Das Wichtigste in Kürze
  • Trampoline eignen sich zum Spaß haben – aber auch zum Fitnesstraining, da mehr als 400 Muskeln beim Springen und Hüpfen benutzt werden.
  • Geheimrezept für Ihre Gesundheit – eine Stunde Springen verbrennt über 250 Kilokalorien.
  • Wenn Sie ein Trampolin für Gymnastikübungen erwerben wollen, sollten Sie zu einem Fitnesstrampolin greifen. Geht es Ihnen eher um einen gesunden und spaßigen Zeitvertreib für Ihre Kinder, dann wählen Sie ein Garten-Trampolin.

Springen auf dem Gartentrampolin

Funsport-Events werden gerade bei der jungen Bevölkerung immer beliebter. Kein Wunder also, dass findige Anbieter das Geschäft wittern und Trampolin-Hallen in ganz Deutschland aus dem Boden schießen.

Nicht nur ist der heimische Garten die günstigere, sondern oftmals auch die gemütlichere Umgebung – die professionell durchgetakteten Hallen nicht jedermanns Sache. Trampoline sind auch nach wie vor in allen erdenklichen Größen sowohl als Fitnessgerät als auch fürs Austoben im Garten erhältlich.

Ein Trampolin steht zum Testen auf einem Kunstrasen.

An dieser Stelle sehen wir ein Domyos-Trampolin mit Stange, dass für den Indoor-Sport gedacht ist.

Ob Sie ein Sprunggerät für sportliche Zwecke nutzen möchten oder Ihren Kindern einen zusätzlichen Gartenspaß bieten möchten – in beiden Fällen steht die Sicherheit an oberster Stelle. Die Basis muss also stimmen.

Worauf Sie beim Trampolin-Kauf achten sollten, zeigt Ihnen unser Kaufratgeber zum Trampolin-Vergleich 2025.

1. Wie ist ein Trampolin aufgebaut?

Ein getestetes Trampolin steht im Garten neben zwei Schaukeln.

Bei der Auswahl eines Trampolins ist die Sicherheit von größter Bedeutung, weshalb Funktionen wie ein Sicherheitsnetz und eine stabile Rahmenkonstruktion für uns wichtig sind.

Ein elastisches Tuch aus reißfestem Nylon, ein Rahmen aus stabilem Stahlrohr drumherum, beides mit Stahlfedern miteinander verbinden – fertig ist das Sprunggerät. Na ja, fast: Damit man nicht auf dem harten Boden der Tatsachen landet, wird das Konstrukt mit Stahlfüßen angehoben.

Die Höhen der Trampoline mit Netz unterscheiden sich nach ihren Füßen und variieren im Trampolin-Vergleich 2025.

Trampolin im Test: Detailansicht des Rahmens mit Befestigungsseilen.

24 dieser doppelten Gummizüge sorgen unseres Wissens beim Domyos-Trampolin für den nötigen Reboundeffekt.

Mit dieser basalen Aufbauanleitung wäre das Trampolin bereits definiert. Moderne Ansprüche, vor allem an die Sicherheit, machen jedoch noch einige Kleinigkeiten notwendig:

  • Mittlerweile verfügen alle Geräte über eine Randabdeckung aus Kunststoff, die über Gummischlaufen am Rahmen befestigt wird. Bei einem ungewollten Kontakt des Kopfes mit dem Rahmen aus recht hartem Stahlrohr wird der Aufprall somit ein bisschen abgefedert. Ebenfalls wird dem Abrutschen der Füße zwischen Tuch und Rahmen auf diese Weise vorgebeugt.
  • Größere Gartentrampoline verfügen darüber hinaus über ein Sicherheitsnetz, das mit Reißverschlüssen, elastischen Schlaufen oder Clips (oder allen drei Optionen) am Gestänge angebracht wird.
Im Test: GSD-Trampolin – Federn (unter Abdeckung) außerhalb der Sprungfläche

Viele Trampoline wie das Trampolin von GSD besitzen eine sichere Abdeckung über den Federn.

2. Gibt es unterschiedliche Trampolin-Arten für jeden Trampolin-Typ?

2.1 Gartentrampolin

Ein Hudora Trampolin vor weißem Hintergrund.

Ein Outdoor-Trampolin von Hudora darf in einem Trampolin Vergleich nicht fehlen. Dieses Trampolin mit Netz gibt es in verschiedenen Größen: 250, 305 und 366 cm.

Gartentrampoline sind große Trampoline, die das ganze Jahr über im Outdoor-Bereich genutzt werden können. Normalerweise sind diese Trampoline rund und haben Durchmesser zwischen 240 und 490 cm. Trampoline mit 430 cm sind ebenfalls vertreten.

Die Höhe der Sprungfläche kann zwischen 60 und 100 cm betragen.

Die Gartentrampoline verfügen über ein Sicherheitsnetz, welches ein Herunterfallen bzw. Stürzen der Springer verhindern soll.

Leider führt diese Sicherheitstechnik wiederum zu kräftigeren Springen, sodass trotzdem noch genügend Unfälle beim Turnen geschehen können. Da die Sprungfläche sehr groß ist, können akrobatische Übungen (z. B. Saltos) gut durchgeführt werden.

Gartentrampoline sind für den ganzjährigen Außeneinsatz gedacht. Jedoch plädieren die meisten Hersteller für einen Abbau im Herbst, da starke Temperaturunterschiede und Niederschlag den Materialien arg zusetzen können.

Achtung: Die Hersteller schließen oftmals die Haftung für Unfälle aus, welche durch „unsachgemäße Nutzung“ der Trampoline entstehen.

Auch die gleichzeitige Nutzung durch mehrere Personen wird in allen Bauanleitungen als unsachgemäße Nutzung aufgefasst.

Vor allem Kinder sind erfahrungsgemäß wenig begeisterungsfähig für derlei Sicherheitsbestimmungen, ebenso wenig wie für deren strikte Einhaltung. Hier sind die eher weniger risikoaffinen Eltern nicht nur in der Haftung, sondern auch um kreative Lösungen gefragt.

Tipp: Hier vergleichen wir Kinderfahrradhelme.

Der Haltegriff an einem getesteten Trampolin befestigt mit Preisangaben in einer Ausstellungsfläche.

Ein Fitnesstrampolin kann Ihnen ganz leicht beim Abnehmen helfen. Achten Sie aber auf die maximale Belastbarkeit.

2.2 Fitness- oder Gymnastiktrampolin

Ein Gymnastiktrampolin von MaXimus steht auf Parkettboden.

Gymnastiktrampolin von MaXimus mit Haltestange für Fitnessübungen.

Fitnesstrampoline bzw. Gymnastiktrampoline werden größtenteils im Indoor-Bereich benutzt. Diese Sprunghilfen sind mit Durchmessern von 90 bis 130 cm und einer Höhe zwischen 15 und 25 cm relativ klein.

Aus diesem Grund sind sie vor allem für das Springen auf der Stelle geeignet. Flächensprünge oder akrobatische Einlagen sollten auf dieser Art Trampolin nicht gewagt werden.

Sie sind vor allem für Fitness- und Gymnastikübungen geschaffen worden. Da beim Trampolinspringen viel Energie verbraucht wird, eignet sich Trampolin-Training auch gut zum Abnehmen.

Manchmal werden die Geräte auch als Minitrampoline bezeichnet, da sie relativ klein und leicht zu verstauen sind. Wenn Sie ein Minitrampolin kaufen wollen, brauchen Sie nicht mit einem komplizierten Aufbau zu rechnen.

Weitere Fitnesstrampoline finden Sie in

2.3 Minitrampolin

Minitrampoline mit ihrem rechteckigem oder quadratischem Aufbau kennen Sie vielleicht noch aus dem Schulsport. Bei ihnen sind die Sprungfedern meist nicht verkleidet.

Blick auf die Haltestange eines getesteten Trampolins.

Diese Frontstange am Domyos-Trampolin wird bei vielen Übungen benutzt, die man unter anderem, wie wir erfahren, in der Decathlon Coach App findet.

Sie dienen beim Geräteturnen zur Sprungkraftverstärkung, wenn über Hindernisse gesprungen wird (z. B. Doppelbock) oder schwierige Sprünge (z. B. Salti) geübt werden. Minitrampoline sind daher auf den Turngebrauch beschränkt und werden nicht im Haushalt verwendet.

2.4 Doppel-Minitrampolin

Doppel-Minitrampoline sind relativ unbekannt, da sie nur im Turnsport eingesetzt werden. Das Gerät besteht aus zwei Sprungtüchern, die über Stahlfedern an mehreren Metallbügeln befestigt sind. Die Sprungfläche ist dreimal so lang wie breit. Die Einsprungfläche stellt ein separates Trampolin dar und ist leicht geneigt, damit die Anlaufgeschwindigkeit in eine bessere Sprunghöhe umgewandelt werden kann.

2.5 Wettkampf-Trampolin

Wettkampf-Trampoline sind echte Hochleistungs-Geräte. Sie sind in der Regel rechteckig und doppelt so lang wie breit. Sie wurden für andauerndes Springen optimiert. Ihre mindestens 118 Stahlfedern sorgen dafür, dass der Springer mehrere Salti hintereinander springen kann.

Der Luftwiderstand der Sprungtücher ist bei richtigen Wettkampf-Trampolinen geringer, daher können mit weniger Kraftanstrengung auch größere Höhen erreicht werden.

2.6 Aufblasbares Trampolin

Ein aufblasbares Infactory-Trampolin.

Aufblasbares Trampolin von Infactory – sehr einfacher Aufbau und als Kinder-Trampolin und Outdoor-Trampolin verwendbar.

Aufblasbare Trampoline sind eine einfache, praktische und preiswerte Variante eines Trampolins.

Ihr Einsatzgebiet beschränkt sich allerdings meist auf die Bewegungserziehung in Kindertagesstätten. Da sie einen aufblasbaren Körper aus Vinylkunststoff besitzen, besteht kaum Verletzungsgefahr.

Das Sprungtuch wird über zwei Kordeln mit dem Körper verbunden, scharfe Metallfedern entfallen. Nach dem Einsatz kann die Luft aus dem Korpus abgelassen und das Gerät somit platzsparend verstaut werden.

Tipp: Werfen Sie auch einen Blick in unseren Wassertrampolin-Vergleich.

3. Was sollte man beim Trampolin-Kaufen beachten?

Ein Gartentrampolin mit Netz von Ampel24 mit springendem Kind.

Ein sehr gutes, 305 cm großes Gartentrampolin von Ampel 24. Dieses Trampolin mit Netz ist besonders sicher.

Zunächst sollten Sie klären, wofür Sie das Gerät benötigen. Möchten Sie das Trampolin draußen im Garten nutzen oder doch nur im Innenbereich? Dreht es sich um ein Trampolin zur Erheiterung der Kinder oder zur Durchführung von Fitnessübungen?

Ihre Antworten darauf bestimmen den Typ bzw. die Trampolin-Kategorie.

Neben der Bauart gibt es noch einige wenige technische Details, auf die Sie achten sollten. Diese finden Sie im Folgenden in unserer Kaufberatung:

3.1 Maximale Belastbarkeit

Vor allem die maximale Belastbarkeit sollte im Auge behalten und nicht überschritten werden. Bei einer zu hohen Belastung besteht die Gefahr, dass die Sprungmatte reißt. In unserem Trampolin-Vergleich 2025 hat sich gezeigt, dass vor allem die preiswerten Trampoline eher geringe Belastungsangaben aufweisen.

Tipp: Wenn ein Trampolin zu hoch belastet wird, müssen nicht sofort die Trampolin-Federn brechen. Manche Belastungen machen sich erst durch erhöhten Verschleiß nach mehreren Monaten bemerkbar.

3.2 Sicherheitszubehör

Die Sprungfläche eines getesteten Trampolin in der Nahaufnahme.

Ein Trampolin sollte in unseren Augen über eine hochwertige Sprungmatte verfügen, die sowohl Widerstandsfähigkeit als auch Komfort bietet.

Trampolin-Tests zeigen, dass mittlerweile alle Hersteller die Federn der Geräte verkleiden und so Verletzungen durch scharfkantiges Metall vorgebeugt werden.

Bei den Fitnesstrampolinen spielt das Thema Sicherheit nicht die allererste Rolle, da die Benutzer abschätzen können sollten, welche Konsequenzen ihr Handeln hat. Kinder sollten hingegen nicht unbeaufsichtigt darauf spielen. Da die Geräte aber eine Höhe von maximal 25 cm haben und das Springen nur auf der Stelle möglich ist, ist das Risiko für Unfälle immerhin geringer als bei Gartentrampolinen.

Deutlich wichtiger ist das Thema Sicherheit bei den Gartentrampolinen. Meist werden diese Geräte von Kindern genutzt. Daher legen die Hersteller Sicherheitsnetze bei, die ein Herunterfallen verhindern sollen. Diese Netze funktionierten Kundenmeinungen zufolge im Trampolin-Vergleich sehr gut. Bei einigen Modellen ist die Montage lediglich ein bisschen schwierig.

Hinweis: Trotz Sicherheitsnetz passieren immer noch viele Unfälle auf Trampolinen. Die meisten Probleme entstehen, wenn mehrere Personen ein Sprungtuch gleichzeitig benutzen.

3.3 Durchmesser und Rahmenhöhe

Durchmesser und Rahmenhöhe spielen bei der Verwendung von Trampolinen eine wichtige Rolle. Je höher und größer ein Trampolin ist, desto besser kann man auf ihm springen.

Für Gymnastikübungen auf einer federnden Unterlage reicht ein kleines Fitnesstrampolin mit einer Höhe von 15 cm.

3.4 Gewicht

Das Gewicht der Geräte ist für Aufbau und Transport relevant. Fitnesstrampoline sind oft echte Leichtgewichte. Diese können schnell und einfach verstaut werden.

Bei den Gartentrampolinen ist das Gewicht logischerweise deutlich höher. Ihr persönlicher Trampolin-Testsieger sollte aber vor allem eines: stabil sein.

3.5 Aufbau

Sprünge auf dem Gartentrampolin

Der Aufbau der Geräte sollte in der Regel nicht mehr als eine Stunde dauern und höchstens zwei Menschen beschäftigen. Bei den Fitnesstrampolinen ist der Aufbau besonders einfach, da der Rahmen schon mit der Sprungfläche verbunden ist. Es müssen nur noch die Füße montiert werden und schon kann man losspringen.

Bei den Gartentrampolinen muss man deutlich mehr Zeit einplanen, da hier neben der Unterkonstruktion auch die Federn gespannt werden müssen. Auch das Aufspannen des Netzes kostet viel Zeit. So benötigt man schnell etwa ein bis zwei Stunden, teils ist eine dritte Person als Helfer unumgänglich.

3.6 Stiftung Warentest

In einer älteren Ausgabe testete die Stiftung Warentest zehn Trampoline. Fünf der getesteten Trampoline schlossen dabei mit dem Qualitätsurteil Gut ab und zum Testsieger wurde das Springfree Medium Round R79 gekürt. Der Testsieger konnte dabei besonders in Sicherheit, Verarbeitung und überprüften Schadstoffen mit Bestnoten glänzen.

3.7 Wichtige Hersteller und Marken von Trampolinen

  • Bellicon
  • Berg
  • Decathlon
  • Exit
  • Hudora
  • North
  • Plum
  • Salta
  • Sixbros
  • Vuly
Das Netz eines getesteten Gartentrampolins mit Häusern im Hintergrund.

Bei unserem Trampolin-Vergleich konzentrieren wir uns unter anderem darauf, ob das jeweilige Modell einfach aufzubauen ist.

