Vitamin C Vergleich 2025

Vitamin C für Nahrungsergänzungsmittel wird entweder synthetisch oder aus natürlichen Quellen gewonnen.

Synthetisches Vitamin C, meist in Form von Ascorbinsäure, wird biotechnologisch durch Fermentation von Glukose hergestellt. Als Basis wird meistens Maisstärke verwendet. Diese Form ist chemisch identisch mit natürlichem Vitamin C, jedoch fehlt ihr das natürliche Begleitstoffspektrum aus Pflanzen.

Natürliches Vitamin C stammt laut Online-Tests aus Frucht- und Pflanzenextrakten wie Acerola-Kirschen, Sanddorn oder Camu-Camu.

Diese enthalten neben Ascorbinsäure auch sekundäre Pflanzenstoffe, die die Aufnahme im Körper unterstützen können. Allerdings ist der Vitamin-C-Gehalt in natürlichen Extrakten oft niedriger als in synthetischen Präparaten.

Vitamin C als Retard-Tabletten oder -Kapseln geben das Vitamin C nach und nach über einen Längeren Zeitraum an den Körper ab. Die Idee hinter Vitamin C Retard ist, eine kontinuierliche Versorgung des Körpers mit Vitamin C sicherzustellen, anstatt eine schnelle Aufnahme und dann einen schnellen Abfall der Vitamin-C-Spiegel im Blut zu haben.

Nachdem das Vitamin C – ob synthetisch oder aus natürlichen Quellen – gewonnen wurde, erfolgt die Verarbeitung zu den verschiedenen Darreichungsformen.

In der folgenden Tabelle haben wir für Sie die gängigsten Darreichungsformen in den Kategorien Einnahme, Wirkungsdauer und Zusätze miteinander verglichen. Sie erfahren auch, welche Vorteile jede Darreichungs-Art von Vitamin C für Sie hat:

Tabletten können Sie auch in Form von Vitamin-C-Lutschtabletten einnehmen. Diese eignen sich vor allem dann für Sie, wenn Sie nicht gerne Tabletten oder Kapseln schlucken, aber auch kein Pulver anrühren wollen.

Zudem gibt es auch Vitamin-C-Brausetabletten. Diese enthalten zusätzlich Säuren und Carbonate, die sich in Wasser auflösen und sprudelndes Vitamin-C-Getränk ergeben. Vitamin-C-Pulver ist eine reine, oft feinkörnige Form, die sich flexibel dosieren lässt.

Vitamin-C ist kein Medikament und kann daher rezeptfrei erworben werden.

Gerade in der kalten Jahreszeit nehmen viele Menschen Vitamin C vorsorglich ein, um das Immunsystem zu unterstützen.

Vitamin C ist ein essenzieller Nährstoff, der eine Vielzahl wichtiger Funktionen im Körper erfüllt. Es spielt eine zentrale Rolle für das Immunsystem, da es die Aktivität bestimmter Immunzellen unterstützt und so zur Abwehr von Krankheitserregern beiträgt.

Zudem ist es für die Bildung von Kollagen unverzichtbar, das für die Gesundheit von Haut, Knochen, Knorpel, Zähnen und Blutgefäßen benötigt wird. Seine antioxidative Wirkung schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die durch Stress, Umweltgifte oder intensive körperliche Belastung entstehen können.

Außerdem verbessert Vitamin C die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln, wie diverse Quellen im Internet berichten. Dies ist insbesondere für Vegetarier und Veganer von Vorteil.

Ein erhöhter Bedarf an Vitamin C besteht unter anderem bei Rauchern, da der Konsum von Tabak die Vitamin-C-Speicher schneller abbaut. Auch Menschen mit einer unausgewogenen Ernährung, können von einer gezielten Zufuhr profitieren.

Chronischer Stress kann den Bedarf an Antioxidantien erhöhen. Zudem könnten Personen mit häufigen Infektionen Ihr Immunsystem durch eine ausreichende Vitamin-C-Versorgung ihr Immunsystem stärken und möglicherweise Erkältungsphasen verkürzen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr die Dauer und Schwere von Erkältungen leicht verkürzen kann. Allerdings schützt sie nicht direkt vor einer Ansteckung.

Im Krankheitsfall kann eine erhöhte Zufuhr sinnvoll sein, um den Körper bei der Bekämpfung von Infekten zu unterstützen. Auch Menschen mit chronischen Erkrankungen, insbesondere Entzündungen oder geschwächtem Immunsystem, sollten auf eine gute Versorgung achten.

Beim Kauf von Vitamin-C-Präparaten gibt es mehrere wichtige Aspekte, die Sie beim Kauf berücksichtigen sollten. Etwa den Vitamin-C-Gehalt, die Inhaltsstoffe und die Herkunft.

3.1. Vitamin-C-Gehalt

Der Gehalt an Vitamin C variiert je nach Produkt. Natürliche Vitamin-C-Extrakte aus Acerola oder Camu-Camu haben einen geringeren, aber gut bioverfügbaren Gehalt. Synthetische Präparate sind wiederum höher dosiert. Der Vitamin-C-Gehalt in Kapseln liegt zwischen 60 und 1.000 mg.

Hinweis: Hochdosierte Vitamin-C-Präparate mit über 500 mg pro Vitamin-C-Kapsel sind nicht zwangsläufig besser, da überschüssiges Vitamin C ausgeschieden wird. Ideal ist es, wenn eine Kapsel die empfohlene Höchstmenge enthält, sodass der Körper optimal versorgt wird.

3.2. Weitere Inhaltsstoffe

Achten Sie auf ein Produkt mit möglichst wenigen unnötigen Zusätzen.

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten neben Vitamin C weitere Zusatzstoffe:

• Magnesiumstearat: Wird als Trennmittel verwendet, kann aber umstritten sein.
• Füllstoffe: Manche Tabletten enthalten unnötige Füllstoffe wie Maltodextrin oder künstliche Farbstoffe.
• Andere Wirkstoffe: Manche Präparate kombinieren Vitamin C mit Zink, Folsäure oder Bioflavonoiden, um die Wirkung zu verbessern.

3.3. Qualität

Ein Qualitätsmerkmal ist die Herkunft des Vitamin C. Natürliche Extrakte aus Bio-Anbau enthalten zusätzliche sekundäre Pflanzenstoffe, die die Aufnahme verbessern können. Prüfsiegel weisen auf kontrollierte Qualität hin. Auch Labortests auf Reinheit und Schadstofffreiheit sind ein Plus.

Folgende Gütesiegel gibt es, die Qualität bei den Inhaltsstoffen von Vitamin-C-Präparaten nachweisen:

1. Mit dem Bio-Siegel werden Produkte gekennzeichnet, die ausschließlich Zutaten aus der ökologischen Landwirtschaft beinhalten. Es ist ein staatliches Gütesiegel, das bestimmte Kriterien beim Anbau von Nahrungsmitteln voraussetzt.
2. GMP steht für Good Manufactoring Practice (auf Deutsch: gute Herstellungspraxis) und bezieht sich vor allem auf Arzneimittel- und Nahrungsergänzungsmittelbestimmungen. Um das Siegel zu bekommen, wird die Qualität von Herstellung, Verarbeitung und Verpackung geprüft und bewertet.
3. Die international anerkannte HACCP-Kennzeichnung steht für Qualitätsmanagement bei der Herstellung von Produkten mit Lebensmitteln. Dafür wurden einige Kontrollpunkte eingeführt, die den Herstellungsprozess auf Aspekte, wie beispielsweise Hygiene, kontrollieren.
4. ISO-9001 ist ein internationales Qualitätssiegel, das auf die Optimierung von Unternehmensleistungen gepolt ist. Das Siegel zielt somit eher auf den Herstellungsprozess ab als auf die Prüfung der Inhaltsstoffe. Das Siegel steht für mehr Transparenz für Verbraucher.

Hochdosierte Vitamin-C-Präparate sind unter der Bezeichnung „Vitamin C Plus“ oder „Vitamin C Forte“ zu finden.

Wie Online-Tests berichten, kann Vitamin C unabhängig von der Darreichungsform zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Eine Einnahme morgens oder über den Tag verteilt ist sinnvoll, da der Körper wasserlösliche Vitamine nicht speichert.

Um Magenreizungen zu vermeiden, sollte Vitamin C idealerweise zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Am besten trinken Sie bei der Einnahme ein Glas Wasser. Natürliche Quellen wie Obst und Gemüse enthalten neben Vitamin C auch sekundäre Pflanzenstoffe, die die Aufnahme unterstützen.

Beachten Sie zudem, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C mit manchen Nährstoffen nicht gleichzeitig eingenommen werden sollten. :

In der folgenden Tabelle erfahren Sie, welche Vitamine und Mineralstoffe nicht für die gleichzeitige Vitamin-C-Einnahme geeignet sind: