Creatin Vergleich 2025

Creatin, wie das Kreatin aus dem Creatin-Vergleich, spielt eine große Rolle bei der Energieversorgung der Muskulatur. Es gehört dabei aber nicht zu den essenziellen Stoffen, das heißt, es muss nicht zwingend über die Nahrung von außen zugeführt werden. Denn der Körper ist mithilfe des Enzyms Creatinkinase und den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin dazu in der Lage, täglich ein bis zwei Gramm Creatin in Niere, Leber und Bauchspeicheldrüse zu synthetisieren. Der Mensch besitzt dadurch einen Speicher von ca. 120 bis 150 Gramm. Um die Hirn- und Nervenfunktion zu gewährleisten, wird Kreatin dann zu Kreatinin abgebaut und damit bestimmte Stoffwechselprozesse vollzogen. So werden täglich etwa zwei bis vier Gramm des Speichers verbraucht.

Schnellkraftsportler und Kraftsportler, wie Bodybuilder, Sprinter oder Gewichtheber, benötigen die Creatin-Wirkung aber noch aus einem anderen Grund. Denn in diesen Sportarten ist die Belastungszeit relativ kurz. Es finden andere Stoffwechselarten zur Energiegewinnung statt als beispielsweise bei Ausdauersportlern.

Der Stoffwechsel ist im Kraftsport eher auf kurze, explosive Bewegungen mit einer kurzen Belastungszeit ausgelegt. Cratinine spielt dabei eine große Rolle für die Erhöhung der Kurzzeitleistung und der Zunahme der Maximalkraft.

Die Creatin Erfahrung zeigt also, dass der Stoff eine wichtige Energiequelle für kurze schnelle Belastungen von bis zu zehn Sekunden ist.

Und der Stoff hat natürlich auch weitere Vor- und Nachteile, die wir Ihnen im Creatin-Vergleich nicht vorenthalten möchten:

Wenn Sie jetzt Creatin kaufen möchten, wollen wir Sie natürlich noch über einen weiteren Umstand informieren. Dieser betrifft die Verfügbarkeit in Lebensmitteln. Wie der Name schon sagt („creas“ bedeutet im Griechischen „Fleisch“) ist Kreatin eine Komponente von Fleisch und Fisch. Ca. ein Kilogramm Fleisch enthält demnach zwei bis sieben Gramm von dem wichtigen Stoff. Obst und Gemüse besitzt ihn jedoch in nur sehr geringen Mengen. Die höchste Konzentration besitzen Stockfisch und Dörrfleisch. Wir haben Ihnen im Creatin-Vergleich 2025 einmal wichtige Lieferanten in einer Übersicht zusammengestellt.

Ein weiterer Hinweis an dieser Stelle: Auch wenn Creatin in der Nahrung enthalten ist, ist es trotzdem im Sport sinnvoll Creatin kaufen zu wollen. Denn der Bedarf kann hier oft nicht über die Nahrung gedeckt werden. Es gibt deshalb zahlreiche Produkte, wie Creatin-Kapseln, Kreatin-Pulver, Riegel und Kautabletten zu kaufen. Diese sollten jedoch niemals überdosiert werden. Denn damit Creatin gesund im Körper wirken kann, sollte es nicht unbedingt Blähungen oder Durchfälle hervorrufen.

Tipp: Zu den Creatin-Nebenwirkungen gehören übrigens auch geringfügige Wassereinlagerungen. Gerade Frauen profitieren hiervon aber, sehen Haut und Bindegewebe dadurch doch deutlich praller und straffer aus.

Die Tagesportion beträgt laut Verzehrempfehlung 3,5 g bei diesem ESN-Creatin-Monohydrate, das laut unseren Informationen am besten in Wasser oder Saft eingenommen wird.

Viele Hersteller bieten ihr Creatine auf dem Markt an. Da ist es schwer als Nutzer den Überblick zu behalten. Wir erklären Ihnen deshalb im Creatin-Vergleich, auf was Sie achten sollten, um die Einnahme von Creatin so sinnvoll wie möglich gestalten zu können.

2.1. Die Darreichungsform

Creatine von PowerBar in Pulverform.

Anders als bei einem Protein Shake, wo man nur Pulver als Mittel zur Verfügung hat, bietet Kreatin die freie Wahl. Sie wollen mit Ihrem Ernährungsplan Muskelaufbau und Fitness vorantreiben? Dann haben Sie die Wahl zwischen Pulver, Kapseln, Riegeln oder Kautabletten. In einigen Creatin-Tests wird Ihnen jedoch von Riegeln und Kautabletten abgeraten. Denn Riegel und Kautabletten werden meist mit zu wenig Wasser eingenommen, das jedoch wichtig für die Wirkung von Kreatin ist. Besser sind Creatin-Pulver oder Creatin-Monohydrat-Kapseln. Egal ob Sie bei Ihrem Creatin-Testsieger Scitec Nutrition oder Weider bevorzugen, ein Pulver ist immer leichter zu dosieren und preiswerter. Dafür sind die Löslichkeit in Wasser und der Geschmack eher als gering zu bewerten. Kapseln hingegen gehören nicht zu der Kategorie „günstiges Creatin kaufen“ sind dafür aber leichter (auch unterwegs) einzunehmen.

2.2. Creatin Typen

Etliche Creatin-Tests haben gezeigt, es gibt verschiedene Arten, die auch jeweils so ihre Vor- und Nachteile mitbringen. Informieren Sie sich und wählen Sie die Kategorie, die am besten zu Ihnen passt. Dann steigert Creatin Fitness und Wohlbefinden.

Tipp: Das gekaufte Creatn-Produkt sollte niemals zu günstig sein. In günstigen Waren finden sich immer wieder Rückstände von Schwermetallen.

Wie wir herausfinden, bietet ESN dieses ESN-Creatin auch in Kapselform an, für alle, die mit dem Pulver nicht gut zurecht kommen.

Außerdem profitieren Sie beim Kauf größerer Mengen von einem guten Preis-Mengen-Verhältnis. Möchten sie längerfristig auf die Wirkung von Creatin setzen, empfehlen wir die Anschaffung einer Dose mit mindestens 500 Gramm Inhalt. In unserem Creatin-Vergleich finden Sie natürlich auch geringere oder größere Mengen.

Wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten, ist es wichtig einen Überblick über relevante Hersteller und Marken zu besitzen. Wir nennen Ihnen die wichtigsten.

• Activlab
• Bodies
• BWG
• MuscleMeds
• MyProtein
• Optimum Nutrition
• Peak
• Pharmasports
• Prosport
• Trec Nutrition
• Weider
• Treff-Nutrition
• PhD
• MusclePharm
• Frey Nutrition
• Grenade
• Mammut
• Body Attac
• BioTech USA
• Best Body Nutrition
• Didicated Nutrition
• Dymatize
• EFX
• GN Laboratories
• IronMaxx
• Maximuscle
• Multipower
• Muscletech
• PowerBar
• ProElite
• Natural Elements