Citrullin Vergleich 2026

Wir wollen Ihnen auf Vergleich.org kompakt und übersichtlich wichtige Informationen rund um Citrullin als Lebensmittel bzw. Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel geben. Denn Sie erhalten Citrullin in Apotheken mit Beratung, aber auch frei verkäuflich im Internet, wo Sie die Werbeversprechen der verschiedenen Hersteller lesen.

Im Internet findet man viele Berichte rund um den Kraftsport, wo Citrullin-Malat als wahres Wundermittel für den Harnstoffzyklus und den Muskelaufbau beschrieben wird. Doch wie kann eine Citrullin-Kapsel, die ähnlich wie Magnesium eingenommen wird, die Ausdauer und Muskelkraft steigern?

Tipp: Beim Kauf im Internet können Sie sich lediglich auf Herstellerangaben und eventuell die Bewertungen anderer Nutzer verlassen. Wenn Sie zum ersten Mal Citrullin kaufen, könnte eine Beratung in der Apotheke vorteilhaft sein. Gerade dann, wenn Sie nicht rundum gesund sind oder Medikamente einnehmen.

Citrullin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die Ausdauer und Muskelkraft steigert.

Citrullin ohne Aromastoffe ist eine nicht-essenzielle Aminosäure. Es kann von unserem Körper selbst produziert bzw. synthetisiert werden. Die Synthese von Citrullin erfolgt in erster Linie in den Zellen des Dünndarms. Dort findet eine enzymatische Reaktion von zwei weiteren Aminosäuren (Glutamin und Prolin) statt. Ist Citrullin gebildet, beteiligt es sich an verschiedenen Stoffwechselwegen. Der sogenannte Harnstoffzyklus steht dabei im Fokus. Die Aminosäure ist ein Vorläufer der Aminosäure Arginin, sodass aus Citrullin Arginin produziert wird.

Von Citrullin zu Arginin gewandelte Aminosäuren sind an der Synthese von Stickoxid beteiligt. Bei Stickoxid handelt es sich um ein Signalmolekül, das die Durchblutung anregt und so die Sauerstoffzufuhr im Körper moduliert. Da der Skelettmuskel bei aerober Belastung Sauerstoff zur Energieerzeugung benötigt, ist die verbesserte Sauerstoffzufuhr hilfreich.

Obendrein sorgt eine erhöhte Stickoxid-Produktion zu einer verbesserten Sauerstoffzufuhr der trainierenden Muskulatur. Die aerobe Kapazität erhöht sich also insgesamt – daher können Sie bei der Unterstützung von veganem Citrullin mit einer höheren Intensität trainieren.

Zur Citrullin-Wirkung gehört ebenfalls die Einwirkung auf den Harnstoffzyklus. In diesem Zyklus des Stoffwechsels wird Ammoniak in Harnstoff umgewandelt, der wiederum als Abfallprodukt über den Urin ausgeschieden wird. Citrullin-Kapseln reduzieren die Bildung von Ammoniak schon im Skelettmuskel, was den Harnstoffwechsel entlastet, gleichzeitig die Muskelermüdung reduziert und die Trainingsdauer verlängert.

Insgesamt findet man Berichte, die bei der Einnahme von Citrullin-Pulver oder anderen Typen der Darreichung folgende Wirkungen versprechen:

• Citrullin und Blutdruck: Citrullin weitet Gefäße, was für eine bessere Blutversorgung aller Muskeln und Organe sorgt.
• Citrullin und Abnehmen: Fettzellen geben Fett besser ab und speichern weniger.
• Citrullin und Niere: Durch Ankurbelung des Harnstoffzyklus werden die Nieren entlastet.

Darüber hinaus werden auch Zusammenhänge zwischen Citrullin und Rheuma oder Citrullin und Diabetes beschrieben, wobei wir uns in der Kaufberatung den Effekten von Citrullin in Tests auf die sportliche Betätigung konzentrieren.

Neben Nahrungsergänzungsmitteln wie Citrullin sind Lebensmittel bzw. eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowohl für Sportler als auch für unsportliche Menschen wichtig. Führen Sie Ihrem Körper über eine gesunde Ernährung alle notwendigen Nährstoffe zu und erhalten ihn so gesund und leistungsfähig.

Es gibt nicht nur verschiedene Kategorien der Darreichung wie Citrullin-Pulver, -Tabletten oder -Kapseln, sondern auch Unterschiede bei den Inhalts- und Zusatzstoffen oder dem Citrullin-Geschmack. Im Rahmen unserer Kaufberatung wollen wir auf einige Faktoren detaillierter eingehen, damit Sie das beste Citrullin für Ihren Bedarf wählen.

2.1. Die Darreichungsform

In den unterschiedlichen L-Citrullin-Tests haben wir auf Vergleich.org verschiedene Arten der Darreichungsform angetroffen.

In den allermeisten Fällen wird Citrullin als Pulver angeboten, das in unterschiedlichen Mischungsverhältnissen mit Wasser vermengt eingenommen wird. Pulver ist durch lange Haltbarkeit, unterschiedliche Packungsgrößen sowie ein gutes Preisleistungsverhältnis gekennzeichnet.

Citrullin in Bioverfügbarkeit in Form von Tabletten und Kapseln ist im Vergleich seltener und meist etwas teurer. Allerdings können Sie bei Kapseln und Citrullin-Tabletten weniger Fehler bei der Dosierung machen. Die Vor- und Nachteile von Kapseln oder Tabletten:

2.2. Die Inhaltsstoffe über Citrullin hinaus

In den meisten Fällen werden Sie kein reines Citrullin in Bioverfügbarkeit auf dem Markt finden, sondern Citrullin Tripeptide-9, zusätzliche Geschmacksstoffe wie Wassermelone oder Kohlenhydrate mit diversen Funktionen.

Eine beliebte Kombination ist Citrullin-Malat, das folgende Aufgaben übernimmt: Malat ist ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses der Energieproduktion. Es unterstützt den Körper bei der Produktion von ATP, was wiederum eine Energieform ist, die der Muskel zur Kontraktion (Anspannung) benötigt.

Sämtliche Produkte, die wir in Tests gefunden haben, waren vegan und laktosefrei. Die Suche nach laktosefreiem Citrullin ist also nicht schwierig.

2.3. Der Preis pro Einnahme als Vergleichsgröße

Um ein Gefühl dafür zu bekommen, ob es sich bei bestimmten Produkten um besonders günstiges Citrullin oder teures Citrullin handelt, lohnt sich ein Vergleich des Preises pro Einnahme.

Errechnen Sie also bei einem niedrig dosierten Citrullin mit 500 mg den Preis pro Einnahme und vergleichen dieses Ergebnis mit dem Preis pro Einnahme von Citrullin mit 3.600 mg. Nur so können Sie bei der Citrullin-Dosierung in Zusammenhang mit der Menge an Inhalt einen vergleichbaren Preis ermitteln.

Lassen Sie sich vor der Einnahme von Citrullin auf jeden Fall beraten.

Für Sportler kann die Einnahme von Citrullin vorteilhaft sein, da die Muskulatur beim Training länger durchhält und nicht so schnell ermüdet – den Willen und das Durchhaltevermögen für ein anspruchsvolles Training kann aber weder günstiges Citrullin von DM noch ein hochdosiertes Markenprodukt ersetzten.

Daher wollen wir beim Thema Vor- und Nachteile von Citrullin einen Blick auf mögliche Nebenwirkungen werfen. Nebenwirkungen mit Citrullin sollen sehr selten sein und Unverträglichkeiten wurden ebenfalls kaum beobachtet. Vermeiden sollten Sie die Einnahme auf leeren Magen, da hier Unwohlsein und Übelkeit beobachtet wurde.

Eine Überdosierung von Citrullin ist außerdem nicht möglich, da überschüssiges Citrullin vom Körper ungenutzt ausgeschieden wird. Lediglich Personen, bei denen bereits erhöhte Citrullin-Werte im Blut nachgewiesen wurden oder die generell Schwierigkeiten mit dem Harnstoffwechsel haben, sollten die Citrullin-Gabe nur unter ärztlicher Aufsicht vornehmen.

Da wir gleichermaßen oft Citrullin-Produkte und Citrullin-Malat angetroffen haben, wollen wir beide Varianten vergleichen:

Leider haben wir bei der Stiftung Warentest weder einen Citrullin-Test noch Artikel oder Meldungen rund um die Aminosäure finden können. Auch beim Magazin Ökotest konnten wir zum Thema Citrullin keinerlei Artikel finden.