Vorteile
- gute Standfestigkeit
- inkl. Pumpe
Nachteile
- vergleichsweise fragile Verarbeitung
Das Wichtigste in Kürze 
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- Der Punchingball, oft auch als Boxball, Punching-Ball oder Boxbirne bezeichnet, ist ein frei beweglicher Ball, der zu den wichtigsten Trainingsgeräten für Boxer und Kickboxer gehört.
- Mit ihm können Sportler beim Faust- und Fußtraining sowohl ihre Schlagkraft als auch ihre Reaktionsschnelligkeit trainieren, auch in den eigenen vier Wänden.
- Grundsätzlich werden drei Arten von Punchingballs unterschieden – der Boxstand (Boxball auf einer flexiblen Stange), der Doppelendball (Befestigung an zwei Enden mit Spanngurten) sowie der Speedball (Montage an einer Plattform, die wiederum an der Decke befestigt wird).
Wer austeilt, muss auch einstecken können – ein Motto, das beim Boxsport sprichwörtlich wie die Faust aufs Auge passt. Entgegen aller Vorurteile, dass Boxen ein rein gewaltsamer Kampfsport sei, haben sich Boxwettkämpfe, die einem festen Regelwerk folgen, zu einem beliebten Massenereignis entwickelt. Laut einer Umfrage des Instituts für Demoskopie Allensbach (IfD) gehörte Boxen nach Fußball nicht nur im Jahr 2015, sondern auch 2016 zu den interessantesten und am meist verfolgten Sportarten in Deutschland (Quelle: Statista).
Mittlerweile haben sich die Trainingsgeräte fürs Boxen auch in den Fitnessstudios oder sogar im eigenen Zuhause breit gemacht. Denn wer mit Boxhandschuhen oder Boxbandagen auf einen Boxsack oder Punchingball haut, der verbrennt nicht nur ordentlich Kalorien, der baut auch jede Menge Kondition, Kraft und Schnelligkeit sowie ein besseres Reaktionsvermögen auf. Und das ganz ohne Blutvergießen.
Auf diesem Bild sehen wir einen kleinen Feierdun-Punchingball bei dem es sich offenbar um einen Tisch-Punchingball handelt.
In unserem Punchingball-Vergleich 2025 stellen wir Ihnen den Punchingball – ein beliebtes Trainingsgerät für zu Hause und fürs Studio – vor und verraten Ihnen, worauf Sie beim Kauf eines Boxballs besonders achten sollten. So finden Sie garantiert den für Sie besten Punchingball.
1. Wodurch zeichnet sich ein Punchingball aus?
Ein Punchingball bzw. Doppelendball aus echtem Leder. Er ist besonders reißfest und langlebig.
Seit Jahren schon gehört der Punchingball, der oft auch Boxball, Punching-Ball oder Boxbirne genannt wird, zu den wichtigsten Trainingsgeräten für Boxer und Kickboxer. Im Gegensatz zu einem Boxsack sind die verschiedenen Spielarten von Boxbällen um einiges platzsparender, weshalb sie gern für das Fitness-Training zu Hause benutzt werden.
Dabei ist ein Punching Ball nichts anderes als ein frei beweglicher Ball, – aus Echt- bzw. Kunstleder – der auf verschiedene Weisen befestigt werden kann. So zum Beispiel an einer federnden Metallstange, an einem Brett – das selbst an der Decke befestigt wird – oder an zwei Enden mit Spanngurten an Decke und Boden.
Neben den richtigen Boxhandschuhen darf ein Mundschutz fürs Boxen bei einem (Trainings-) Wettkampf nicht fehlen.
Mithilfe eines Boxballs können Athleten beim Faust- und Fußtraining sowohl ihre Schlagkraft als auch Reaktionsschnelligkeit trainieren, denn jeder Schlag wird vom Punching-Ball so abgefedert, dass er zum Boxer zurückschnellt. Folglich ist beim Trainieren mit einem Boxball die volle Aufmerksamkeit des Sportlers gefordert.
