Das Wichtigste in Kürze
  • BCAAs sind nicht nur für Sportler wichtig, denn den Proteinbedarf mit einem ausgewogenem Aminosäure-Profil zu decken, ist für jeden relevant. Man kann sie in Form von Pulvern, Kapseln oder auch als fertigen BCAA-Drink, beispielsweise mit Koffein, zum Training einnehmen.

1. Was ist ein BCAA-Drink?

Die Abkürzung BCAA steht für „Branched Chain Amino Acids“, also „verzweigtkettige Aminosäuren“. Ganz konkret sind damit Valin, Isoleucin und Leucin gemeint. Diese essentiellen Aminosäuren spielen eine zentrale Rolle beim Muskelaufbau, bei der Muskelqualität und liefern zudem schnell Energie. Wer den Muskelaufbau beim Sport priorisiert, kann somit ergänzend BCAA-Drinks konsumieren. So ist die ein oder andere BCAA-Dose beim Bodybuilding bereits zum Einsatz gekommen, wie Tests zu BCAA-Drinks gezeigt haben.

2. Diverse Tests zu BCAA-Drinks sind sich einig: Was muss der beste BCAA-Drink können?

Je reichhaltiger der Inhalt der BCAA-Drink-Dose an Vitaminen und Mineralstoffen, desto besser. Besonders die B-Vitamine stehen bei BCAA-Drinks an erster Stelle, denn sie kommen bei den wichtigsten Stoffwechsel- und Regenerationsprozessen zum Einsatz. Doch auch die Vitmanie Biotin und Niacin sind häufig enthalten, denn sie sorgen zudem für starke und schöne Haut, Haare und Nägel. Vergleiche von BCAA-Getränken zeigen, dass die meisten Koffein, z. B. in Form von Guarana, enthalten, was für eine Extra-Portion Power beim Training sorgt.

3. Worauf muss man beim Kauf eines BCAA-Getränks achten?

Wie BCAA-Drinks im Test zeigten, sollte man die Finger von unnötigen Zusatzstoffen und Allergenen lassen, die den Körper bei der Regeneration oder dem Muskelaufbau stören könnten. Zum Glück enthalten die wenigsten BCAA-Drinks tierische Produkte, Konservierungs- oder Farbstoffe sowie Zucker.

Tipp: BCAA-Drinks zu kaufen ist leicht: Viele Fitnessstudius bieten sie an, doch in großen Mengen können können sie am besten im Internet bestellt werden, wie beispielsweise der BCAA-Drink-Mix von Lohilo oder der NOCCO-BCAA-Drink.

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Bildnachweise: Adobe Stock/Syda Productions (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)

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