Blickdichte Vorhänge Vergleich 2022

So haben Forscher an der amerikanischen Feinberg School of Medicine herausgefunden, dass Schlafen in hellen Räumen dafür sorgt, dass das Nervensystem so arbeitet wie tagsüber. Das Resultat: Der Körper befindet sich in Alarmzustand, die nötige Erholung kommt zu kurz. Darüber hinaus kann sich auch das Gehirn über Nacht nicht so regenerieren wie bei Schlaf in einem Raum mit blickdichten Vorhängen.

Doch neben der Ausstattung des Schlafzimmers mit Vorhängen, die kein Licht hindurchlassen, gibt es noch einige andere Tipps, die zu einem tieferen und somit gesünderen Schlaf beitragen.

Dazu gehört auch, dass man sich für Bettwäsche aus Naturmaterialien entscheidet. Denn im Gegensatz zu Kunstfasern sorgen Baumwolle oder Leinen dafür, dass man Nachts weder friert noch schwitzt und somit ruhiger schläft.

Darüber hinaus spielt die richtige Matratze für gesunden Schlaf eine zentrale Rolle. Sie sollte weder zu hart noch zu weich sein, damit man bequem liegt, die Wirbelsäule aber optimal unterstützt wird.

Ebenfalls ist für einen erholsamen Schlaf für das richtige Licht im Schlafzimmer zu sorgen. Das gilt vor allem dann, wenn man vor dem Einschlafen noch ein wenig liest. Schlafforscher plädieren in diesem Punkt für warmes Licht, das punktuell eingesetzt wird. Wer keine Nachttischlampe aufstellen kann oder möchte, sollte sich für eine LED-Leuchte mit Dimmer entscheiden, sodass man das Licht angenehm regeln kann.

Doch nicht nur Erwachsene, sondern auch Babys brauchen einen gesunden und ungestörten Schlaf. Deshalb ist es sinnvoll, das Kinderzimmer ebenfalls mit blickdichten Vorhängen auszustatten. Allerdings haben viele Kinder, vor allem in der Altersspanne von zwei bis sechs Jahren, oftmals Angst im Dunkeln. Daher ist ein sogenanntes Schlummerlicht in Kombination mit den blickdichten Vorhängen eine gute Idee. Denn damit werden die imaginären Monster in der Zimmerecke zuverlässig vertrieben. So fördert ein Nachtlicht auch das selbständige Einschlafen der Kids.

In manchen Fällen kann darüber hinaus eine Einschlafhilfe sinnvoll sein. Das gilt für Kinder ebenso wie für Erwachsene mit Schlafproblemen. Bewährt haben sich dabei Einschlafhilfen mit white noise. Das weiße Rauschen ist ein gleichmäßiges Geräusch, in dem alle Frequenzbereiche vertreten sind. Somit blenden Einschlafhilfen mit white noise Umgebungsgeräusche aus, was zu einem ruhigeren Schlaf führt. Vor allem dann, wenn man diese Einschlafhilfe mit blickdichten Vorhängen kombiniert.