Almased Test 2017

1. Mit Almased werden Mahlzeiten durch Shakes ersetzt

Almased verfolgt das Konzept der Formula-Diät, bei dem alle oder nur einige Mahlzeiten durch Diät-Shakes ersetzt werden. Man nimmt pro Tag maximal 1.200 Kalorien zu sich. Durch ein bestimmtes Mischverhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten soll der Stoffwechsel angekurbelt werden – was Pfunde schnell purzeln lassen soll.

Almased besteht aus Honig, Soja- und Milcheiweiß – drei Bestandteile, die die Fettverbrennung anregen und lange satt machen sowie den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken sollen; das ergab eine Studie der Universität Freiburg (2000).

Weitere Untersuchungen, wie etwa eine Diät-Studie aus Kopenhagen (2010), bestätigen: Eiweißreiche Diäten helfen beim Abnehmen. Erlaubt seien viel mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Salat und fettarme Milchprodukte. Auf Süßigkeiten und viel Fett solle man verzichten.

Das zu einem Shake angerührte Diät-Pulver soll Ihren Organismus mit den wichtigsten Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Kohlenhydraten und vor allem Eiweißen versorgen.

In Apotheken und teilweise auch in Drogerien (dm, Rossmann, Müller etc.) können Sie Formula-Diät-Produkte wie Almased kaufen, aber auch im Internet gibt es eine große Auswahl.

2. Kaufberatung: So finden Sie das beste Almased für Ihre Zwecke

2.1. Die Almased-Pulver gibt es mit und ohne Laktose sowie für unterwegs

Das Produktprogramm der Marke Almased ist recht überschaubar, weshalb Ihnen die Auswahl nicht allzu schwer fallen sollte. Hier sehen Sie die Abnehmprodukte auf einen Blick:

Almased-Produkte	Eigenschaften
Almased-Dose normal	Menge: 500 g Hauptinhaltsstoffe: Soja, Magermilchjoghurt, Bienenhonig die Ur-Form des Almased-Pulvers mit Laktose
Almased-Dose lactosefrei	Menge: 500 g Hauptinhaltsstoffe: Soja, laktosefreier Magermilchjoghurt, Bienenhonig geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz (Milchzuckerunverträglichkeit)
Almased für unterwegs	Menge: 10 Portionsbeutel zu je 50 g Hauptinhaltsstoffe: Soja, Magermilchjoghurt, Bienenhonig gut geeignet für kürzere Urlaubsreisen, Wochenendtrips oder auf der Arbeit; statt der 500-Gramm-Dose können Sie einzelne Portionsbeutel mitnehmen

Wenn Sie viel unterwegs sind oder eine kürzere Reise planen, in der Sie nicht auf Ihre Almased-Shakes verzichten wollen, sollten Sie zu den Portionsbeuteln greifen. Ansonsten ist die günstigere Alternative die 500-Gramm-Dose, wobei Sie hier auf die laktosefreie Variante zurückgreifen sollten, insofern Sie tierische Milch nicht gut vertragen.

2.2. Almased – Was ist drin?: Eiweiß- & nährstoffreich & ohne Zusatzstoffe

Der Hersteller verspricht: Im Almased-Shake stecken viele Makro- und Mikronährstoffe, sodass der Körper mit allem Wichtigen, was er braucht versorgt wird. Der Hauptanteil des Pulvers besteht aus Proteinen, die dafür sorgen, dass Ihre Muskulatur erhalten bleibt, denn bei eiweißarmen Diäten baut sich Muskelmasse schnell ab.

Almased-Pulver besteht aus folgenden Bestandteilen:

• 50 % Sojaproteine
• 25 % Magermilchjoghurt
• 25 % Bienenhonig und Honig-Enzyme

Neben diesen Hauptbestandteilen sind nach der Zubereitung des Shakes mit Wasser und Öl oder tierischer Milch folgende gesunde Mineral- und Vitalstoffe enthalten:

Wenn Sie Almased im Bundle kaufen, können Sie Geld sparen.

• Vitamine: Vitamin A, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Folsäure und Vitamin B12
• Mineralstoffe: Kalium, Phosphor, Magnesium und Calcium
• Spurenelemente: Selen, Jod, Mangan, Eisen, Zink und Kupfer
• Aminosäuren: Tyrosin, Methionin, Cystin, Lysin, Threonin, Tryptophan, Leucin, Isoleucin, Valin, Histidin, Arginin, Phenylalanin, Asparagin, Asparaginsäure, Serin, Glutamin, Glutaminsäure, Prolin, Glycin und Alanin – Almased enthält alle für den Menschen essentiellen und semi-essentiellen Aminosäuren
• essentielle Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren (durch zusätzliche Gabe von Pflanzenöl)

Bedenken Sie, einige der Almased-Inhaltsstoffe können allergische Reaktionen auslösen. Haben Sie eine Unverträglichkeit gegen Soja oder Milcheiweiß, sollten Sie auf den Verzehr von Almased-Pulver verzichten. Für Menschen mit Laktoseintoleranz gibt es eine laktosefreie Variante des Pulvers.

Laut Hersteller sind sämtliche Almased-Pulver frei von künstlichen Aromen, Süßstoffen, zugesetztem Zucker und Füllstoffen. Außerdem sind die Pulver glutenfrei.

Almased ist zudem für Diabetiker geeignet. Diabetiker (Typ 2) sind oft von Übergewicht betroffen, was eine Insulinresistenzin in der Regel fördert und auch Ursache einer späteren Erkrankung sein kann. Der hohe Insulinspiegel macht es ihnen schwer, an Gewicht zu verlieren. Wie der Almased-Diätplan für Diabetiker aussieht, erfahren Sie im 3. Kapitel des Almased-Vergleiches.

2.3. Dosierung & Anwendung: Die Pulver-Menge hängt von der Körpergröße ab

Mit dem Almased-Shaker können Sie das Pulver mit Öl und Wasser oder Milch vermischen.

Die Almased-Anwendung funktioniert für alle Vitalkost-Produkte gleich:

• Variante 1: Vermischen Sie das Pulver mit 200 bis 300 Milliliter Wasser und 2 Teelöffeln (6 Gramm) Pflanzenöl (zum Beispiel Raps-, Soja-, Lein- oder Walnussöl).
• Variante 2: Vermischen Sie das Pulver mit 200 Milliliter Milch (1,5 % Fettgehalt) und 2 Teelöffeln (6 Gramm) Pflanzenöl

Vermischen Sie die Zutaten am besten in einem Shaker und schütteln Sie diesen, damit Sie einen Drink ohne Klumpen erhalten. Durch bloßes Verrühren der Zutaten im Glas ist ein klumpenfreies Ergebnis kaum zu erwarten. Wenn Sie noch nicht den richtigen Shaker für sich gefunden haben, schauen Sie in unserem Eiweiß-Shaker-Test 2017.

Wie viel Pulver Sie für die Almased-Zubereitung benötigen, hängt von Ihrer Körpergröße ab. Folgende Dosierungsangaben, die Sie auch auf den Produktverpackungen finden, gelten für das Pulver von Almased:

Körpergröße	Almased-Dosierung des Pulvers
ab 1,50 m	5 gehäufte Esslöffel bzw. 50 g
ab 1,60 m	6 gehäufte Esslöffel bzw. 60 g
ab 1,70 m	7 gehäufte Esslöffel bzw. 70 g
ab 1,80 m	8 gehäufte Esslöffel bzw. 80 g
ab 1,90 m	9 gehäufte Esslöffel bzw. 90 g
ab 2,00 m	10 gehäufte Esslöffel bzw. 100 g
Als Faustregel können Sie sich merken: Körpergröße in Zentimeter minus 100 = x Gramm Almased pro Mahlzeit

Hinweis: Erfahrungen mit Almased im Test haben gezeigt, dass die Portionsbeutel zu gering dosiert sind, da sie jeweils lediglich 50 Gramm Pulver enthalten, was der Dosis einer Person entspricht, die kleiner 1,60 Meter ist. Sind Sie viel größer, sollten Sie abwägen, ob der Kauf der Portionsbeutel sinnvoll ist.

Sobald Sie sich näher mit den Diätplänen von Almased auseinandergesetzt haben (siehe Kapitel 3 unseres Almased-Vergleichs), werden Sie sehen, eine Formula-Diät kann ziemlich kostspielig sein. Wenn Sie beispielsweise zwei Meter groß sind und dreimal täglich einen Shake mit je 100 Gramm Pulver trinken, reicht eine 500-Gramm-Dose gerade einmal für fünf Mahlzeiten bzw. anderthalb Tage.

Die Almased-Diätpläne sind flexibel: Ersetzen Sie nicht alle Mahlzeiten durch einen Shake, wenn Sie nur wenig abnehmen möchten (mehr dazu in Kapitel 3).
In Form von Bundles oder Sparpaketen bekommen Sie Almased günstiger, was sich bei einer Almased-Diät lohnen kann.

 2.4. Almased-Geschmack: Auf das richtige Öl kommt es an

Sie können das Pulver auch in Shakes mixen. Auf der Website von Almased finden Sie eine Menge Rezepte.

Almased-Tests haben gezeigt, dass die meisten Anwender mit dem Geschmack des Shakes zufrieden sind. Der Almased-Pulver-Geschmack ähnelt dem von Hefe oder Soja und der Shake schmeckt nur leicht süß.

Achten Sie darauf, nicht zu viel Pulver (durch zu sehr gehäufte Esslöffel etwa) oder zu wenig Wasser zu verwenden, da der Almased-Drink dadurch zu dickflüssig wird und sehr stark schmeckt. Eine Küchenwaage kann das Abmessen des Diät-Pulvers erleichtern.

Wenn Sie sich fragen, wie Almased besser schmeckt, besteht die Möglichkeit, das Pulver etwa mit Beeren und Kefir in einfache, selbst zuzubereitende Shakes zu mischen. Auf der Almased-Website finden Sie eine Vielzahl an Almased-Rezepten sowohl für Drinks als auch für Hauptgerichte und Desserts.

Das Öl macht einen Großteil des Shake-Geschmacks aus. Von Almased selbst werden Pflanzenöle wie Walnuss-, Raps-, Soja- oder Leinöl empfohlen. Wir raten Ihnen, das Pulver mit Walnussöl zu mischen, denn dieses ist geschmacksneutral. So schmeckt der Shake ausschließlich süßlich und nach Soja. Wenn Sie noch auf der Suche nach dem richtigen Walnussöl sind, informieren Sie sich in unserem Walnussöl-Vergleich.

Vermeiden Sie, Almased-Pulver in heiße Getränke (Tee, Kaffee etc.) zu mischen; diese sollten bereits abgekühlt sein. Hitze würde die Enzyme des Honigs und die Protein-Bausteine, die für die Almased-Wirkung besonders wichtig sind, zerstören.

3. Almased-Diätpläne: Möchten Sie wenige Kilos verlieren, ersetzen Sie nur ein bis zwei Mahlzeiten durch Shakes

Der Hersteller Almased bietet drei verschiedene Diätpläne mit unterschiedlichen Ausrichtungen an. Sie können sich an die Pläne halten oder diese leicht abwandeln, wie Sie unter der Tabelle nachlesen können.

Almased-Diätpläne	Details zu den Almased-Plänen
Almased Planfigur-Plan	1. Startphase: drei Shakes und Gemüsebrühe täglich über drei bis sieben Tage 2. Reduktionsphase: ein Shake jeweils morgens und abends; mittags eine Mahlzeit (kleine Mengen Obst können außerdem eingebunden werden); die Phase kann bis zum Erreichen des Wunschgewichts andauern 3. Stabilitätsphase: morgens und mittags jeweils eine Mahlzeit, abends ein Shake; die Phase soll helfen, das neue Gewicht zu halten und den Jo-Jo-Effekt verhindern 4. Lebensphase: ein halber Shake zusätzlich zu den drei normalen Mahlzeiten
Bikini-Notfall-Plan / Almased Turbo	1. Woche: alle drei Mahlzeiten durch je ein Shake ersetzen; dazu 500 bis 1.000 Milliliter Gemüsebrühe täglich 2. Woche: morgens und abends jeweils ein Shake, mittags Gemüse, Salat, mageres Fleisch oder Fisch
Almased Fasten-Plan	alle drei Mahlzeiten am Tag durch je ein Shake ersetzen das Fasten-Programm mit Almased sollte maximal zwei Wochen andauern
Almased Diabetiker-Diät-Plan	1. Startphase: drei Shakes und Gemüsebrühe täglich über drei Tage 2. Reduktionsphase: ein Shake und eine Hauptmahlzeit täglich; die Phase soll von Tag vier bis sieben der Diät andauern 3. Stabilitätsphase: ein Shake und zwei Hauptmahlzeiten täglich; Tag 8 bis 10 der Diät 4. Lebensphase: ein halber Shake zusätzlich zu den drei normalen Mahlzeiten (ab Tag 11)

Almased bietet unterstützend zur Diät einen Kräutertee (Almased Vital-Tee) an. Er soll die Verdauung fördern und entwässernd wirken.

Sie fragen sich, Ist Almased die richtige Diät für mich? oder Welche Almased-Diät passt zu mir? Sie können die vorgegebenen Diätpläne auch Ihrem Diät-Ziel anpassen, denn die Deutsche Adipositas Gesellschaft (DAG) unterscheidet 2 verschiedene Formula-Arten:

• eine ausschließliche Formula-Diät: für Personen mit einem BMI ab 30 (Body-Maß-Index), die schnell an Gewicht verlieren möchten
• ein Mahlzeitenersatz mit Formula-Diät-Produkten: Personen, die leicht an Gewicht verlieren wollen oder ihr Gewicht halten wollen (es können 1 bis 2 Hauptmahlzeiten durch Shakes ersetzt werden)

Bei einem BMI ab 30 ist die Planfiur-Diät von Almased die richtige für Sie. Wollen Sie nur ein paar Kilogramm verlieren oder Ihr Gewicht halten, können Sie beim Planfigur-Programm direkt mit Phase zwei oder drei starten.
Sind Sie Diabetiker, sollten Sie einen Arzt zu Rate ziehen, denn Aspekte, wie etwa Blutzucker-Messung, Trinken, Säure-Basen-Haushalt, müssen während einer Diät verstärkt beachtet werden.

4. Diät-Mittel im Vergleich: Eine Almased-Alternative kann Yokebe sein

Sport und Bewegung sollten Teil einer jeden Diät sein. Sie halten sich dadurch fit, tun etwas für Ihre Gesundheit, bauen Muskelmasse auf und können noch schneller Fettpolster reduzieren.

Diät-Mittel lassen sich, Stiftung Warentest (Ausgabe 07/2005) zufolge, in unterschiedliche Kategorien einteilen:

• Fettabsorber – sollen dazu führen, dass man Fett aus der Nahrung nicht verdaut, um so Kalorien zu sparen (etwa Formoline L 112 oder Strobby); die Wirkung konnte bislang anhand von Studien nicht bestätigt werden
• Entwässerungsmittel – pflanzliche Extrakte (zum Beispiel Birkenblätter oder Bohnenhülsen) sollen durch vermehrte Flüssigkeitsausscheidung Fettpolster verschwinden lassen (etwa Biofax); die Wirkung ist nicht ausreichend nachgewiesen
• Quellmittel und Gelbildner – mit Ballaststoffen wird der Magen gefüllt (Produkte in diesem Bereich: BioNorm, Topinambur Orange, NatuVit extra, BMI23); auch hier konnte ein dauerhafter Effekt auf die Gewichtsreduktion bisher nicht nachgewiesen werden
• Formula-Diäten bzw. Eiweißkonzentrate: enthalten Proteine sowie sämtliche Nährstoffe, die der Körper benötigt und eine geringe Kalorienzahl (zum Beispiel Slim-fast, Almased, Multan oder Yokebe)

Das Produkt-Programm von Yokebe ist umfangreicher als das von Almased, doch bei beiden Diät-Hilfsmitteln handelt es sich um Eiweißkonzentrate.

Wir empfehlen, im Rahmen einer Diät auf Eiweißkonzentrate bzw. Formula-Diät-Produkte zurückzugreifen. Das bekannteste Diät-Produkt neben Almased ist wohl Yokebe, und Verbraucher fragen immer wieder: Almased oder Yokebe?

Daher möchten wir an dieser Stelle die beiden Marken und ihre Produkte miteinander vergleichen wollen. Hier die Vor- und Nachteile von Almased gegenüber Yokebe auf einen Blick:

Wir müssen an dieser Stelle allerdings auch einräumen, die Unterschiede zwischen Almased- und Yokebe-Pulver sind nur minimal. Vor allem geschmacklich und von der Konsistenz her gleichen sich die beiden Diät-Helfer. Auch vom Preis her sind Yokebe-Produkte nur minimal teurer.

Als eine günstige Almased- oder Yokebe-Alternative kann herkömmliches Eiweißpulver dienen. Wichtig ist dabei, dass Sie sich für ein Proteinpulver entscheiden, das im Idealfall weniger als fünf Prozent Kohlenhydrate enthält und dessen Eiweiß-Zusammensetzung gesund ist (etwa sollte das Aminosäure-Spektrum groß sein). Mehr Informationen hierzu finden Sie in unserem Eiweißpulver-Vergleich.

5. Nebenwirkungen: Fettleibige sollten unter medizinischer Aufsicht abnehmen

Mit dem Pulver von Almased können Sie sich mithilfe von Öl und Wasser oder fettarmer Milch einen Shake anrühren, der für ein schnelles Sättigungsgefühl sorgt.

Hersteller von Formula-Diät-Produkten weisen in der Regel kaum auf Begleiterscheinungen oder Nebenwirkungen hin, die durch die Einnahme ihrer Abnehmpulver auftreten können.

Nebenwirkungen durch Almased oder andere Formula-Diät-Mittel sind insbesondere dann möglich, wenn sämtliche Mahlzeiten über einen längeren Zeitraum durch Shakes ersetzt werden. Almased-Tests haben daher gezeigt, dass man nicht länger als zwei Wochen alle drei Hauptmahlzeiten durch Proteinshakes ersetzen sollte.

Eine Formula-Diät greift massiv in den Stoffwechsel des Körpers ein und es kann zu einer Unterernährung mit folgenden Symptomen kommen:

• Verdauungsprobleme
• Frieren
• Nervosität
• Konzentrationsschwäche
• Herzrhythmusstörungen
• Abbau von Muskelmasse
• Nierenversagen

Je höher der angestrebte Gewichtsverlust ist oder wenn Sie unter schwerer Adipositas (Fettleibigkeit, BMI ab 30) leiden, desto eher sollten Sie die Gewichtsreduktion unter ärztlicher Aufsicht durchführen lassen. Zudem sollte die Diät nicht länger als drei Monate andauern.

Mit Bewegung und Sport ist Ihnen ein schnellerer Abnehmerfolg garantiert, aber auch hier gilt: Bei schwerer Fettleibigkeit oder bestimmten Erkrankungen besser einen Arzt um Rat fragen, denn nicht jede Form von Sport ist für Schwergewichte geeignet.

6. Fragen & Antworten: Formula-Diät & Almased

6.1. Ich habe Hunger trotz Almased – warum?

Studien bestätigen, dass Trinknahrung länger satt macht als feste. Das ist auch der Grund, weswegen viele während einer Diät auf Suppen oder Shakes als Sattmacher setzen.

Wir haben Tipps für Sie, die Ihnen das Abnehmen mit Almased erleichtern können:

1. Eine andere Milch: Nehmen Sie statt einer Milch mit 0,3 % Fettgehalt eine mit etwas höherem Fettgehalt (1,5 %).
2. Pulver-Menge kontrollieren: Überprüfen Sie durch Abwiegen, ob Sie eventuell zu wenig Pulver verwenden.
3. Viel Flüssigkeit: Trinken Sie viel Wasser, Tee und Gemüsebrühe – Flüssigkeit dehnt die Magenwand und ein Sättigungsgefühl tritt ein.
4. Mehr Bewegung: Durch sportliche Aktivität wird die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin angekurbelt – wenn Sie zufrieden sind und sich wohl fühlen, bleiben Heißhungerattacken aus.
5. Kaugummi kauen: Durch das Kauen von Kaugummis kann die Lust darauf, etwas zu essen, genommen werden.

6.2. Nach der Diät: Wie kann ich den Jo-Jo-Effekt vermeiden? 

Um Ihr Gewicht nach einer Diät oder im Anschluss an Ihre Almased-Kur zu halten, sollten Sie sich möglichst eiweißreich ernähren.

Wie bei jeder anderen Diät auch, kann es auch bei einer Almased-Diät zum Jo-Jo-Effekt kommen. Dass der Körper nach einer Gewichtsreduktion wieder an Gewicht gewinnt, ist sogar normal.

Um ein Gewicht stabil über längere Zeit zu halten, müssen Sie dauerhaft täglich 500 bis 600 Kalorien weniger zu sich nehmen. Außerdem hilft es, sich generell gesund und ausgewogen zu ernähren und sportlich tätig zu sein.

In der internationalen Diogenes-Studie Diet, Obesity and Genes (2010) wurde erforscht, welche Ernährungsweise sich am besten eignet, um ein Gewicht langfristig zu halten.

Das Ergebnis der Studie zeigte, dass die Personen, die sich nach einer Diät eiweißreich und mit Lebensmitteln, die einen niedrigen glykämischen Index (auch Glyx oder GI) haben, ernährten, am wenigsten an Gewicht zunahmen. Da aber der Umgang mit dem GI für den normalen Verbraucher nicht sehr praktikabel sein dürfte, sehen Sie hier ein Beispiel-Menü mit niedrigem GI:

6.3. Kann ich meinen Almased-Drink mischen und später trinken?

Wenn Sie Ihren Shake einige Zeit anrühren, bevor Sie ihn trinken, sollten Sie ihn bis zum Verzehr kalt stellen.

Sie können den Shake problemlos zuhause anrühren und mit auf die Arbeit nehmen. Dort sollten Sie das Getränk aber bis zum Verzehr im Kühlschrank aufbewahren, da es sonst klumpig wird. Um auf Nummer sicher zu gehen, können Sie den Shake vor dem Trinken noch einmal kräftig schütteln.

Alternativ können Sie auch Almased-Portionsbeutel kaufen und diese samt etwas Magermilch und Öl mitnehmen, um den Shake außerhalb der eigenen vier Wände anzurühren.

Nicht angerührtes Diät-Pulver aus Ihrer Almased-Vitalkost-Dose können Sie bei Zimmertemperatur kühl und trocken aufbewahren. Leben Sie in einem warm-feuchten Klima ohne Klimaanlage, ist die Aufbewahrung im Kühlschrank ratsam.

6.4. Wie schnell nimmt man mit Almased ab?

Jeder Organismus ist anders und hier eine für alle gültige Kilogramm-Zahl zu nennen, ist nicht möglich. Almased-Tests konnten zeigen, dass Personen durch die Bikini-Notfall- bzw. Turbo-Diät innerhalb von zwei Wochen zwischen acht und zehn Kilogramm mit Almased abgenommen haben.

Das Planfigur-Diät-Konzept, ein Langzeitprogramm aus vier Phasen, setzt dagegen nicht auf die schnelle Gewichtsabnahme, sondern auf eine langsame und stetige Gewichtsreduktion. Im Durchschnitt nehmen Personen damit etwa ein Kilogramm pro Woche ab.