Seitenschläferkissen Vergleich 2026

Ein Seitenschläferkissen empfiehlt sich dann, wenn Sie überwiegend auf der Seite schlafen. Und natürlich insbesondere dann, wenn Sie Verspannungen und Schmerzen im Rücken, Nacken oder in den Schultern spüren oder von unruhigem Schlaf geplagt sind. Auch bei starkem Schnarchen können sie helfen, da sie die Seitenlage stabilisieren. Diese Position entlastet die Atemwege und kann Schnarchgeräusche reduzieren – allerdings empfehlen wir hier, eher zu seinem Anti-Schnarch-Kissen zu greifen.

Während der Schwangerschaft werden Seitenschläferkissen ebenfalls häufig empfohlen. Sie entlasten Rücken und Bauch und sorgen für eine angenehmere Schlafposition. In dieser Phase kommen jedoch oft speziell geformte Still- oder Lagerungskissen zum Einsatz, die zusätzliche Unterstützung bieten.

Ein Seitenschläferkissen oder Stillkissen sollte weich und formbar sein.

Seitenschläferkissen sind gezielt für die stabile Seitenlage konzipiert und unterscheiden sich damit deutlich von Rückenschläferkissen oder Bauchschläferkissen, die flacher sind und vor allem den Kopf stützen, während Seitenschläferkissen den gesamten Körper in Position halten. Unsere Tabelle gibt Ihnen einen Überblick über verschiedene Seitenschläferkissen-Typen:

Form	Eigenschaften
Klassisches, langes Kissen	einfache, längliche Form flexibel einsetzbar für viele Einsteiger besonders angenehm
L-förmiges Modell	gezielte Unterstützung von Nacken und Beinen auch angenehm als Seitenschläferkissen für Knie bei Verspannungen und Beschwerden auch als orthopädisches Seitenschläferkissen empfohlen
Nackenstützkissen	nicht alle für Seitenschläfer geeignet Seitenschläferkissen stützt den Nacken in angenehmer Position
U- oder C-förmige Modelle	Seitenschläferkissen in C-Form stützen Kopf, Bauch und Beine Seitenschläferkissen in U-Form umschließen den Körper vorne und hinten

Tipp: Die Wahl der Kissenform sollten Sie von Ihren Beschwerden und vom vorhandenen Platz im Bett abhängig machen.

Die Größe ist entscheidend für den Komfort. Klassische Seitenschläferkissen sind meist 120 bis 200 cm lang, damit es sowohl dem Körper Halt gibt, als auch der Kopf darauf abgelegt werden kann. Größere Modelle bieten mehr Stabilität, benötigen aber auch mehr Platz. Sie sollten darauf achten, dass das Seitenschläferkissen ergonomisch ist, und die Höhe entsprechend so wählen, dass die Wirbelsäule gerade ausgerichtet bleibt. Ist das Kissen zu flach, sinkt der Kopf ab – ist es zu hoch, wird der Nacken wiederum überstreckt.

Grundsätzlich sollten kleinere Personen zu eher niedrigen Kissen und größere Personen zu höheren und längeren Modellen greifen. Achten Sie auch auf Ihre Schulterbreite: Je breiter die Schultern, desto höher sollte das Kissen sein, um die Lücke zwischen Kopf und Matratze auszugleichen.

Knöpfe an einem Seitenschläferkissen-Bezug mit 145 x 50 cm oder anderen Maßen verhindern, dass das Kissen nachts verrutscht.

Da Ihr Gesicht und Ihre Kopfhaut das Kissen Nacht für Nacht berühren, ist es wichtig, auf den Seitenschläferkissen-Bezug und auf die Füllung zu achten. Die Füllung entscheidet außerdem über den Komfort und die Stützkraft des Kopfkissens.

4.1 Füllmaterial

Besonders verbreitet sind Mikrofaser- oder Polyesterfüllungen, die sich weich anfühlen, leicht sind und sich gut für den Alltag eignen. Sie bieten eine solide Grundstütze, sind jedoch weniger formstabil als festere Materialien. Seitenschläferkissen mit Memory Foam (viskoelastischer Schaum) passen sich dagegen exakt an Kopf, Nacken und Körper an und sorgen für eine gleichmäßige Druckverteilung. Dadurch eignet er sich besonders bei Verspannungen oder orthopädischen Beschwerden, kann jedoch etwas wärmer wirken.

Eine flexible Alternative sind Kügelchenfüllungen (z. B. EPS-Perlen), die sich individuell verschieben lassen und so eine sehr anpassungsfähige Lagerung ermöglichen. Auch natürliche Füllungen wie Kapok oder Baumwolle kommen zum Einsatz. Sie sind atmungsaktiv und oft nachhaltiger, bieten jedoch meist weniger Stützkraft. Entscheidend ist, dass die Füllung weder zu weich noch zu hart ist, sondern den Körper stabilisiert, ohne Druckpunkte zu erzeugen.

4.2 Bezug

Da der Bezug eines Seitenschläferkissens in direktem Kontakt mit der Haut steht, sollte das Material atmungsaktiv, hautfreundlich und pflegeleicht sein. Besonders häufig wird Baumwolle verwendet, da sie Feuchtigkeit gut aufnimmt, angenehm weich ist und für ein ausgeglichenes Schlafklima sorgt.

Für Menschen, die nachts stärker schwitzen, können Funktionsmaterialien wie Mikrofaser oder Polyester sinnvoll sein. Diese leiten Feuchtigkeit schneller ab und trocknen rasch, was für ein trockeneres Liegegefühl sorgt.

Auch moderne Materialien wie Tencel werden zunehmend eingesetzt. Sie gelten als besonders weich, temperaturausgleichend und atmungsaktiv. Für Allergiker sind spezielle antiallergische Bezüge empfehlenswert, die Hausstaubmilben reduzieren können. Achten Sie beim Kauf von separaten Bezügen auch unbedingt auf die Maße der Bezüge, da diese variieren können. Eine gängige Größe von Seitenschläferkissen-Bezügen ist 145 x 50 cm.

Hinweis: Wichtig ist außerdem, dass der Bezug abnehmbar und waschbar ist. Gerade bei großen Seitenschläferkissen ist eine regelmäßige Reinigung entscheidend für die Hygiene und Langlebigkeit.

Unseres Wissens ist der Bezug dieses Sleeping-Seitenschläferkissen „194494“ aus Mikrofaser (100 % Polyester).