Bürostuhl Test 2017

1. Dynamisches Sitzen?

Sedus Black Dot 3-D-verstellbare Armlehnen mit Softtouchauflage.

Erst drückt man die Schulbank, dann sitzt man den ganzen Tag im Büro am Computertisch. Nur Wenigen ist ein Job mit viel Bewegung gegönnt. Es ist kein Wunder, dass die Fitnessstudios unserer Tage einen regelrechten Boom erfahren. Zu langes Sitzen ist nicht gerade gut für unsere Gesundheit. Bewegungsmangel bringt einen niedrigen Kalorienverbrauch mit sich und fördert Stoffwechsel- und Herz-Kreislauferkrankungen sowie Rückenleiden.

Wer länger ununterbrochen sitzt unterbricht dadurch immer wieder die Blutzirkulation. Durch das Gehen spannt sich nämlich die Wadenmuskulatur an und pumpt das Blut aus den Beinen wieder in Richtung Herz.

Geschieht das nicht, schwellen die Beine an und es können kosmetisch unschöne Krampfadern entstehen. Schlimmstenfalls verursacht es sogar Gerinnsel und Thrombose. Sollten Sie schwere oder angeschwollene Beine, Krampfadern oder Hautveränderungen an Ihren Beinen wahrgenommen haben, dann lassen Sie sich von Ihrem Arzt auf eine sogenannte Venenschwäche (Veneninsuffizenz) untersuchen.

Was tun? Bewegung, Bewegung und noch mehr Bewegung. Im Büroalltag sind Sie zwar darauf angewiesen lange zu sitzen, aber nicht ununterbrochen. Nehmen Sie jede Gelegenheit wahr aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Sollten Sie jedoch nicht dazu kommen, dann wechseln Sie oft Ihre Sitzpositionen. Hier die Tipps aus verschiedenen Bürostuhl-Tests:

• Schreiben Sie keine Emails, wenn ein Gang zum Kollegen auch möglich ist. Dadurch bleiben Sie aktiv. Erinnern Sie sich? Das Gehen kurbelt den Kreislauf wieder an und das Blut gelangt wieder zum Herzen. Nehmen Sie jede Gelegenheit wahr, einige Schritte zu gehen. Machen Sie aus Sitzungen „Stehungen“.
• Kleinere Gymnastikeinlagen oder Beinübungen fördern Ihre Durchblutung. Mit nur wenigen Bewegungen sind die ersten Versteifungen und Beschwerden überwunden und Sie fühlen sich wieder ein wenig wacher.
• Wechseln Sie gelegentlich Ihre Sitzposition und lehnen Sie sich wenn möglich nicht an. Durch die 90° Winkel an Knie und Becken erschweren Sie den Blutfluss zum Herzen Kreislauf zusätzlich. Wenn es niemanden stört, legen Sie öfters mal die Füße hoch. Da muss es auch nicht gleich ein Chefsessel sein, ein Drehstuhl ist dafür auch sehr gut geeignet.

Tipp: Tragen Sie ein Fitness-Armband. Dadurch sind Sie jederzeit im Klaren darüber, wie viel Sie sich bewegen und können so einen Bewegungs- oder Trainingsplan definieren und Ihre sportlichen Ziele verwirklichen.

2. Wie sollte ein Bürostuhl sein?

Neben der unverzichtbaren Bewegung im Office sind auch geeignete Büromöbel essentiell. Die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) hat ergonomische Anforderungen an Büromöbel formuliert. Bevor Sie sich zum Arbeiten einen Bürostuhl kaufen, schauen Sie Sich die folgenden Anforderungen an einen Bürodrehstuhl aus unserem Bürostuhl-Vergleich 2017 an.

Einzelteile	Anforderungen
Rollen	Bürostühle müssen mit mindestens fünf Rollen ausgestattet sein und gegen unbeabsichtigtes Wegrollen gesichert sein. Der Rollwiderstand ist dem Fußbodenbelag anzupassen, sodass auf glatten Fußböden gebremste Rollen verwendet werden und ungebremste nur auf Teppichböden.
Polsterung	Beim Hinsetzen sollten Bürostühle leicht abfedern, um die Stoßbelastung der Wirbelsäule so gering wie möglich zu halten. Er darf keine scharfen Kanten haben und soll über gepolsterte, atmungsaktive Sitz- und Rückenlehnen verfügen, wobei die Polsterung fest aber dennoch komfortabel sein soll.
Sitzfläche	Die Höhe der Sitzfläche muss im Bereich von 42 bis 50 cm verstellbar sein. Die Sitztiefe soll mindestens 38 bis 44 cm betragen und optimaler Weise verstellbar sein, die Sitzbreite mindestens 40 bis 48 cm betragen.
Armauflagen	Armauflagen entlasten den Schulter-Nackenbereich, dürfen aber die Arbeitstätigkeit nicht beeinträchtigen. Sie sollten vorhanden sein, dann ist es sinnvoll, wenn Sie in der Höhe im Bereich 20 bis 25 cm über dem Sitz verstellt werden können. Sie sollten 20 cm lang und 4 cm breit sein.
Rückenlehne	Die Rückenlehne ist horizontal konkav gekrümmt, mit einer Breite von mindestens 36 bis 48 cm, vertikal ist die Krümmung konvex ausgebildet. Sie soll den Körper des Nutzers in verschiedenen Haltungen gut unterstützen bzw. entlasten. Dies ist mit einer ausreichenden Höhe und/oder Verstellbarkeit zu gewährleisten. Die Bundesanstalt empfiehlt eine gekoppelte Sitz-Lehnen-Neigungsverstellung (sog. Synchronmechanik), da diese den dynamischen Wechsel der Haltungen und damit die Versorgung der Bandscheiben ermöglicht.

Grundsätzlich müssen Drehstühle, das zeigen Bürostuhl-Tests, im Office auch bei größter Rückenneigung der Lehne stand- und kippsicher sein. Zusammenfassend hat ein optimaler Drehstuhl:

• einen Fünfstern-Fuß mit Rollen, die unbeabsichtigtes Wegrollen verhindern
• eine leicht abfedernde und atmungsaktive Polsterung von Sitz- und Rückenlehne
• eine in Höhe, Tiefe und Neigung verstellbare Sitzfläche
• eine verstellbare Rückenlehne, mit einer fließenden Bewegungsmechanik
• und höhenverstellbare Armauflagen

Alternative Sitzmöbel können laut Bundesanstalt als Ergänzung zu Bürostühlen eingesetzt werden, aber diese nicht ersetzen. Alternative Sitzmöbel müssen auch eine Stand- und Kippsicherheit gewährleisten und ausreichend vor dem Wegrollen geschützt sein.

Tipp: Grundsätzlich bildet die Stuhl-Tisch-Kombination eine Einheit, die in Ihrem Zusammenwirken positive als auch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. So haben laut der BAuA verschiedene Studien gezeigt, dass höhenverstellbare Arbeitstische bei einem Teil von Bürobeschäftigten sehr gut als Vorbeugung von Muskel- und Skelett-Erkrankungen wirken können.

3. Kaufberatung – was ein Bürostuhl können sollte

3.1. Die Bewegungsmechanik

Heutige Drehstühle, egal von welchem Hersteller oder welcher Marke, sind nicht mehr so steif wie etwa vor fünfzig Jahren. Die Bewegungsmechanik eines Bürostuhls ist darauf optimiert, freie Bewegungen zu unterstützen, indem er die natürlichen Bewegungen und Wechsel der Sitzhaltungen begleitet. Vier verschiedene Mechaniken werden im Wesentlichen unterschieden:

Der “Hemdauszieheffekt”: Lehnt man sich auf Bürostühle zurück, rutscht die Lehne den Körper herunter und schiebt das Hemd nach oben. Bei Bürostühlen mit Asynchronmechanik oder Permanentmechanik kommt dies oft vor, da bei diesen die Sitzfläche sich nicht mit neigt. Dieser sogenannte „Hemdauszieheffekt“ ist nämlich immer dann stark, wenn der Winkel zwischen Sitzfläche und Rückenlehne sich erheblich verändert.

3.2. Bezugsmaterialien im Überblick

In unserem Bürostuhl-Vergleich empfehlen wir: Achten Sie bei der Wahl eines Bürostuhls auf nachgiebige Bezugsmaterialien, die atmungsaktiv und pflegeleicht sind. Es muss sich angenehm anfühlen. Zwischen dem Rücken und der Raumluft muss zudem ein Wärmeaustausch möglich sein. Wird die entstehende Feuchtigkeit nicht belüftet, können unschöne Schweißflecken entstehen. Schließlich kann ein edler Bezug dem Büro eine gewisse Optik verleihen. Wir geben Ihnen in unserer Bürostuhl Kaufberatung einen kurzen Überblick:

3.3. Polsterung – fest oder weich?

Bei der Frage, was für ein Polstermaterial Sie bei Ihrem persönlichen Bürostuhl-Vergleichssieger wählen, dürfen Sie nicht unbedingt nach Ihrem Bauchgefühl gehen. Die Frage, ob Sie ein weiches Material oder ein hartes Material verwenden sollten, ist nämlich ganz entscheidend für die Bewegung des Bürostuhls.

Zu weiche Polsterungen fühlen sich in einer statischen Haltung sehr bequem an, verhindern jedoch, dass der Stuhl auf Ihre Bewegung reagiert. Die Bewegungsmechanik des Bürostuhls hat nicht genügend Angriffsfläche, um auf Bewegungen zu reagieren. Zu weiche Polsterungen können auch den Wärmeaustausch zwischen Raumluft und Körper beeinträchtigen. Aufgrund des Hitzestaus, können sich dabei unschöne Schweißflecken bilden.

Demgegenüber kann eine zu harte Polsterung auch unangenehmen Folgen haben. Polsterungen der Rückenlehne sollen sich der jeweiligen Ergonomie des Rückens und des Gesäßes anpassen. Das gelingt nicht bei festen Polsterungen, die in der Regel eine Standardproportion nachbilden. Da diese aber der individuellen Ergonomie selten entspricht, entstehen permanente Druckstellen, die zu Ausweich- und Fehlhaltungen führen können. Damit sind Gesäß- und Rückenschmerzen vorprogrammiert.

Tipp: Die Auswahl der Polsterung sollten Sie von Ihrem Gewicht abhängig machen. Schwerere Menschen sollten sich härtere Polsterungen zulegen und leichtere Menschen weichere Polsterungen. Dies gilt sowohl für die Polsterung der Sitzfläche als auch der Rückenlehne.

3.4. Armlehnen

Armlehnen entlasten den Schulter-Nackenbereich um das Gewicht der Arme. Dadurch verspüren Sie nicht so schnell Verspannungen und ein längeres Arbeiten ist möglich. Es ist Ihnen und Ihrer Tätigkeit überlassen, ob Sie Armlehnen wollen oder nicht. Sie können sehr hilfreich sein, können aber auch bei Ihrer Tätigkeit störend sein. Wenn Sie sich für Armlehnen entscheiden, achten Sie darauf, dass diese so weit es geht verstellbar sind. Wichtig ist eine Verstellbarkeit in Höhe und Armbreite.

3.5. Kopf oder Nackenstütze?

Mit einer Nacken- oder Kopfstütze entlasten Sie Ihre Wirbelsäule. Wieder ist es Ihnen überlassen, ob Sie eine Kopf- bzw. Nackenstütze wollen oder nicht. Auch hier sollten Sie darauf achten, dass die Kopf- bzw. Nackenstütze verstellbar ist oder falls sie störend wirkt sogar ganz abnehmbar ist.

4. Wie stellt man einen Bürostuhl ein?

Ein luftgefülltes Ballkissen stärkt den Rücken während des Sitzens.

Entscheidend für das Funktionieren der Sitzmechanik ist die Anpassung des Bürostuhls auf Ihre Proportionen. Nur wenn Ihr Drehstuhl auf Sie eingestellt ist, können Sie die Vorzüge der Mechaniken auf sich einwirken lassen.

Drehstühle stellt man immer von oben nach unten ein. Nehmen Sie dazu eine aufrechte Sitzposition ein, neigen Sie sich nicht nach vorne oder nach hinten. Setzen Sie sich dann so hin, dass Ihre Unterschenkel senkrecht stehen. Lassen Sie sich dabei nicht von anderen Möbeln beeinflussen, sondern konzentrieren Sie sich alleine auf Ihren Stuhl.

4.1. Sitzhöhe einstellen

Ihre Sitzhöhe sollten Sie nach Ihren Unterschenkeln ausrichten. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel soll größer als 90° sein. Ihre Oberschenkel sollten nicht waagerecht, sondern eine zum Knie hin abfallende Linie bilden. Wie weit die Linie abfällt, ist Ihnen persönlich überlassen. Probieren Sie aus wie Sie sich am wohlsten fühlen. Wichtig ist, dass die Hüften über den Knien liegen und Sie noch mit der vollen Fußsohle Kontakt zum Boden haben. In dieser Haltung nehmen Sie den optimalen sogenannten Sitzwinkel ein. Der Winkel zwischen Becken und Torso wird geöffnet und ermöglicht eine flexible Haltung und fördert die Durchblutung. Befindet sich Ihre Hüfte unterhalb der Kniehöhe oder auf gleicher Höhe, verkleinert sich auch der Sitzwinkel und sie werden im Beckenbereich unbeweglicher. Dies kann auf Dauer zu Versteifungen und Verspannungen führen.

4.2. Sitzneigung einstellen

Ergonomisch bequem: Der Topstar Open Art.

Die Sitzneigung kann neben dem Arbeiten beim Zurücklehnen auch die vordere Arbeitshaltung unterstützen. Dazu bieten manche Bürostühle die Möglichkeit die Sitzfläche nach vorne zu neigen. Dadurch wird das Becken nach vorne gekippt und die Wirbelsäule nimmt automatisch eine aufrechte Position ein. Je nach persönlicher Sitzvorliebe, körperlichen Proportionen und Rutschfestigkeit der Sitzfläche kann eine Sitzneigung nach vorne eine Entlastung bedeuten. Sie öffnen dadurch den Sitzwinkel und erlauben mehr Flexibilität und Durchblutung. Probieren Sie es aus, bedenken Sie aber die Sitzhöhe entsprechend anzupassen.

4.3. Sitztiefe einstellen

Die Sitztiefe ist die Länge der Sitzfläche von der Vorderkante bis zur Rückenlehne. Mit der Einstellung der Sitztiefe können unterschiedlich große Menschen den Sitz individuell auf Bein- bzw. Oberschenkellänge anpassen. Eine optimale Sitztiefe hat man eingestellt, wenn zwischen der Vorderkante der Sitzfläche und der Kniekehle ein Spalt von ungefähr vier Fingern Breite verbleibt und dabei ein guter Kontakt zur Rückenlehne besteht. Bei einer zu großen Sitztiefe übt die Kante der Sitzfläche Druck auf Kniekehlen und Waden aus. Man rutscht unbewusst nach vorne und verliert dadurch den Kontakt zur Rückenlehne. Bei einer zu kleinen Einstellung der Sitztiefe können Sie nicht die Bewegungsmechaniken und Stützfunktionen ausnutzen.

Der beste Bürostuhl hat eine Sitztiefeneinstellung.

4.4. Armlehnen einstellen

Die Höhe der Armlehnen bestimmt sich nach der Länge der Oberarme. Entspannen Sie Schulter und setzen Sie sich ganz gerade hin. Optimal ist die Höhe, wenn Ihre Unterarme im entspannten Zustand horizontal auf den Lehnen liegen. Sie können einen 90° Winkel und größer einnehmen. Zu hohe Armlehnen drücken die Schultern nach oben und man nimmt eine unkomfortable Haltung ein. Zu niedrige Lehnen lassen die Arme hängen und belasten dadurch weiterhin den Schulter-Nackenbereich. Die Breite der Armlehnen bestimmt sich nach der Schulterbreite. Lassen Sie Ihre Arme in einer natürlichen Haltung nach unten fallen. Stellen Sie dann die Breite der Lehnen entsprechend der Lage Ihres Ellenbogens ein.

Tipp: Achten Sie bei einem Schreibtischstuhl mit Armlehnen auf die Größe der Lehnen. Unter Umständen könnten zu große Lehnen das Heranrollen an den Schreibtisch erschweren.

4.5. Rückenlehnenhöhe einstellen

Als Stütze des Rückens übernimmt die Rückenlehne eine der wesentlichsten Aufgaben eines Bürostuhls. Im unteren Bereich der Rückenlehne befindet sich in der Regel eine Wölbung, die als Lordosenstütze bezeichnet wird. Dies dient der Stütze des Lendenwirbelbereichs. Optimaler Weise sollte die Mitte der Wölbung auf Höhe Ihrer Gürtellinie liegen. Anfangs mag eine höhere Position bequemer erscheinen, aber nur an dieser Stelle befindet sich ausreichend viel Knochengewebe, um das Becken optimal zu stützen. Bei besseren Bürostühlen kann die Höhe der Lordenstütze unabhängig von der Höhenverstellung der Rückenlehne angepasst werden.

4.6. Nacken- oder Kopfstütze einstellen

Wenn Sie lieber eine Nackenstütze wünschen, sollte diese am Übergang von Hinterhaupt zur oberen Halswirbelsäule sitzen. Als Kopfstütze hingegen muss die Stütze weiter oben direkt am Hinterkopf liegen.

4.7. Mechanik einstellen

Mehr als nur funktional: Passend zu jedem Geschmack, gibt es Bürostühle mittlerweile auch in verschiedenen Farben.

Nachdem Sie den Drehstuhl auf Ihre ganz individuellen Proportionen und Wünsche eingestellt haben, können Sie die Sitztechnik Ihres Stuhles anpassen. Auch hierfür gilt: Auch im Sitzen sollten Sie sich bewegen. Die Mechanik Ihres Bürostuhls sollten Sie wenn möglich immer freigeschaltet haben.

Nach der optimalen Einstellung Ihres Stuhles auf Ihre Proportionen kann je nach Stuhl Ihre Bewegung optimal unterstützt werden. Die Einstellung ist optimal, wenn Sie nicht das Gefühl haben, beim Zurücklehnen nach hinten zu fallen und wenn Sie beim Wiedervorlehnen Ihre Bauchmuskeln nicht wesentlich anstrengen.

Eine optimale Einstellung sollte Ihnen nach dieser Anleitung aus unserem Bürostuhl-Vergleich gelungen sein. Probieren Sie es aus.

Tipp: Die optimale Einstellung haben Sie, wenn Sie den geringsten Kraftaufwand verspüren, aber trotzdem die beweglichste Sitzhaltung einnehmen. Einen Drehstuhl sollten Sie immer freischalten. Dadurch bleiben Sie in Bewegung.

5. Fragen zum Thema Bürostuhl

5.1. Was sagt die Stiftung Warentest?

Bisher hat die Stiftung Warentest keinen einschlägigen Bürostuhl-Test gemacht. Doch die Thematik der Rückenleiden aufgrund mangelnder Bewegung und zu langen Sitzens ist auch an dem Prüfungsinstitut nicht spurlos vorbeigegangen. Im März 2006 veröffentlichte die Stiftung Warentest ein Special über Rückenprobleme und wie man aktiv dagegen vorgeht. Das Fazit: Mit ausreichend Bewegung und einer gesunden Lebensweise kann jeder Rückleiden vorbeugen.

5.2. Welche Alternativen zu einem Bürostuhl gibt es?

Neben den Drehstühlen aus unserem Bürostuhl-Vergleich haben sich in den letzten Jahren viele Alternativen herausgebildet. Zu den bekanntesten Typen gehören:

Zur Erinnerung: Alternative Sitzmöbel können laut Bundesanstalt als Ergänzung zu Bürostühlen eingesetzt werden, aber diese nicht ersetzen. Alternative Sitzmöbel müssen auch eine Stand- und Kippsicherheit gewährleisten und ausreichend vor dem Wegrollen geschützt sein.

Hier noch einmal die Vor- und Nachteile von Bürostühlen im Überblick:

5.3. Wo kann man einen Bürostuhl kaufen?

Grundsätzlich können Sie einen Bürostuhl an vielfältigen Orten erwerben. So zum Beispiel in diversen Einrichtungshäusern – aber auch in Online-Kaufhäusern. Online haben Sie den Vorteil einer größeren Produktauswahl. Zudem haben Sie genügend Zeit, um sich für einen passenden Bürostuhl zu entscheiden und verschiedenen Angebote miteinander zu vergleichen.

5.4. Wie entsorgt man einen Bürostuhl?

Wie so viele Dinge im Leben, hat auch ein Bürostuhl nach einer gewissen Zeit seinen Dienst getan. Doch wohin damit? Wir klären auf!

Per Definition gelten Stühle, also auch Bürostühle, als Sperrmüll. Ein Stuhl ist nämlich ein Einrichtungs- und Gebrauchsgegenstand, der aufgrund seiner Größe nicht in eine 120-Liter-Mülltonne passt. Deshalb sind Stühle grundsätzlich eine Sache für den Sperrmüll. Alternativ können Sie den Stuhl auch auf einem Recyclinghof abgeben. Sollte der Stuhl hingegen noch in einem guten Zustand sein, haben Sie immer noch die Möglichkeit, ihn zu verkaufen oder an gute Freunde und Bekannte weiterzuverschenken.