Vorteile
- rollt nicht weg
- rutschfest
- in verschiedenen Ausführungen erhältlich
Nachteile
- vergleichsweise rauer Griff

Mit 3-kg-Gymnastikhanteln können Sie überall trainieren. Egal, ob zu Hause im Wohnzimmer oder draußen im Garten: 3-kg-Kurzhanteln sind leicht zu transportieren. Zusätzlich sind sie vielseitig einsetzbar.
Besonders beliebt sind Kurzhanteln im Krafttraining. Jedoch werden sie auch für eine Herausforderung im Yoga genutzt. 3-kg-Hanteln sind für Frauen wie auch für Männer gleichermaßen geeignet. Es ist laut gängigen 3-kg-Hanteln-Tests im Internet lediglich wichtig, das richtige Gewicht auszuwählen. 3-kg-Fitness-Hanteln sind für Anfänger ideal.
Das Training mit Hanteln kann die intramuskuläre Koordination optimieren. Dadurch arbeiten die Muskeln besser zusammen. Auch kleinere Muskeln werden durch Hanteltraining gestärkt. Dies erhöht wiederum die Leistungsfähigkeit sowohl beim Sport als auch im Alltag.
Hinweis: In der Regel sind 3-kg-Hanteln im Set erhältlich. Mit solch einem 3-kg-Hantelset ist es möglich, beide Seiten Ihres Körpers gleichzeitig und gleichmäßig zu trainieren. Vielleicht interessieren Sie sich aber auch für unseren Langhantel-Vergleich.
3-kg-Hanteln bestehen aus einem Kern und einem Überzug. Der Kern wird meist aus Gusseisen, Stahl oder Metall hergestellt. Diese Materialien sind sehr stabil und robust.
Häufig weisen die Trainingsgeräte eine Neoprenbeschichtung auf. 3-kg-Neopren-Hanteln sind besonders unempfindlich gegenüber Schweiß und schonend zum Boden. Zudem können die Hanteln aufgrund der rutschfesten Materialeigenschaft gut gegriffen werden.
Zusätzlich werden 3-kg-Vinyl-Hanteln angeboten. Gängige Tests von 3-kg-Hanteln im Internet beschreiben, dass Vinyl meist für kleinere Gewichte genutzt wird. Somit sind Vinyl-Hanteln optimal für Anfänger geeignet. Auch dieses Material ist in der Regel rutschsicher.
Möchten Sie 3-kg-Hanteln kaufen, sollten Sie auf die Grifflänge der Hantel achten. Ist diese besonders lang, kann die Hantel leicht gegriffen werden. Hanteln mit einem langen Griff sind zudem ideal für größere Hände geeignet.
Die besten 3-kg-Hanteln sind vor einem ungewollten Wegrollen geschützt. Meist besitzen diese Hanteln eine eckige Form. Somit bleiben sie an Ort und Stelle, wenn Sie sie auf dem Boden ablegen.
Ein weiteres wichtiges Kriterium ist die Rutschfestigkeit des Griffs. Mit einem rutschfesten Griff kann die Hantel während der Benutzung nur schwer aus der Hand rutschen. Somit lassen sich Unfälle vermeiden. Beispiele für rutschfeste Hanteln finden Sie in der Tabelle unseres 3-kg-Hanteln-Vergleichs.
In diesem Video testen wir die besten Kurzhanteln mit einem Gewicht von 3 kg – eine aus Gusseisen und eine aus Kunststoff. Wir zeigen Ihnen die Vor- und Nachteile beider Hanteln und geben Ihnen unsere persönliche Empfehlung. Egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind, dieses Video hilft Ihnen bei der Auswahl der perfekten Kurzhantel für Ihr Training.

Azo ist seit 2025 im Redaktionsteam von Vergleich.org und unterstützt uns beim Thema Sport. Er ist ausgebildeter Sport- und Fitnesskaufmann und arbeitet seit vielen Jahren als selbstständiger Personal Trainer, Fitnesscoach und Studiobetreiber. Dabei legt er Wert auf kontinuierliche Weiterbildungen im Bereich Trainingslehre, Sportwissenschaft, Athletiktraining und Gerätekompetenz. Zusätzlich ist Azo aktiver Wettkampfsportler (u. a. HYROX, Functional Fitness, Lauf- und Triathlonevents) und testet Trainingsmethoden, Geräte und Produkte selbst im Alltag und im Coaching.
Als Ausgleich geht Azo gern in die Natur oder ins Kino, um abzuschalten.
Der Hanteln 3 kg-Vergleich ist aus unserer Sicht besonders empfehlenswert für Fitnessbegeisterte.

Seit 2021 schreibe ich Vergleiche im Redaktionsteam. Dabei bringe ich vor allem in Freizeit-Themen mein Wissen ein. Privat unternehme ich gerne lange Spaziergänge im Wald oder genieße verschiedene Hobbys. Meine Leidenschaft für Freizeitaktivitäten und mein breites Interessensspektrum ermöglichen es mir, vielfältige Inhalte zu erstellen, die Menschen dabei unterstützen, ihre Freizeit optimal zu gestalten. Meine Beiträge umfassen Freizeitideen, Reiseempfehlungen, Hobbytipps und Inspirationen für kreative Freizeitgestaltung.
Der Hanteln 3 kg-Vergleich ist aus unserer Sicht besonders empfehlenswert für Fitnessbegeisterte.
Position | Modell | Preis | Material Kern | Überzug | Grifflänge in Zentimeter | Lieferzeit | Angebote |
|---|---|---|---|---|---|---|
Platz 1 | Amazon Basics Neopren Hanteln | ca. 19 € | Gusseisen | PVC | keine Herstellerangabe | ||
Platz 2 | Schildkröt 960207 | ca. 32 € | Stahl | Vinyl | keine Herstellerangabe | ||
Platz 3 | PROIRON Hanteln 3 kg | ca. 29 € | Gusseisen | Neopren | keine Herstellerangabe | ||
Platz 4 | Kg Physio Neopren Hanteln Set | ca. 28 € | Gusseisen | Neopren | keine Herstellerangabe | ||
Platz 5 | Songmics Hanteln 3 kg | ca. 27 € | Gusseisen | Neopren | 11,5 cm |
Spätestens nach 120 Tagen aktualisieren wir jede Rubrik mit neuen Produkten und recherchieren Entwicklungen in den Bestenlisten. Dadurch sind unsere Empfehlungen jederzeit aktuell.
Unsere Tests und Vergleiche sind objektiv und faktenbasiert. Hersteller haben keinen Einfluss auf die Bewertung. Wir sorgen für mehr Transparenz auf dem Markt und fördern so die Produktqualität.
In unseren Tests & Vergleichstabellen nehmen wir nur Produkte auf, die unsere Mindeststandards erfüllen können. So stellen wir sicher, dass Sie aus einer großen Auswahl genau das richtige Produkt für Ihre Anforderungen finden.
Sind 3 kg für Anfänger geeignet?
Hallo Frau Mano,
vielen Dank für Ihr Interesse an unserem 3-kg-Hanteln-Vergleich.
3-kg-Hanteln können von Anfängern genutzt werden. Sollten Sie jedoch feststellen, dass Sie während der Nutzung Schmerzen spüren, ist es empfehlenswerter, mit einem niedrigeren Gewicht zu starten.
Beste Grüße
Ihr Vergleich.org-Team