Das Wichtigste in Kürze
  • Da sich – im besten Fall – die eigene Leistung verbessert, sollte der Schwierigkeitsgrad der Sit-Up-Bank verstellbar sein. Je mehr Stufen die Bank zur Verfügung stellt, desto feiner kann die Intensität des Trainings eingestellt werden. Die besten Sit-Up-Bänke haben also viele Stufen. Wer eine Sit-Up-Bank kaufen möchte, die noch mehr Möglichkeiten bietet, wählt eine aus unserem Vergleich, die Halterungen für Trainingszubehör hat oder sogar Zubehör mitliefert.
  • In verschiedenen Sit-Up-Bank-Tests wird schnell klar, dass auch das Material eine Rolle spielt. Der Rücken und das Gesäß liegen immerhin auf der Polsterung auf und sollen nach dem Training nicht wehtun. Da die Bank nach jedem Training gereinigt werden sollte, ist Kunstleder eine gute Wahl. Wer in seinem Zuhause nicht so viel Platz zur Verfügung hat, wählt am besten eine praktische, klappbare Sit-Up-Bank.
  • Dass Sit-Up-Bänke nur für Profis sind, ist Quatsch. Dennoch werden Anfänger beim Test der Sit-Up-Bank Probleme bekommen. Für die ersten Bauchmuskeln empfehlen wir eine Gymnastik-Matte. Hier geht es zu unserem Vergleich.

Sit up Bank Test

Zu den berühmtesten guten Vorsätzen zählt laut zahlreicher Umfragen der Wunsch, mehr Sport zu machen. Doch oft genug wird das Studio-Abo schon nach ein paar Trainingseinheiten nicht mehr genutzt. Das ist ebenso teuer wie ärgerlich. Mittlerweile aber gibt es eine Reihe von Trainingsgeräten, mit denen man zu Hause Sport treiben kann, ohne an Öffnungszeiten im Fitnessstudio gebunden zu sein. Die Sit-Up-Bank zählt dabei zu den wichtigsten Geräten überhaupt.

Eine getestete Sit-up-Bank steht neben Fahrräder in einem Geschäft.

Auf diesem Bild sehen wir eine Darwin-Fitness-Sit-Up-Bank, die mit maximal 150 kg belastet werden darf.

1. Worauf muss man beim Kauf einer Sit-up-Bank achten?

Das wohl wichtigste Kriterium neben einer komfortablen Polsterung und der Verstellbarkeit dürfte das Gewicht sein, für das die Bauchtrainer-Bank ausgelegt ist. Hierbei gilt es zu beachten, dass es nicht nur um das eigene Körpergewicht geht: Oftmals trainiert man auf dem Sit-Up-Gerät nämlich auch mit Gewichten. Die muss man logischerweise dazu addieren. Deshalb ist es sinnvoll, die Traglast der Sit-up-Bank großzügig zu wählen.

Seitliche Ansicht der getesteten Sit-up-Bank, die in einem Geschäft steht.

Die Aufstellmaße dieser Darwin-Fitness-Sit-Up-Bank sind 129 x 43 x 36 cm (L x B x H), das zusammengeklappte Maß beträgt 120 x 43 x 18 cm, wie wir erfahren.

Überdies ist die Verstellbarkeit der Bank ein wichtiges Kriterium, denn: Je mehr Stufen dem Sportler zur Verfügung stehen, umso effektiver kann er das Training gestalten.

Die Rückseite der Lehne einer getesteten Sit-up-Bank im Blick.

Laut unseren Informationen ist die Rückenlehne dieser Darwin-Fitness-Sit-Up-Bank 7-fach verstellbar.

2. Für welche Übungen eignet sich die Bank für Sit-Ups?

Zunächst einmal trainiert man auf diesem Gerät das, was der Name bereits erklärt, nämlich Sit-ups, mit denen die Bauchmuskulatur gekräftigt wird. Wer gerade erst eine Bauchmuskeltrainer-Bank gekauft hat und selbst nicht sonderlich trainiert ist, kann aber auch mit den sogenannten Crunches anfangen. Dabei wird die Bank in die Waagerechte positioniert, man liegt mit dem Rücken auf der Bank. Die Beine bleiben angewinkelt. Danach richtet man sich mit gerader Wirbelsäule langsam auf, allerdings bleibt dabei der untere Rücken auf der Bank.

Bei den klassischen Sit-Ups richtet man sich dann auf der Trainingsbank komplett auf und kann sich dabei nur auf die Bauchmuskulatur verlassen. Ideal ist es, wenn der Oberkörper im Winkel von 90 Grad zu den Unterschenkeln steht. Wichtig ist überdies, dass man die Muskelanspannung nicht nur beim Aufsetzen, sondern auch beim Absenken des Körpers beibehält.

Ergänzen lässt sich die sinnvolle Sit-Up-Bank dann mit Kurzhanteln, die man heute in verschiedenen Ausführungen erstehen kann. Ideal sind Modelle, auf die man verschiedene Gewichte stecken kann.

3. Womit lässt sich das Workout mit der Sit-Up-Trainingsbank ergänzen?

Frontaufnahme der Sitzfläche der getesteten Sit-up-Bank.

Diese Darwin-Fitness-Sit-Up-Bank „FB 50“ ist für das freie Hanteltraining zu Hause gedacht, wie wir herausfinden.

Neben der Sit-Up-Bank gibt es einige andere Fitness-Accessoires, die sich gut ins Training zu Hause integrieren lassen. Dazu zählt eine Gymnastikmatte, auf der man Übungen am Boden absolvieren kann. Die bereits erwähnten Kurzhanteln lassen sich durch Kettlebells ergänzen. Diese Rundhanteln verbessern nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Schnellkraft und die Koordination. Ein Balancepad oder -Ball ist ebenfalls eine gute Unterstützung beim Heimtraining. Zu guter Letzt ist auch ein Übungsbuch für das Training zu Hause eine gute Idee, denn damit findet man immer neue Ideen.

Sitzfläche der getesteten Sit-up-Bank im Fokus.

Wir können recherchieren, dass die Sitzfläche dieser Darwin-Fitness-Sit-Up-Bank 27 x 32 cm groß ist und 4,5 cm stark.

Sit-up-Bank getestet: eine schwarze Sit-up-Bank steht in einem Geschäft.

Auch die Rückenlehne dieser Darwin-Fitness-Sit-Up-Bank ist 4,5 cm dick gepolstert und 81 x 27 cm groß, wie wir festellen.

Videos zum Thema Sit-Up-Bank

In diesem YouTube-Video wird der Bauchtrainer von Gorilla Sports vorgestellt. Die Sit Up Bank ermöglicht ein effektives Training der Bauchmuskulatur und ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Mit ihrer stabilen Konstruktion und der verstellbaren Rückenlehne bietet die Bank optimalen Komfort und unterstützt ein sicheres und effizientes Training.

Sit-Up-Bank Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis