Das Wichtigste in Kürze
  • Die sehr kalorienhaltigen geschroteten Leinsamen haben einen milden nussigen Geschmack und sind sehr gesund für den Darm.

Leinsamen-geschrotet-test

1. Was unterscheidet laut Online-Tests geschrotete Leinsamen von ganzen Leinsamen?

Im Handel erhält man oft zwei Sorten von Leinsamen: Leinsamen ganz oder geschrotet. Geschrotet bedeutet in anderen Worten zerkleinert oder aufgebrochen. Dies erfolgt meist durch Mahlen oder Quetschen in einer Schrotmühle. Durch das Zerquetschen der äußeren Schale der Leinsamen sind die Inhaltsstoffe für den Körper schneller zugänglich und wirken so stärker.

Allerdings verderben laut verschiedenen Online-Tests geschrotete Leinsamen schneller als ganze. Experten empfehlen daher, die Leinsamen nach Möglichkeit erst kurz vor dem Verzehr zu zerkleinern und diese sonst in ganzen Stücken aufzubewahren. So verlängert sich die Haltbarkeit von geschroteten Leinsamen deutlich. Im Vergleich zwischen geschroteten Leinsamen und Flohsamen sind die gewünschten Effekte sehr ähnlich, jedoch haben Flohsamen deutlich weniger Kalorien als Leinsamen.

2. Wie sollten Leinsamen verzehrt werden?

Wenn Sie geschrotete Leinsamen kaufen, können Sie diese direkt in Ihre Mahlzeiten integrieren. Je nach Belieben können Sie geschrotete Leinsamen mit Joghurt, in Ihrem Müsli oder auch als Backzutat verwenden.

Besonders hilfreich sind geschrotete Leinsamen bei Verstopfung. Diverse Tests von geschroteten Leinsamen im Internet empfehlen jedoch, bei dem Verzehr von Leinsamen auf eine hohe Flüssigkeitszufuhr zu achten. So sollten Sie mindestens ein bis zwei Liter Wasser trinken.

Hinweis: Leinsamen-Saatgut ist vor allem bei Verstopfungen ein beliebtes Hausmittel, um die Verdauung anzuregen.

3. Welche Wirkung haben Leinsamen?

Die besten geschroteten Leinsamen sorgen mitunter dafür, dass unser Sättigungsgefühl länger anhält, da Leinsamen einen hohen Ballaststoffgehalt besitzen. Außerdem haben geschrotete Leinsamen hohe Nährwerte und beugen damit Heißhungerattacken vor und unterstützen dank Omega-3-Fettsäuren den Muskelaufbau. Dank der vielen Nährstoffe von geschroteten Leinsamen sind diese besonders gesund und können bedenkenlos regelmäßig in Mahlzeiten ergänzt werden.

Da geschrotete Leinsamen gut gegen Verstopfung helfen, wäre das eine gute Alternative für viele schwangere Frauen. Jedoch sollten laut diversen Online-Tests im Internet geschrotete Leinsamen erst in der Endphase der Schwangerschaft eingenommen werden. Denn mit der Stimulation des Darms wird auch die Gebärmutter stimuliert. Bei einer regelmäßigen Einnahme von geschroteten Leinsamen während einer Schwangerschaft kann dadurch die Wehentätigkeit gefördert werden. Ärzte raten daher erst zu einem Verzehr von Leinsamen ab der 34. Schwangerschaftswoche.

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