Das Wichtigste in Kürze
  • Eine Sportuhr ist eine Uhr, die nicht nur die Zeit und das Datum anzeigen kann. Dank hilfreicher Extra-Funktionen können Sie Ihr Training verbessern und Schritt für Schritt optimieren.
  • Preiswerte Modelle bis 50 Euro können Ihre absolvierten Runden zählen und dienen als Stoppuhr; Modelle bis etwa 150 Euro zeigen Ihren Kalorienverbrauch, Ihre Herzfrequenz und die Anzahl Ihrer Schritte; die besten Sportuhren bis 400 Euro verfügen zusätzlich sogar über WLAN und GPS.
  • Dank einer Sportuhr werden Anfänger motiviert, Sport zu treiben, Fortgeschrittene können ihre Trainingsabläufe optimieren und Profis bekommen detaillierte Informationen, was sie tatsächlich leisten – um sich z. B. auf einen Marathon oder Triathlon vorzubereiten.
Sportuhr Test

Behalten Sie stets Ihren Puls im Blick.

Das Ziel ist in Sicht: eine alte Linde, die über einem goldenen Weizenacker thront. Die letzten Meter, die Schritte noch einmal beschleunigen, dann Schatten – Wasser – durchatmen. Die Hälfte ist geschafft. Was sagt die Fitness-Uhr? Geschwindigkeit: optimal, Herzfrequenzmesser: ideale Werte, Leistung: leichte Verbesserung.

Wer Sport treibt, der vergleicht sich nicht mit anderen und ihren Leistungen. Ein Sportler versucht sich selbst zu besiegen: jeden Tag aufs Neue. Ein paar Sekunden schneller, einige Gramm weniger Gewicht oder 100 Kalorien mehr verbrannt: Nur diese Werte zählen. Dabei sind die beliebtesten Sportarten in Deutschland im Jahr 2020: Radfahren mit etwa 34 % – knapp dahinter liegt das Joggen mit 29 %. Hingegen gehen 27 % der Menschen gerne Walken und 24 % schwimmen in ihrer Freizeit.

Die Sportuhr ist leicht, man merkt sie kaum. Sie ersetzt eine gewöhnliche Uhr und zeigt zuverlässig die Zeit an. Doch zusätzlich überwacht sie Ihre Leistungen: Jeder Schritt wird erfasst und mit Ihren persönlichen Daten, wie Alter und Gewicht verrechnet. Am Ende des Tages verrät Ihnen die Uhr, was Sie geschafft haben, wo Sie waren und was Sie besser machen können. Hochwertige Sportuhren können sogar Ernährungswerte anzeigen und zuverlässige Ratgeber für den Alltag werden. Damit Sie in Zukunft mehr Sport treiben, Ihre Werte im Blick behalten und ein gesünderes Leben führen können, haben wir einen umfassenden Überblick über Sportuhren-Tests verfasst. Worauf es wirklich ankommt und wie Sie Ihr Training optimieren können, erfahren Sie im folgenden Ratgeber. Viel Spaß!

Training mit Sportuhr.

Es gibt viele verschiedene Funktionen, die Ihr Training auf die Spitze treiben werden.

1. Was ist eine Sportuhr und wofür braucht man sie?

„Sport und Training – das geht doch auch ohne Uhr!“ Das stimmt: Wer die Laufschuhe schnürt, kann direkt loslaufen; wer ein Fahrrad mit Luft auf den Reifen hat, kann spontan in die Pedale treten; und wer ans Meer oder den See fährt, der kann nach Herzenslust schwimmen – alles ohne Sportuhr.

Laufen GPS

Mehr Fitness dank einer Uhr: Daten zur Leistung und zur gelaufenen Strecke direkt auf dem Handgelenk.

Doch wie oft stellen Sie sich die folgende Frage: Stimmt mein Lauftempo und die Herzfrequenz bzw. der Puls? Insbesondere wenn Sie mit Sport abnehmen möchten, kommt es auf den Verbrauch von Kalorien an. Auch die Frage nach der zurückgelegten Strecke oder den getanen Schritten stellt sich, wenn Sie für einen Marathon oder Triathlon trainieren. Eine gewöhnliche Armbanduhr oder eine Pulsuhr kann hilfreich sein, aber sie zählt keine Runden und hat nur selten GPS oder Software, die Ihre individuellen Fitness-Fortschritte sichtbar macht.

