- Melatonin kann in den unterschiedlichsten Formen eingenommen werden: Es gibt Melatonin-Tabletten, Melatonin-Gummibärchen, Lutschtabletten, Schlafsprays und auch Melatoninkapseln. Schneller einzuschlafen verspricht das bekannte Schlafhormon – doch nicht nur das. Auch Menschen, die Probleme mit dem Durchschlafen haben, profitieren von Melatonin, denn laut Herstellerangaben kann es sein, dass man nach dem Verzehr von Melatonin-Kapseln durchschlafen kann.
1. Was macht die besten Melatonin-Kapseln aus?
Die besten Melatonin-Kapseln sind hoch dosiert, wie viele Online-Tests zu Melatonin-Kapseln zeigen. Die Kapseln enthalten in der Regel entweder Melatonin selbst oder L-Tryptophan, eine Vorstufe des Hormons. Beides ist ähnlich in der Wirkung, nur muss L-Tryptophan höher dosiert werden als Melatonin. Hoch dosiert ist Melatonin dann, wenn pro Tagesdosis 0,5 bis 1 mg enthalten sind. L-Tryptophan ist dann hoch dosiert, wenn 500 mg pro Tagesdosis enthalten sind.
2. Was sagen diverse Online-Tests zu Melatonin-Kapseln über den Anwendungszeitpunkt?
Melatonin-Kapseln sollten zwischen 60 und 30 Minuten vor dem Einschlafen eingenommen werden, wie einige Online-Tests zu Melatonin-Kapseln zeigten. Anders als bei den Melatonin-Sprays, die ihre Wirkung schon nach 5 Minuten entfalten können, dauert es bei den Kapseln etwas länger, da diese nicht direkt in die Mundschleimhaut übergehen, sondern erst im Magen verdaut werden müssen. Nach der Einnahme kann es sein, dass man schneller einschlafen kann, sobald die Kapsel ihre Wirkung entfaltet.
Unser Tipp: Um Nebenwirkungen von Melatonin-Kapseln zu vermeiden oder so gering wie möglich zu halten, sollten Sie sich stets an die Vorgaben der Packungsbeilage halten. In der Regel können in seltenen Fällen nur Schwindel oder Kopfschmerzen auftreten.
3. Worauf müssen Sie achten, wenn Sie Melatonin-Kapseln kaufen möchten?
Manche Melatonin-Kapseln enthalten Konservierungsstoffe, wie manche Vergleiche zu Melatonin-Kapseln gezeigt haben. Achten Sie beim Kauf darauf, dass keine unnötigen Zusatzstoffe in den Kapseln enthalten sind. Sollten Sie Allergiker sein, lohnt es sich außerdem darauf zu achten, dass die Kapseln beispielsweise keine Laktose enthalten und somit vegan sind. Manche Kapseln können unter Umständen Gelatine enthalten. Dieses besteht aus Tierknochen und somit ist die Kapsel nicht mehr vegetarisch und auch nicht vegan.
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Hallo! Gibt es auch Kapseln, die noch etwas anderes als Melatonin enthalten?
Hallo Hans,
vielen Dank für Ihr Interesse an unserem Melatonin-Kapseln-Vergleich.
Einige der Kapseln enthalten noch weitere Wirkstoffe wie beispielsweise Magnesium, welches auch den Schlaf positiv beeinflusst, wie beispielsweise die „Deep Sleep“-Kapseln von Ahead.
Wir hoffen, wir konnten Ihnen weiterhelfen.
Beste Grüße
Ihr Vergleich.org-Team