Orthopädisches Sitzkissen Vergleich 2023

Ein atmungsaktives Material sorgt auch im Sommer für eine lange Haltbarkeit des Kissens.

Sie sitzen mehrere Stunden am Stück auf Ihrem Bürostuhl und dem Sitzkissen – vor allem im Sommer werden Ihre Beine und Ihr Gesäß an Ihrer Kleidung kleben. Bei der Stiftung Warentest finden Sie noch keinen keinen Orthopädischen-Sitzkissen-Testsieger, da sie noch keinen Test von orthopädischen Sitzkissen für Auto und Büro durchgeführt hat.

In unserer Vergleichstabelle finden Sie dafür eine Orientierungshilfe, wenn Sie auf der Suche nach sehr atmungsaktiven Druckentlastungskissen für Ihre Rücken-Gesundheit sind.

Je dichter das Bezugsmaterial des Sitzkissens ist, desto weniger atmungsaktiv ist das Kissen und Ihre Kleidung klebt an Haut und Bezug.

Ein Kissenbezug aus Netzstoff ist jedoch im Vergleich zu flauschigem Fleece sehr atmungsaktiv.

Frauen, die im Sommer gerne kurze Hosen tragen, sollten jedoch bedenken, dass sich das Netzmuster des Steißbeinkissens auf Ihrer Oberschenkelrückseite abzeichnen kann.

Bereits wenige kleine Übungen können dazu beitragen, dass Sie unter weniger Rückenschmerzen leiden. Im Folgenden finden Sie einige einfache Workouts, die Sie in Ihren Büroalltag integrieren können.

1. Lassen Sie Ihre Schultern kreisen.
   Legen Sie für diese Übungen Ihre Fingerspitzen jeweils links bzw. rechts an Ihre Schultern. Malen Sie jetzt mit Ihren Ellbogen Kreise in die Luft. Die Übung können Sie entweder im Sitzen oder stehend ausführen.
2. Drehen Sie sich im Sitzen.
   Für diese Übung müssen Sie in Ihrem Bürostuhl sitzen. Schlagen Sie die Beine übereinander. Haben Sie das rechte Bein über das linke geschlagen, dann gehen Sie mit Ihrem rechten Arm an das untere, linke Knie. Lassen Sie den anderen Arm über die Rückenlehne hängen – ist diese zu hoch dafür, rutschen Sie auf dem Stuhl nach vorne und setzen sich etwas schräg hin, so dass Ihr Arm entspannt über der Armlehne nach unten baumelt. Ziehen Sie jetzt mit der Hand am Knie nach außen. Versuchen Sie währenddessen, Ihren Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung zu ziehen.
3. Fahren Sie eine Kutsche.
   Diese Übung können Sie ebenfalls im Sitzen absolvieren. Stellen Sie dafür Ihre Beine hüftbreit auseinander und legen Ihre Ellbogen auf Ihre Oberschenkel. Machen Sie einen Buckel, während Sie dabei Ihren Kopf hängen lassen. Versuchen Sie sich zu entspannen, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein und aus. Dies dient nicht nur der Muskeldehnung, sondern gleichzeitig auch Ihrer Entspannung.
4. Pflücken Sie Äpfel.
   Für diese Übung sollten Sie sich aufrecht hinstellen. Heben Sie abwechselnd beide Arme und versuchen Sie imaginäre Äpfel hoch oben über Ihrem Kopf zu pflücken. Diese Übung streckt Ihren Rücken.
5. Öffnen Sie Ihre Brust.
   Stellen Sie sich aufrecht hin und winkeln Ihre Arme auf Brusthöhe an. Nun ziehen Sie beide Arme nach hinten.
6. Dehnen Sie Ihre Schultern.
   Bleiben Sie für diese Übung ruhig auf Ihrem Bürostuhl sitzen. Strecken Sie einen Ihrer Arme auf Brustkorbhöhe aus. Legen Sie den anderen Arm um den ausgestreckten herum und ziehen beide Arme zum Körper hin. Halten Sie den Zug einige Sekunden aufrecht und wechseln dann die Arme.
7. Drehen Sie Ihren Kopf.
   Die folgende Übung könnte simpler nicht sein: Sie sitzen an Ihrem Arbeitsplatz und drehen Ihren Kopf langsam. Doch zuvor legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel – so entspannen auch Ihre Arme. Heben Sie Ihr Kinn während der Kopfbewegung leicht an und atmen Sie ein. Atmen Sie aus, wenn Ihr Kopf wieder direkt nach vorne schaut. Wiederholen Sie diese Übung beliebig oft.
8. Drücken Sie Ihre Muskeln.
   Mit dieser Übung entspannen Sie Ihre Lendenwirbelsäule. Bleiben Sie an Ihrem Arbeitsplatz sitzen und rücken Sie auf Ihrem Stuhl nach vorne. Legen Sie nun beide Hände übereinander auf Ihre Lendenwirbelsäule. Spannen Sie die Muskulatur in Bauch und Gesäß an und drücken Sie mit Ihren Händen auf Ihren Rücken. Halten Sie die Position einige Sekunden und atmen Sie dabei ruhig weiter.
9. Machen Sie eine Fingerfaust.
   Strecken Sie für diese Übung Ihre Arme nach vorne und spreizen Ihren Finger soweit Sie können auseinander. Anschließend machen Sie mit jeder Hand eine Faust. Wiederholen Sie die Übung so oft Sie wollen – stehend oder sitzend. Sie entspannt Ihre Finger und Arme bei langen Computertätigkeiten.

Es gibt eine Vielzahl an kleinen Übungen, die Sie auch im Büro durchführen können. Animieren Sie auch Ihre Kollegen dazu – dann kommen Sie sich nicht so komisch vor und die ganze Belegschaft fördert Ihre Rückengesundheit.

Führen Sie diese Übungen täglich an Ihrem Arbeitsplatz aus – das kann Ihre Verspannungen lockern, fördert die Durchblutung und Ihr Rücken wird Ihnen die zusätzliche Bewegung danken.