Trinkgürtel Vergleich 2023

Bei Laufveranstaltungen gibt es Versorgungsstellen – beim Training nicht.

Wenn Sie nach einem Trinkgürtel zum Joggen suchen, sollte zuallererst die Frage beantwortet werden, welche Trainingsumfänge geplant sind. Danach richtet sich die Flüssigkeitszufuhr. Die Health- und Fitness-Community Runtastic empfiehlt beispielsweise ab einer Ausdauerbelastung von 1 Stunde je nach dem Level der Belastung von mäßig bis extrem eine Flüssigkeitszufuhr von 0,5 bis 1,5 Litern pro Stunde. Damit haben Sie eine Grundorientierung über die mitzuführende Flüssigkeitsmenge, wenn es auf Ihrer Trainingsstrecke keine anderen Versorgungsmöglichkeiten gibt.

Ein kurzes Beispiel für die Nutzung eines Langlauf-Trinkgürtels fürs Marathontraining: Ein Laufsportler plant einen 20-km-Lauf mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 5 Minuten pro Kilometer – er wird also 1 Stunde und 40 Minuten unterwegs sein. Nach einer Stunde sollte dann ca. 1 Liter Flüssigkeit aufgenommen sein (der Rest nach Rückkehr).

Neben dem Trinken von Wasser schwören Ausdauer-Athleten auch auf isotonische Getränke in der Flasche am Gürtel, aber auch Fruchtsäfte oder die eigene „Geheim”-Mischung dient der Fitness während des Langlauf-Training. Verzichten sollten man auf kohlensäurehaltiges Wasser in den Trinkflaschen, da diese den Verschlüssen oft zu schaffen machen – gerade beim Durchschütteln durch die Bewegung.

2.1. Achten Sie auf den eigentlichen Gurt und den Verschluss

Der Trinkgürtel sitzt beim Joggen immer direkt über der Hüfte des Aktiven und stößt auf sie auf. Die Beschaffenheit des Hüftgürtel-Materials hat einen wesentlichen Einfluss auf den Tragekomfort. Leicht kann das Material selbst durch die Sportbekleidung hindurch scheuern und jeglichen Spaß am Langlauf-Training verleiden.

In der Kategorie Trinkgürtel kristallisieren sich am Markt zwei grundsätzliche Typen heraus:

• Trinkgürtel ohne Gurtöffnung (Schnalle) mit sehr elastischem Gurtmaterial
• Trinkgürtel mit verschließbarer Öffnung und weniger oder gar nicht elastischem Gurt

Unsere kurze Übersicht zeigt Ihnen die wichtigsten Vor- und Nachteile beider Konstruktionen:

Vergleich.org empfiehlt:
Wenn Sie auf der Suche nach einem Trinkgürtel für den allgemeinen Freizeitbereich sind, dann raten wir Ihnen zu einem Trinkflaschengürtel ohne Gurt-Öffnung.

Benötigen Sie den Flaschengürtel für das Langlauf-Training, sollten Sie zu einem Trinkgürtel mit Gurt-Öffnung und Schließe.

2.2. Eigene Trinkflasche oder die im Lieferumfang

Die Flasche im Trinkgürtel sicher fixieren und weiter geht’s im Training.

Bei den meisten Trinkgürteln sind Trinkflaschen im Lieferumfang dabei. Das ist vor allem dann der Fall, wenn die Flaschenhalterung genau an die Flaschenform angepasst wurde. Wenn Sie dagegen eine vorhandene Trinkflasche oder eine handelsübliche aus dem Supermarkt mit sich führen möchten, ist die Variante mit einer flexiblen Flaschenhalterung empfehlenswert. Deren Flaschen-Halterungen sind meist so elastisch, dass man verschieden große Flaschen problemlos hineinbekommt. Darüber hinaus wird die Flasche auch oft mit zusätzlichen Gummibändern fixiert, sodass ein Verlieren so gut wie unmöglich ist.

Läufer-Communities empfehlen, die Flaschen vor dem ersten Gebrauch gründlich zu spülen, da sie fast immer einen Eigengeruch entfalten. Das gilt auch nach dem Gebrauch, vor allem, wenn spezielle Sportgetränke oder selbst nur Wasser (siehe auch Kapitel 4) transportiert wurden.

2.3. Die wichtigsten Utensilien beim Laufen dabei

Auf abgelegenen Laufstrecken sollte man zur eigenen Sicherheit ein Mobiltelefon dabei haben. Schnell ist man einmal umgeknickt, hat sich eventuell in unbekanntem Gelände verlaufen, bleibt länger unterwegs als geplant. Da sind moderne Kommunikationsmittel durchaus nützlich und hilfreich. Die meisten Trinkgürtel haben Bauchtaschen oder Hüfttaschen als Fächer für Smartphones, wobei die Größen oft eingeschränkt sind. Aber auch der Wohnungsschlüssel, der Ausweis oder Pass (vor allem im Ausland) und ein paar Euro wollen in kleinen Taschen transportiert sein. In unserer Tabelle auf Vergleich.org finden Sie dazu Angaben, mit den Sie den besten Trinkgürtel für Ihre Bedürfnisse auswählen können.

3.1. Die richtige Gurtkonstruktion wählen

Ist sie sicher fixiert, kann die Flasche aus dem Trinkgürtel nicht verloren gehen.

Das A und O eines guten Laufgürtels ist der Sitz des eigentlichen Gurts auf der Hüfte. Das entscheidet über den Tragekomfort. Dazu haben einige Hersteller Polsterungen integriert, die den Druck des Gurtes und speziell der Flasche am Körper vermeiden. Zusätzliche Hüfttaschen am Trinkgürtel erhöhen das mögliche Gewicht und können den Tragekomfort mindern. Solche zusätzlichen Ausstattungsmerkmale haben wir bei den Vor- und Nachteilen in unserer Tabelle aufgenommen, wenn sie verfügbar sind. Achten Sie zusätzlich auf ein geringes Leergewicht: Alles bis 200 Gramm Eigengewicht (ohne Flüssigkeit) ist problemlos transportierbar.

• zu unserem Laufgürtel mit Trinkflasche Vergleich

3.2. Den Flüssigkeitsbedarf abschätzen

Wie viel Flüssigkeit Sie transportieren wollen, hängt einerseits vom Trainingsumfang ab, andererseits von der zusätzlichen Traglast, die Sie sich während des Trainings zumuten wollen. Wir raten Ihnen, es mit einem Trinkgürtel zu versuchen, der mehrere kleine Flaschen aufnehmen kann als nur ein große. So können Sie sich an Ihren Kompromiss zwischen Flüssigkeitsmenge und mitzuführendem Gewicht herantasten. Als Mengenempfehlung raten wir zur verteilten Aufnahme von zirka 1 Liter Flüssigkeit je Stunde Ausdauertraining.

3.3. Marke oder No-Name

Die Bandbreite der Anbieter ist fast unüberschaubar, jedoch haben sich einige Marken einen guten Ruf mit ihren Trinkgürteln erarbeitet. Das sind oft Unternehmen, die auf langjährige Erfahrungen im Lauf- und Ausdauersport zurückgreifen können. Einige davon finden Sie in der Markenübersicht am Ende dieser Kaufberatung. Aber auch sogenannte No-Name-Produkte können oft mit guten Ausstattungsmerkmalen punkten. Von Zeit zu Zeit bieten auch Lidl und Co. solche Produkte an. Bleiben Sie dort kritisch und orientieren Sie sich bitte in unserer Vergleichs-Tabelle.

Oft liegt die Tücke im Detail. Darum sollten Sie auch die nachfolgenden Tipps aufmerksam beachten.