Das Wichtigste in Kürze
  • Ein Hantelset für Anfänger sollte mehrere Hantelscheiben mit unterschiedlichen Gewichten beinhalten. So können Sie ausprobieren, wie viel Hanteln Gewicht Sie bereits stemmen können.
  • Fortgeschrittenen empfehlen wir den Kauf eines Hantelsets aus Metall, an dem Sie zusätzlich noch weitere Gewichte durch Hantelscheiben montieren können.
  • Die Standard-Bohrung hat einen Durchmesser von 30 mm. Sollten Sie sich für eine abweichende Bohrung entscheiden, achten Sie darauf, die entsprechenden Scheiben mit demselben Durchmesser zu wählen.
Bunte Kurzhanteln.

Bei Hantelsets legen wir großen Wert auf die Gestaltung der Griffe und deren Griffigkeit.

Kurzhanteln zählen zu den Arten von Hanteln, die beim Kraftsport zum Muskelaufbau und zur allgemeinen Fitness eingesetzt werden. Sie sind meist im schicken Chrom-Look designet und werden im Paar verkauft. Vor allem Bodybuilder setzten das Hantelset als Trainingsgerät ein, um gezielt Muskeln aufzubauen und Ihre Fitness zu fördern. Dabei benötigen Sie nicht unbedingt eine Hantelbank, sondern können die Übungen auch auf einem Küchensessel machen. Hanteln kaufen ist jedoch nicht einfach.

Blick von oben auf ein getestetes Hantelset samt Aufbewahrungsständer.

Wir meinen, dass bei einem solchen Hantelset (hier das Zoomster-Dumbell-Hantelset) in erster Linie auf für das eigene Training geeignete Gewichte zu achten ist.

Die richtige Hantel muss gefunden werden. Neben den Kurzhanteln werden auch gerne Kugelhanteln, Langhanteln, Trizeps-Hanteln und Vibrationshanteln verwendet, um den Körper in Form zu bringen. Für eine Langhantel benötigen Sie meist zusätzlich auch eine Hantelbank. Wichtig, damit Ihnen die Gewichte nicht von der Stange rutschen, sind passende Hantelverschlüsse, die an jedem Ende einfach angebracht werden.

In unserem Hantelset-Vergleich 2025 gehen wir vor allem auf Kurzhanteln ein, die es im Set zu kaufen gibt, also die Hantelstangen inklusive der Gewichte, die meistens von 1,23 kg bis 10 kg pro Seite wiegen.

Hantelset im Test: zwei blaue Hanteln mit 2kg-Aufdruck liegen nebeneinander.

Mit dem 9-kg-Dumbell-Set von Zoomster können Sie zwischen 3 verschiedenen Gewichten wählen. Insgesamt bietet das Set ein Gesamtgewicht von 9 Kilogramm.

Leider hat die Stiftung Warentest noch keinen Hantelset-Test durchgeführt. In unserem Hantelset-Vergleich geben wir Ihnen eine umfangreiche Kaufberatung, damit Sie am Ende Ihren persönlichen Hantelset-Testsieger finden.

1. Wie funktioniert ein Hantelset?

Mit einem Kurzhantelset, wie wir sie in unserem Hantelset-Vergleich verglichen haben, können Sie ein Ganzkörpertraining durchziehen, ohne andere Geräte fürs Training zu brauchen. Mit den Kurzhanteln aus unserem Hantelset-Vergleich 2025 können Sie jede Muskelpartie gezielt trainieren.

Ein dreiteiliges Hantelset in verschiedenen Farben liegt zum Testen auf einem Holzboden, von oben betrachtet.

Wie alle Kunststoff-ummantelten Hantelsets, sollte auch das Zoomster-Dumbell-Hantelset so gelagert werden, dass es nicht in der Sonne steht, da UV-Licht unseres Erachtens den Kunststoff beeinträchtigen könnte.

