Das Wichtigste in Kürze
  • Ein Seitenschläferkissen eignet sich für Menschen, die überwiegend in Seitenlage schlafen. Durch die längliche Form entlastet es die Wirbelsäule und verhindert, dass die Lendenwirbel sich verdrehen.
  • Viele Frauen benutzen das Seitenschläferkissen auch während der Schwangerschaft oder hinterher als Stillkissen.
  • Die Qualität der Füllung bestimmt, ob Sie Ihr Kissen bequem finden. Es gibt harte oder weiche Füllungen, formstabile oder sehr nachgiebige. Sie bestehen meist aus Baumwolle, Daunen oder Polyester.

Seitenschläferkissen-Test: Frau schläft auf der Seite.

Viele Menschen, die auf der Seite schlafen, klagen über Verspannungen oder Rückenschmerzen beim Aufstehen. Genau hier setzen Seitenschläferkissen an: Sie unterstützen die natürliche Ausrichtung von Wirbelsäule, Nacken und Hüfte und können so zu einem erholsameren Schlaf beitragen.

In unserem Seitenschläferkissen-Test bzw. -Vergleich informieren wir Sie daher über die wichtigsten Kaufkriterien und erklären Ihnen, worauf Sie bei der Wahl Ihres Kissens achten sollten. Insbesondere gehen wir dabei auf die Maße, die Form, die Füllung und den Bezug eines Seitenschläferkissens ein.

1. Wann empfehlen Online-Tests Seitenschläferkissen?

Ein Seitenschläferkissen empfiehlt sich dann, wenn Sie überwiegend auf der Seite schlafen. Und natürlich insbesondere dann, wenn Sie Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken oder in den Schultern spüren oder von unruhigem Schlaf geplagt sind. Auch bei starkem Schnarchen können sie helfen, da sie die Seitenlage stabilisieren. Diese Position entlastet die Atemwege und kann Schnarchgeräusche reduzieren – allerdings empfehlen wir hier, eher zu seinem Anti-Schnarch-Kissen zu greifen.

Während der Schwangerschaft werden Seitenschläferkissen ebenfalls häufig empfohlen. Sie entlasten Rücken und Bauch und sorgen für eine angenehmere Schlafposition. In dieser Phase kommen jedoch oft speziell geformte Still- oder Lagerungskissen zum Einsatz, die zusätzliche Unterstützung bieten.

Stäbchenförmiges Sleeping Seitenschläferkissen im Test liegt gefaltet auf einer Matratze.

Ein Seitenschläferkissen oder Stillkissen sollte weich und formbar sein.

2. Welche Seitenschläferkissen unterscheiden Tests im Internet?

Seitenschläferkissen sind gezielt für die stabile Seitenlage konzipiert und unterscheiden sich damit deutlich von Rückenschläferkissen oder Bauchschläferkissen, die flacher sind und vor allem den Kopf stützen, während Seitenschläferkissen den gesamten Körper in Position halten. Unsere Tabelle gibt Ihnen einen Überblick über verschiedene Seitenschläferkissen-Typen:

Form Eigenschaften
Klassisches, langes Kissen

stillkiseen celina

  • einfache, längliche Form
  • flexibel einsetzbar
  • für viele Einsteiger besonders angenehm
L-förmiges Modelltheraline
  • gezielte Unterstützung von Nacken und Beinen
  • auch angenehm als Seitenschläferkissen für Knie
  • bei Verspannungen und Beschwerden auch als orthopädisches Seitenschläferkissen empfohlen
Nackenstützkissenebitop stützkissen
  • nicht alle für Seitenschläfer geeignet
  • Seitenschläferkissen stützt den Nacken in angenehmer Position
U- oder C-förmige Modellenackenstützkissen
  • Seitenschläferkissen in C-Form stützen Kopf, Bauch und Beine
  • Seitenschläferkissen in U-Form umschließen den Körper vorne und hinten

Tipp: Die Wahl der Kissenform sollten Sie von Ihren Beschwerden und vom vorhandenen Platz im Bett abhängig machen.

3. Maße: Wie lang sollte ein Seitenschläferkissen sein?

Die Größe ist entscheidend für den Komfort. Klassische Seitenschläferkissen sind meist 120 bis 200 cm lang, damit es sowohl dem Körper Halt gibt, als auch der Kopf darauf abgelegt werden kann. Größere Modelle bieten mehr Stabilität, benötigen aber auch mehr Platz. Sie sollten darauf achten, dass das Seitenschläferkissen ergonomisch ist, und die Höhe entsprechend so wählen, dass die Wirbelsäule gerade ausgerichtet bleibt. Ist das Kissen zu flach, sinkt der Kopf ab – ist es zu hoch, wird der Nacken wiederum überstreckt.

Grundsätzlich sollten kleinere Personen zu eher niedrigen Kissen und größere Personen zu höheren und längeren Modellen greifen. Achten Sie auch auf Ihre Schulterbreite: Je breiter die Schultern, desto höher sollte das Kissen sein, um die Lücke zwischen Kopf und Matratze auszugleichen.

Seitenschlaeferkissen im Test: Bezug-Detail und Knöpfe.

Knöpfe an einem Seitenschläferkissen-Bezug mit 145 x 50 cm oder anderen Maßen verhindern, dass das Kissen nachts verrutscht.

4. Worauf ist bei Material und Bezug des Seitenschläferkissens zu achten?

Da Ihr Gesicht und Ihre Kopfhaut das Kissen Nacht für Nacht berühren, ist es wichtig, auf den Seitenschläferkissen-Bezug und auf die Füllung zu achten. Die Füllung entscheidet außerdem über den Komfort und die Stützkraft des Kopfkissens.

4.1 Füllmaterial

Besonders verbreitet sind Mikrofaser- oder Polyesterfüllungen, die sich weich anfühlen, leicht sind und sich gut für den Alltag eignen. Sie bieten eine solide Grundstütze, sind jedoch weniger formstabil als festere Materialien. Seitenschläferkissen mit Memory Foam (viskoelastischer Schaum) passen sich dagegen exakt an Kopf, Nacken und Körper an und sorgen für eine gleichmäßige Druckverteilung. Dadurch eignet er sich besonders bei Verspannungen oder orthopädischen Beschwerden, kann jedoch etwas wärmer wirken.

Eine flexible Alternative sind Kügelchenfüllungen (z. B. EPS-Perlen), die sich individuell verschieben lassen und so eine sehr anpassungsfähige Lagerung ermöglichen. Auch natürliche Füllungen wie Kapok oder Baumwolle kommen zum Einsatz. Sie sind atmungsaktiv und oft nachhaltiger, bieten jedoch meist weniger Stützkraft. Entscheidend ist, dass die Füllung weder zu weich noch zu hart ist, sondern den Körper stabilisiert, ohne Druckpunkte zu erzeugen.

4.2 Bezug

Da der Bezug eines Seitenschläferkissens in direktem Kontakt mit der Haut steht, sollte das Material atmungsaktiv, hautfreundlich und pflegeleicht sein. Besonders häufig wird Baumwolle verwendet, da sie Feuchtigkeit gut aufnimmt, angenehm weich ist und für ein ausgeglichenes Schlafklima sorgt.

Für Menschen, die nachts stärker schwitzen, können Funktionsmaterialien wie Mikrofaser oder Polyester sinnvoll sein. Diese leiten Feuchtigkeit schneller ab und trocknen rasch, was für ein trockeneres Liegegefühl sorgt.

Auch moderne Materialien wie Tencel werden zunehmend eingesetzt. Sie gelten als besonders weich, temperaturausgleichend und atmungsaktiv. Für Allergiker sind spezielle antiallergische Bezüge empfehlenswert, die Hausstaubmilben reduzieren können. Achten Sie beim Kauf von separaten Bezügen auch unbedingt auf die Maße der Bezüge, da diese variieren können. Eine gängige Größe von Seitenschläferkissen-Bezügen ist 145 x 50 cm.

Hinweis: Wichtig ist außerdem, dass der Bezug abnehmbar und waschbar ist. Gerade bei großen Seitenschläferkissen ist eine regelmäßige Reinigung entscheidend für die Hygiene und Langlebigkeit.

Stäbchenförmiges Sleeping Seitenschläferkissen im Test liegt der Länge nach auf einem Holzboden.

Unseres Wissens ist der Bezug dieses Sleeping-Seitenschläferkissen „194494“ aus Mikrofaser (100 % Polyester).

5. Die häufigsten Fragen und Antworten zu Seitenschläferkissen

In unserem letzten Kapitel haben wir die häufigsten Fragen und Antworten aus Seitenschläferkissen-Tests im Internet für Sie gesammelt.

5.1. Was unterscheidet ein Seitenschläferkissen von einem Stillkissen?

Stillkissen sind meist flexibler und weicher gefüllt, da sie primär zum Stillen und Lagern von Babys gedacht sind. Seitenschläferkissen hingegen bieten oft mehr Stabilität und gezielte Unterstützung für den Körper.

Wenn Sie also unter Verspannungen leiden und sich fragen, ob Seitenschläferkissen oder Stillkissen die bessere Wahl ist, empfehlen wir klar ersteres: Ein (orthopädisches) Seitenschläferkissen unterstützt gezielt den ergonomischen Schlaf. Für Schwangere und Stillende ist ein Stillkissen praktischer, da es besser in Position gerückt werden kann.

Ein getestetes Seitenschlaeferkissen liegt eingefaltet auf einem Bettbezug.

Je weicher das Kissen, desto weniger Stützkraft hat es. Dafür kann es gut in Position gerückt und z. B. zum Stillen genutzt werden.

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5.2. Wie benutzt man ein Seitenschläferkissen richtig?

Die Anwendung eines Seitenschläferkissens ist sehr einfach: Sie müssen es lediglich mit Armen und Beinen umschlingen bzw. das obere Bein darauf ablegen. Es kann entweder als Ersatz für ein Kopfkissen dienen oder dieses ergänzen. Hierbei kommt es auf die Größe an. Je länger das Kissen, desto eher eignet es sich auch als Kopfkissen. Spezielle kleinere Seitenschläferkissen fürs Knie können Sie einfach zwischen die Knie klemmen.

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5.3. Was sind die besten Pflege- und Reinigungstipps für Seitenschläferkissen?

Sowohl der Seitenschläferkissen-Bezug als auch das Kissen selbst sind in der Regel waschbar. Das müssen sie auch sein, denn der Hygiene wegen sollten nicht nur Menschen mit Allergien ihr Kissen regelmäßig waschen, also ca. alle sechs bis acht Wochen. Für Allergiker eignen sich nicht nur milbendichte Bezüge, sondern auch Daunenkissen und -decken gut, denn diese bleiben häufig milbenarm. Grund ist der fest gewebte Stoff. Im Gegensatz zu anderen Inletts können Daunenkissen aber nur alle zwei bis vier Jahre gewaschen werden. Daher ist für Allergiker zu empfehlen, jede Woche die Bettwäsche auszutauschen.

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5.4. Ist es gesund, mit einem Seitenschläferkissen zu schlafen?

Ja, in der Regel ist es gesund, mit einem Seitenschläferkissen zu schlafen – vorausgesetzt, es passt zu Ihrer Körpergröße und Schlafposition. Es kann die Wirbelsäule entlasten, die Hüfte stabilisieren und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vorbeugen. Wichtig sind jedoch die richtige Höhe und Stützkraft, da ein ungeeignetes Kissen Fehlhaltungen begünstigen kann und Schmerzen oder Verspannungen eher noch verstärkt, als ihnen entgegenzuwirken.

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5.5. Gibt es einen Seitenschläferkissen-Testsieger der Stiftung Warentest?

Leider hat Stiftung Warentest noch keinen Seitenschläferkissen-Test durchgeführt und noch keinen Seitenschläferkissen-Testsieger gekürt. Allerdings gibt es einen Test zu Nackenstützkissen – hier stützten nur 4 von 14 Modellen ausreichend ab und viele der getesteten Kissen wurden als unbequem empfunden.

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5.6. Welche Marken und Hersteller von Seitenschläferkissen empfehlen Tests im Internet?

Bei unseren Recherchen in zahlreichen Online-Tests von Seitenschläferkissen sind wir u. a. auf die nachfolgenden Marken und Hersteller aufmerksam geworden:

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Videos zum Thema Seitenschläferkissen

In diesem YouTube-Video erfahren Sie alles über Seitenschläferkissen und die richtige Schlafposition. Die Moderatorin erklärt anschaulich, wie das Kissen den Nacken und die Wirbelsäule stützt und so zu einem gesunden Schlafbeiträgt. Außerdem zeigt sie einfache Übungen, die dazu beitragen, dass Sie auf dem Kissen optimal liegen und entspannt schlafen.

Seitenschläferkissen Vergleich 2026 im Überblick

Quellenverzeichnis