L-Carnosin Vergleich 2021

Insgesamt ist der Wirkstoff Carnosin noch recht unbekannt, obwohl derzeitige Studien L-Carnosin bereits sehr großes Anti-Aging-Potenzial und viele weitere positive Eigenschaften – äußerlich wie innerlich – zusprechen. Bei dem Stoff handelt es sich um eine natürlich vorkommende Stoffverbindung, ein Dipeptid, von Beta-Alanin und L-Histidin.

Ein wissenschaftlicher L-Carnosin-Test von den Forschern A. Hipkiss, E. R. Baye und B. De Courten beschäftigte sich beispielsweise mit der Wirkung von L-Carnosin-Kapseln auf den Alterungsprozess von Zellen. Das Ergebnis legt nahe, dass L-Carnosin die Zellalterung hemmen kann.

Auch bereits vergreiste Zellen sollen durch die Kombination von Beta-Alanin und L-Histidin verjüngt werden können.

Achtung: L-Carnosin ist kein Allheilmittel gegen das Altern. L-Carnosin-Studien deuten an, dass es die Lebensspanne von Zellen verlängern kann – die Zellen können mehr Teilungszyklen überstehen – aber unsterblich werden sie hierdurch nicht.

Wenn Sie derzeit ein Beta-Alanin-Produkt einnehmen, um beispielsweise Ihren Trainingserfolg zu erhöhen, fragen Sie sich vielleicht, ob nicht die zusätzliche Einnahme von L-Histidin genügt. Wir von Vergleich.org raten Ihnen jedoch von der getrennten Nahrungsergänzung ab. Der Grund: In L-Carnosin-Kapseln liegen Beta-Alanin und L-Histidin in einem idealen Verhältnis vor.

Nehmen Sie beide Wirkstoffe getrennt voneinander ein, fällt die Wirkung somit sehr wahrscheinlich geringer aus als bei einem genau abgestimmten Präparat.

Sie sollten ein L-Carnosin-Kapseln-Produkt der einzelnen Einnahme von Beta-Alanin und L-Histidin vorziehen – so sparen Sie nicht nur Geld, sondern müssen insgesamt auch weniger Kapseln einnehmen.

Im Vergleich zu anderen Beauty-Behandlungen, ist die Einnahme von L-Carnosin wenig gefährlich.

Wenn Sie L-Carnosin kaufen, sollten Sie zwar auch auf die Dosierung der Kapseln achten, aber es gibt nicht die eine richtige Empfehlung zur Tagesdosis. Einige L-Carnosin-Tests im Internet empfehlen Ihnen eine Tagesdosis von 50 bis 100 mg, während Ihnen in anderen zu einer Tagesdosis von 1.000 bis 1.500 mg geraten wird.

Nicht für jeden eignet sich eine L-Carnosin-Dosis von 1.000 mg: Junge Erwachsene sollten eine niedrigere Kapsel-Dosierung wählen.

Wir von Vergleich.org empfehlen Ihnen eine individuelle L-Carnosin-Dosierung, die auf Sie (Ihr Alter, Ihre Ernährung und allgemeiner Gesundheitszustand) abgestimmt ist. Das bedeutet konkret: Als junger, gesunder Omnivor genügt Ihnen eine Tagesdosis L-Carnosin von 250 bis 500 mg. Machen sich bei Ihnen bereits erste Anzeichen von Zellvergreisung bemerkbar, können Sie die Dosis auf bis zu 1.500 mg pro Tag erhöhen.

Auch bei einer vegetarischen Ernährung sollten Sie zu einer höheren Tagesdosis als 250 mg greifen. Über die Ernährung nehmen Sie weniger der Aminosäuren auf. Die Supplementation mit L-Carnosin bietet Ihnen hier eine gute Lösung.