Die Hantelscheiben können Sie in einem praktischen Koffer für die Gewichte lagern. Hier haben wir Ihnen in unserem Hantelset-Vergleich die wichtigsten Vor- und Nachteile aufgelistet, die es beim Training mit einer Kurzhantel gibt:

    Vorteile
  • kleine & große Muskelgruppen werden trainiert
  • Rehatraining möglich
  • Gewichte können in kleinen Schritten verändert werden
  • Rumpf wird durch das Training stabilisiert
    Nachteile
  • nicht zum Gewicht verlieren geeignet

2. Welche Hantelset-Typen gibt es fürs Krafttraining?

Hanteln Kaufen ist nicht leicht, da es viele verschiedene Arten von Hantelsets gibt, auch welche für Gymnasitik-Übungen. Viele werden in Chrom-Optik hergestellt. Da die Stiftung Warentest noch keinen Hantelset-Test herausgegeben hat und bisher auch keine anderen Arten von Hanteln anderer Kategorien beschrieben wurden, möchten wir das in unserem Hantelset-Vergleich nachholen.

Halterung eines getesteten Hantelset liegt auf einem Holboden.

Das 9-kg-Dumbell-Set von Zoomster beinhaltet eine zusätzliche Hantelablage, die das Verstauen der Hanteln im Alltag erleichtern.

Neben der Kurzhantel gibt es auch Langhanteln, Curl-Hantel, Trizeps-Hantel und die Vibrationshantel. Um unseren Hantelset-Vergleich so übersichtlich wie möglich zu gestalten, informieren wir Sie über diese Hantelst-Typen in der nachfolgenden Tabelle.

Hantel Beschreibung
Langhantel Die Langhantel wird dafür eingesetzt, den ganzen Körper fit zu halten. Bekannte Übungen sind unter anderem Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen. Sie wird hauptsächlich aus Gusseisen hergestellt. Die Langhantelstange ist ca. 4 Mal so lang, wie die Stange der Kurzhantel.
Curl-Hantel Die Curl-Hantel eignet sich besonders für Personen, die Probleme mit ihren Handgelenken haben. Durch die mehrfach gebogenen Stangen, können einige Übungen ohne Belastung der Handgelenke gemacht werden. Typisch für die Curl-Hantel sind Bizepts-Curls oder das Schulterheben.
Trizeps-Hantel Die Trizeps-Hantel hat zwei paralelle Griffe, die quer zur Hantelachse in einem Rahmen verlaufen. An dessen Enden werden, wie bei einem normalen Kurzhantelset, die Gewichte montiert.
Vibrationshantel Dieses Hantelset eignet sich für Personen, die Ihren Stoffwechsel in Schwung bringen möchten. Die Vibration aktiviert den Stoffwechsel. Gleichzeitig können Muskeln aufgebaut werden.

3. Kaufkriterien: Was zeichnet ein gutes Hantelset aus?

3.1. Verschlüsse

Hantelset

Sternverschlüsse garantieren einen festen Halt.

Die Gewichte, die an der Stange der Kurzhantel befestigt werden und meistens aus Gusseisen sind, haben entweder einen Sternverschluss oder einen Federverschluss. Beim Sternverschluss werden die Gewichte mithilfe einer Schraube an der Stange montiert. Möchten Sie dauerhaft mit demselben Hantel-Gewicht arbeiten, empfehlen wir Ihnen diese Variante des Verschlusses. Ändern Sie öfter die Stärke der Gewichte an Ihrer Kurzhantel, empfehlen wir Ihnen den Kauf eines Hantelsets, bei dem die einzelnen Gewichte über einen Federnverschluss angebracht werden.

Der Federverschluss besteht aus einer Klemmfeder, die das Gewicht an der Stange hält. Mit diesem Verschluss ist es einfacher, die Gewichte auch während des Trainings schnell zu wechseln. Wenn Sie sich noch nicht darüber im Klaren sind, ob Sie das Gewicht Ihrer Hantel oft ändern, raten wir Ihnen zum Kauf eines Hantelsets mit Federnverschluss. Dieser kann nachträglich zu einem Sternverschluss nachgerüstet werden.

3.2. Material

Marken-Kurzhanteln im Hantelset werden von Herstellern aus Kunststoff oder Metall hergestellt. Einsteiger sollten sich für den Anfang ein Kurzhantelset aus Kunststoff kaufen, da das höchstmögliche Hanteln Gewicht der Hantelscheiben geringer ist als bei den Hanteln aus Metall. Außerdem ist ein Hantelset aus Kunststoff deutlich billiger als ein Hantelset aus Metall und bedeutet somit nicht viel Geldverlust, falls das Training mit den Hanteln doch nichts für Sie ist. Kurzhanteln, die von Herstellern aus Metall produziert wurden, eigenen sich besonders für Fortgeschrittene und Profis. Die Bauform ist sehr kompakt und es können sehr hohe Gewichte eingestellt werden.

3.3. Bohrung

Hantelset

Der Standard-Durchmesser beträgt 30 mm.

Die meisten Hersteller bieten das Hantelset mit einer Bohrung von 30 mm an. Das heißt, dass sowohl der Durchmesser der Stange, als auch das Loch der Hantelscheibe 30 mm hat. Wenn Sie ein Hantelset mit einer Bohrung wählen, die dem Standard von 30 mm abweicht, achten Sie beim Kauf neuer Gewichte immer darauf, die entsprechende Hantelscheibe mit dem entsprechenden Durchmesser zu wählen.

3.4. Gewichte

Anfänger benötigen noch nicht allzu viel Gewicht auf den Hantelscheiben, allerdings empfehlen wir ein Hantelset, das viele unterschiedlich schwere Hantelscheiben vorhanden sind. So können Sie kontinuierlich an Gewicht auf Ihrer Hantelstange zulegen. Damen benötigen vor allem am Anfang noch nicht sehr schwere Gewichte. Bei einigen Übungen für Anfänger, wie beispielsweise Kniebeugen mit Hanteln, wird ein gewisses Hanteln Gewicht benötigt, um Trainingserfolge zu verbuchen. Zählen Sie sich zu den Anfängern, empfehlen wir Ihnen ein Kurzhantelset, das ungefähr 20 kg für jede Kurzhantelstange zur Verfügung stellt.

Frontansicht von zwei roten 1,5 kg Hanteln aus einem getesteten Hantelset.

Das 9-kg-Dumbell-Set von Zoomster enthält die Gewichte 1 kg, 1,5 kg und 2,0 kg, welche alle nummeriert und in unterschiedlichen Farben gekennzeichnet sind.

Sie können sich auch mehrere Kurzhantelscheiben kaufen. Beispielsweise eine, die 10 Kilogramm wiegt und noch eine, die 20 Kilogramm wiegt. Sie können je nach Kraft, beide Scheiben an Ihrer Hantelstange montieren.

Fortgeschrittene Bodybuilder benötigen mehrere Hantelscheiben, damit sie das Hanteln Gewicht stetig anheben können. Fortgeschrittene sollten sich gleich Hantelscheiben mit höherem Gewicht zulegen, da nicht unendlich viele Scheiben auf der Hantelstange montiert werden können. Kaufen Sie als Fortgeschrittener also keine Hantelscheiben, die unter 5 Kilogramm wiegen.

4. Hantelset: Wie funktioniert der Muskelaufbau?

Körperstraffung mit der Kurzhantel
Kurzhanteln verschiedene Gewichte in bunt.

Unser Hauptfokus beim direkten Vergleich von Hantelsets lag auf der Auswahl der enthaltenen Gewichte.

Mit einem Kurzhantel Set können Sie nicht nur viele sichtbare Muskeln aufbauen, sondern auch Ihre Haut straffen. Dafür werden gezielt Problemzonen behandelt, bei denen langsam immer mehr Muskeln aufgebaut werden. Bei diesem etwas leichteren Training werden hauptsächlich Hormone ausgeschüttet, die Fett verbrennend wirken. Trainieren Sie zudem regelmäßig, wird Ihre Verdauung angeregt und helfen Ihnen zu einem allgemeinen Wohlbefinden.

