Das Wichtigste in Kürze
  • Das beste orthopädische Sitzkissen kann Ihnen eine Steißbeinentlastung geben, zahlreiche Schmerzen in den Oberschenkeln, am Gesäß, Steißbein oder in der Lendenwirbelsäule ersparen.
  • Im Gegensatz zu einem normalen Sitzkissen ist ein Druckentlastungskissen ergonomisch geformt und nimmt den Druck, der beim Sitzen auf dem Steißbein ruht.
  • Ein orthopädisches Gel-Sitzkissen kühlt Ihren Po ein wenig, verringert aber die Atmungsaktivität Ihres Sitzkissens.
Orthopädisches-Sitzkissen-Test

Ein Test von orthopädischen Sitzkissen zeigt: Rückenschmerzen durch langes Sitzen sind vermeidbar!

Sind Sie heute ohne Schmerzen aufgewacht? Dann gehören Sie nicht zu den zehn Prozent der Befragten, die in einer Statista-Umfrage angegeben haben, in den vergangenen 12 Monaten täglich an Rückenschmerzen zu leiden (Quelle: Statista). Viele Menschen sitzen zu viel, ohne sich zwischendurch zu bewegen und nehmen dabei auch eine falsche Haltung ein.

In der Kaufberatung zu unserem Vergleich orthopädischer Sitzkissen 2025 erfahren Sie, welches Steißbeinkissen Ihren Büroalltag am effektivsten positiv beeinflussen kann, welche verschiedenen Typen von Druckentlastungskissen es gibt und wie Sie dynamisch sitzen.

Ein orthopädisches Sitzkissen für den Bürostuhl hat viele Namen. Hier sind einige davon:

  • ergonomisches Sitzkissen
  • Bandscheibenkissen
  • Druckentlastungskissen
  • Steißbeinkissen
  • ergonomische Sitzauflage
  • orthopädische Sitzauflage

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1. Entlasten orthopädische Sitzkissen das Steißbein und die Bandscheiben?

Vermeidbare Rückenschmerzen
Rückenschmerzen

Viele Rückenschmerzen wären durch die richtige Sitzhaltung und ausreichend Bewegung vermeidbar. Bereits kleine Dehnübungen helfen bei der Vorsorge – und Sie können Sie während der Arbeit durchführen. Mehr erfahren Sie in Kapitel 5. Aber es fängt bereits beim Schlafen an: Für jede Schlafposition gibt es das passende Kissen – Seiten-, Bauch- und Rückenschläferkissen gehören ebenso wie Nacken- und Nackenstützkissen zur Rückenschmerzvorsorge dazu.

Wenn Sie viel sitzen, kennen Sie das leichte Taubheitsgefühl im Gesäß, die schmerzende Lendenwirbelsäule und das empfindliche Steißbein – ganz zu schweigen von den abgedrückten Oberschenkeln. Wenn Sie am Nachmittag nicht mehr wissen, wie Sie sich auf dem Bürostuhl beschwerdefrei hinsetzen können, sollten Sie sich unbedingt ein orthopädisches Sitzkissen kaufen.

Im Unterschied zu einem normalen Sitzkissen ist es so geformt, dass eine maximale Entlastung Ihrer Wirbelsäule erreicht werden kann. Zwar entlastet auch ein Balancekissen Ihren Rücken, trainiert ihn aber auch gleichzeitig – dadurch halten Sie keinen 8-Stunden-Arbeitstag auf diesem Kissen durch.

Ein orthopädisches Sitzkissen sollte nicht aufblasbar sein. Bei diesen Kissen handelt es sich eher um Balancekissen.

Eine ergonomische Sitzauflage entlastet neben Ihrem Steißbein und der Lendenwirbelsäule auch die Gesäßknochen, das Becken und Oberschenkel. Sie werden gerade und damit gesünder sitzen.

Nicht nur im Büro profitieren Sie von der kleinen Auflage, sondern ein orthopädisches Sitzkissen bewahrt Sie im Auto auf langen Fahrten vor großen Schmerzen.

vgl logoEgal wo Sie Ihr Kissen benutzen, es animiert Sie zum dynamischen Sitzen. Sie bewegen sich mehr und sitzen nicht mehr so steif. Dadurch wird die Blutzirkulation angeregt und Sie dehnen Ihre Muskulatur.

orthopaedisches-sitzkissen-dynamisches-sitzen test

Dynamisches Sitzen animiert fast unmerklich kleine Bewegungen, die die Durchblutung fördern. Dank einer orthopädischen Sitzauflage sitzen Sie nicht mehr so steif auf dem Stuhl und können sich auch besser zwischendurch einmal drehen.

2. Entlasten orthopädische Sitzkissen in Schmetterlingsform das Steißbein am meisten?

Orthopädische Sitzkissen zur Bandscheibenentlastung gibt es in verschiedenen Formen. Sehr beliebt sind die Schmetterlingsform und das Quadrat.

Schmetterlingsform
schmetterlingsform
  • orthopädisches Sitzkissen mit Loch: u-förmige Aussparung für das Steißbein
  • stark abgerundete Ecken
  • meist mit Wölbung gegenüber der u-förmigen Aussparung
+ sehr intensive Entlastung des Steißbeins und des Beckens
- anfangs sehr ungewohnt
Quadratisches Sitzkissen
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  • viereckige Form
  • leicht abgerundete Ecken
  • meist ohne zusätzliche Wölbungen
+ gute Entlastung der Gesäßknochen
- Steißbein wird weniger intensiv entlastet

vgl logoWenn Sie regelmäßig sehr starke Rückenschmerzen haben, empfehlen wir Ihnen ein Schmetterlingskissen. Bei dieser Art von Sitzkissen ist die Druckentlastung am größten.

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Ein quadratisches orthopädisches Sitzkissen zur Bandscheibenentlastung empfehlen wir Ihnen bei leichten bis mittleren Schmerzen.

Sie können sich zudem zwischen Sitzkissen mit reinem viskoelastischen Schaumstoff und welchen, die noch über eine zusätzliche Gel-Schicht verfügen, entscheiden.

Beide Kategorien weisen die sogenannte Memory-Funktion auf – das Kissen gibt Ihrer Gesäßform nach und leistet keinen Widerstand, wie es andere Stoffarten tun würden.

Befindet sich die Gel-Schicht direkt oben auf dem Kissen, so kühlt es Sie ein wenig, während Sie auf ihm sitzen. Teilweise wird es auch mittig verbaut, dann unterstützt es ebenfalls die Memory-Funktion, kühlt aber nicht.

Wenn Sie im Sommer sehr schnell schwitzen, empfehlen wir Ihnen als Memory-Schaum-Kissen ein Druckentlastungskissen mit Gel an der Oberfläche – unter dem Bezug.

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Ein Sitzkissen ist geeignet, um Schmerzen durch stundenlanges Sitzen vorzubeugen.

3. Sollte ein Steißbeinkissen auf der Unterseite rutschfest sein?

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Dank eines Sitzkisens sitzen Sie automatisch gerader als sonst. Ihr Rücken wird Ihnen die aufrechte Sitzposition danken.

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Ein orthopädisches Sitzkissen sollte nicht verrutschen.

Nichts ist schlimmer als stundenlang in einer Position zu verharren. Sie sollten sich immer wieder etwas strecken und dehnen. Am besten drehen Sie Ihren Oberkörper zwischendurch auch mal nach rechts bzw. links. Dieses dynamische Sitzen fördert die Durchblutung und ist für Ihren Rücken gesünder als steifes Sitzen.

Wenn Sie sich auf Ihrem Bürostuhl etwas bewegen, dann muss Ihr Druckentlastungskissen dies aushalten. Es sollte nicht ständig mit hin- und herrutschen, sondern auf seinem Platz bleiben.

Dafür sollte die Unterseite des Sitzkissens aus rutschfestem Material bestehen. Häufig werden hierfür orthopädische Sitzkissen mit Gummi-Noppen versehen oder es wird eine Schicht Kunstleder verwendet.