Grundsätzlich eignen sich Punchingbälle vor allem für Fortgeschrittene, die bereits die Grundtechniken beherrschen und in erster Linie ihre Schnelligkeit und Reaktionsvermögen verbessern möchten. Die grundlegenden Schlagtechniken sollten hingegen an einem Boxsack unter professioneller Anleitung erlernt werden.
Gegenüber einem Boxsack ergeben sich für einen Boxball folgende Vor- und Nachteile:
- Vorteile
- bewegt sich in alle Richtungen – Beweglichkeit und Koordination werden stärker gefordert
- ideal für den Sport zu Hause – je nach Typ besonders platzsparend
- Schulung des Distanzgefühls
- Nachteile
- abhängig vom Typ ist die Montage etwas aufwendig (Boden- oder Deckenbefestigung)
- könnte für Anfänger ohne Kenntnisse schwierig sein
Ein solcher Tisch-Punchingball wie dieser Feierdun-Punchingball steht und fällt im wahrsten Sinne des Wortes mit der Qualität des Saugnapfes, wie wir meinen.
2. Welche Punchingball-Typen gibt es?
In einem Punchingball-Test werden Sie immer unterschiedlichen Spielarten bzw. unterschiedlichen Boxsack-Halterungen begegnen. Besonders bekannt sind der Punchingball-Boxstand, der Doppelendball-Punchingball sowie der Speedball. Bei Sport-Fachartikelhändlern finden Sie alle Modelle. Thieme-Punchingbälle gibt es dort in allen Varianten. On top können Sie dort direkt auch Punchingball- oder MMA-Handschuhe finden.
| Kategorie | Beschreibung |
|---|---|
| Punchingball-Boxstand (Boxsack stehend)
|
Die Größe und Füllung der Birne entscheidet darüber, ob der Punchingball-Boxstand als Punchingball für Erwachsene oder als Kinder-Standboxsack geeignet ist. Für einen variablen Einsatz spricht die Tatsache, dass es sich um eine höhenverstellbare Standbox handelt. Ein Tisch-Boxsack ist die Mini-Variante eines Boxsacks der Kategorie Standboxsack, wobei nur der Boxsack steht und nicht der Trainierende. Der Relaxday-Punchingball für den Tisch ist beispielsweise ein beliebtes Mitbringsel zum Männerabend, aber als Tisch-Boxsack kein ernst zu nehmendes Trainingsgerät. Hier und da ist der Tisch-Boxsack auch Teil einer Geschenke-Punchingball-Box, zu der sogar Punchigball-Boxhandschuhe gehören können. |
| Doppelendball-Punchingball
|
Die Größe und Füllung der Birne sowie die Höhe der Anbringung entscheiden darüber, ob der Doppelendball-Punchingball als Punchingball für Erwachsene oder als Kinder-Standboxsack geeignet ist. Es handelt sich um keine höhenverstellbare Standbox. Eine starke, große Boxbirne ist nur geeignet für ein Trainging mit Punchingball-Boxhandschuhen. Ein Doppelendball für Kinder ist leichter, der Punchingball-Punch ist damit weniger hart. Die meisten Doppelendball-Punchingbälle sind Punchingballs ohne Füllung. Sie kaufen den Boxsack nicht gefüllt, sondern beispielsweise zusammengefaltet. Mit einer entsprechenden Luftpumpe bringen Sie die Punchingball-Füllung schnell in den Ball. Beachten Sie beim Doppelendball für Kinder, dass die Punchingball-Füllung nicht zu hart wird. |
| Speedball
|
Der Speedball ist ein Punchingball für Erwachsene und kein Boxsack für Kinder. Das hat in erster Linie etwas mit der Art der Anbringung zu tun, denn ein Speedball hängt an einem Brett an der Decke. Damit ist die Boxsack-Halterung bzw. der Punchingball an sich für Kinder allein aufgrund der Körpergröße nur schwer zu erreichen. |
Auch, wenn es bei diesem Feierdun-Punchingball vielleicht nicht um ein richtiges Sportgerät handelt, ist er beispielsweise im Büro motivierend genug, um gelegentlich mal aufzustehen und sich zu bewegen.
3. Zuschlagen: Welche Kriterien sind bei der Kaufberatung für Punchingbälle wichtig?
3.1. Welcher Typ passt zu Ihnen?
Das richtige Zubehör
Damit Sie gleich mit Ihrem ersten Workout beginnen können, benötigen Sie einiges an Zubehör – so zum Beispiel Boxhandschuhe oder Boxbandagen. Auch MMA-Handschuhe oder spezielle Punchingball-Boxhandschuhe sind geeignet. Harte Schläge auf die große Boxbirne würden nämlich auf Dauer doch mit der bloßen Hand recht schmerzhaft. Ebenfalls praktisch ist eine Luftpumpe (bei aufblasbaren Bällen), damit der Ballon bei Bedarf wieder aufgeblasen werden kann. Kaufen Sie einen Boxsack, der ungefüllt ist, ist die Luftpumpe direkt vor dem ersten Punchingball-Punch nötig.
Die verschiedenen Boxball-Typen haben Sie in unserem Punchingball Vergleich bereits kennengelernt – jetzt stellt sich die Frage, welcher Typ zu ihnen passt. Die Punchingball-Standbox ist sicherlich die beste Wahl, wenn es darum geht, einen einfach aufzubauenden Trainingsbegleiter für zu Hause zu haben. Lediglich der Punchingball-Stand aus Kunststoff muss mit Wasser oder Sand befüllt werden. Dadurch wird der sichere Punchingball-Stand Ihres persönlichen Punchingball-Testsiegers gewährleistet. Ein weiteres Plus: Der stehende Punchingball benötigt nur wenig Platz und ist deshalb besonders gut für kleinere Wohnräume geeignet.
Everlast Plattform für den Punching- bzw. Speedball.
Wenn Sie hingegen Platz und ausreichend handwerkliches Geschick besitzen – oder zumindest jemanden mit solchen Fähigkeiten kennen, kann für Sie auch der Erwerb eines Doppelendballs oder eines Speedballs interessant sein. Beim Kauf eines Punchingballs gilt: Wenn Sie einen Trainingsraum zur Verfügung haben, in dem Sie den Punchingball an die Wand montieren können, sind Doppelendballs oder Speedballs die bessere Alternative als ein normaler Boxsack, also beispielsweise auch geeigneter als ein Boxsack als Standboxsack. Auch Punchiball-Boxen und Boxsäcke, die stehend im Trainingsraum platziert werden können, halten in der Regel nur weniger intensives Training und weniger harte Schläge aus.
Mit einem Punchingball an der Wand können Sie den Schwerpunkt Ihres intensiven Trainings vor allem auf die Verbesserung Ihrer Reflexe, Ihres Reaktionsvermögens sowie Ihrer Kondition legen. Punchingballs mit Wand- oder Deckenhalterung sind für harte Schläge und ein intensives Training gut geeignet. Punchingballs auf dem Tisch oder Punchingballs mit Stand halten Schläge weniger gut aus.
Während der Doppelendball an Decke, Wand und Boden befestigt wird, montiert man den Speedball an einer Plattform, die wiederum an der Decke befestigt wird. Wichtig ist, dass die Wand stark genug ist, da die Boxsack-Halterung und Plattform einiges wiegen können.
Nichts für schwache Nerven: Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, eine Boxbirne zu kaufen, dann sollten Sie daran denken, dass das Training laut ist, da der Boxball wiederholt gegen die Plattform schlägt. Wir empfehlen Ihnen daher, den Speedball in einem gut abgedichteten Raum zu installieren, beispielsweise im Keller.
Optisch finden wir diesen Feierdun-Punchingball etwas wenig prall, wobei es darauf vielleicht auch nicht so sehr ankommt.
3.2. Zeig, was in dir steckt
Eine höhenverstellbare Plattform für den Speedball ermöglicht die Anpassung an die Körpergröße des Sportlers.
Der Mantel der frei beweglichen Boxbirnen, die mit einem aufblasbaren Ballon, PU (Polyurethan) und gelegentlich mit einem Poly Baumwollmaterial gefüllt sind, besteht entweder aus Leder oder Kunstleder. Bei Letztgenanntem handelt es sich um ein textiles Gewebe, das mit einer Kunststoffdeckschicht – meist aus Polyvinylchlorid oder Polyurethan – überzogen ist. Boxbälle aus reinem PU kommen oft auch ohne schützenden Mantel aus.
Boxbälle aus echtem Leder sind oft teuer als Kunstleder-Punching-Balls, dafür sind sie besonders reißfest und langlebig. Allerdings sind sie pflegeintensiver als Kunstleder-Boxbälle. Kunstleder-Boxbällen sind hingegen strapazierfähiger und leichter zu reinigen.
Ein weiteres Kaufkriterium, das Sie beim Kauf von Punchingballs beachten sollten, ist die Verarbeitung des Materials. Das heißt, die Nähte sollten qualitativ hochwertig sein, schließlich wirken beim Schlagen auf den Ball enorme Kräfte ein.
Wir können uns einen solchen Punchingball wie diesen Feierdun-Punchingball auch als Symbol vorstellen – beispielsweise bei einer Beschwerdestelle.
Beachten Sie beim Kauf von Punchingsballs auch: Für Boxsäcke, die ungefüllt sind, brauchen Sie eine Luftpumpe. Boxsäcke, die gefüllt sind, sind oft sperriger und lassen sich nur umständlich an ihren späteren Trainingsort manövrieren.
3.3. Verstellbar sein
Boxbandagen schützen die Hände zusätzlich beim Boxtraining oder Wettkampf.
Ob Boxstand, Doppelendball oder Speedball – Verstellbarkeit ist alles. Nur so kann die Höhe des Boxballs auf die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. So kann der Boxsack von Kindern verwendet werden oder als Punchingball mit Standbox auf die Punchingball-Punches von Erwachsenen warten.
Wenn Sie einen Punchingball kaufen, der an einer flexiblen Stange befestigt ist, sollten Sie auf die Höhenverstellbarkeit der Stange achten. Bei einem Doppelendball sind es hingegen die elastischen Spanngurte, die verstellbar sein müssen. Eine höhenverstellbare Plattform sollte es stattdessen bei den Speedballs sein. Dann ist der Boxsack für Kinder geeignet sowie für Erwachsene in unterschiedlichen Größen.
Hinweis: Die Stiftung Warentest hat bisher keinen einschlägigen Punchingball-Test durchgeführt. Grundsätzlich jedoch lässt sich in diversen Punchingball-Tests im Internet nachlesen, dass ein Punchingball für den Tisch oder normaler Boxsack längst an Zuspruch verlieren. Ein Boxsack in Form eines Standboxsacks ist gut zum Trainieren der Beinhaltung für einen Kampf, denn beim Training mit dem Boxsack geht es um die Bewegung des ganzen Körpers. Wenn Sie zum Kaufen eines Punchingballs tendieren, um Ihre Reaktionszeit und Ihre Schlagtechnik zu verbessern, kaufen Sie einen Punchingball, der fest montiert ist.
Auf der Höhe: Grundsätzlich sollten Punchingbälle, wie die aus diversen Punchingball-Tests, immer so eingestellt werden können, dass sie auf Schulterhöhe sind.
Unserer Meinung nach kommt es auch darauf an, dass die Fläche auf dem der Feierdun-Punchingball steht, möglichst glatt ist, damit der Saugnapf ein zuverlässiges Vakuum halten kann.
4. FAQ Punchingball
4.1. Gibt es Punchingbälle für Kinder?
Hudora Punchingball: Da die Stange höhenverstellbar (100 – 130 cm) ist, eignet sich der Boxstand besonders gut für Kinder.
Nicht nur bei den Erwachsenen ist die Faszination fürs Boxen oder Kickboxen groß, auch die Kleinen wissen: Früh übt sich, wer später vielleicht in den Ring steigen will. Deshalb bieten Hersteller neben Punchingbällen für Erwachsene auch einige kindgerechte Boxbälle an, meist in Form eines Standtrainers. Da auch die Stange des Boxstands für Kinder meist höhenverstellbar ist, können die Punchingbälle bis ins Jugendalter benutzt werden. Neben Punchingbällen für Kinder werden Sie auch Kinder-Boxsäcke, Kinder-Standboxsäcke, Doppelendbälle für Kinder sowie die entsprechende Boxbekleidung finden.
» Mehr Informationen4.2. Welche Marken und Hersteller gibt es?
Das Angebot an Marken und Herstellern für Punchingbälle ist überschaubar, vor allem in Online-Shops. Ein Anbieter, an dem Sie auf der Suche nach einem Punchingball-Testsieger nicht vorbeikommen, ist Bad Company. Hier werden Sie eine Reihe von Zubehör finden, nicht nur fürs Boxen, sondern auch für andere Kraft- und Ausdauersportarten. Aber auch Everlast gehört zu den am häufigsten nachgefragten Marken, wenn es ums Zubehör für den Boxkampfsport geht. Zudem erobern Thieme-Punchingbälle und Relaxdays-Punchingbälle immer stärker den Markt.
Und die Sparte ist durchaus breit gefächert: Neben normalen Boxsäcken, also klassischen Trainings-Boxsäcken oder Standboxsäcken in Form von Boxdummys, finden Sie auch Punchingball-Boxhandschuhe, MMA-Handschuhe, Boxsäcke gefüllt und Boxsäcke ungefüllt, Punchingball-Tische, Bocksäcke stehender Art und Punchingball-Boxen.
Weitere Marken und Hersteller im Überblick:
- Hudora
- Bad Company
- Everlast
- Sport Thieme
- Yosoo
- Ultrasport
- 4uniq
- Physionics
- Ancheer
Dieser Feierdun-Punchingball kommt, wie wir feststellen, auch als reine Dekoration für Boxsportfans infrage.
4.3. Worauf kommt es beim Trainieren mit dem Punchingball an?
Passend zum Everlast Boxsack werden Sie auch Everlast Boxhandschuhe bekommen. Sie sind fürs Punchingball-Training besonders gut geeignet.
Wenn Sie etwa Frust und Stress abbauen wollen, dann ist es grundsätzlich kein Problem, ein paar Mal auf den Boxball einzuschlagen. Die Schläge tun gut und Sie können sich auspowern. Möchten Sie beim Training mit dem Punchingball hingegen einen durchschlagenden Trainingseffekt erzielen, ist die richtige Technik das A und O. Am besten wenden Sie sich an erfahrene Boxlehrer, beispielsweise in einem Boxverein oder einem Fitnessstudio. Nur so können Sie sicherstellen, dass Sie die verschiedenen Techniken beim Training mit dem Boxsack bald richtig beherrschen. Häufig stehen in Fitnessstudios auch spezielle Standboxsack-Boxdummys bereit, die zum Testen gut geeignet sind.
Dennoch gibt es vorab von uns schon ein paar kleine Tipps:
- Die Boxbirne sollte immer frontal getroffen werden, da sie ansonsten zu stark zu den Seiten wegfedert.
- Das Ziel: Der Ball sollte so getroffen werden, dass er sich bei einer Reihe von Schlägen kaum noch von der Stelle bewegt.
- Dies gelingt nur, wenn Sie ein Gefühl für die richtige Distanz haben. Am besten sollte der jeweilige Arm nach Vollendung des Schlags fast ganz ausgestreckt sein.
Achtung: Ein ganz ausgestreckter Arm sorgt für ein instabiles Ellenbogengelenk. Dadurch kann dieses Schaden nehmen. Üben Sie zunächst mit einem Standboxsack-Boxdummy und testen Sie die Bewegung bevor Sie sich zum Kaufen eines Punchingballs entscheiden.
Wir meinen, hier oben ein Ventil am Feierdun-Punchingball zu erkennen, was auf einen aufblasbaren Punchingball schließen lässt.
4.4. Kann man einen Punchingball selber bauen?
In der Tat haben Sie mit etwas handwerklichem Geschick die Möglichkeit, einen Boxball für Zuhause selber bauen. Alles was Sie dazu brauchen, ist ein alter Handball, ein wenig Schnur sowie eine Plastik- bzw. Mülltüte. Vergleichbar mit Markenprodukten wie etwa einem Relaxdays Punchingball oder einem Thieme-Punchingball ist das Modelle Marke Eigenbau sicherlich nicht, aber es ist geeignet für ein Training, um Schläge gut auszutesten und um zu entscheiden, ob das Boxen eine Leidenschaft ist, die Sie langfristig ausleben möchten.
Und so geht’s:
» Mehr InformationenVideos zum Thema Punchingball
In diesem Video geht es um den Everlast Punching Ball Test, One Two Punch, der Ihnen ein spaßiges Training für Zuhause bietet. Mit dem Everlast Ever Free Standing Reflex Bag können Sie Ihre Reaktion und Reflexe verbessern und sich gleichzeitig auspowern. Wir zeigen Ihnen alle wichtigen Features und unser persönliches Fazit zu diesem Produkt.
In diesem actiongeladenen YouTube-Video dreht sich alles um beeindruckende Punchingball-Fähigkeiten. Seien Sie dabei, wenn wir unsere Techniken perfektionieren und zeigen, wie man den Punchingball effektiv und effizient einsetzt. Egal, ob Sie ein erfahrener Profi oder ein Anfänger sind, dieses Video ist vollgepackt mit Tipps und Tricks, um Ihre Punchingball-Fähigkeiten auf das nächste Level zu bringen.
In diesem Punchingball Aufbau Tutorial-Video von Everlast Boxing zeigen wir Ihnen zusammen mit One Two Punch, wie Sie Ihren eigenen Punchingball optimal aufbauen. Egal ob Sie ein Anfänger sind oder bereits Erfahrung im Boxen haben, in diesem Video erhalten Sie wertvolle Tipps und Tricks, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
Im ersten Satz des Videos erfahren Sie, welche Materialien Sie für den Punchingball Aufbau benötigen und wie Sie diese richtig vorbereiten. One Two Punch erklärt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den Punchingballständer stabil aufbauen und den Ball korrekt positionieren, um ein effektives Training zu ermöglichen.
Im zweiten Satz des Videos zeigen wir Ihnen verschiedene Übungen und Techniken, die Sie mit dem Punchingball durchführen können. One Two Punch teilt sein Wissen über Schlagtechniken, Kombinationen und Bewegungsabläufe mit Ihnen.
Punchingball Vergleich 2025 im Überblick
Quellenverzeichnis
- Durchschlagende Wirkung - der Punchingball im Training | helpster.de https://www.helpster.de/durchschlagende-wirkung-der-punchingball-im-training_199535
- Endlich: Dieses Box-Training können Sie ideal zuhause angehen | menshealth.de https://www.menshealth.de/krafttraining/die-besten-box-uebungen/
- Endlich: Dieses Box-Training können Sie ideal zuhause angehen | gq-magazin.de https://www.gq-magazin.de/body-care/artikel/box-training-ideal-fuer-zuhause-uebungen
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