Nackenstützkissen-Kaufberatung: So wählen Sie das richtige Produkt
Das Wichtigste in Kürze
Rückenbeschwerden, Nackenschmerzen und Muskelverspannungen sind keine Seltenheit im Schlafzimmer. Zusätzlich zur passenden Matratze empfehlen sich Nackenstützkissen, die durch ihre angepasste Kopfformung als ergonomische Kopfkissen die Wirbelsäule im Hals- und Kopfbereich ausreichend stützten.
Egal ob Bauch-, Rücken- oder Seitenschläfer, ein Nackenstützkissen füllt die Lücke zwischen Schultern und Kopf, sodass Sie auch im Liegen eine anatomisch korrekte Haltung haben; die Wirbelsäule ist gerade ausgerichtet und die Muskulatur rund um die Wirbelsäule kann ideal entspannen.
Die Wahl des für Sie geeigneten Nackenstützkissens orientiert sich an mehreren Kriterien: Körpergröße, Körpergewicht, Schulterbreite und Schlafposition sowie die Matratzenhärte entscheiden über die Höhe, Form und den Weichheitsgrad des für Sie geeigneten Kissens.
Acht Stunden Schlaf und trotzdem wacht man am nächsten Morgen auf, als wäre in der Nacht ein Lastwagen über einen gerollt. Da ist man fast froh aus dem Bett zu kommen, ausgeruht und entspannt ist man allerdings nicht. Die Ursachen können überall lauern: Auf dem alten Lattenrost, der durchgelegenen Matratze oder dem scheinbar bequemen Bürostuhl, der nach acht Stunden Arbeit erheblich an Komfort verliert. Wenn Ihr Lastwagen stets zwischen Schulter und Nacken unterwegs ist, dann liegt es aber möglicherweise an Ihrem Kissen, denn Härte und Dicke verändern auch die Position Ihrer Wirbelsäule. Dabei gibt es bereits orthopädische Kopfkissen, die speziell den Bereich der Halswirbelsäule im Liegen unterstützen sollen. Diese so genannten Nackenkissen möchten wir Ihnen in unserem Nackenstützkissen Test 2016 näher ans Herz legen.
1. Was ist ein Nackenstützkissen und was bewirkt es?
Damit Ihr Nackenstützkissen orthopädisch seinen Zweck erfüllt, gibt es die Kissen oftmals in verschiedenen Größen.
Egal ob Rücken-, Bauch-, oder Seitenschläfer, wenn Sie am Morgen mit Glieder- oder Muskelschmerzen im Nackenbereich aufwachen, dann wurde Ihre Wirbelsäule für eine längere Zeit überstreckt. Grund sind oftmals unsere heißgeliebten Daunenkissen, die zwar schön flauschig und kuschelig aber auch sehr weich sind. Insbesondere wenn wir mehrere Stunden am Stück in der gleichen Position liegen, führen das Einsacken des Kopfes im nachgiebigen und Kopfkissen und die stets vorhandene Lücke zwischen Schulter und Kopf zur Überdehnung der Nacken-, Kopf- und Halswirbelsäule. Fakt ist, dass Nackenstützkissen Nackenschmerzen vorbeugen.
Damit ein Nackenstützkissen ergonomisch ist, muss es die vorhandene Lücke zwischen Kopf und Schulter schließen und eine gerade, anatomisch und orthopädisch korrekte Liegeposition ermöglichen. So liegt der Kopf nicht zu hoch oder zu niedrig. Aus diesem Grund bestehen die besonderen Kissen aus einem stabileren Material als den üblichen Daunen. So sind sie zwar nachgiebig, nehmen aber schnell wieder ihre ursprüngliche Form an, sodass sich kein Liegekuhlen bilden können. Indem die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position ausgerichtet ist, können die Muskeln optimal entspannen und Sie wachen ohne Verspannungen auf.
2. Welches Nackenstützkissen für meinen Schlaftyp?
Wussten Sie, wie groß der Kissen-Markt wirklich ist? In unserem Nackenstützkissen Test 2016 sind wir auf einfache Kopfkissen aus Daunen, Sitzkissen und Stuhlkissen, Sofakissen oder Dekokissen, Venenkissen, Keilkissen und Badewannenkissen gestoßen. Insofern überrascht es nicht, dass es auch bei den Nackenkissen verschiedene Kategorien gibt und wir reden hier nicht von den Nackenhörnchen und Nackenrollen, die aufblasbar sind. Bevor Sie jedoch ein Nackenstützkissen kaufen, sollten Sie in Erfahrung bringen, welchen Schlaftyp Sie vertreten. Die Liegeposition entscheidet nämlich maßgeblich darüber, welches orthopädische Kopfkissen für Sie infrage kommt. Dies gilt für Erwachsene ebenso wie für Kinder.
Wie schlafen Sie? Die drei gängigen Schlafpositionen im Überblick.
Schlaftyp
Welches Kissen?
Rückenschläfer
Wer sich selbst zu den Rückenschläfern zählt hat Glück – er nutzt von Natur aus die günstigste Schlafposition. Die Wirbelsäule liegt gerade und das Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf der Matratze. Ein“ Nackenstützkissen Rückenschläfer“ bietet zusätzliche Muskelentspannung.Der Kopf liegt dabei auf einem flachen, mit zwei wellenförmigen Erhebungen ausgestattetem Kissen, wobei der Hals auf der größeren der beiden Wölbungen aufliegt. Die Schultern sollten weiterhin auf der Matratze liegen.
Seitenschläfer
Die meisten unter uns sind Seitenschläfer. Gerade bei zu weichen Kissen führt ein zu hoch oder zu niedrig aufliegender Kopf jedoch leicht zu einer Schieflage der S-kurvigen Wirbelsäule. Entscheidend ist also, in welcher Höhe Sie ihr Nackenkissen wählen. Jenen mit großem Schulterkreuz empfiehlt sich ein höheres, Leuten mit schmaleren Schulter ein niedrigeres Kissen. Sinken Sie auf Ihrer Matratze schnell tiefer ein, dann ist möglicherweise trotz breiter Schultern ein höheres Kissen von Nöten. Im anderen Fall einer harten Matratze sollte die Kopfunterlage eher flach sein.
Bauchschläfer
Bauschschläfer liegen sowohl mit den Schultern als auch mit dem Gesicht auf dem Kissen. Nase und Mund kommen somit in direkten Kontakt mit dem Bezug, sodass sich ein atmungsaktiver und mit entsprechender Feuchtigkeitsregulierung versehener Nackenstützkissen Bezug empfiehlt. Das Kissen selbst sollte mittelhoch um die 12cm sein.
Schließlich lässt sich auch zwischen den wellenförmigen Kissen, die sowohl als Rücken- als auch Seitenschläferkissen fungieren und ebenen Nackenstützkissen unterscheiden. Die Wahl hängt hierbei von Ihrer Schlafposition als auch von dem gewünschten Innenmaterial des Kissens ab.
Interessante Einblicke in die wichtige Bedeutung der eigenen Körperform und -Haltung bietet auch das folgende Video.
3. Kaufberatung für Nackenstützkissen: Darauf müssen Sie achten
Anders als einfache Sitzkissen beeinflusst ein Nackenstützkissen einen gesundheitlichen Zweck, der nur dann auch seine Wirksamkeit entfaltet, wenn das Kissen zu Ihnen passt. Die folgende Kaufempfehlung sollten Erwachsene wie Kinder also stets beachten.
3.1. Maße
Wasserkissen werden nicht mit Visco-Gel sondern mit einfachem Leitungswasser gefüllt.
Beim Daunenkissen sind es wohl eher Breite und Länge sowie der Flauschfaktor, die den Kauf beeinflussen. Wenn Sie ein Nackenstützkissen kaufen, sollten Sie hingegen auf die Höhe achten. Je nachdem in welcher Position Sie am besten schlafen, je nach eigener Schulterbreite und aktuellem Körpergewicht sowie Matratzenhärte gilt es, eine andere Höhe zu wählen. Schmale Schultern, wenig Körpergewicht bis zu ca. 80 Kilo, eine flache Schlafposition oder harte Matratzen sprechen für eine geringe Höhe. Ein breites Schulterkreuz, mehr Körpergewicht ab ca. 80 Kilo, Seitenlage im Schlaf und weiche Matratzen benötigen ein höheres Kissen.
3.2. Füllmaterial
Wichtigster Vergleichsfaktor ist dabei das Füllmaterial der Kissenfüllung, deren geläufigste Vertreter wir Ihnen hier in einem Nackenstützkissen Vergleich vorstellen.
Typ
Beschreibung
Kaltschaum
Kaltschaum ist ein sehr festes Material, das nur sehr wenig nachgibt. Es ist stabil und nimmt schnell wieder seine ursprüngliche Form an. Die Luftzirkulation ist jedoch gering.
Latex
Bei Latex handelt es sich um ein softes Material, dass schnell nachgibt und über eine flexible Punktelastizität verfügt. Gibt der Kopfform rech gut nach.
Visco-Gel
Das viskoseelastische Gel lässt sich als mittelfest beschreiben. Visco-Gel ist atmungsaktiv und passt sich als viskoseelastisches Kissen optimal der Kopfform an.
Körner
Körnerfüllungen, zum Beispiel aus Dinkelspelzen, sind eher hart. Sie verfügen über eine gute Wärmeabfuhr und passen sich gut der Kopfform an. Nicht immer für Allergiker geeignet.
Wasser
Bei Kissen mit Wasserfüllung kann der Härtegrad über die Wassermenge individuell bestimmt werden. Wasserfüllungen sind recht kühl und gleichen die Bewegungen des Kopfes schnell aus. Wasskissen eignen sich nicht als Nackenstützkissen für Wasserbetten, da Sie zu viel Eigengewicht besitzen und einsinken.
3.3. Reinigung
Die Dinkelspelzen in Dinkelkissen sind nicht für alle Allergiker geeignet.
Kissenfüllung und Kissenbezüge bzw. Kissenhüllen sind nicht nur Staub sondern auch regelmäßig Schweiß ausgesetzt – ab und an lohnt es sich also, sein Kissen zu reinigen. Die Hersteller kommen Ihnen dabei glücklicherweise entgegen und bieten die meisten ihrer günstigen Nackenstützkissen mit maschinentauglichen Bezügen an. Die maximale Temperatur kann allerdings variieren. Während die meisten nur einen Schongang bei 30 Grad Celcius aushalten, sind manche auch bei 60 Grad oder mehr waschbar.
3.4. Marken- und Artikelvielfalt
Natürlich bekommen Sie beste Nackenstützkissen auch bei Ikea oder sogar bei Aldi, die mit dem Modell Novitesse werben, zu einem günstigen Preis. Den Artikel Temprakon Air erhalten Sie hingegen beim Dänischen Bettenlager. Der Markt der Nackenstützkissen hat jedoch insbesondere online einiges mehr zu bieten, auch im Bereich „Preis“. Mit unserer Liste aller Marken und Produkte wie zum Beispiel von Tempur können Sie sich selbst einen Überblick über die besten Nackenstützkissen verschaffen.
Tempur
f.a.n
Röwa
MaxxGoods
Dormabell
Schlaraffia
Dormia
Dunlopillo
Grosana
Irisette
Ipnomed
Werkmeister
METZELER
fey & co
Meradiso
Wellpur
Witschi
Vitalis
Memopur
Billerbeck
4. Fragen und Antworten rund um das Thema Nackenstützkissen
4.1. Wofür benutze ich ein Nackenstützkissen?
Ein spezielles Kissen nur für meinen Nacken? Nein. Wie die Tabelle von unserem Nackenstützkissen Test 2016 zeigt, beeinflussen Nackenstützkissen zum Schlafen weit mehr als die bequeme Lage von Nacken und Hals.
anatomisch korrekte Haltung auch im Schlaf
keine Überstreckung der Wirbelsäule
Entspannung der Muskulatur
verschiedene Modelle für jeden Schlaftyp
als Reisekissen geeignet
Eingewöhnungszeit notwendig
kein Kuschelkissen
4.2. Wie liege ich richtig auf meinem Kissen?
Eine Sache der Gewohnheit
Sie können davon ausgehen, dass Sie zu Beginn bei einem Nackenstützkissen Eingewöhnungszeit benötigen. Seien Sie also nicht gleich enttäuscht, wenn Sie in der ersten Nacht nicht perfekt schlafen. Der Köper muss sich erst einmal an die neue Position gewöhnen. Dies kann auch schon mal bis zu zwei Wochen dauern.
Stellen Sie die Frage lieber anders; welches Kissen passt zu mir? Testen Sie also, welcher Schlaftyp Sie sind und schauen Sie dann, ob Ihr Nackenstützkissen flach oder hoch, Ihr Nackenstützkissen fest oder soft sein muss. Sie sind beispielsweise Rücken- oder Seitenschläfer, dann empfiehlt sich ein wellenförmiges Modell. Bauchschläfer profitieren hingegen von einer ebenen Variante. Achten Sie auch auf Ihre Schulterpartie. Je breiter Ihr Schulterkreuz, desto höher sollte das Kissen sein. Schmalere Schultern sollten eine flachere Variante wählen. Wichtig ist schließlich immer, dass Ihre Wirbelsäule auch im Schlaf gerade liegt.
4.3. Wie rum muss das Nackenstützkissen liegen?
Manche Stützkissen für den Nacken sind wellenförmig und bestehen aus zwei unterschiedlich hohen Erhebungen mit einer flacheren Kuhle in der Mitte. Diese Kissen eignen sich insbesondere als Seitenschläferkissen – aber auch Rückenschläfer profitieren von der Wellenform. Ihre Haltung ist dann ideal, wenn Sie auf der für Sie eingestellten, höheren Welle liegen. Bei Seitenschläferkissen sind die Erhebungen oft auch gleich hoch.
Hinweis: Manche der ebenen Nackenstützkissen lasssen sich beidseitig nutzen und verfügen über jeweils unterschiedliche Härtegrade. Wer noch nicht sicher ist, welche Härte für Ihn die richtige ist, der kann dies mit diesen Kissen testen.
4.4. Wann sollte ich das Kissen auswechseln?
Ein pauschales Ablaufdatum für teure oder günstige Nackenstützkissen gibt es nicht. Viele Faktoren beeinflussen die Haltbarkeit für ergonomische Kopfkissen: Die Materialqualität, die regelmäßige Einsatzdauer, die Verarbeitung und der Umgang mit dem Kissen und seinem Bezug. Entscheiden Sie also selbst, wann der Artikel seinen Zweck nicht mehr erfüllt. Liegekuhlen, ein Einsinken des Kopfes oder Verschleißerscheinungen sind sichere Anzeichen dafür, dass Sie ihr Kissen austauschen sollten.
4.5. Was sagt Stiftung Warentest?
Im Test-Katalog der Stiftung Warentest findet sich bisher kein Nackenstützkissen Vergleich mit entsprechendem Nackenstützkissen Testsieger. Auch andere Varianten der Kopfkissen wie zum Beispiel Seitenschläferkissen wurden bisher keinem Kopfkissen Test unterzogen. Bis die Stiftung Warentest den kommenden Nackenstützkissen Testsieger kührt, legen wir Ihnen alternativ unseren Nackenstützkissen Test nahe.
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