Wenn Sie mit einem Kurzhantel Set so schnell wie möglich Muskeln aufbauen möchten, gilt es einige Sachen zu beachten, die wir Ihnen nun in unserem Hantelset-Vergleich 2025 zeigen möchten. Sie benötigen in der Regel keine Hantelbank zum Training. Ein Stuhl genügt:

An erster Stelle steht das Training mit dem Kurzhantelset auf der Hantelbank oder dem Stuhl. Das Training mit dem Kurzhantel Set sollten Sie kurz und intensiv halten. Nachdem Sie sich beispielsweise auf einem Crosstrainer aufgewärmt haben, indem Sie 10 Minuten auf dem Laufband gelaufen sind, beginnt das Training mit den Kurzhanteln. Dieses sollte in etwa 45 bis 60 Minuten dauern und sämtliche Muskelgruppen ansprechen. Der Körper gewöhnt sich schnell an die Gewichte. Deshalb sollten Sie nach wenigen Wochen die Gewichte an Ihrem Kurzhantel Set anheben und auch die Anzahl der Übungen steigern. Machen Sie beispielsweise in Woche A 10 Pump-Übungen, können es in Woche B bereits 20 sein. Wichtig ist die Steigerung der Leistung.

Aber: Übertreiben Sie Ihr Training jedoch nicht. Muskeln wachsen erst in der Erholungsphase. Achten Sie also darauf, Ihren Körper nicht zu sehr zu belasten. Zeit zwischen zwei Trainingseinheiten ist sehr wichtig.

Der Trainingserfolg beim Trainieren mit der Kurzhantel erfolgt nur dann, wenn Sie auch auf Ihre Ernährung achten. Diese sollte ausgewogen und eiweißreich sein. Aber auch Kohlenhydrate, gute Fette und viele Vitamine zählen zu einer ausgewogenen Ernährung. Eine Liste eiweißreicher Lebensmittel finden Sie hier.

Wie ein Training mit dem Hantelset aussehen könnte, sehen Sie in diesem Video:

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Hantelset

5.1. Welches Hantelset eignet sich für Änfänger?

kurzhantel aus aluminium

Kunststoffhanteln haben ein geringeres Eigengewicht und eignen sich für Anfänger.

Anfängern empfehlen wir ein Hantelset, das mehrere leichte Gewichte enthält, damit Sie Ihr Trainingsprogramm kontinuierlich steigern können. Außerdem eignen sich für Anfänger Hanteln aus Kunststoff, da diese nicht nur leichter sondern auch günstiger sind. Sollten Sie also doch nochmals das Interesse an einem Muskeltraining verlieren, haben sie wenigstens nicht allzu viel Geld verloren, denn eine Hantelbank benötigen Sie auch nicht.

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5.2. Wie viel Kilogramm hat ein Hantelset?

Das hängt ganz von Ihren Trainingsvorstellungen ab. Ein Hantelset kann mit Hantelscheiben gekauft werden, die 10, 20 oder 30 Kilogramm wiegen. Es ist Ihnen überlassen, wie viele Hantelscheiben und somit wie viel Gewicht Sie auf Ihre Hantel laden.

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5.3. Worauf muss ich beim Hantelset kaufen achten?

Achten Sie beim Hantelset-Kauf auf das Gewicht der Hantelscheiben und dass diese im besten Fall einen Loch-Durchmesser von 30 mm haben. Diese Angabe entspricht dem Standard und so können Sie ohne Probleme Hantelscheiben nachkaufen. Um Ihr persönlicher Hantelset-Testsieger zu werden, muss die Hantelstange einen Durchmesser von 30 mm haben. Auch die Art der Verschlüsse bei einem Hantelset ist von großer Bedeutung. Sternverschlüsse halten das Gewicht sehr fest an der Hantelstange und lassen diese während des Trainings nicht locker hin und her schwanken. Allerdings ist das schnelle wechseln der Gewichte nur mit einem Federnverschluss möglich. Sie können Ihren Federnverschluss auch jeder Zeit durch einen Sternverschluss nachrüsten.