Die Noppen sind sehr zuverlässig, können sich aber nach einiger Zeit ablösen – vor allem, wenn Sie den Bezug regelmäßig in der Waschmaschine waschen. Kunstleder riecht hingegen anfangs sehr stark und haftet auf Stoffen weniger gut als eine Noppen-Beschichtung. Dafür ist Kunstleder langlebiger.

Hier finden Sie die Vor- und Nachteile einer Sitzkissen-Unterseite mit Gummi-Noppen gegenüber einer Kunstleder-Beschichtung im Vergleich:

    Vorteile
  • sehr guter Anti-Rutsch-Effekt
  • kein unangenehmer Geruch
    Nachteile
  • Verschleißen nach einiger Zeit
muskulöser gesunder rücken yoga

Für einen gesunden Rücken sind yogagleiche Verrenkungen nicht zwingend erforderlich.

4. Netzstoff ist am atmungsaktivsten für den Bezug

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Ein atmungsaktives Material sorgt auch im Sommer für eine lange Haltbarkeit des Kissens.

Sie sitzen mehrere Stunden am Stück auf Ihrem Bürostuhl und dem Sitzkissen – vor allem im Sommer werden Ihre Beine und Ihr Gesäß an Ihrer Kleidung kleben. Bei der Stiftung Warentest finden Sie noch keinen keinen Orthopädischen-Sitzkissen-Testsieger, da sie noch keinen Test von orthopädischen Sitzkissen für Auto und Büro durchgeführt hat.

In unserer Vergleichstabelle finden Sie dafür eine Orientierungshilfe, wenn Sie auf der Suche nach sehr atmungsaktiven Druckentlastungskissen für Ihre Rücken-Gesundheit sind.

Je dichter das Bezugsmaterial des Sitzkissens ist, desto weniger atmungsaktiv ist das Kissen und Ihre Kleidung klebt an Haut und Bezug.

Ein Kissenbezug aus Netzstoff ist jedoch im Vergleich zu flauschigem Fleece sehr atmungsaktiv.

Frauen, die im Sommer gerne kurze Hosen tragen, sollten jedoch bedenken, dass sich das Netzmuster des Steißbeinkissens auf Ihrer Oberschenkelrückseite abzeichnen kann.

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5. Tipps für einen gesunden Rücken: Lordosen-Übungen für zwischendurch

Bereits wenige kleine Übungen können dazu beitragen, dass Sie unter weniger Rückenschmerzen leiden. Im Folgenden finden Sie einige einfache Workouts, die Sie in Ihren Büroalltag integrieren können.

  1. Lassen Sie Ihre Schultern kreisen.gesunder rücken icon
    Legen Sie für diese Übungen Ihre Fingerspitzen jeweils links bzw. rechts an Ihre Schultern. Malen Sie jetzt mit Ihren Ellbogen Kreise in die Luft. Die Übung können Sie entweder im Sitzen oder stehend ausführen.
  2. Drehen Sie sich im Sitzen.
    Für diese Übung müssen Sie in Ihrem Bürostuhl sitzen. Schlagen Sie die Beine übereinander. Haben Sie das rechte Bein über das linke geschlagen, dann gehen Sie mit Ihrem rechten Arm an das untere, linke Knie. Lassen Sie den anderen Arm über die Rückenlehne hängen – ist diese zu hoch dafür, rutschen Sie auf dem Stuhl nach vorne und setzen sich etwas schräg hin, so dass Ihr Arm entspannt über der Armlehne nach unten baumelt. Ziehen Sie jetzt mit der Hand am Knie nach außen. Versuchen Sie währenddessen, Ihren Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung zu ziehen.
  3. Fahren Sie eine Kutsche.
    Diese Übung können Sie ebenfalls im Sitzen absolvieren. Stellen Sie dafür Ihre Beine hüftbreit auseinander und legen Ihre Ellbogen auf Ihre Oberschenkel. Machen Sie einen Buckel, während Sie dabei Ihren Kopf hängen lassen. Versuchen Sie sich zu entspannen, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein und aus. Dies dient nicht nur der Muskeldehnung, sondern gleichzeitig auch Ihrer Entspannung.
  4. Pflücken Sie Äpfel.rücken dehnübungen icon
    Für diese Übung sollten Sie sich aufrecht hinstellen. Heben Sie abwechselnd beide Arme und versuchen Sie imaginäre Äpfel hoch oben über Ihrem Kopf zu pflücken. Diese Übung streckt Ihren Rücken.
  5. Öffnen Sie Ihre Brust.
    Stellen Sie sich aufrecht hin und winkeln Ihre Arme auf Brusthöhe an. Nun ziehen Sie beide Arme nach hinten.
  6. Dehnen Sie Ihre Schultern.
    Bleiben Sie für diese Übung ruhig auf Ihrem Bürostuhl sitzen. Strecken Sie einen Ihrer Arme auf Brustkorbhöhe aus. Legen Sie den anderen Arm um den ausgestreckten herum und ziehen beide Arme zum Körper hin. Halten Sie den Zug einige Sekunden aufrecht und wechseln dann die Arme.
  7. Drehen Sie Ihren Kopf.
    Die folgende Übung könnte simpler nicht sein: Sie sitzen an Ihrem Arbeitsplatz und drehen Ihren Kopf langsam. Doch zuvor legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel – so entspannen auch Ihre Arme. Heben Sie Ihr Kinn während der Kopfbewegung leicht an und atmen Sie ein. Atmen Sie aus, wenn Ihr Kopf wieder direkt nach vorne schaut. Wiederholen Sie diese Übung beliebig oft.
  8. Drücken Sie Ihre Muskeln.rückendehnen
    Mit dieser Übung entspannen Sie Ihre Lendenwirbelsäule. Bleiben Sie an Ihrem Arbeitsplatz sitzen und rücken Sie auf Ihrem Stuhl nach vorne. Legen Sie nun beide Hände übereinander auf Ihre Lendenwirbelsäule. Spannen Sie die Muskulatur in Bauch und Gesäß an und drücken Sie mit Ihren Händen auf Ihren Rücken. Halten Sie die Position einige Sekunden und atmen Sie dabei ruhig weiter.
  9. Machen Sie eine Fingerfaust.
    Strecken Sie für diese Übung Ihre Arme nach vorne und spreizen Ihren Finger soweit Sie können auseinander. Anschließend machen Sie mit jeder Hand eine Faust. Wiederholen Sie die Übung so oft Sie wollen – stehend oder sitzend. Sie entspannt Ihre Finger und Arme bei langen Computertätigkeiten.
rücken übungen im büro

Es gibt eine Vielzahl an kleinen Übungen, die Sie auch im Büro durchführen können. Animieren Sie auch Ihre Kollegen dazu – dann kommen Sie sich nicht so komisch vor und die ganze Belegschaft fördert Ihre Rückengesundheit.

Führen Sie diese Übungen täglich an Ihrem Arbeitsplatz aus – das kann Ihre Verspannungen lockern, fördert die Durchblutung und Ihr Rücken wird Ihnen die zusätzliche Bewegung danken.

6. Fragen und Antworten rund um das Thema orthopädisches Sitzkissen

6.1. Ersetzt das orthopädische Sitzkissen eine künstliche Bandscheibe?

Ein Steißbeinkissen ist eine wunderbare Möglichkeit, die Prophylaxe von chronischen Rückenbeschwerden aktiv zu unterstützen. Das Kissen alleine wird aber nicht ausreichen, um bereits irreparable Schäden an Ihrem Stützapparat zu beheben.

vgl logoSie können einen Bandscheibenschaden nicht mit einem orthopädischen Sitzkissen ungeschehen machen.

Um chronischen Rückenbeschwerden weiter entgegenwirken zu können, sollten Sie zusätzlich auf einen höhenverstellbaren Schreibtisch setzen. Dieser ermöglicht es Ihnen, während des Arbeitstages zwischen einer sitzenden und einer stehenden Position zu wechseln, was Ihrer Durchblutung und Haltung zugute kommt.

vgl logoDas wichtigste ist aber, dass Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren und auch Sport treiben.

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6.2. Bei welchen Marken und Herstellern ist die Qualität am besten?

Die meisten Hersteller bieten sowohl Premium als auch mittelpreisige Produkte an. Dabei unterscheidet sich weniger die Qualität als die Form des Kissens. Schmetterlingskissen von Bonmedico sind beispielsweise teurer als quadratische Steißbeinkissen derselben Marke.

Günstige orthopädische Sitzkissen in Schmetterlingsform finden Sie z. B. bei der Marke Hellblau.

vgl logoProdukte der folgenden Marken und Herstellern können wir Ihnen wärmstens empfehlen:

  • Bonmedico
  • Ergotopia
  • Tempur
  • Hellblau
  • Feela
  • CushComfort
  • Luxamel
  • Marnur
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6.3. Welche Arten Sitzkissen gibt es?

Sie möchten wissen, wie sich ein orthopädisches Kissen grundlegend unterscheidet? Es gibt Varianten als Keilkissen-Sitzkissen mit abgeschrägter Form, kühlende Gel-Kissen oder Sitzringe für spezielle Bedürfnisse. Praktisch ist es, wenn das Sitzkissen ergonomisches Design und weitere Funktionen (wie Kühlung, Rutsch-Noppen oder Memory) besitzt.

  • Keilkissen-Sitzkissen: Wenn Sie lange Zeit sitzen, ist es wichtig, die Position gut zu wählen. Ein Keilkissen-Sitzkissen besitzt eine abgeschrägte Form und ist vielseitig einsetzbar. Da dieses Sitzkissen orthopädisch ist, können Sie in einer aufrechten Position sitzen und reduzieren damit die Belastung Ihrer Lendenwirbelsäule.
  • Komfort-Sitzkissen: Wenn Sie beim Sitzkissen orthopädisches Material ebenso wichtig wie den Komfort finden, dann ist ein Komfort-Sitzkissen (wird auch Comfort-Kissen genannt) ideal. Es vereint für Büro/Auto/Rollstuhl ergonomische Aspekte mit dem Komfort.
  • Orthopädischer Sitzring: Möchten Sie mit einem Sitzring Hämorrhoiden behandeln oder nach einer Operation Linderung verschaffen, dann ist ein orthopädischer Sitzring ideal. Ob Bürostuhl oder Auto – hiermit genießen Sie eine besondere Druckentlastung und gezielte Unterstützung.
  • Gel-Kissen: Entscheiden Sie sich für ein orthopädisches Kissen in Form eines Gel-Kissen, dann kann dieses über eine kühlende Wirkung verfügen. Auch das ist im Bürostuhl/Auto gleichermaßen angenehm. Gleichzeitig ist das Sitzkissen orthopädisch, sodass es sich an Ihre Körperform anpasst.
  • Sitzkissen Memory: Wurde beim Kissen Memory-Schaum verwendet (zum Beispiel Visco-Memoryschaum), dann verfügt das Kissen über eine Memory-Funktion. Das bedeutet, dass es sich ähnlich wie das Gel-Kissen an Ihre Körperform passt. Es ist daher ebenso vielseitig einsetzbar wie andere Comfort-Kissen.
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Videos zum Thema Orthopädisches Sitzkissen

In diesem YouTube-Video stellen wir das Feela Orthopädische Sitzkissen vor, das dir helfen kann, Rücken- und Steißbeinschmerzen effektiv zu lindern. Das ergonomische Design und die hochwertige Memory-Schaumfüllung gewährleisten eine optimale Druckverteilung und unterstützen eine gesunde Sitzhaltung. Egal ob im Büro, beim Autofahren oder zu Hause – das Feela Sitzkissen sorgt für Komfort und Entlastung deiner Wirbelsäule.

Orthopädisches Sitzkissen Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis