Vibrationsplatte mit Säule Vergleich 2025

Wie sich aus diversen Online-Tests von Vibrationsplatten mit Säule herauslesen lässt, handelt es sich bei diesen bereits um eine Unterart aus der Oberkategorie der Vibrationsplatten. Der Unterschied zwischen beiden Ausführungen zeichnet sich schon in der Begrifflichkeit ab:

• Vibrationsplatte: standardmäßiges Modell ohne Säule
• Vibrationsplatte mit Säule: Platte mit zusätzlichen/m Haltegriff/en

Der Mehrwert der zweitgenannten Variante liegt auf der Hand: Während beim Trainieren auf einer klassischen Vibrationsplatte ein bestimmtes Maß an Balance notwendig ist, bietet die Vibrationsplatte mit Haltegriff deutlich mehr Halt und Stabilität. Ebenso ist das Spektrum an möglichen Übungen breiter gefächert.

Innerhalb der Unterkategorie der Vibrationsplatten mit Säule unterscheidet man zudem hinsichtlich der Vibrationsart, wie die folgende Tabelle verdeutlicht:

Das Training auf einer Vibrationsplatte mit Säule lässt sich mit der Hilfe von zusätzlichen Sportgeräten intensivieren.

Wer von heute auf morgen abnehmen, eine riesige Masse an Muskeln aufbauen oder sein Herz-Kreislauf-System maximal optimieren möchte, erwartet auch von einer Vibrationsplatte mit Säule, die zum Testsieger gekürt wurde, zu viel.

Wie diverse Internet-Tests von Vibrationsplatten mit Säule jedoch bekräftigen, können die Geräte durchaus hilfreiche Unterstützung beim Erreichen dieser Ziele leisten.

Beachten Sie: Nicht jede Fitness- oder medizinische Vibrationsplatte ist universell geeignet. Bevor Sie eine Vibrationsplatte kaufen, sollten Sie vor allen Dingen einen Blick auf deren maximale Belastbarkeit sowie die Größe der Trainingsfläche werfen.

Bei einer Vibrationsplatte ist es sinnvoll, dass diese mit mindestens 150 kg Körpergewicht belastbar ist. Die Trittfläche sollte ausreichend Platz für verschiedene Übungen bieten. Bestenfalls unterschreitet sie in der Breite nicht die 75-cm- und in der Tiefe nicht die 45-cm-Marke. Des Weiteren verfügt sie optimalerweise über eine Anti-Rutsch-Oberfläche

Häufig kommen die Sportgeräte als:

• Vibrationsplatte für den Muskelaufbau
• Vibrationsplatte bei Krampfadern
• Vibrationsplatte bei Lipödem
• Vibrationsplatte gegen Bauchfett
• Vibrationsplatte für die Durchblutung der Beine

zum Einsatz.

Nach der Nutzung lassen sich viele Vibrationsplatten mit Säule platzsparend zusammenklappen und verstauen.

Je nach Modell bieten die meisten Vibrationsplatten mit Säule laut diversen Tests im Internet die Möglichkeit, verschiedene voreingestellte Programme abzuspulen. Das bringt Abwechslung ins Training und gewährleistet eine noch individuellere Nutzung.

Ebenfalls lassen sich idealerweise unterschiedliche Vibrationsstufen und Frequenzbereiche einstellen. Letztere zeigen sich verantwortlich für die Anzahl der Plattenschwingungen pro Sekunde. Dies wiederum hat Einfluss auf die Trainingsziele:

• niedriger Frequenzbereich (bis 20 Hz): ideal für die Muskellockerung und das Trainieren des Gleichgewichtssinns
• hoher Frequenzbereich (bis 50 Hz): ideal für den Muskelaufbau

Übrigens: Auch der sogenannte Amplituden-Wert (gibt Aufschluss über die Höhe der Schwingungen) beeinflusst die Trainingsintensität: Je höher die Schwingungen ausfallen, desto herausfordernder werden die Übungen.

Wenn Sie eine Vibrationsplatte kaufen möchten, sollte diese im Idealfall bestmöglich ausgestattet und dennoch einfach zu bedienen sein. Die folgende Tabelle zeigt Ihnen die Features, die bei einer Vibrationsplatte sinnvoll sind:

Gut zu wissen: Viele medizinische Vibrationsplatten sind mit praktischen Transportrollen ausgestattet. Diese ermöglichen ein schnelles Verstauen der Geräte nach der Nutzung sowie mobile Trainingseinheiten. Eine Vorrichtung zur Anbringung von Trainingsbändern erhöht zudem die Einsatzmöglichkeiten.

Das Display funktioniert bei den meisten Vibrationsplatten mit Säule gleichzeitig als Bedienfeld.

Die Übungsvielfalt auf einer Vibrationsplatte mit Säule ist laut Online-Tests äußerst abwechslungsreich.

Als zweckdienlich soll sich schon der einfache Stand auf der Platte erweisen, bei dem Sie sich etwas breitbeinig auf ebendiese stellen und die Arme sowie Schultern locker herabhängen lassen. Die Knie sollten ein wenig gebeugt und der Rücken gerade sein. Mit der Umpositionierung der Füße erhöhen/reduzieren Sie die Trainingsintensität.

Indem Sie abwechselnd in die halbe Kniebeuge und in den Stand wechseln und sich dabei an den Haltegriffen festhalten, beanspruchen Sie Ihre gesamte Körpermitte. Achten Sie darauf, zu keiner Zeit ein Hohlkreuz zu bilden, spannen Sie Ihren Po und den Bauch an und atmen Sie bis zum Ende der Übung gleichmäßig weiter.

Ihre Rumpfmuskulatur trainieren Sie beim sogenannten Seitstütz. Hierbei stützen Sie sich mit Ihrem Unterarm einseitig auf der Trittfläche der Platte ab. Anschließend heben Sie Ihre Hüfte. Bilden Sie dabei eine gerade Linie, die sich vom Kopf bis zu den Unterschenkeln fortsetzt. Einen noch größeren Effekt erreichen Sie durch das Anheben eines Beines.

Auch klassische Situps sind eine optimale Übung, die auf einer Vibrationsplatte mit Säule durchgeführt werden kann.

Unser Tipp: Diese und viele weitere Übungen – auch für die Nutzung der Vibrationsplatte im Sitzen – können Sie häufig in den von den Herstellern mitgelieferten Trainingsvorschlägen nachlesen. Inspiration bieten außerdem Broschüren, Bücher, DVDs, Apps und das Internet.