafengehen ein Dampfbad mit ätherischen Ölen zu. Gießen Sie dazu ca. ein Liter kochendes Wasser in eine hitzebeständige Schüssel. Geben Sie ca. drei Tropfen Anti-Schnarchöl, Teebaumöl oder Eukalyptus hinzu.

Legen Sie sich ein Handtuch um den Kopf und beugen sich für ca. zehn Minuten über die Schüssel. Atmen Sie dabei tief durch die Nase ein und aus.

Ein anderes Hausmittel eignet sich auch zur Abwehr ungewollter Bettgenossen oder Vampire: Knoblauch. Er kann die Schleimmenge in Ihren Atemwegen reduzieren.

Zerdrücken Sie hierfür eine Knoblauchzehe, nehmen diese in den Mund und zerkauen sie. Pressen Sie in der Zwischenzeit eine halbe Zitrone in ein Glas mit warmem Wasser. Spülen Sie nun mit dem Zitronenwasser die Knoblauchzehe hinunter. Wiederholen Sie das täglich eine Stunde bevor Sie sich schlafen legen.

Es gibt noch viele weitere Hausmittel gegen vorübergehendes Schnarchen: Honig, Pfefferminzöl, Olivenöl, Kardamom sind zum Beispiel ebenfalls hilfreich. Bedenken Sie jedoch, dass all diese Mittel nur bei Schnarchen helfen, das durch eine verstopfte Nase ausgelöst wird.

Achtung: Während der Schwangerschaft sollten Sie mit Hausmitteln gegen Schnarchen vorsichtig sein. Viele ätherische Öle können zu Kontraktionen der Gebärmutter führen und vorzeitige Wehen auslösen.

3.2. Wie kann man Schnarchen sonst noch verhindern?

Bei der Vorbeugung geht es darum, mögliche Ursachen für Ihr Schnarchen zu verhindern. Schnarchen Sie beispielsweise, weil Sie auf dem Rücken liegen? In diesem Fall sollten Sie sich zwingen, eine andere Schlafposition einzunehmen.

Sie können sich für die Zeit der Umgewöhnung Tennisbälle in den Schlafanzug einnähen. Diese verhindern, dass Sie sich nachts auf den Rücken drehen. Alternativ gibt es Schlafwesten zu kaufen, die denselben Effekt haben.

Meiden Sie Alkohol und Schlafmittel mindestens zwei Stunden vorm Schlafengehen.

Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Substanzen, die stark entspannend wirken. Alkohol, Muskelrelaxantien und Schlaftabletten sollten Sie meiden.

Reduzieren Sie Ihr Übergewicht. Fettablagerungen im Rachen begünstigen Schnarchen. Je weniger Übergewicht Sie haben, desto weniger werden Sie schnarchen.

Schnarchen Sie, weil Sie regelmäßig an einer verstopften Nase leiden, haben Sie vielleicht eine Hausstaubmilbenallergie. Verwenden Sie Encasings für Ihre Matratze, Kissen und Bettdecke.

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