Orthopädisches Sitzkissen Vergleich 2020

1. Orthopädische Sitzkissen entlasten das Steißbein und die Bandscheiben

Wenn Sie viel sitzen, kennen Sie das leichte Taubheitsgefühl im Gesäß, die schmerzende Lendenwirbelsäule und das empfindliche Steißbein – ganz zu schweigen von den abgedrückten Oberschenkeln. Wenn Sie am Nachmittag nicht mehr wissen, wie Sie sich auf dem Bürostuhl beschwerdefrei hinsetzen können, sollten Sie sich unbedingt ein orthopädisches Sitzkissen kaufen.

Im Unterschied zu einem normalen Sitzkissen ist es so geformt, dass eine maximale Entlastung Ihrer Wirbelsäule erreicht werden kann. Zwar entlastet auch ein Balancekissen Ihren Rücken, trainiert ihn aber auch gleichzeitig – dadurch halten Sie keinen 8-Stunden-Arbeitstag auf diesem Kissen durch.

Ein orthopädisches Sitzkissen sollte nicht aufblasbar sein. Bei diesen Kissen handelt es sich eher um Balancekissen.

Eine ergonomische Sitzauflage entlastet neben Ihrem Steißbein und der Lendenwirbelsäule auch die Gesäßknochen, das Becken und Oberschenkel. Sie werden gerade und damit gesünder sitzen.

Nicht nur im Büro profitieren Sie von der kleinen Auflage, sondern ein orthopädisches Sitzkissen bewahrt Sie im Auto auf langen Fahrten vor großen Schmerzen.

Egal wo Sie Ihr Kissen benutzen, es animiert Sie zum dynamischen Sitzen. Sie bewegen sich mehr und sitzen nicht mehr so steif. Dadurch wird die Blutzirkulation angeregt und Sie dehnen Ihre Muskulatur.

Dynamisches Sitzen animiert fast unmerklich kleine Bewegungen, die die Durchblutung fördern. Dank einer orthopädischen Sitzauflage sitzen Sie nicht mehr so steif auf dem Stuhl und können sich auch besser zwischendurch einmal drehen.

2. Orthopädische Sitzkissen in Schmetterlingsform entlasten das Steißbein am meisten

Orthopädische Sitzkissen zur Bandscheibenentlastung gibt es in verschiedenen Formen. Sehr beliebt sind die Schmetterlingsform und das Quadrat.

Schmetterlingsform
	orthopädisches Sitzkissen mit Loch: u-förmige Aussparung für das Steißbein stark abgerundete Ecken meist mit Wölbung gegenüber der u-förmigen Aussparung
	sehr intensive Entlastung des Steißbeins und des Beckens anfangs sehr ungewohnt
Quadratisches Sitzkissen
	viereckige Form leicht abgerundete Ecken meist ohne zusätzliche Wölbungen
	gute Entlastung der Gesäßknochen Steißbein wird weniger intensiv entlastet

Wenn Sie regelmäßig sehr starke Rückenschmerzen haben, empfehlen wir Ihnen ein Schmetterlingskissen. Bei dieser Art von Sitzkissen ist die Druckentlastung am größten.

Ein quadratisches orthopädisches Sitzkissen zur Bandscheibenentlastung empfehlen wir Ihnen bei leichten bis mittleren Schmerzen.

Sie können sich zudem zwischen Sitzkissen mit reinem viskoelastischen Schaumstoff und welchen, die noch über eine zusätzliche Gel-Schicht verfügen, entscheiden.

Beide Kategorien weisen die sogenannte Memory-Funktion auf – das Kissen gibt Ihrer Gesäßform nach und leistet keinen Widerstand, wie es andere Stoffarten tun würden.

Befindet sich die Gel-Schicht direkt oben auf dem Kissen, so kühlt es Sie ein wenig, während Sie auf ihm sitzen. Teilweise wird es auch mittig verbaut, dann unterstützt es ebenfalls die Memory-Funktion, kühlt aber nicht.

Wenn Sie im Sommer sehr schnell schwitzen, empfehlen wir Ihnen als Memory-Schaum-Kissen ein Druckentlastungskissen mit Gel an der Oberfläche – unter dem Bezug.

Ein Sitzkissen ist geeignet, um Schmerzen durch stundenlanges Sitzen vorzubeugen.

3. Ein Steißbeinkissen sollte auf der Unterseite rutschfest sein

Dank eines Sitzkisens sitzen Sie automatisch gerader als sonst. Ihr Rücken wird Ihnen die aufrechte Sitzposition danken.

Nichts ist schlimmer als stundenlang in einer Position zu verharren. Sie sollten sich immer wieder etwas strecken und dehnen. Am besten drehen Sie Ihren Oberkörper zwischendurch auch mal nach rechts bzw. links. Dieses dynamische Sitzen fördert die Durchblutung und ist für Ihren Rücken gesünder als steifes Sitzen.

Wenn Sie sich auf Ihrem Bürostuhl etwas bewegen, dann muss Ihr Druckentlastungskissen dies aushalten. Es sollte nicht ständig mit hin- und herrutschen, sondern auf seinem Platz bleiben.

Dafür sollte die Unterseite des Sitzkissens aus rutschfestem Material bestehen. Häufig werden hierfür orthopädische Sitzkissen mit Gummi-Noppen versehen oder es wird eine Schicht Kunstleder verwendet.

Die Noppen sind sehr zuverlässig, können sich aber nach einiger Zeit ablösen – vor allem, wenn Sie den Bezug regelmäßig in der Waschmaschine waschen. Kunstleder riecht hingegen anfangs sehr stark und haftet auf Stoffen weniger gut als eine Noppen-Beschichtung. Dafür ist Kunstleder langlebiger.

Hier finden Sie die Vor- und Nachteile einer Sitzkissen-Unterseite mit Gummi-Noppen gegenüber einer Kunstleder-Beschichtung im Vergleich:

Für einen gesunden Rücken sind yogagleiche Verrenkungen nicht zwingend erforderlich.

4. Netzstoff ist am atmungsaktivsten für den Bezug

Sie sitzen mehrere Stunden am Stück auf Ihrem Bürostuhl und dem Sitzkissen – vor allem im Sommer werden Ihre Beine und Ihr Gesäß an Ihrer Kleidung kleben. Bei der Stiftung Warentest finden Sie noch keinen  keinen Orthopädischen-Sitzkissen-Vergleichssieger, da sie noch keinen Test von orthopädischen Sitzkissen für Auto und Büro durchgeführt hat.

In unserer Vergleichstabelle finden Sie dafür eine Orientierungshilfe, wenn Sie auf der Suche nach sehr atmungsaktiven Druckentlastungskissen für Ihre Rücken-Gesundheit sind.

Je dichter das Bezugsmaterial des Sitzkissens ist, desto weniger atmungsaktiv ist das Kissen und Ihre Kleidung klebt an Haut und Bezug.

Ein Kissenbezug aus Netzstoff ist jedoch im Vergleich zu flauschigem Fleece sehr atmungsaktiv.

Frauen, die im Sommer gerne kurze Hosen tragen, sollten jedoch bedenken, dass sich das Netzmuster des Steißbeinkissens auf Ihrer Oberschenkelrückseite abzeichnen kann.

5. Tipps für einen gesunden Rücken: Lordosen-Übungen für zwischendurch

Bereits wenige kleine Übungen können dazu beitragen, dass Sie unter weniger Rückenschmerzen leiden. Im Folgenden finden Sie einige einfache Workouts, die Sie in Ihren Büroalltag integrieren können.

1. Lassen Sie Ihre Schultern kreisen.
   Legen Sie für diese Übungen Ihre Fingerspitzen jeweils links bzw. rechts an Ihre Schultern. Malen Sie jetzt mit Ihren Ellbogen Kreise in die Luft. Die Übung können Sie entweder im Sitzen oder stehend ausführen.
2. Drehen Sie sich im Sitzen.
   Für diese Übung müssen Sie in Ihrem Bürostuhl sitzen. Schlagen Sie die Beine übereinander. Haben Sie das rechte Bein über das linke geschlagen, dann gehen Sie mit Ihrem rechten Arm an das untere, linke Knie. Lassen Sie den anderen Arm über die Rückenlehne hängen – ist diese zu hoch dafür, rutschen Sie auf dem Stuhl nach vorne und setzen sich etwas schräg hin, so dass Ihr Arm entspannt über der Armlehne nach unten baumelt. Ziehen Sie jetzt mit der Hand am Knie nach außen. Versuchen Sie währenddessen, Ihren Oberkörper in die entgegengesetzte Richtung zu ziehen.
3. Fahren Sie eine Kutsche.
   Diese Übung können Sie ebenfalls im Sitzen absolvieren. Stellen Sie dafür Ihre hüftbreit auseinander und legen Ihre Ellbogen auf Ihre Oberschenkel. Machen Sie einen Buckel, während Sie dabei Ihren Kopf hängen lassen. Versuchen Sie sich zu entspannen, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein und aus. Dies dient nicht nur der Muskeldehnung, sondern gleichzeitig auch Ihrer Entspannung.
4. Pflücken Sie Äpfel.
   Für diese Übung sollten Sie sich aufrecht hinstellen. Heben Sie abwechselnd beide Arme und versuchen Sie imaginäre Äpfel hoch oben über Ihrem Kopf zu pflücken. Diese Übung streckt Ihren Rücken.
5. Öffnen Sie Ihre Brust.
   Stellen Sie sich aufrecht hin und winkeln Ihre Arme auf Brusthöhe an. Nun ziehen Sie beide Arme nach hinten.
6. Dehnen Sie Ihre Schultern.
   Bleiben Sie für diese Übung ruhig auf Ihrem Bürostuhl sitzen. Strecken Sie einen Ihrer Arme auf Brustkorbhöhe aus. Legen Sie den anderen Arm um den ausgestreckten herum und ziehen beide Arme zum Körper hin. Halten Sie den Zug einige Sekunden aufrecht und wechseln dann die Arme.
7. Drehen Sie Ihren Kopf.
   Die folgende Übung könnte simpler nicht sein: Sie sitzen an Ihrem Arbeitsplatz und drehen Ihren Kopf langsam. Doch zuvor legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel – so entspannen auch Ihre Arme. Heben Sie Ihr Kinn während der Kopfbewegung leicht an und atmen Sie ein. Atmen Sie aus, wenn Ihr Kopf wieder direkt nach vorne schaut. Wiederholen Sie diese Übung beliebig oft.
8. Drücken Sie Ihre Muskeln.
   Mit dieser Übung entspannen Sie Ihre Lendenwirbelsäule. Bleiben Sie an Ihrem Arbeitsplatz sitzen und rücken Sie auf Ihrem Stuhl nach vorne. Legen Sie nun beide Hände übereinander auf Ihre Lendenwirbelsäule. Spannen Sie die Muskulatur in Bauch und Gesäß an und drücken Sie mit Ihren Händen auf Ihren Rücken. Halten Sie die Position einige Sekunden und atmen Sie dabei ruhig weiter.
9. Machen Sie eine Fingerfaust.
   Strecken Sie für diese Übung Ihre Arme nach vorne und spreizen Ihren Finger soweit Sie können auseinander. Anschließend machen Sie mit jeder Hand eine Faust. Wiederholen Sie die Übung so oft Sie wollen – stehend oder sitzend. Sie entspannt Ihre Finger und Arme bei langen Computertätigkeiten.

Es gibt eine Vielzahl an kleinen Übungen, die Sie auch im Büro durchführen können. Animieren Sie auch Ihre Kollegen dazu - dann kommen Sie sich nicht so komisch vor und die ganze Belegschaft fördert Ihre Rückengesundheit.

Führen Sie diese Übungen täglich an Ihrem Arbeitsplatz aus – das kann Ihre Verspannungen lockern, fördert die Durchblutung und Ihr Rücken wird Ihnen die zusätzliche Bewegung danken.

6. Fragen und Antworten rund um das Thema orthopädisches Sitzkissen

6.1. Ersetzt das orthopädische Sitzkissen eine künstliche Bandscheibe?

Ein Steißbeinkissen ist eine wunderbare Möglichkeit, die Prophylaxe von chronischen Rückenbeschwerden aktiv zu unterstützen. Das Kissen alleine wird aber nicht ausreichen, um bereits irreparable Schäden an Ihrem Stützapparat zu beheben.

Sie können einen Bandscheibenschaden nicht mit einem orthopädischen Sitzkissen ungeschehen machen.

Um chronischen Rückenbeschwerden weiter entgegenwirken zu können, sollten Sie zusätzlich auf einen höhenverstellbaren Schreibtisch setzen. Dieser ermöglicht es Ihnen, während des Arbeitstages zwischen einer sitzenden und einer stehenden Position zu wechseln, was Ihrer Durchblutung und Haltung zugute kommt.

Das wichtigste ist aber, dass Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren und auch Sport treiben.

6.2. Bei welchen Marken und Herstellern ist die Qualität am besten?

Die meisten Hersteller bieten sowohl Premium als auch mittelpreisige Produkte an. Dabei unterscheidet sich weniger die Qualität als die Form des Kissens. Schmetterlingskissen von Bonmedico sind beispielsweise teurer als quadratische Steißbeinkissen derselben Marke.

Günstige orthopädische Sitzkissen in Schmetterlingsform finden Sie z. B. bei der Marke Hellblau.

Produkte der folgenden Marken und Herstellern können wir Ihnen wärmstens empfehlen:

• Bonmedico
• Ergotopia
• Tempur
• Hellblau
• Feela
• CushComfort
• Luxamel
• Marnur