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5.4. Welches Hantelset eignet sich für Frauen?

Ein Kilo gelbe Kurzhanteln.

Beim Kauf eines Hantelsets haben Sie die Wahl zwischen Sets mit Kurz- und Langhanteln oder reinen Kurzhantelsets.

Frauen sind in der Regel meist schwächer als Männer, weswegen Hersteller Hantelset frauen-gerecht mit weniger Gewicht herstellen. So können Sie trotzdem auch Fitness und Sport machen. Die Scheiben sind wahlweise 5 kg oder 15 kg schwer. Frauen, die als Anfänger mit einem Hantelset frauen-freundlich trainieren möchten, empfehlen wir ein Hantelset micht nicht so viel Gewicht zu kaufen. Achten Sie lieber darauf, viele Hantelscheiben mit unterschiedlichen Gewichten zu kaufen. So können Sie selbst austesten, wie viel Gewicht Sie bereits stemmen können. Ein Hantelset mit einem Federnverschluss und Hantelscheiben mit 10, 20 und 30 Kilogramm ist für den Anfang das beste Hantelset für Sie.

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5.5. Wo kaufe ich ein Hantelset?

Ein Hantelset können Sie in jedem beliebigen Sportgeschäft kaufen, um damit Fitness beziehungsweise Sport zu machen. Dazu zählt beispielsweise auch das Hantelset Decathlon und Royalbeach. Hantelset billig kaufen können Sie bei Decathlon, denn Decathlon ist ein preiswertes Sportgeschäft. Hantelsets gebraucht können Sie auf Seiten wie e-bay kaufen.

Im Test: Blick von oben auf den Aufbewahrungsständer eines Hantelsets.

Wir finden die Halterung beim Zoomster-Dumbell-Hantelset sehr viel praktischer als lose herumliegende Hanteln.

Ein Hantelset gebraucht kaufen, ist jedoch auch risikoreich, da Sie nicht wissen, ob die Halterung noch optimal ist. Sie können auch Hanteln bestellen über einen online Shop. Auch ein seperates Gewichte Set können Sie da erstehen. Wenn Sie Hanteln online kaufen, wird Ihnen das Hantelset für zuhause bis direkt vor die Haustüre geliefert.

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Videos zum Thema Hantelset

In diesem spannenden YouTube-Video präsentieren wir euch das Sportstech AH300 – 2in1 Hantelset, das Kurzhantel- und Langhantelfunktionen in einem vereint.

Mit diesem hochwertigen Set könnt ihr euer Training auf ein neues Level bringen. Das Set besteht aus drei Sätzen, die euch alle Möglichkeiten bieten, euren Körper zu formen und Muskeln aufzubauen.

Die Kurzhanteln lassen sich ganz einfach zu einer Langhantel umwandeln, sodass ihr sowohl isoliertes Training einzelner Muskelgruppen als auch Ganzkörperübungen durchführen könnt. Egal, ob ihr eure Arme, Schultern, Brust, Beine oder den Rücken trainieren möchtet – mit diesem Hantelset seid ihr bestens ausgestattet.

Die Hanteln sind aus hochwert

In diesem YouTube-Video geben wir dir einen umfassenden Kurzhantel-Test, bei dem wir die Top 2 Hantelsets aus Gusseisen und Kunststoff vergleichen.

Im ersten Satz unseres Videos stellen wir dir die beiden Hantelsets genauer vor. Dabei zeigen wir dir die einzelnen Bestandteile der Hanteln, wie Gewichtscheiben und Verschlüsse, und geben dir einen Überblick über ihre Verarbeitung und Qualität.

Im zweiten Satz gehen wir auf die unterschiedlichen Eigenschaften der Hantelsets ein. Hier vergleichen wir Gewicht, Griffdesign und Stabilität der beiden Varianten. Außerdem erklären wir dir, welche Art von Training sich besonders gut mit den Hanteln durchführen lässt und für wen sie am besten geeignet sind.

Im dritten Satz unseres Videos fassen wir unsere Ergebnisse zusammen und geben eine klare

Hantelset Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis