Handtrainer Test 2017

1. Handtrainer-Typen: Fingerhantel für den festen Griff, Handtrainer-Ringe und Bälle für das schonende Training

In unserem Handtrainer-Vergleich unterscheiden wir vier Arten von Handmuskeltrainern. Alle sorgen für eine Kräftigung von Fingern, Händen und Unterarmen, alle Geräte sind also stets Hand- und Fingertrainer zugleich, da beides kaum isoliert voneinander trainiert werden kann. Und doch weist jede Kategorie häufig einen konkreten Trainingsfokus und spezielle Eigenschaften auf, die wir Ihnen im Folgenden näher vorstellen möchten.

2. Kaufkriterien für Handtrainer: Je höher der Widerstand, desto anspruchsvoller das Training

Sie möchten Ihre Handmuskeln trainieren und dafür den passenden Handtrainer kaufen, wissen aber noch nicht so recht, worauf Sie dabei zu achten haben? Im Internet gibt es kaum Unterstützung in Form von Handtrainer-Tests, weswegen wir Ihnen in unserem Vergleich die wichtigsten Kaufkriterien vorstellen möchten. In Ergänzung zu den im ersten Kapitel bereits beschriebenen Typen sind folgende Aspekte besonders zu beachten:

• maximaler Widerstand
• verstellbarer Widerstand
• Verarbeitungsqualität und Handhabbarkeit

2.1. Maximaler Widerstand: 10 kg für sanftes Training, ab 60 kg wird es sportlich

Möchten Sie Ihren Hand-Trainer weniger als Sport-Training, sondern eher als therapeutische Maßnahme hinzuziehen, um Schmerzen in Fingern, Händen oder Handgelenken zu mindern, sollte auch der Widerstand, der stets in kg bemessen wird, nicht zu hoch ausfallen. Für gesundheitliche Zwecke sollte das Trainingsgerät also im Idealfall zwischen 10 und maximal 30 kg liegen.

Bevorzugen Sie ein etwas intensiveres Sport-Programm, das gleichzeitig aber nicht die Handdruckkraft eines Sportlers erfordert, empfehlen wir Ihnen einen maximalen Trainingswiderstand von 30 (noch recht moderat) bis unter 60 kg (bereits recht anspruchsvoll).

Wollen Sie hingegen Ihre Handmuskeln trainieren, um besser klettern zu können, oder beim Hanteltraining einen sichereren Griff zu haben, sind Widerstände ab 60 kg empfehlenswert.

Um solche Werte zu finden, ist in der Regel eine Fingerhantel nötig. Bei 60, 70 oder auch 80 kg erwartet Sie ein intensives Handmuskeltraining, das gerade ungeübte Personen zu Beginn noch etwas überfordern könnte. Je höher der Widerstand letztlich ist, desto besser können Sie dafür Ihre Handkraft aufbauen. Bei einem Widerstand von über 100 kg erwartet Sie allerdings schon ein extrem intensives Krafttraining für die Hand.

2.2. Verstellbarer Widerstand: Ideal für Einsteiger, die ambitionierte Trainingsziele haben

Verstellbarer Handtrainer – hier von 10 bis 40 kg Widerstand in sieben einstellbaren Stufen.

Manche Handtrainings-Geräte ermöglichen es, den Widerstand so einzustellen, dass er zum aktuellen Trainingsfortschritt passt. Möchten Sie also gerade mit dem Hand-Training beginnen, haben zugleich aber Ambitionen, in Zukunft kräftiger zudrücken zu können, ist ein verstellbarer Widerstand genau das Richtige für Sie.

Gleiches gilt für den Fall, dass mehrere Personen mit unterschiedlich ausgeprägter Hand-Muskulatur das Gerät nutzen, sodass der eine nicht mit zu viel und der andere nicht mit zu wenig Widerstand an seiner Griffkraft und Unterarm-Muskulatur arbeiten muss.

Möchten Sie eine besonders große Diskrepanz zwischen minimalem und maximalem Widerstand, empfehlen sich Geräte, die sich beispielsweise von rund 20 bis 80 kg einstellen lassen. Möchten Sie hingegen gar nicht in den allzu sportlichen Bereich abdriften, reichen womöglich bereits Modelle mit einstellbaren Widerständen von circa 10 bis 30 oder 40 kg.

In der Regel lässt sich der Widerstand nur bei Fingerhanteln variabel einstellen. Griffbälle und Handtrainer-Ringe hingegen werden häufig in 3er-Sets verkauft, bei denen jeder Ring bzw. Trainingsball für die Hand eine eigene bestimmte Widerstandsstärke aufweist. Der Widerstand variiert hier häufig in 5 kg-Schritten von ungefähr 13, 18 und 23 kg.

2.3. Verarbeitungsqualität und Handhabbarkeit: Profi-Equipment kann Blasen an den Händen verursachen

Hinsichtlich der Verarbeitungsqualität kommt es bei den Fingerhanteln, die mit Federn arbeiten, natürlich in erster Linie darauf an, dass ebendiese Federn lange halten und auch nach Jahren noch den gewünschten Widerstand bieten. Dies ist in der Regel der Fall – allerdings kann es bei manchem Produkten vorkommen, dass die Feder mit der Zeit zu quietschen beginnt. Gelegentlich können sich die Geräte (hier vor allem die Fingertrainer) auch ein wenig verhaken.

Möchten Sie sich mit derlei Problemchen nicht herumplagen, lohnt sich also der Griff zu einem hochwertig verarbeiteten Handtrainer.

Tipp! Ob ein günstiger Handtrainer von einer unbekannteren Marke oder ein kostspieligerer Handtrainer-Vergleichssieger: Jedes Gerät kann nach einiger Zeit anfangen, zu quietschen. Deshalb lohnt es sich bei allen Geräten, die mit Federn und Gelenken arbeiten, eine regelmäßige Reinigung vorzunehmen und die unter besonderer Belastung stehenden Elemente gelegentlich auch zu schmieren bzw. zu ölen.

Handtrainer vom Hersteller Carpe Diem mit separaten Griff-Überzügen.

Auch bei der Handhabbarkeit gibt es zwischen den unterschiedlichen Sport-Geräten für das Hand- und Unterarmtraining keine gravierenden Abweichungen.

Die Auffälligste ist wohl bei den Griffen vorhanden: Fingerhanteln, insbesondere diejenigen mit hohem Widerstand, weisen häufig keine Gummierung oder Schaumstoffüberzug an den Griffen auf.

Dies hat zur Folge, dass nach den ersten Trainingseinheiten Blasen an den Händen entstehen können – vor allem natürlich bei Trainierenden, die eine derartige Beanspruchung der Hände und Finger noch nicht gewohnt sind.

Lassen Sie die Blasen jedoch abklingen, wird die Haut widerstandsfähiger und das Problem hat sich nach wenigen Trainingseinheiten von alleine gelöst.

Möchten Sie es gar nicht soweit kommen lassen, empfehlen sich Handgriff-Trainer mit Schaumstoffgriffen oder zumindest Gummierungen, die einen guten Teil der entstehenden Reibung entschärfen.