Vergleich.org-Fazit:
Wir empfehlen Ihnen bei den Präparaten auf die Dosierung pro Kapsel zu achten. Diese sollte maximal 500 mg betragen. Auf diese Weise können Sie die Tagesdosis individuell anpassen. Die meisten Hersteller empfehlen bei ihren Marken-Produkten eine Tagesdosis von 1.500 mg, die Sie aber nicht unbedingt benötigen. Fangen Sie mit einer niedrigeren Dosis von 500 mg an, wenn Sie ein junger, Fleisch essender Erwachsener sind. Als Vegetarier können Sie ruhig mit einer Tagesdosis von 1.000 mg L-Carnosin starten.

Hoch dosierte Produkte mit L-Carnosin werden im Labor hergestellt.

Grundsätzlich können Sie Produkte mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen immer in drei Kategorien einteilen: Nahrungsergänzungsmittel, Medizinprodukte und Arzneimittel. Alle drei können Sie ohne Rezept kaufen, wobei es auch rezeptpflichtige Arzneimittel gibt.

Während Sie Nahrungsergänzungsmittel und Medizinprodukte in Drogerien wie dm oder Rossmann kaufen können, beschränkt sich der Verkauf von Arzneimittel auf (Online-)Apotheken.

Vergleich.org-Fazit:
Normalerweise sollten Sie ein Arzneimittel immer einem Nahrungsergänzungsmittel vorziehen, da Sie sich hier auf die Wirksamkeit verlassen können. In diesem Fall kann das beste L-Carnosin jedoch auch ein Nahrungsergänzungsmittel sein. Der Wirkstoffkombination aus Beta-Alanin und L-Histidin muss keine Wirkung gegen ein bestimmtes Krankheitsbild nachgewiesen werden: Sie kommt auch ganz natürlich in unserem Körper vor.

In der Regel darf ein Arzneimittel im Vergleich zu einem Nahrungsergänzungsmittel höher dosiert sein, aber die L-Carnosin-Produkte sind bereits als Nahrungsergänzungsmittel ausreichend hoch dosiert.

Diese beiden Faktoren erklären vielleicht auch, warum es kaum ein entsprechendes Arzneimittel gibt. Die Kosten für eine Zertifizierung sind in Anbetracht dessen zu hoch.

Auch in hoch dosierten L-Carnosin-Produkten können sich unerwünschte Zusatzstoffe verbergen – achten Sie deshalb immer auf die Abgabe der Inhaltsstoffe.

Bei Magnesiumstearat handelt es sich um einen künstlich hergestellten Füllstoff, der bei Herstellern recht beliebt ist. Er verhindert, dass die Zutaten miteinander verklumpen, die so auch die Maschinen beim Herstellungsprozess beschädigen könnten.

Jedoch verzichten immer mehr Hersteller auf Magnesiumstearat, da der Stoff – egal ob aus tierischer oder pflanzlicher Quelle erzeugt – in der Kritik steht. Es zählt sogar zu den sogenannten Nahrungsmittelzusatzstoffen, welche als E-Stoffe bezeichnet werden. Konkret kann Magnesiumstearat als E572 abgekürzt werden. Der Stoff wirkt sich negativ auf die Bioverfügbarkeit der anderen im Produkt enthaltenen Wirkstoffe aus.

Des Weiteren soll es eine immun schwächende Wirkung auf Sie haben. Durch E572 werden mehr gesättigte Fettsäuren in die für die Immunabwehr benötigten T-Helfer-Zellen eingelagert, die ihre Aufgabe dann weniger effektiv erfüllen.

Aus diesen Gründen empfehlen wir Ihnen, lieber zu einem Produkt ohne Magnesiumstearat zu greifen.

Hersteller wie beispielsweise Robert Franz oder Zeinpharma achten immer mehr auf das Tierwohl und verwenden pflanzliche Kapselhüllen.

In der Vergangenheit haben sich die Hersteller selten Gedanken über die Ernährung ihrer Kunden gemacht.

Das hat sich zum Glück geändert und so wird mittlerweile auch darauf geachtet, dass bei Kapsel-Produkten eher zu einer pflanzlichen Kapselhülle gegriffen wird als zu einer aus tierischer Gelatine. Als Vegetarier oder Veganer sollten Sie dennoch genau auf die Zutatenliste achten:

Pflanzliche Kapselhüllen sind zwar bei L-Carnosin-Produkten sehr häufig, aber Sie werden noch immer auch auf Produkte stoßen, die von Rinder- oder Schweine-Gelatine umhüllt sind. Auch günstige L-Carnosin-Kapseln sind mittlerweile frei von Gelatine.

L-Carnosin haltige Lebensmittel sind vor allem Fleischprodukte – besonders Rindfleisch: In 100 g Rindfleisch stecken ca. 300 mg Carnosin.

6.1. Wie wirkt L-Carnosin?

Als Stoff der Gruppe der starken Antioxidantien trägt L-Carnosin zum Zellschutz bei. In wissenschaftlichen L-Carnosin-Tests wurde beispielsweise eine Wirkung als Freier-Radikal-Fänger belegt.

Durch die Nahrung kann Ihr Körper immer wieder mit Schwermetallen in Kontakt kommen – vor allem in vielen Fischsorten können diese Substanzen vorkommen. L-Carnosin unterstützt Ihren Körper bei der raschen Ausscheidung von schädlichen Schwermetallen.

Sind in Ihrem Körper Stoffwechselprozesse etwas aus den Fugen geraten (beispielsweise durch eine Immunreaktion oder Stress), kann Carnosin die Prozesse wieder besser regulieren. Dies gilt sowohl für eine Über- als auch Unteraktivität.

Im Rahmen der Zellalterung kommt es außerdem zu der sogenannte Glykation, der Verzuckerung von Proteinen. Vor allem für Diabetiker ist dieser Prozess gefährlich, da sich Zucker einlagert. Die Proteine werden durch die Reaktion mit Zucker negativ beeinflusst und können sich nicht mehr im gewohnten Umfang an Stoffwechselprozessen beteiligen. Das wirkt sich u. a. auf Ihr äußeres Erscheinungsbild aus – Sie altern.

L-Carnosin kann dieser Verzuckerung von Proteinen entgegenwirken. Davon profitieren Sie vor allem als Diabetiker, da Sie Ihren Zuckerspiegel besser regulieren können.

Ein indischer wissenschaftlicher L-Carnosin-Test an Ratten zeigte zudem, dass sich Carnosin positiv auf die Herunterregulierung von Serotonin und den damit verbundenen Alterungsprozess im Gehirn auswirken kann.

Sie sehen: Vor allem das Altern hat in Ihrem Körper viele Gründe und L-Carnosin kann an vielen Stellen einen positiven Einfluss haben.

Auch der eigene Lebenstil hat einen Einfluss auf den Alterungsprozess: Wenn Sie sich ungesund ernähren und rauchen, beschleunigt dies die Zellalterung – trotz einer L-Carnosin-Einnahme.

6.2. Ist L-Carnosin gefährlich? Was gibt es für Nebenwirkungen?

Die bisherigen Nebenwirkungen, die sich in wissenschaftlichen L-Carnosin-Tests gezeigt haben, sind gering. Bei einigen Probanden stellte sich bei einer Tagesdosis von 1.000 mg ein sanftes Muskelzittern ein. Darum ist es wichtig, dass Sie zunächst mit einer geringeren Tagesdosis mit der Einnahme beginnen, um Ihre Verträglichkeit gegenüber den Kapseln zu überprüfen.

Wenn Sie bei sich keine Unverträglichkeit bzw. Nebenwirkung von L-Carnosin wie ein leichtes Muskelzittern feststellen, können Sie langsam die Dosis erhöhen und so viel einnehmen, wie Sie benötigen – angepasst an Ihr Alter und Ihre Lebensumstände.

Kinder sollten L-Carnosin bzw. grundsätzlich Nahrungsergänzungsmittel grundsätzlich nicht einnehmen – nicht wegen der Gefahr von Nebenwirkungen, sondern, weil der kindliche Körper ganz anders auf die zusätzliche Einnahme von Wirkstoffen reagiert. Hier sollten Sie lieber dafür sorgen, dass Sie Ihrem Kind eine gesunde und ausgewogene Ernährung bieten.