4. Gibt es beim Jumping-Fitness spezielle Übungen auf dem Trampolin?

Seit wann gibt es Jumping-Fitness?

Während man in der Tschechischen Republik schon seit 2006 nach dem Prinzip trainiert, kam Jumping-Fitness erst Anfang 2014 nach Deutschland. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an Studios, die dieses Trainingsprogramm unterstützen.

Viele Menschen fragen sich, welche Workouts fürs Trampolin geeignet sind. Die Antwort: Alle Trainingsübungen und Workouts, die man aus Aerobic-Kursen kennt, kann man prinzipiell auch auf dem Trampolin auszuführen. In Fitnessstudios werden unter der Bezeichnung „Jumping-Fitness“ spezielle Workshops für das Training mit dem Trampolin angeboten.

Jumping-Fitness ist ein Sport, für den man zwar keine Vorkenntnisse benötigt, aber ein bisschen Kondition. In einer Stunde können über 250 Kilokalorien verbrannt werden. Bei den Workouts wird eine Vielzahl von Muskeln beansprucht. Für die Gesundheit der Gelenke ist Trampolinspringen dabei übrigens schonender als Joggen.

Die Vor- und Nachteile eines Trampolins in aller Kürze:

    Vorteile
  • Vorkenntnisse sind nicht nötig
  • Konditionstraining
  • Rhythmisches Training mit hohem Kalorienverbrauch
    Nachteile
  • Verletzungsrisiko

Sehen Sie im folgenden Video ein Beispiel für den neuen Jumping-Fitness-Sport:

5. Häufige Fragen

  • 5.1 Ab wann darf ein Kind auf das Trampolin?

    Erste Erfahrungen im Springen und Hüpfen auf Trampolinen können auch schon im Kindesalter gesammelt werden, jedoch sollte darauf geachtet werden, dass eine erwachsene Person als Beaufsichtigung dabei ist.

    Achtung: Viele Ärzte sprechen sich gegen den häuslichen Gebrauch von Trampolinen aus. Die Verletzungsgefahr vor allem für Kinder liegt hier gar nicht so sehr im Herunterfallen vom Trampolin. Das Problem ist, dass meist mehrere Kinder das Sprungbrett benutzen und es so leicht zu Unfällen kommen kann.

    Ab zwölf Jahren kann jedes Trampolin benutzen werden. Auch die sportliche Betätigung in Turnvereinen stellt kein Risiko mehr dar. Man sollte jedoch darauf achten, dass einzeln auf dem Trampolin geturnt wird.

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  • 5.2 Trampolin-Springen in der Schwangerschaft: eine gute Idee?

    Nein.

    Wer während der Schwangerschaft Sport treiben möchte, sollte sich mit entlastenden Sportarten wie Schwimmen oder Fahrradfahren begnügen. Auf Aerobic, Trampolinspringen und Joggen sollten Sie während Ihrer Schwangerschaft lieber verzichten.

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  • 5.3 Gibt es einen Online-Vorteil beim Trampolin-Kauf?

    Ein Sixbros Gartentrampolin vor weißem Hintergrund.

    Das hochwertige Sixbros Gartentrampolin mit 305 cm Durchmesser verspricht sicheren Hüpfspaß.

    Ja, den gibt es in der Tat, und er ist so schön wie banal: Ein Outdoor-Trampolin für den Garten kann ganz schön schwer und sperrig sein.

    Wenn Sie die Schlepperei vom Laden bis nachhause bereits als sportlichen Ausgleich zum Bürojob betrachten, ist natürlich nichts dagegen einzuwenden.

    Ernsthaft: Kleine Trampoline sind für die meisten stationären Händler nicht besonders gewinnträchtig, große nehmen viel Verkaufsfläche weg. Daher werden kleine Geschäfte kaum Trampoline führen, größere Ketten dagegen versuchen, ihre jeweilige Hausmarke zu vertreiben.

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Videos zum Thema Trampolin

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Trampolin Vergleich 2025 im Überblick

Quellenverzeichnis