Das Wichtigste in Kürze
  • Für das Krafttraining sind Hantelscheiben unerlässlich. Sie können an Kurz- und Langhanteln zum Einsatz kommen.
  • Sie können auf kleine Hantelscheiben mit 500 Gramm zurückgreifen, aber auch große Hantelscheiben mit bis zu 25 Kilogramm nutzen.
  • Hantelscheiben bestehen meist aus Metall, können aber auch aus Kunststoff oder Gummi gefertigt sein. Diese Varianten sind meist gefüllt.

Hantelscheiben im Test: Ein Mann macht sich bereit, eine Hantelstange mit Gewicht vom Boden zu heben.

Hantelscheiben sind aus keinem Krafttraining wegzudenken. Egal, ob im Fitnessstudio oder für das Home-Workout: Wenn Sie effizient Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie früher oder später zu Hantelstangen mit den passenden Hantelscheiben greifen. Diese gibt es in unterschiedlichen Ausführungen. Wir haben für Sie diverse Hantelscheiben-Tests aus dem Internet geprüft und informieren Sie hier nun über die Gewichte und genormten Durchmesser, über die gängigen Materialien und über wichtige Zusatzeigenschaften wie Griffmulden.

1. Welche Gewichte gibt es bei Hantelscheiben?

In der Regel reicht die Gewichtsspanne bei Hantelscheiben von kleinen Modellen mit 500 Gramm bis hin zu großen Ausführungen mit 25 Kilogramm. Die kleineren Scheiben mit weniger Gewicht eignen sich dabei vor allem für Einsteiger in das Krafttraining. Die Hantelscheiben sind darüber hinaus ideal, um sich Schritt für Schritt an ein höheres Gewicht heranzutasten. Selbst nach jahrelangem Training werden Sie keine großen Sprünge von Training zu Training machen, sondern das Gewicht mäßig steigern.

Größere Hantelscheiben mit mehr Gewicht werden hingegen für schwere Grundübungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken verwendet. Wenn Sie hier pro Seite Hantelscheiben mit 20 kg nutzen, müssen Sie nur zwei große Platten auf die Stange schieben und nicht viele kleine Hantelscheiben aufladen. So sparen Sie Zeit beim Aufladen und Abräumen der Stange.

Hinweis: Beim freien Training mit Gewichten besteht eine höhere Verletzungsgefahr. Vor allem, wenn schwere Hantelscheiben verwendet werden, leidet oft die Technik. Daher sollten Sie es zu Beginn nicht übertreiben und sich lieber langsam an die schweren Gewichte herantasten.

Hantelscheiben im Test: Hantelscheiben in Nahaufnahme.

Hantelscheiben finden Sie in jedem Sportfachhandel, aber auch online.

2. Welche Hantelscheiben-Durchmesser gibt es?

Für die Verwendung von Hantelscheiben braucht es eine stabile Basis. Hier kommt die Langhantelstange ins Spiel, die es in verschiedenen Ausführungen gibt. Grundsätzlich müssen Sie zwischen Lang- und Kurzhanteln unterscheiden. Damit die gewünschte Übung überhaupt ausgeführt werden kann, müssen Hantelstange und Hantelscheibe unbedingt kompatibel sein. Besonders wichtig ist dabei der Durchmesser. Ist die Bohrung der Hantelscheiben zu klein, passt die Scheibe gar nicht auf die Stange. Bei einem zu großen Durchmesser hingegen sitzt die Hantelscheibe sehr locker und hat keinen festen Halt.

In der Regel beträgt der Durchmesser von Hantelscheiben 50 mm, es gibt aber auch schmalere Hantelscheiben mit 30 mm. Vor allem an SZ-Stangen für klassische Bizeps-Übungen oder an kleineren Techniker-Stangen kommen Hantelscheiben mit 30 mm zum Einsatz. Bei der klassischen Olympiastange hingegen sind Hantelscheiben mit 50 mm die Voraussetzung.

Eine besondere Ausnahme sind Kurzhantel-Hantelscheiben. Diese haben einen geringeren Durchmesser, Standardgrößen gibt es hier also keine. Hantelscheiben und Kurzhanteln sollten Sie am besten immer im Set kaufen. So können Sie sicherstellen, dass der Durchmesser auch mit der Stange übereinstimmt.

Hinweis: Bei freien Übungen mit Hantelstange und Hantelscheiben sollten immer Hantelverschlüsse zum Einsatz kommen. Damit wird das Gewicht auf der Stange fixiert. Die Hantelverschlüsse gibt es in unterschiedlichen Ausführungen. Klassische Clipper bestehen meist aus Stahl. Mittlerweile gibt es aber auch Schnellhantelverschlüsse mit einem integrierten Klicksystem für schnelles Wechseln.

3. Welches Material ist für Hantelscheiben geeignet?

Die klassischen Gewichte für das Fitnessstudio bestehen aus robustem Metall. Klassische Gusseisen-Hantelscheiben sind aber teuer in der Anschaffung, sodass mittlerweile auch gefüllte Hantelscheiben aus Kunststoff zum Einsatz kommen. Alternativ können Sie auf Gummi-Hantelscheiben bis 10 kg oder auf optisch besonders edle Edelstahl-Hantelscheiben zurückgreifen. Letztere kommen jedoch nur selten zum Einsatz, da sie teurer in der Anschaffung sind und keinen technischen Mehrwert bieten.

In unserer Vergleichstabelle finden Sie eine kompakte Übersicht rund um die Materialien von Hantelscheiben, die laut Hantelscheiben-Tests beliebt sind:

Material Eigenschaften
Gusseisen-Hantelscheiben
  • sehr robust und langlebig
  • kompakte Bauform
  • klassische Wahl im Krafttraining
Hantelscheiben aus Kunststoff
  • preisgünstig
  • oft mit Sand oder Zement gefüllt
  • eher für leichtes Training geeignet
Vollgummi
  • ideal für Gewichtheben und Cross-Training
  • stoßdämpfend
  • für das Abwerfen von Hanteln geeignet
Edelstahl
  • hochwertige Optik
  • leicht zu reinigen
  • teure Premium-Hanteln ohne zusätzlichen Mehrwert

4. Welche zusätzlichen Eigenschaften machen laut Hantelscheiben-Tests Sinn?

Wenn es um sinnvolle zusätzliche Eigenschaften von Hantelscheiben geht, nennen viele Tests im Netz unter anderem Griffmulden und eine farbliche Kennzeichnung. Wir zeigen Ihnen im folgenden Abschnitt, worauf Sie nebst Gewicht und Material sonst noch achten müssen.

4.1. Griffmulden

Griffmulden erleichtern Ihnen das Tragen der Hantelscheiben. Besonders bei schweren Gewichten sind Griffe praktisch, da so ein sicherer Halt in der Hand gewährleistet wird. Hantelscheiben mit Griffmulden werden auch gerne für das Bauchmuskeltraining eingesetzt. Auf diese Weise können Sie Rotationsbewegungen sauberer ausführen.

Beim Krafttraining scheitert es oft gar nicht an der Muskelkraft selbst, sondern an der Griffkraft. Diese wird vor allem beim Kreuzheben oder bei Hyperextensions benötigt. Dank Hantelscheiben mit Griffmulden lässt sich aber gezielt an der Griffkraft arbeiten.

4.2. Gummierte Hantelscheiben

Gummierte Hantelscheiben machen vor allem bei schweren Gewichten Sinn. Gerade im Cross-Fit-Bereich wird immer auf gummierte Hantelscheiben gesetzt, da aufgrund der Schwere des Gewichts die Hantel auch gerne mal fallen gelassen wird. Ohne Gummi über der Hantelscheibe wäre dies schnell ein Problem. Mit Gummierung bleibt der Boden aber geschützt. Außerdem reduziert die Ummantelung die metallenen Geräusche, die beim Bewegen der Hantel entstehen. Gummierte Hantelscheiben sorgen aufgrund der griffigen Oberfläche aber auch für mehr Sicherheit. Selbst bei schweißfeuchten Händen können Sie die Hantelscheibe besser greifen.

4.3. Farbliche Kennzeichnung

Farbliche Kennzeichnungen sind laut Hantelscheiben-Tests besonders praktisch, denn so können Sie eine Hantelscheibe mit 10 kg direkt von einer mit 15 kg unterscheiden. Statt mühsam auf die eingravierte oder aufgedruckte Zahl zu achten, lässt sich das Gewicht direkt anhand der farblichen Markierung ablesen. Im professionellen Gewichtheben sind bestimmte Farben standardisiert, häufig werden diese wie folgt aufgeteilt:

  • Weiß = 5-kg-Hantelscheiben
  • Grün = 10-kg-Hantelscheiben
  • Gelb = 15-kg-Hantelscheiben
  • Blau = 20-kg-Hantelscheiben
  • Rot = 25-kg-Hantelscheiben
Hantelscheiben im Test: Mehrere Hantelscheiben nebeneinander.

Das schwerere Gewicht wird in der Regel innen an der Hantelstange aufgelegt, damit der Schwerpunkt möglichst innen liegt.

5. Welche Marken bieten qualitativ hochwertige Hantelscheiben an und was kosten sie?

Hantelscheiben „Made in Germany“ finden Sie unter anderem bei den Marken ATX und Taurus. Doch auch bei den folgenden Herstellern können Sie eine Vielzahl an Hantelscheiben kaufen, die in unterschiedlichen Gewichtsklassen zur Verfügung stehen und qualitativ hochwertig sind:

  • Alex
  • Bad Company
  • Gorilla Sports
  • Hop Sport
  • Movit
  • Scsports

Wie teuer Hantelscheiben sind, hängt vom Gewicht ab. Kleine Hantelscheiben mit 500 Gramm sind günstiger als großes Equipment mit Griff und 25 kg. Grundsätzlich kostet eine Hantelscheibe aber häufig zwischen 15 und 30 Euro. Im Set ist die Ausstattung meist günstiger, sodass sich diese Anschaffung unter Umständen für Sie lohnen kann.

Hantelscheiben im Test: Hantelscheiben und eine Kurzhantel auf einem Teppich.

Bei Kurzhanteln sind die Hantelscheiben meist fix montiert, es gibt aber auch flexible Modelle mit Schraubverschluss.

6. FAQ – häufig gestellte Fragen zum Thema Hantelscheiben

6.1. Sind Hantelscheiben genormt?

Ja, im professionellen Bereich gibt es feste Normen für Hantelscheiben. Hier ist vor allem der Durchmesser der Hantelscheiben entscheidend. Bei Olympiastangen beträgt er immer 50 mm, sodass alle Hantelscheiben im professionellen Bereich gleich aufgebaut sind.

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6.2. Wie bewahre ich Hantelscheiben richtig auf?

Auch beim Fitness- und Krafttraining muss Ordnung sein. Damit die Hantelscheiben nicht einfach am Boden herumliegen, empfiehlt sich ein spezieller Hantelscheiben-Ständer oder ein Hantelbaum. So können die Gewichte nach Größe sortiert werden. Außerdem ist diese Lagerung natürlich auch wesentlich platzsparender.

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6.3. Kann ich mit Hanteln auch ohne Hantelstange trainieren?

Hantelscheiben können Sie auch ohne Stange vielseitig einsetzen. Für das Bauchmuskeltraining kommen sie zum Beispiel immer nur ohne Hantelstange zum Einsatz. Die Rotationsbewegungen sind auf diese Weise wesentlich flexibler in der Ausführung. Auch für zusätzliches Gewicht bei Hyperextensions können Sie Gummi-Hantelscheiben mit 10 kg nutzen.

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6.4. Welchen Sinn erfüllen eckige Hantelscheiben?

Eckige Hantelscheiben haben den Vorteil, dass sie nicht wegrollen können. Zudem lassen sie sich aufgrund der Kanten besser greifen als runde Gewichtsscheiben. Sie kommen daher vor allem dann zum Einsatz, wenn Sie direkt mit der Hantelscheibe und nicht an einer Stange trainieren. Beim Training an der Stange sind eckige Hantelscheiben aber nicht empfehlenswert.

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6.5. Was ist in einem Hantelscheiben-Set enthalten?

Ein Hantelscheiben-Set enthält in der Regel gleich mehrere Gewichtsscheiben. Das ist besonders dann praktisch, wenn Sie bislang gar keine Ausrüstung haben und sich Ihre private Kraftkammer einrichten möchten. So haben Sie 5-kg-Hantelscheiben für leichte Übungen und schwere Hantelscheiben zum Kniebeugen parat.

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Videos zum Thema Hantelscheiben

In diesem fantastischen YouTube-Video präsentieren wir euch „8 effektive Übungen mit der Hantelscheibe“, die ihr unbedingt ausprobieren solltet! Egal ob ihr Anfänger oder Fortgeschrittene seid, diese Übungen werden euren gesamten Körper herausfordern und euch dabei helfen, eure Fitnessziele zu erreichen.

Unser erfahrener Fitnesstrainer führt euch in drei Sätzen durch jede Übung, damit ihr den maximalen Nutzen daraus ziehen könnt. Mit einer Hantelscheibe als Trainingsgerät könnt ihr euren Oberkörper, eure Arme, euren Rumpf und eure Beine intensiv trainieren.

Von Kniebeugen über Kreuzheben bis hin zu einarmigen Rudern bietet dieses Video eine abwechslungsreiche Auswahl an Übungen, die euch helfen

Hantelscheiben Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis