Beinspreizer Vergleich 2026

Es gibt grundsätzlich zwei verschiedene Arten von Beinspreizern. Die einen funktionieren mechanisch, die anderen manuell. Auf beiden trainieren Sie den sogenannten Herrenspagat (auch Seitspagat oder Querspagat), bei dem Sie Ihre Beine in eine maximale Grätsche bringen. Bei den mechanischen Beinspreizern platzieren Sie Ihre Beine auf dem Gerät und dehnen diese dann unter Zuhilfenahme der Mechanik des Beinspreizers, während die Dehnung bei einem manuellen Beinspreizer/Spagattrainer durch eigene Kraftausübung mit den Armen stattfindet.

1.1. Manuelle Beinspreizer sind je nach Modell mit einer Zugstange oder einem Zugband ausgestattet

Bei den mechanischen Beinspreizern wird die Einstellung des Spreizgrades in der Regel über eine Drehkurbel vorgenommen, bei den manuellen entweder über eine Zugstange oder ein Zugband. Somit gibt es im Ergebnis drei verschiedene Beinspreizer-Typen.

Ein wesentlicher Unterschied zwischen den Varianten mit Zugband und Zugstange ist die Position, in der der Spagat geübt wird. Bei den mechanischen Beinspreizern und den manuellen Spagattrainern mit Zugstange findet das Training mit dem Beinspreizer sitzend statt. Trainieren Sie mit einem manuellen Beintrainer mit Zugband, stehen Sie und ziehen ein Bein nach oben in den Spagat.

Alle drei Varianten haben ihre Vor- und Nachteile:

Beinspreizer-Typen	Vor- und Nachteile
Mechanischer Beinspreizer mit Drehkurbel	+ Kurbel muss nicht festgehalten werden + Grad der Dehnung besonders genau einstellbar + Kurbel kann häufig abgenommen werden, dadurch weitere Übungen mit dem Beinspreizer möglich + verfügt meist über eine verstellbare Rückenlehne + auch für Fortgeschrittene geeignet - hochpreisige Variante - größerer Platzbedarf
Manueller Beinspreizer mit Zugstange	+ günstiger als mechanische Beinspreizer + lässt sich zusammenklappen und leicht transportieren - Zugstange kann beim Üben im Weg sein - für Fortgeschrittene unter Umständen nicht ausreichend
Manueller Beinspreizer mit Zugband	+ oftmals günstigste Variante + lässt sich einfach transportieren - teilweise Befestigung an der Decke notwendig

Es gibt auch Beinspreizer für Babys. Diese gehören aber einer anderen Kategorie an und spielen deshalb in unserem Beinspreizer-Vergleich auf Vergleich.org und in diversen Spagattrainer-Tests im Internet keine Rolle. Ihr Ziel ist nicht das Lernen eines Spagates. Der Beinspreizer für Babys gehört in den Bereich Gesundheit. Es handelt sich dabei um eine Spreizhose, die Babys zur Korrektur einer Fehlstellung der Hüfte angezogen wird.

1.2. Für Fortgeschrittene sind mechanische Beinspreizer die bessere Wahl

Sind Sie Anfänger und suchen einen günstigen Beinspreizer, dann versuchen Sie es mit einem manuellen Beinspreizer oder Spagattrainer.

Pauschal können wir Ihnen hinsichtlich des Beinspreizer-Types keine Kaufberatung geben. Es kommt unter anderem darauf an, wie fortgeschritten Sie sind, welche Trainingsziele Sie erreichen wollen und wo und wie oft der Beinspreizer zum Einsatz kommen soll.

Sind Sie noch Anfänger und möchten Sie den Beinspreizer nur hin und wieder nutzen, raten wir Ihnen zu einem manuellen Modell. Diese sind günstiger in der Anschaffung und benötigen weniger Platz, sind aber hinsichtlich des erreichbaren Trainingsziels meist schwächer. Sie sind also nicht in vollem Umfang zu empfehlen.

Sind Sie beim Spagattraining bereits fortgeschritten und haben Sie das Ziel, über den normalen Spagat hinaus zu trainieren, ist ein mechanischer Beinspreizer mit einem max. Grad der Spreizung über 180 Grad besser für Sie geeignet. Auch als Anfänger sollten Sie sich für ein solches Modell entscheiden, wenn Sie eine regelmäßige Nutzung anstreben und über den nötigen Platz verfügen.

Die folgenden Kaufkriterien zählen zu den wichtigsten Merkmalen eines Beinspreizers und werden auch in diversen Beinspreizer-Tests im Internet immer wieder thematisiert.

2.1. Max. Spreizungsgrad – für einen normalen Spagat sind 180 Grad ausreichend

Der max. Grad der Spreizung eines Beinspreizers gibt an, wie weit Sie Ihre Beine mit ihm spreizen können – die entsprechende Flexibilität Ihrer Muskeln vorausgesetzt. Der Spreizungsgrad eines Beinspreizers ist im Normalfall stufenlos verstellbar, damit Sie die Trainingsintensität nach und nach langsam steigern können.

Wollen Sie einen normalen Spagat trainieren, reicht ein Spreizungsgrad von 180 Grad. Möchten Sie darüber hinaus gehen, achten Sie darauf, dass der Beinspreizer Ihrer Wahl einen größeren Spreizungsgrad aufweist.

2.2. Die max. Spannweite muss für Ihre Beinlänge reichen

Damit Sie mit dem Beinspreizer trainieren können, muss dessen max. Spannweite dafür ausreichen, dass Sie Ihre Beine komplett durchstrecken können.

Das von Ihnen benötigte Mindestmaß entspricht in etwa Ihrer doppelten Innenbeinlänge.

Bei den manuellen Beinspreizern ist eine Dehnung ab einem gewissen Punkt nicht mehr möglich, wenn die Spannweite für Sie zu klein ist. Sehr unangenehm und schmerzhaft kann es hingegen bei einem mechanischen Modell in einem solchen Fall sein, weil Ihre Beine dann nicht komplett aufliegen.

2.3. Die richtige Polsterung macht das Training angenehmer

Manuelle Beinspreizer mit einem Zugband sind in der Regel nicht gepolstert, da sie aus einem weicheren Material bestehen. Bei allen anderen Varianten ist eine Polsterung wichtig, damit Sie sich keine Druckstellen oder schlimmere Verletzungen zuziehen.

Mechanische Beinspreizer oder Spagattrainer weisen in den meisten Fällen Polsterungen an der Beinablage sowie der Sitz- und Rückenfläche auf. Manuelle Beinspreizer mit Zugstange verfügen im Normalfall über gepolsterte Fußauflagen und Handgriffe.

2.4. Das sagen Beinspreizer-Tests im Internet zum Thema Gewicht

In Sachen Gewicht sind zwei Punkte wichtig. Zum einen das Eigengewicht des Beinspreizers. Dieser sollte nicht zu schwer sein, wenn Sie ihn an verschiedenen Orten nutzen möchten.

Praktisch sind bei den mechanischen Beinspreizern auch Rollen für den Transport und entsprechende Transportgriffe, um Sie zu verschieben.

Insbesondere bei den mechanischen Beinspreizern, auf die Sie sich setzen, ist die maximale Gewichtsbelastung ein weiterer wichtiger Punkt, den Sie beachten sollten. Damit das Gerät nicht unter Ihnen zusammenbricht oder anderweitig Schaden nimmt, sollte es Ihr Gewicht aushalten.

2.5. Die meisten Beinspreizer sind aus Metall oder Stahl

Hinsichtlich des Materials sind die meisten metallenen Beinspreizer aus Stahl gefertigt. Neben den Beinspreizern aus Metall gibt es aber auch noch Beinspreizer aus ganz anderen Materialien. Dabei handelt es sich um die manuellen Beinspreizer mit einem Zugband. Diese bestehen häufig aus besonders reißfestem Polyamid oder hautfreundlicher Baumwolle.

Die Farbe ist Geschmackssache. Die meisten Beinspreizer sind in dunklen Farben, wie zum Beispiel Schwarz, Anthrazit und Blau, gehalten. Insbesondere bei den Modellen mit Zugband stehen teilweise auch andere Farben wie Rosa zur Wahl.

Während Sie in Sportgeschäften vor Ort in der Regel nur eine kleine Auswahl an Beinspreizern finden, hält das Internet eine besonders breite Palette an Spagattrainern für Sie bereit. Haben Sie sich bereits auf ein Modell festgelegt, weil Sie zum Beispiel bereits im Fitnessstudio mit diesem Beinspreizer trainiert haben, ist die Wahrscheinlichkeit fündig zu werden somit online deutlich größer als in einem Geschäft.

Tipp: Die Beinspreizer aus unserem Beinspreizer-Vergleich 2025 erhalten Sie zum Beispiel alle bei Amazon.

Der Kauf über das Internet bietet Ihnen aber auch Vorteile, wenn Sie sich noch nicht festgelegt haben. Aufgrund der großen Vielfalt an verschiedenen Geräten haben Sie dort viel bessere Vergleichsmöglichkeiten, um den für Sie besten Beinspreizer zu finden.

Stiftung Warentest und Öko-Test sind Ihnen bei der Kaufentscheidung in Bezug auf einen Beinspreizer keine große Hilfe. Beide Testinstitute haben bisher noch keinen Beinspreizer-Test veröffentlicht und somit auch noch keinen Beinspreizer-Testsieger gekürt.

Achtung: Es gibt verschiedene Ideen im Internet zu dem Thema „Beinspreizer selber bauen“, um die Anschaffungskosten für ein solches Gerät zu sparen. Dabei kommen Dinge wie Pflanzenroller, Skateboards und Seile zum Einsatz. Von solchen abenteuerlichen Konstruktionen raten wir von Vergleich.org wegen der Verletzungsgefahr aber dringend ab. Statt sich selber einen Beinspreizer zu bauen, investieren Sie lieber etwas mehr Zeit in die Suche nach einem günstigen Beinspreizer.