Das Wichtigste in Kürze
  • Die besten Vitamin-C-Pulver sind in wiederverschließbare Dosen abgefüllt. Darin können Sie das Pulver optimal und trocken für lange Zeit aufbewahren.

1. Welche Wirkung hat Vitamin-C-Pulver?

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, dass vor allem das Immunsystem stärkt und dadurch Krankheiten vorbeugen kann.

Es hat aber auch eine antioxidative Wirkung und bindet freie Radikale. Auch Augen und Nervensystem benötigen Vitamin C für eine optimale Funktion. Zudem glättet es die Innenwände von Gefäßen und kann dadurch Bluthochdruck vermindern.

Laut gängigen Tests von Vitamin-C-Pulvern im Internet kann dieses einfach in Wasser oder Saft eingerührt und so aufgenommen werden. Möchten Sie das Vitamin lieber anders zu sich nehmen, dann können Sie auch Vitamin-C-Kapseln oder -Tabletten schlucken.

2. Worin unterscheiden sich reine und gepufferte Vitamin-C-Pulver?

Vitamin C ist auch unter der Bezeichnung Ascorbinsäure bekannt. Reines Vitamin-C-Pulver besteht also aus 100 % reiner Ascorbinsäure und wird häufig auch als hochdosiertes Vitamin-C-Pulver bezeichnet.

Gepuffertes Vitamin-C-Pulver besteht aus Calciumascorbat, dem Calciumsalz der Ascorbinsäure. Es hat in der Regel einen Vitamin-C-Gehalt von 83 %.

In der Tabelle unseres Vitamin-C-Pulver-Vergleichs finden Sie die Angabe, ob es sich um reine Ascorbinsäure oder Calciumascorbat handelt, übersichtlich dargestellt.

Möchten Sie Vitamin-C-Pulver kaufen und haben einen empfindlichen Magen, dann empfehlen wir Ihnen magenfreundliches Vitamin-C-Pulver. Dies besteht aus Calciumascorbat und ist säurefrei. So reizt es die Magenschleimhaut nicht und ist sehr gut verträglich.

3. Was sagen Vitamin-C-Pulver-Tests im Internet zur Dosierung?

Der Tagesbedarf an Vitamin C liegt laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung zwischen 95 und 110 mg für Erwachsene. Durch Einflüsse wie Krankheit, intensiven Sport oder Rauchen kann der Bedarf aber erhöht sein.

Die Hersteller geben auf der Verpackung stets eine Einnahmeempfehlung und Dosierung des Vitamin-C-Pulvers an. Liegt die Tagesdosis über 200 mg, empfiehlt es sich, diese auf mehrere Einnahmezeitpunkte aufzuteilen, um dem Körper die bestmögliche Aufnahme zu ermöglichen.

Eine Überdosierung mit Vitamin C ist in der Regel übrigens nicht möglich, da zu viel aufgenommenes Vitamin C einfach über den Urin wieder ausgeschieden wird. Lediglich bei einer Einnahme von 15 g Vitamin C pro Tag über einen langen Zeitraum kann es zu Durchfall und anderen Magen-Darm-Beschwerden kommen.

Vitamin-C-Pulver-Test

Bildnachweise: Shutterstock.com/Casimiro PT (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)

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