Viele Anfänger, die ihre ersten Schritte in den neuen Laufschuhen wagen, können durch die Funktionen und Anzeigen von Fitness-Uhren motiviert werden. Ein stetiger Überblick über die gesteigerte Leistung, die immer größer werdende Laufstrecke oder die erreichten Sportziele kann helfen, eine Leidenschaft für Sport zu entwickeln. Welche Uhren es für den Sport zu kaufen gibt und ob Sie wirklich GPS oder einen Pulsmesser brauchen, klären wir in den folgenden Kapiteln.

2. Welche Sportuhr-Typen gibt es?

In den diversen Sportuhren-Tests 2025 finden sich Sportuhren für unterschiedliche Arten von Training. Reicht Ihnen eine Stoppuhr-Funktion, oder brauchen Sie ein exaktes Chronometer? Wollen Sie via GPS Sportuhr, inklusive Tracker, Ihre exakten Laufdaten analysieren oder reicht Ihnen die ungefähr zurückgelegte Distanz in Metern? Ein Überblick über die unterschiedlichen Kategorien soll diese Tabelle bringen:

Typ der Sportuhr Beschreibung
Triathlon

Garmin Forerunner Laufuhr GPS

 Wer die beste Sportuhr kaufen möchte, kommt an diesem Typ nicht vorbei: umfangreiche Funktionen (z. B. GPS, Herzfrequenz, Entfernungsmesser etc.), hohe Messgenauigkeit und Qualität der Verarbeitung sowie eine wasserdichte Bauart. Während Läufer, Radfahrer und Schwimmer voll auf ihre Kosten kommen, können Laien mit der Vielzahl an Daten sogar überfordert sein.

für intensives Training und Wettkämpfe ideal
Auswertung der Daten oft sehr umfangreich und detailliert
als Fitnessuhr für den Alltag nur bedingt tauglich

Fitness

Fitness Uhr

 Wer ein ausgewogenes Verhältnis aus Funktionen und Design sucht, ist mit diesen Uhren gut bedient. Eine Fitness-Uhr ist oft leicht und schlank designt, bietet Funktionen wie z. B. Pulsmessung, Kalorienzähler, Trainingsprogramme, Intervall- oder Tagestraining und hilft Ihnen dabei, aktiver durch den Tag zu gehen. Kunden berichten oft, dass eine Fitness-Uhr sie tatsächlich zu mehr Bewegung animiert, da sie die zurückgelegte Distanz sowie die individuelle Aktivität stets aufzeichnet. Der integrierte Fitness-Tracker wird zum täglichen Motivator. Auch für das Fitness-Workout oder das Cardio-Training sind diese Sport-Armbanduhren gut geeignet.

zum Abnehmen und zur Steigerung der allgemeinen Verfassung ideal
für Sport-Muffel und alle, die eine sportliche Uhr für den Alltag suchen
mitunter stark vom Smartphone abhängig, auf dem Daten ausgewertet werden

Outdoor

outdoor uhr

Wer mit seiner Uhr gerne die Temperatur misst und mit ihr ein Thermometer ersetzen möchte oder sie zur Navigation verwenden will, der sollte eine Outdoor Sportuhr erwerben. Zwar zählen diese Sportuhren nur selten Schritte oder Kalorien, punkten aber dafür mit Extras wie einem Barometer oder einem Gyroskop. Auch ein integrierter Höhenmesser hilft ambitionierten Skifahrern, Bergsteigern oder Wanderern ihren Abstieg in Daten zu erfassen.

für Wanderungen in unbekannten Gebieten oder der Wildnis ideal
Outdoor Uhren sind oft sehr robust und langlebig, dank hochwertiger Verarbeitung
häufig ohne PC-Anschluss, wodurch Apps und separate Software nicht installiert werden können

Laufuhr

Sigma Laufuhr

 Wenn eine Laufuhr GPS vorweisen soll, muss es ein eher kostenintensives Modell sein. Typische Laufuhren sind nämlich oft nur dafür ausgelegt, die Zeit zu messen, Runden zu zählen und bei Gelegenheit Alarm zu schlagen. Als Stoppuhr für den Sportunterricht oder den Schiedsrichter gedacht, lässt sich dieser relativ günstige Sportuhr-Typ besonders leicht bedienen. Hochwertige Modelle messen unterwegs die Herzfrequenz, den Kalorienverbrauch und die Geschwindigkeit.

für Jogger und Langläufer, die mehr aus ihrem Training holen möchten, ideal
mitunter sehr schlichte Sportuhr-Variante, die für Laien und Hobby-Sportler gedacht ist
als Sportuhr zum Teil nur bedingt fürs Training geeignet, da wichtige Funktionen fehlen
Zur rechten Zeit: Welche Art von Fitness-Uhr Sie wählen, sollten Sie anhand Ihrer individuellen Bedürfnisse festlegen. Für den Einstieg in ein sportliches Leben eignen sich jedoch fast alle Uhren aus unserem Sportuhr Vergleich 2025.
Jogger mit seiner GPS Uhr.

Die meisten Sportuhren verfügen über GPS.

3. Kaufberatung für Sportuhren: GPS, Schrittzähler und Kompass

Für die Wahl eines Sportuhr-Testsiegers aus einem der einschlägigen Sportuhren-Tests 2025 haben wir insbesondere die Funktionen berücksichtigt, die beim Sport den größten Mehrwert bringen. Die wichtigsten Eigenschaften werden in der folgenden Tabelle näher erklärt:

Funktion Beschreibung
GPS
  • GPS bedeutet Global Positioning System. Dank dieses Systems können GPS-fähige Endgeräte überall auf der Erde exakt geortet werden.
  • In einer Sportuhr hilft diese Funktion, die zurückgelegte Strecke exakt nachzuvollziehen. Zudem kann man sich nur schwer verlaufen und vom Weg abkommen.

professionelle Athleten oder Radfahrer, die ihr Training intensivieren möchten
für die tägliche Runde im Park unnötig und kostspielig

Herzfrequenz
  • Herzfrequenzmesser und Pulsmesser helfen, beim Sport die körperliche Anstrengung im Blick zu behalten und angemessen zu regulieren.
  • Gerade Anfänger laufen oft mit zu hohem Puls los – mit einer entsprechenden Laufuhr kann das falsche Lauftempo jedoch schnell entlarvt werden.

Anfänger und Fortgeschrittene können damit ihr Training optimieren
oft nur mit einem Brustgurt möglich

Kalorienverbrauch
  • Anhand Ihres Gewichts, Ihres Geschlechts und der Dauer und Intensität Ihrer Sportart errechnen Sportuhren den Kalorienverbrauch.
  • Für trainierte Athleten weniger interessant, Anfänger und Diät-Sportler bekommen aber wichtige Informationen, um ihre Leistung auf ihre Ernährung abzustimmen.

für Anfänger, die abnehmen und schlank werden wollen
redundant für austrainierte Sportler

Fitpolo ID205L Sportuhr auf brauner Unterfläche.

Viele Sportuhren verfügen über ein elegantes Design.

4. Ist eine Sportuhr wasserdicht?

Wann ist eine Uhr wasserdicht?
  • 3 bar oder 30 m: Regen
  • 5 bar oder 50 m: duschen
  • 10 bar oder 100 m: schwimmen
  • 20 bar oder 200 m: tauchen

Eine Fitness-Uhr kann mit dem Etikett „Wasserdicht“ versehen sein, ohne wirklich wasserdicht zu sein. Der Begriff ist leider dehnbar und wird je nach Hersteller unterschiedlich ausgelegt. Grundsätzlich können Sie sich an der Übersicht auf der rechten Seite orientieren.

Wenn Sie mit Ihrer Uhr schwimmen möchten, sollte sie zumindest bis zu 100 m wasserdicht sein. Für Schnorchel-Schwimmer und Taucher ist eine Wasserdichtigkeit von 200 m empfehlenswert. Lesen Sie vor dem Gebrauch unbedingt die Vorgaben des Herstellers – je nach Uhren-Marke können unterschiedliche Vorgaben richtig sein. Übrigens: Die Angaben in Metern sagen nichts über die tatsächliche Tiefe aus, sondern entsprechen dem geprüften Druck in Bar. Hier finden dazu weitere Informationen.

Nicht drücken: Egal wo und wie tief Sie schwimmen: die Knöpfe auf Ihrer Fitness-Uhr sollten Sie niemals im Wasser drücken. Zu leicht kann Flüssigkeit in das empfindliche Gehäuse der Uhr eindringen und diese schwer beschädigen.

5. Gesundheitstipp: Eile mit Weile

Die Sportuhr Venu der Marke Garmin zeigt animierte Übungen an.

Die Sportuhr Venu 2 der Marke Garmin zeigt animierte Übungen an.

Laufuhren mit km-Anzeige, Fitness-Armbänder oder Pulsuhren mit Angaben in Echtzeit sind praktische Helfer – und insbesondere Laien werden von den Daten über ihre eigene Leistung mitgerissen. „Wie weit bin ich gelaufen? Wie schnell war ich und wie viele Kalorien habe ich verbrannt?“ Insbesondere das GPS-Tracking ist spannend. Ihre Route wird dabei genau erfasst und lässt sich später am PC auswerten. In Verbindung mit Ihrer Geschwindigkeit, der Herzfrequenz und den getätigten Schritten, bekommen Sie so ein recht genaues Bild davon, wie umfangreich Ihr Training wirklich ist.

Natürlich können anhand dieser Informationen detaillierte Diät- und Fitnesspläne erstellt werden, die Sie langfristig sportlicher und leistungsfähiger machen. Auch der oftmals integrierte Activity-Tracker trägt seinen Teil dazu bei und kann den einen oder anderen sogar unter Druck setzen. Darum gilt: am Anfang sollten Sie es nicht übertreiben!

  1. Beginnen Sie Ihr Training mit einer Aufwärmung, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
  2. Setzen Sie sich kleine Ziele, die Sie leicht erreichen können: Das motiviert und lässt Raum für Entwicklung.
  3. Egal, welche Sportart oder welches Training: Übungen sollten stets aufmerksam und sorgfältig durchgeführt werden.
  4. Ist das Training absolviert, sollten Sie Ihren Körper sanft dehnen: So beugen Sie langfristig Verletzungen vor.
  5. Trainieren Sie nicht jeden Tag: Gönnen Sie Ihrem Körper Ruhepausen und Regenerationsphasen – insbesondere, wenn Sie Muskelkater haben.
Fitpolo ID205L Sportuhr an einem Handgelenk.

Diese Sportuhr besitzt eine intelligente Ladefunktion.

Das Thema Dehnung wird oft diskutiert. In der folgenden Übersicht sehen Sie Vor- und Nachteile auf einen Blick:

    Vorteile
  • Muskeln werden besser durchblutet
  • Verletzungen können vermieden werden
  • der Körper wird ganzheitlich beweglicher
    Nachteile
  • zu starke Dehnung kann Sehnen oder Gelenke schädigen
  • Dehnungsübungen vor dem Sport können die Leistungsfähigkeit mindern

6. Was sollten Läufer beachten?

Während Radfahrer auf E-Bikes einem geringen Verletzungsrisiko ausgesetzt sind, kann man beim Laufen bzw. Joggen viel falsch machen. Viele Laien kaufen sich ein Paar Laufschuhe und beginnen damit, jeden Tag zu weit und zu schnell zu laufen. Das mag mit der gesteigerten Motivation zusammenhängen, „endlich loszulegen“. Doch genau hier liegt der Fehler. Ein Anfänger im Gewichtheben reißt auch nicht sofort die 135 kg – das ist ein weit entferntes Ziel, das man langsam und in kleinen Schritten erreichen kann.

Wer etwas fortgeschritten ist und schon Erfahrung hat, kann sich im folgenden Video Tipps vom Experten holen. Natürlich dürfen es sich auch Anfänger anschauen und sich an der idealen Lauftechnik des Triathlon-Experten orientieren.

7. Mit der Sportuhr unterwegs: Wie viel sollte man trinken?

Immer wieder liest oder hört man den Ratschlag: „Viel trinken!“ Doch was ist da eigentlich dran? Muss man beim Radfahren oder beim Laufen permanent an der Flasche hängen? Grundsätzlich besitzt ein gesunder Erwachsener ein gut ausgeprägtes Gefühl, wann der Körper unter Flüssigkeitsmangel leidet. Tritt der Mangel auf, kann er durch Aufnahme von Flüssigkeit gelindert werden. Da Sportler viel schwitzen und damit auch eine größere Menge Flüssigkeit verlieren, ist der Bedarf entsprechend höher. Dabei gilt es folgende Regeln zu beachten:

  1. stellen Sie den Wecker Ihrer Sportuhr auf 30 min (Profis auf 60 min)
  2. laufen Sie ohne zu trinken, bis der Alarm anschlägt
  3. pausieren Sie den Lauf kurz und trinken Sie kleine Schlucke (nicht zu viel insgesamt)
  4. joggen Sie langsam und entspannt weiter (Ihr Körper verarbeitet jetzt das Getränk)
Lederarmband Sportuhr

Cardio-Training: Ihre Fitness-Uhr kann Ihnen nach dem Training verraten, wie erfolgreich Sie waren.

Weiterhin gilt, dass zu viel Trinken auch gefährlich ist! Bei übermäßigem Konsum kann es zu einer Hyperhydratation kommen, der Überwässerung. Wenn ein Sportler zu viel Wasser aufnimmt, kann dies schwerwiegende Folgen haben. Das überschüssig konsumierte Wasser muss vom Körper in jede einzelne Zelle umverteilt werden. Die Zellen werden regelrecht geschwemmt und quellen auf. Das kann zu Krämpfen und sogar zu Schwellungen im Gehirn führen – eine tödliche Gefahr!

8. FAQ Sportuhr: was Sie schon immer wissen wollten

  • 8.1 Welche Sportuhr für einen Triathlon?

    In unserer Übersicht zu Sportuhren-Tests 2025 haben wir für Sie den Typ Triathlon gesondert herausgestellt. Das hat seinen Grund: längst nicht alle Sportuhren sind für einen Triathlon geeignet. Triathleten legen weite Strecken zurück und müssen Ihre Werte stets im Blick haben. GPS, Herzfrequenz und Entfernungsmesser sind also Pflicht. Hinzu kommt die geschwommene Passage, die eine gute Triathlon-Uhr natürlich mitmachen muss. Die besten Sportuhren zeigen Ihnen sogar Ihren Schwimmstil und dessen Effektivität an.

    Nachrüsten: Einige Hersteller bieten umfangreiche Erweiterungen für ihre Sportuhren an. Wenn Sie z. B. die Garmin Forerunner 920XT kaufen, können Sie einen Geschwindigkeitssensor für Fahrradtouren separat erwerben.

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  • 8.2 Welche Sportuhr für Damen?

    Tatsächlich sind die meisten Sportuhren Unisex-Anfertigungen. Gelegentlich finden sich Uhren, deren Armbänder in unterschiedlichen Farben erhältlich sind – wer eine filigrane Damenuhr sucht, sollte allerdings keine Sportuhr kaufen. Hier zählen Funktionalität und Stabilität im Angesicht von Schweiß, Staub und der strahlenden Sonne.
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  • 8.3 Sind Sportuhren wirklich wasserdicht?

    Die Angaben der Hersteller sind mitunter irreführend und schwer verständlich. Wer wirklich sicher gehen will, sollte den Schutzwert der Chronografen in Form des IP-Codes beim Hersteller erfragen. Der IP-Code gibt folgende Werte an:

    • Schutz vor Fremdkörpern: Was kann in das elektronische Gerät gelangen? Eine Hand, ein Finger, Werkzeuge, Draht oder Staub? Je höher die erste Ziffer des IP-Codes, desto sicherer.
    • Schutz vor Wasser: Wie besteht das elektronische Gerät den Wasserkontakt? Hält es wenigen Tropfen, leichtem Regen, einer Düse oder sogar dem Untertauchen stand? Die zweite Ziffer des IP-Codes gibt Aufschluss.

    Wenn Sie z. B. eine Sportuhr mit dem IP-Code IP68 erwerben, dann können weder Staub noch Wasser der Uhr etwas anhaben.

    Die Fitpolo ID205L Sportuhr, ein Markenmodell für das Beste im Sport.

    Die meisten Sportuhren haben integrierte Fitnessprogramme.

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  • 8.4 Wo gibt es Marken-Uhren zu kaufen?

    Wenn Sie eine Uhr kaufen möchten, gibt es unzählige Möglichkeiten. Ob bei Aldi, auf der Website eines Online-Shops oder bei Herstellern wie Apple, Nike oder Samsung: eine vernünftige Sportuhr finden Sie fast überall. Auch Zubehör, wie ein Brustgurt oder neue Armbänder, gibt es direkt bei den Herstellern (wie z. B. Garmin). Einen potenziellen Sportuhr Testsieger aus dem Sportuhr Vergleich 2025 können Sie wählen, nachdem wir die Produkte namhafter Hersteller untersucht haben. Die Stiftung Warentest hat bereits Sportuhren getestet. Die Apple Watch Series 9 konnte besonders überzeugen und hat die Note 1,7 erreicht. Die folgende Liste gibt einen Überblick über die Marken:

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Videos zum Thema Sportuhr

In diesem Video präsentiere ich euch mein Fazit nach einer Woche intensiver Nutzung des Amazfit GTS Smartwatches. Ich gehe auf die wichtigsten Funktionen, das Design und die Akkulaufzeit ein und gebe euch einen umfassenden Einblick in meine Erfahrungen mit dem Produkt. Wenn ihr wissen möchtet, ob sich der Kauf des Amazfit GTS lohnt, dann seid ihr hier genau richtig!

In diesem YouTube-Video werden verschiedene Smartwatches, darunter die Apple Watch 6 und die Garmin Fenix 6 Pro, unter die Lupe genommen. Der Fokus liegt dabei auf Sportfunktionalität und einem Preisbereich von etwa 100 Euro. Erfahre, welche Uhr sich in diesem Segment als empfehlenswert erweist.

Sportuhr Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis