Ginseng-Kapseln Vergleich 2020

1. Stammt die Ginsengwurzel aus Ostasien?

Seinen Ursprung hat Ginseng in den Gebirgswäldern Ostasiens. Die Ginsengpflanze (alias Panax ginseng) gedeiht dort an schattigen Hängen. Vor allem in Korea, Japan und im Nordosten Chinas wird diese Pflanze angebaut. Sie wird bis zu 80 Zentimeter hoch und hat kleine gelbliche Blüten.

Die Taigawurzel (oder auch sibirischer Ginseng) ist bei uns weniger bekannt. Die Pflanze gedeiht in den borealen Nadelwäldern, besser bekannt als Taiga. Sibirischer Ginseng wird als Arznei genauso verwendet wie der koreanische oder der chinesische Ginseng. In der Drogerie oder Apotheke erhalten Sie Ginseng-Kapseln aus Korea.

Von allen Ginseng-Arten wird die Wurzel für medizinische Zwecke verwendet. Bei der Herstellung von Ginseng-Kapseln wird sowohl das Pulver der Wurzeln als auch das Extrakt der Wurzeln verwendet. Auf die Qualität des Produktes hat dies keinen Einfluss.

1.1. Weißer und roter Ginseng unterscheiden sich in der Art der Verarbeitung

Es wird unterschieden zwischen weißem und rotem Ginseng, was aber nichts mit unterschiedlichen Pflanzen, sondern mit verschiedenen Verarbeitungsweisen zu tun hat.

• Die weißen Wurzeln, die auch als Weißer Ginseng Panax ginseng C. A. Meyer bezeichnet werden, behalten ihre natürliche Farbe durch sofortiges Trocknen.
• Ginseng-Sammler, welche die Wurzel mit Wasserdampf behandeln und dann erst trocknen, sorgen mit diesem Verfahren für die Rotfärbung der Knolle.

Für die Medizin sind beide gleichermaßen geeignet. In Deutschland findet häufiger die weiße Wurzel in medizinischen Belangen Anwendung. Der rote Ginseng verliert durch den heißen Wasserdampf wichtige Enzyme und Inhaltsstoffe und kann so auch seine Wirkung einbüßen, wird aber dennoch in vielen Produkten unseres Ginseng-Kapsel-Vergleichs 2020 verwendet. Beim weißen Ginseng sind diese noch erhalten, da er sofort getrocknet wird. Folglich wären Nahrungsergänzungsmittel aus weißem Ginseng eigentlich die besten Ginseng-Kapseln, allerdings sind diese Produkte aus Deutschland nur selten erhältlich. Sie können in erster Linie Kapseln aus rotem Ginseng-Extrakt kaufen oder Ginseng-Fit-Kapseln, die mit weiteren Bonus-Inhaltsstoffen angereichert sind.

1.2. Ginseng gibt es in Form von Kapseln, Tee, Tabletten und Pulver

Die positiven Wirkstoffe der Ginseng-Pflanze steht in verschiedenen Darreichungsformen zur Verfügung. In der folgenden Tabelle hat Vergleich.org Ihnen die möglichen Darreichungsformen inklusive Vorteilen, Nachteilen und der jeweiligen Eignung zusammengestellt. Die Daten beruhen auf Herstellerangaben sowie Recherchen in diversen Ginsengkapsel-Tests im Internet.

Günstige Ginseng-Kapseln können Sie nur in seltenen Fällen beim Discounter wie Aldi oder Lidl, dafür gibt es Ginseng-Kapseln in der Apotheke, im Reformhaus oder in Drogeriemärkten wie dm oder Müller finden. Namhafte Hersteller wie Biovital oder Doppelherz vertreiben die unterschiedlichsten Ginseng-Präparate. Kapseln und Tabletten sind mittlerweile Klassiker, um die Ernährung zu optimieren. Tees und Pulver, die es ermöglichen, die Wirkstoffe der Wurzeln in flüssiger Form zu konsumieren, dienen häufig als Präventionsmaßnahme, um Krankheiten vorzubeugen.

Fazit von Vergleich.org: Tabletten und Kapseln sind die Sieger im Praxis-Test. Zum Ginsengkapsel-Vergleichssieger werden die Kapseln letztlich vor allem deswegen, weil sie (anders als die Tablette) eine geschmacksneutrale Kapselhülle haben. Zum Vergleich: Ginsengtabletten haben keine Kapselhülle ohne Geschmack. Das bereitet einigen Probleme beim Schlucken.

2. Ginseng-Kapsel-Tests im Internet zeigen: Wirkt sich die Wurzel positiv auf Immunsystem und Stoffwechsel  aus?

Ginseng kann gegen eine Vielzahl an Beschwerden eingesetzt werden. Hersteller erklären in diversen Ginseng-Kapsel-Tests im Internet, dass die Produkte das Immunsystem stärken können, den Stoffwechsel anregen und sogar die Widerstandskraft gegen Stress, Müdigkeit und Erschöpfung sowie äußere Einflüsse optimieren sollen.

In diesem Zusammenhang kann der Wirkstoff unter Umständen vorbeugend gegen Depressionen helfen und dem Herzen guttun. Er ist jedoch kein Mittel zur Behandlung einer akuten Depression. Ginsenoside und andere Inhaltsstoffe der Wurzel sollen sich positiv auf einen zu hohen Blutzuckerspiegel auswirken, Entzündungen hemmen und die Potenz steigern. Auch sagt man der Wurzel eine positive Wirkung auf die Konzentration und das Gedächtnis nach.

Auch eine andere Wurzel, die Maca-Pflanze oder auch Anden-Ginseng, wird als Potenzmittel verkauft. Diese Wurzel wird als teures, pflanzliches Viagra gehandelt. Allerdings ist diese Wirkung wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Ginkgo hingegen wird – ähnlich wie Ginseng – eine positive Wirkung auf die kognitive Leistungsfähigkeit bescheinigt (vgl. deutsche-apotheker-zeitung.de).

Über die tägliche Dosis des Ginseng-Wirkstoffs gibt es sowohl Hinweise von Herstellerseite, eine Empfehlung aus dem deutschen Arzneibuch sowie Dosierungstipps in Ginseng-Kapsel-Tests im Internet: Ein bis drei Gramm Ginseng (alternativ 20 bis 30 Milligramm Ginsenoside) pro Tag gelten als die vertretbare, tägliche Tagesdosis. Dabei gilt auch: Zwei Gramm Ginseng kann präventiv wirken, drei Gramm Ginseng wird eher kurativ eingesetzt. Inwiefern 500-mg-Ginseng-Kapseln aus rotem Ginseng ihre Wirkung erzielen, entscheidet die Konzentration (ob die Ginseng-Kapseln hochdosierte Inhaltsstoffe in Form von Extrakten aufweisen oder nicht) und wie hoch der Anteil an Ginsenosiden ist.

Achten Sie auf die Hinweise der Hersteller zu Dosierung, Einnahme und Anwendung. Zu den namhaften Marken und Herstellern gehören:

• Meyer
• Biovital
• Diamant Natur
• Curarina
• Doppelherz
• Florafarm
• Royal Energetikum
• Ginsana
• Hoyer
• Vihado
• Nobilin
• Fit+Vital
• Medicom
• Neuform
• Sanvita
• Tetesept

2.1. Oft gibt es Ginseng in Kombination mit Gelee Royal, Kaffee und anderen Wirkstoffen

Einige Hersteller kombinieren die Ginsengwurzel mit anderen Wirkstoffen – immer mit dem Ziel, im Körper eine bestimmte Wirkung heraufzubeschwören.

• Gelee Royal (dem Futtersaft für die Bienenkönigin) in Verbindung mit Ginseng wird eine Blutzuckerregulation und ein guter Einfluss auf das Nervensystem nachgesagt.
• Ein Tee aus Ingwer und Ginseng gilt als sehr gute Alternative zu Kaffee. Er wird als Muntermacher bezeichnet. Sollten Sie keinen Kaffee vertragen, ist dies ein sehr guter Ersatz.
• Ginseng in Verbindung mit Kaffee soll die Vitalität und Energie im Körper anregen. In Kombination wird daraus ein spezieller Ginsengkaffee bestehend aus Kaffeepulver und Ginsengextrakt. Die Wirkung des Ginsengs kann durch den Kaffee noch einmal gesteigert werden. Das kann sich positiv auf die Aktivität des Stoffwechsels auswirken und ggf. sogar beim Abnehmen helfen. Aber Vorsicht! Sollten Sie Kaffee im Allgemeinen nicht gut vertragen, dann vermeiden Sie auch den Genuss von Kaffee in Verbindung mit Ginseng.

Tipp von Vergleich.org: Für den täglichen Kaffeegenuss gibt es außerdem von Nespresso Kapseln mit Kaffee und Ginsengextrakt. Hier ist der gute Kaffeegeschmack und die natürliche Energie von Ginseng in einer Kapsel vereint.

Ein Kombi-Produkt ergibt nur Sinn, wenn spezielle Vitamine darin enthalten sind oder die Kombination dem Produkt zu einer besseren Verträglichkeit oder Eignung verhilft. Ein Ginseng-Kapsel-Vergleich zeigt: In Kombination mit B-Vitaminen und Lecithin soll der Wurzelextrakt sich positiv auf den Organismus und die Nerven auswirken.

Fast jeder Nahrungsergänzungsmittel-Konsument nimmt (über Kapseln) Magnesiumstearat zu sich. Es ist das Salz der Stearinsäure. Dieses verhindert, dass die Rohstoffe bei der Fertigung verkleben. Kritiker warnen vor Magnesiumstearat. Es steht im Verdacht, gesundheitsschädliche Nebenwirkungen auszulösen.

2.2. Nur selten ist in Verbindung mit Ginseng von Nebenwirkungen die Rede

Ginseng kann, wie jeder als Nahrungsergänzungsmittel verabreichte Wirkstoff, auch Nebenwirkungen hervorrufen: Die Blutgerinnung kann sich verändern. Bei Diabetes wie auch bei hohem Blutdruck sollten Sie vor einer Einnahme des Präparats mit Ihrem Arzt sprechen. Zudem kann Ginseng den Effekt von Kaffee und koffeinhaltigen Getränken verstärken.

Allergische Reaktionen können bei längerer Anwendung auftreten. Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit sind dann möglich. Eine kurzzeitige Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ginseng für ein, zwei oder drei Monate gilt als allgemein sicher.

3. Wichtige Fragen und Antworten rund ums Thema Ginseng-Kapseln

• Wer darf Ginseng konsumieren? Wer sollte ihn meiden?

  Für Kinder unter 12 Jahren ist Ginseng nicht geeignet, da dafür noch keine Studien bekannt sind. Auch bei einer Schwangerschaft sollten Sie besser auf Ginseng-Präparate verzichten, da auch dazu noch keine wissenschaftlichen Studien zur Unbedenklichkeit vorliegen.

  Einige Ginseng-Produkte (vornehmlich die mit Knoblauch), sollen für Kois gut geeignet sein. Auch gibt es Hundehalter, die auf der Wurzelextrakt für ihren Hund schwören.

• Was sagt die Stiftung Warentest über Ginseng-Kapseln?

  Bei der Stiftung Warentest wurden einige Ginseng-Kapseln getestet.

  Das Urteil: Alle vier untersuchten Produkte (drei Kapseln und ein Tonikum) sind nur wenig dazu geeignet, die im Alter nachlassende Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu verbessern. Einen Ginseng-Kapsel-Vergleichssieger gibt es hier also nicht.

• Wie wirksam sind Ginseng-Produkte eigentlich?

  Es gibt mittlerweile verschiedene Studien zur Wirksamkeit von Ginseng. Allerdings stammen die meisten Studien aus Asien, was kaum einen Einfluss auf die Arzneimittel hierzulande haben kann.

  Einige wirksame Effekte werden durch verschiedene Labortests bescheinigt. Laut dieser Studie, die in Kanada durchgeführt wurde, soll Ginseng einen positiven Einfluss auf die Blutzuckerwerte haben. Im Allgemeinen liegt die Wirksamkeit an der Qualität. Auf den mineralstoffreichen Böden in Korea wächst der hochwertigste Ginseng, teilweise in Bio-Qualität. Es wurden in verschiedenen Studien allerdings keine zureichende Wirksamkeit gegen verschiedene Beschwerden bestätigt.