Das Wichtigste in Kürze
  • Balance-Pads sind spezielle Gleichgewichtskissen aus Schaumstoff. Sie werden in der Physiotherapie und in Rehazentren häufig genutzt und sind perfekte Balance-Trainer nach OPs und Unfällen.
  • Bevor Sie übereilt einen eigenen Balance-Pad-Test starten, sollten Sie die verschiedenen Härtegrade der Balancekissen beachten. Generell gilt: je härter, desto anfängerfreundlicher. Für das erste Training sollten Sie daher ein härteres Balance-Pad kaufen.
  • Auch das beste Balance-Pad kann Verletzungen verursachen, wenn Sie Übungen falsch ausführen. Viele Hersteller stellen daher Balance-Pad-Übungen in Form von Flyern, Postern oder Kurzvideos zur Verfügung. Entscheiden Sie sich jetzt für ein Balancekissen aus unserem Balance-Pad-Vergleich und trainieren Sie ab sofort Ihren Gleichgewichtssinn.

Balance-Pad Test
Sie wollen Ihren Gleichgewichtssinn verbessern oder kleinste Muskelgruppen rund um Fußgelenk, Füße und Waden trainieren? Dann ist ein Balance-Pad genau das richtige Sportgerät für Sie! Was in Physiotherapiepraxen oder Rehazentren schon seit Jahren zur Standardausrüstung gehört, können Sie auch im privaten Gebrauch zum Training einsetzen.

Auf Vergleich.org haben wir für Sie die Ergebnisse diverser Balance-Pad-Tests in einem Balance-Pad-Vergleich 2025 zusammengetragen. Finden Sie im Rahmen unserer Kaufberatung das passende Gerät für Ihre Bedürfnisse.

1. Was ist ein Balance-Pad?

person balanciert zwischen zwei baeumen

Verbessern Sie mit einem Balance Pad Ihren Gleichgewichtssinn.

Ein Balance-Pad ist ein Hilfsmittel für das Training des Gleichgewichtes. Bei vielen Sportarten wie beispielsweise beim Windsurfen wird eine gute Balance benötigt, um auch im Stand auf dem Surfbrett aufrecht stehen zu bleiben.

Wo der Balance-Ball in vielen Büros bereits Bekanntheit und Beliebtheit als ergonomische Alternative zum Bürostuhl erlangt hat, ist das kleinere Balance-Pad noch weithin unbekannt.

Sie können mit einem Balance-Pad Gleichgewicht und Koordination trainieren, aber auch nach Verletzungen und Unfällen gezielt wieder Muskulatur aufbauen und die Beweglichkeit trainieren.

Ein getestetes Balance-Pad liegt quer auf einem Betonboden.

Auf diesem Bild sehen wir das Domyos-Balance-Pad bei Decathlon, das 39 x 24 x 6 cm groß ist.

Im Gegensatz zum großen Ballsitzkissen als Alternative zum Stuhl oder Balancekissen aus Tests als Auflage für einen Stuhl, werden Balance-Pads überwiegend auf dem Fußboden verwendet.

Sie sind zwischen 5 und 10 cm dick und in unterschiedlichen Kategorien von Härtegraden erhältlich:

  • weich
  • mittelweich
  • hart
  • sehr hart

Je härter bzw. fester, desto einfacher fallen die Balance-Pad-Übungen, weshalb diese Modelle Anfängern empfohlen werden. Fortgeschrittene und Profis steigern den Schwierigkeitsgrad mit Balance-Pads beim Yoga oder anderen Übungen, indem sie immer weichere Kissen verwenden. Das Training mit so einem Stabilitätstrainer wirkt in der Tiefenmuskulatur, weshalb die Balance-Pads von High Pulse und anderen Marken gerne in der Physiotherapie eingesetzt werden.

Steigern Sie mit einem Balance-Pad beim Yoga oder anderen Trainingsarten den Anspruch und machen die Übungen zu einem wirksamen Ganzkörpertraining. Dabei arbeiten auf dem Balance-Pad die Fußmuskulatur, die Waden, Knie und Oberschenkel, aber auch Gesäß, Bauch und viele weitere Muskelgruppen im Körper.

Sie können bestimmte Balance-Pad-Übungen durchführen, um mit dem Balance-Pad Bauch oder Knie gezielt zu trainieren. Auch Faszientraining lässt sich auf einer Koordinationswippe oder einem ovalen oder eckigen Balance-Pad wunderbar durchführen.

2. Balance-Pads im Test: Worauf sollte man beim Kauf achten?

person trainiert auf balance-pad

Mit speziellen Übungen können Sie auf einem Balance Pad sogar kleine Muskelgruppen trainieren.

Wenn Sie ein Balance-Pad kaufen wollen, dann können Sie dabei entweder auf Marken und Hersteller oder auf bestimmte Eigenschaften achten.

Dabei kann beispielsweise der Einsatzort wie für Balance-Pads im Büro eine Rolle spielen, aber auch der Trainingszustand oder gezielte Wünsche nach Training für bestimmte Muskelgruppen.

2.1. Die Form des Balance-Pads

Es gibt ovale Balance-Pads, Mini-Balance-Pads, rechteckige und trapezförmige Typen. Für Einsteiger werden Balance-Pads von Airex oder anderen Herstellern empfohlen, die möglichst hart und groß in der Fläche sind.

Je härter ein Balance-Pad von High Pulse oder anderen Marken ist, desto weniger Ungleichgewicht entsteht. Je größer die Fläche ist, auf der die Füße zum Beispiel beim Balance-Pad für Senioren Halt finden, desto leichter kann der Körper das Ungleichgewicht ausgleichen.

Ein Balance-Pad für Kinder darf kleiner sein, da die Füße kleiner sind und Kinder meist noch ein besseres, natürliches Gleichgewichtsempfinden besitzen. Je geringer die Maße (cm) des Balance-Pads im Vergleich zur Größe Ihrer Füße sind, desto anspruchsvoller werden die Übungen darauf.

Tipp: Auch Ihr vierbeiniger Liebling kann auf einem Balance-Pad für Hunde trainieren. Mit etwas Übung, Geduld und Leckerchen lernen auch Tiere, auf dem Balance-Pad für Hunde das Gleichgewicht zu halten. Eine gute Übung für den ganzen Körper, die natürlich keinen ausgiebigen Spaziergang ersetzt.

Ein verpacktes Balance-Pad im Test steht auf einer Kante auf einem Betonboden.

Dieses Domyos-Balance-Pad ist laut unseren Informationen ein Schaumstoff-Polster, das gleichzeitig für etwas Instabilität sorgt, die die Balance und Tiefenmuskulatur fördern soll.

2.2. Verarbeitungsqualität und Material beachten

Auf vergleich.org haben wir festgestellt, dass die meisten Balance-Pads für Senioren, Erwachsene und Kinder aus Schaumstoff gefertigt sind. Sowohl bei Markenprodukten als auch bei günstigen Balance-Pads von Discountern wie Aldi und Lidl herrscht Schaumstoff vor.

In unterschiedlicher Kissenhärte überzeugt Schaumstoff durch seine Robustheit bei gleichzeitiger Nachgiebigkeit. Hochwertiger Schaumstoff hält auch hohen Gewichtsklassen stand, während minderwertiger Schaumstoff schon nach kurzer Zeit seine Form verliert. Achten Sie beim Kauf auf die maximale Belastung (in kg), um von vornherein ein tragfähiges Modell auszusuchen.

Eine leicht strukturierte Oberfläche ist ebenfalls ein Qualitätsmerkmal, denn diese sorgt für mehr Halt und Rutschfestigkeit. Die Balance-Pads für Bauch-, Bein- oder Rücken-Übungen sollten allerdings nie auf glatten Böden verwendet werden. Legen Sie besser eine rutschfeste Matte darunter, um Unfälle während des Trainings zu vermeiden.

2.3. Reinigung und Pflege des Balance-Pads

Je pflegeleichter die Oberfläche Ihres Balance-Pads ist, desto einfacher gelingen Reinigung und Pflege. Zur Reinigung Ihres Balance-Pads, beispielsweise dem Cloud Balance Pad von AIREX, müssen Sie einfach nur mit einem feuchten Tuch oder einer weichen Bürste und lauwarmem Seifenwasser die Oberflächen reinigen.

Auf scharfe Reinigungsmittel sollten Sie verzichten, da sie das Material angreifen können. Zu nass werden sollte das Pad ebenfalls nicht, große Hitze und direkte Sonneneinstrahlung sollten ebenfalls vermieden werden.

3. Welche Vor- und Nachteile haben Balance-Pads?

zwei hunde auf balance-pads

Balance Pads gibt es sogar auch für Tiere.

Die Balance-Pads sind hervorragende Hilfsmittel bei diversen Übungen, weil sie zusätzlich die Muskulatur beanspruchen. Ein einfaches Beispiel: Das ruhige Stehen auf nur einem Bein fällt vielen Menschen schon schwer.

Machen Sie diese simple Übung nun, indem ein Fuß auf dem Balance-Pad steht, so steigt der Schwierigkeitsgrad um ein Vielfaches. Auch wenn Sie beispielsweise mit dem Theraband auf dem Balance-Pad die gewohnten Übungen durchführen, werden die Muskeln wesentlich stärker gefordert.

Sie können auf dem Balance-Pad Pilates durchführen oder das Balance-Pad am Steharbeitsplatz für noch mehr Ergonomie einsetzen.

Natürlich können Sie Gleichgewichtsübungen, Dehnübungen und Reha-Übungen auch ohne Balance-Pad durchführen. Allerdings ist das Training mit einem Balance-Pad für Knie, Fußgelenke und Hüfte wesentlich anspruchsvoller und intensiver. Ohne Hilfsmittel sehen wir auf Vergleich.org folgende Vor- und Nachteile beim Training:

    Vorteile
  • keinerlei Anschaffungskosten
  • Übungen überall sofort durchführbar
    Nachteile
  • Gleichgewichtssinn wird nicht gefordert
  • keine Mikro-Bewegungen notwendig, die auch tiefliegende Muskeln aktivieren
  • Trainingserfolge stellen sich weniger schnell ein
Balance-Pad getestet: Ein originalverpacktes Produkt lehnt an einem Gitter.

Die Oberfläche dieses Domyos-Balance-Pads ist unseres Wissens rutschfest ausgestattet.

4. Worauf sollte man noch beim Kauf von Balance-Pads achten?

Beim Vergleich der verschiedenen Balance-Pad-Tests konnten wir nicht das eine, beste Balance-Pad für jeden Bedarf ermitteln. Das liegt einerseits an den verschiedenen Härtegraden von einem Balance Pad und einem Modell anderer Hersteller, die für unterschiedliche Schwierigkeiten und Gewichte geeignet sind. Außerdem spielt die Größe eine wichtige Rolle, wobei natürlich die Schuhgröße ein individuelles Kriterium bei der Anschaffung spielt.

Wir wollen Ihnen daher die Eigenschaften eines kleinen, weichen Balance-Pads und eines größeren, harten Kissens kompakt vorstellen, damit Sie zuverlässig auf dem Balance-Pad Rücken, Beine und den Gleichgewichtssinn stärken können.

Eigenschaft kleines weiches Kissen großes hartes Kissen
geeignet für große, schwere Menschen
geeignet für leichte, kleine Menschen
Schwierigkeitsgrad hoch niedrig

5. Beliebte Marken und Hersteller von Balance-Pads

Auf Balance-Pads bleibt die Muskulatur ständig in Bewegung

Die Balance-Pads von Airex und anderen Herstellern verursachen ein konstantes Ungleichgewicht, wenn Sie sich daraufstellen. Dies zwingt den Körper, permanent winzige Ausgleichsbewegungen durchzuführen, um die Balance zu halten. So werden Muskeln, aber auch Sehnen, Bänder und Gelenke durch Balance-Pads gestärkt.

Von diesen Herstellern erhalten Sie Balance-Pads in unterschiedlichen Arten von Formaten, Härten und Farben:

Sissel, Dittmann, POWRX, Apollo, Elite Airex, Esjadrib oder auch bei großen Sportgeschäften wie Intersport oder Decathlon.

Im Test: Ein Balance-Pad steht neben anderen Produkten in einem Verkaufsregal.

Wir können uns vorstellen, dass dieses Domyos-Balance-Pad nicht nur beim Pilates, sondern auch bei vielen anderen gymastischen Übungen und auch bei Yoga oder Meditation hilfreich sein kann.

6. Gibt es einen Balance-Pad-Testsieger der Stiftung Warentest?

Einen speziellen Test, der sich mit der Leistungsfähigkeit unterschiedlicher Balance-Pads befasst, haben wir bei der Stiftung Warentest leider nicht gefunden.

Allerdings gibt es interessante Tests und Meldungen rund um das Thema Reha-Sport.

7. Wichtige Fragen und Antworten zu Balance-Pads

7.1. Welches Balance-Pad eignet sich auch für ein Pferd?

Da Pferde im Gegensatz zu Menschen meist mehrere hundert Kilo und einige Rassen sogar über eine Tonne Gewicht auf die Waage bringen, benötigen Sie sehr belastbare Balance-Pads. Diese sollten darüber hinaus gut abwischbar sein, da mit den Tieren auf Sandplätzen oder Weiden trainiert wird.

Sie müssen sich allerdings kein riesiges Balance-Pad in Form einer Turnmatte anschaffen, sondern können mit einzelnen Beinen und Hufen auch auf Balance-Pads für Menschen verschiedene Übungen durchführen. Suchen Sie im Internet nach speziellen Pads für Pferde, die von einigen Pferdeflüsterern und Physiotherapeuten für Tiere angeboten werden.

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7.2. Wie oft sollte man ein Balance-Pad verwenden?

Nach einer akuten Verletzung und bei den folgenden Reha-Übungen sollten Sie stets mit Ihrem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten die Häufigkeit der Anwendung besprechen.

Wollen Sie Ihr gewohntes Training anspruchsvoller gestalten, sollten Sie jedes zweite Mal das Pad verwenden und sich erst langsam steigern.

» Mehr Informationen

Videos zum Thema Balance-Pad

In diesem spannenden Video zeigt PINOFIT, wie man das Balance-Pad effektiv nutzen kann, um die Rücken- und Beinmuskulatur zu trainieren. Schritt für Schritt werden verschiedene Übungen vorgestellt, die die Stabilität verbessern und die Muskeln stärken. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, mit diesem Video kann jeder sein Training auf die nächste Stufe bringen.

Balance-Pad Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis