Trailrunningschuhe Vergleich 2023

Trailrunningschuhe sind spezielle Laufschuhe für das Gelände. „Trail“ zu deutsch „Weg“ bezeichnet dabei die naturbelassenen Wege, die der Trailläufer zum Laufen nutzt. Abseits der asphaltierten Wege ist der Trailläufer für eine Langstrecke unterwegs.

Trailrunningschuhe eignen sich besonders für unebene Untergründe wie Schotter oder Sand.

Bei der Trailrunning-Definition wird zwischen Cross-Running, Cross-Trail und Off-Trail unterschieden. Cross-Running bezeichnet das Laufen auf Schotterwegen oder Waldstrecken und wird vom Trailrunning-Anfänger bevorzugt. Cross-Trail ist die Steigerung vom Cross-Running: Die vorhandenen Wege werden verlassen und kleine Wege und Trampelpfade werden genutzt.

Das Off-Trail ist dagegen die stärkste Stufe des Geländelaufs: Hierbei werden umgefallene Bäume und weitere Hindernisse gemeistert, um eine Strecke zu laufen. Diese Art von Geländelauf ist für erfahrene Läufer geeignet und für Trailrunning-Anfänger nicht zu empfehlen.

Durch die schwierigeren Strecken beim Trailrun im Gegensatz zum normalen Laufen auf asphaltierten Wegen müssen Trailrunningschuhe spezielle Eigenschaften besitzen, um einen sicheren und komfortablen Lauf zu garantieren.

Trailrunningschuhe eignen sich für Cross-Running, Cross-Trail und für Offtrail-Laufeinheiten.

Aufgrund der unsicheren Wege und Pfade sind Trailrunningschuhe mit einem besseren Profil ausgestattet. Während auf asphaltierten Straßen eine Dämpfung sehr wichtig ist, um Gelenke und Knie zu schonen, ist diese beim Geländelauf auf dem weichen Untergrund zweitrangig. Stabilität ist beim Geländelauf von größerer Bedeutung sowie das Eigengewicht der Trailrunningschuhe.

Zu einem normalen Laufschuh unterscheiden sich die Geländelaufschuhe zumeist in der Mittelsohle. Diese ist weicher und elastischer, um besseren Halt und Komfort für die unebenen Wege zu bieten.

Der Trailrunningschuh Salomon Speedcross 4 W überzeugt durch sein Schnellschnürsystem.

Die Trailrunningschuhe-Kategorien sind unterteilt in Laufschuhe für Herren und Laufschuhe für Damen. Daher sind Herrenschuhe vor allem für große Schuhgrößen geeignet, Damenschuhe eher für kleinere Schuhgrößen. Auf Grund körperlicher Unterschiede von Damen und Herren ist die Passform des Schuhs geschlechtsabhängig.

Abgesehen von der Passform und der Farbe unterscheiden sich die Traillaufschuhe für Damen und Herren nicht. Insbesondere ihre Funktionalität und Eigenschaften wie Dämpfung, Stabilität, ob sie winterfest und wasserdicht sind, sind unabhängig vom Geschlecht.

Diese Eigenschaften hängen vor allem vom Lauftyp und dem Läufer selbst ab. Vor einem Kauf sollte daher ein Trailrunningschuhe-Test im Laden gemacht werden. Ein Fachverkäufer wird Ihnen auch eine entsprechende Kaufberatung anbieten und eine Laufanalyse machen.

2.1. Traillaufschuhe für Herren

Trailrunningschuhe für Herren haben eine etwas breitere Passform als Trailrunningschuhe für Damen.

Trailrunningschuhe für Herren sind breiter als Damenschuhe. Da Herren oft breitere Füße als Frauen haben, sind die Schuhe darauf abgestimmt und bieten mehr Raum für den Fuß.

Auch die Farben der Schuhe sind oft dunkler und schlichter. Schwarz und grau sind die dominierenden Farben für Herren Trailrunningschuhe. Allerdings sind auch gelbe oder neongrüne Farben auf Herrenschuhen zu entdecken.

2.2. Trailrunningschuhe für Damen

Traillaufschuhe für Damen besitzen eine engere Passform. Um auch dem schmaleren Damenfuß die benötigte Stabilität zu liefern, ist die Passform enger und auf den weiblichen Fuß abgestimmt.

Auch in der Farbauswahl gibt es Unterschiede: Für Frauen lassen sich vor allem pinke, rosa oder schwarze Farben auf den Schuhen finden. Bekannte Schuhe für Damen sind die Salomon Speedcross 4 GTX oder Laufschuhe von La Sportiva.

Trailrunningschuhe für Damen haben meist eine engere Passform, da die Fußbreite von Frauen in der Regel etwas schmaler ist.

Bevor sie teure Trailrunningschuhe bestellen, sollten Sie sich Ihren Bedürfnissen und Wünschen bewusst werden. Suchen Sie ein Barfußgefühl oder benötigen Sie vor allem Stabilität beim Laufen? Reichen Ihnen Sommerschuhe oder sind Sie auf der Suche nach gefütterten Winter-Laufschuhen?

All diese Fragen sollten Sie vor dem Kauf für sich klären, um die besten Trailrunningschuhe für Sich zu finden. Bevor Sie Ihren persönlichen Trailrunningschuhe-Testsieger kaufen, testen Sie die Schuhe beim Anprobieren auf jedes Drücken oder Reiben.

3.1. Was ist das Barfußgefühl?

Trailrunningschuhe wie der Vibram Fivefingers überzeugen durch ihr Barfußgefühl.

Nicht nur der Trend zum Laufen auf naturbelassenen Wegen und Pfaden setzt sich durch: Der Wunsch nach einem Schutz, der gleichzeitig das Gefühl vom Barfußlaufen transportiert, wird unter Trailrunnern immer stärker.

Leider finden sich in der Natur immer wieder menschliche Hinterlassenschaften wie Glassplitter, Plastik oder Ähnliches. Ein Schutz für die Füße ist für viele Regionen daher sehr wichtig. Wer trotzdem nicht auf das Barfuß-Gefühl beim Laufen verzichten möchte, sollte auf Schuhe zurückgreifen, die kaum Stabilität oder Verstärkung bieten und lediglich den Fuß vor Splittern und Wunden schützen.

Schuhe, die das Gefühl des Barfußlaufens imitieren, sind für kurze Laufstrecken geeignet.

Für längere Strecken empfehlen sich Schuhe mit Stabilisierung und Dämpfung, um Gelenke und Knie zu schützen. Bekannte Marken für Schuhe mit Barfußgefühl sind beispielsweise Nike, Adidas oder Merrell.

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3.2. Trailrunningschuhe mit Dämpfung

Eine starke Dämpfung ist vor allem bei Schuhen für asphaltierte Wege von Bedeutung. Trailrunner laufen auf weichen Wegen und Pfaden, die nicht durch Menschenhand verhärtet worden sind.

Daher ist eine starke Dämpfung beim Trailrunning nicht erforderlich, da der Untergrund den Auftritt selbst dämpft. Es empfiehlt sich nicht, mit Geländeschuhen auf asphaltierten Straßen zu laufen.

Wenn Sie Probleme mit dem Knie oder Ihren Gelenken haben, empfiehlt sich, auf einen Schuh mit Dämpfung zurückzugreifen.

Ausgezeichnete Trailrunningschuhe bestechen nicht nur durch ihr Profil. sonder auch durch ihre Dämpfung.

3.3. Wasserdichte Geländelaufschuhe mit Gore-Tex

Auf naturbelassenen Strecken sind Pfützen, Tümpel oder Bäche keine Seltenheit. Um einen trockenen Fuß zu behalten, sind einige Trailrunningschuhe mit einer Gore-Tex-Membran ausgestattet. Diese schützt den Schuh vor dem Eindringen von Wasser, sodass diese Schuhe als wasserdicht bezeichnet werden können.

Für einen normalen Waldlauf genügen Schuhe ohne Gore-Tex-Schutz – wenn Sie jedoch die Wildnis bevorzugen und über Stock und Stein und durch Bäche laufen, ist ein Gore-Tex-Schutz eine gute Wahl. Es sind auch spezielle Laufschuhe für Waldwege mit Gore-Tex erhältlich – etwa von Salomon.

Besonders die Wasserdichte ist ein entscheidendes Thema: Auch wenn kein Test von Trailrunningschuhen bei der Stiftung Warentest zu finden ist, bemerkte die Stiftung Warentest, dass nicht alle Leichtwanderschuhe wasserdicht sind. Der Untergrund und die Umwelteinflüsse sind für Leichtwanderschuhe die gleichen wie beim Trailrun. Unterziehen Sie Ihre Trailrunningschuhe einem Test, bevor Sie sie kaufen.

Wasserdichte Trailrunningschuhe können echte Lebensretter sein.

3.4. Wie viel Stabilität ist nötig?

Ob Sie Schuhe benötigen, die Ihnen Stabilität bieten, ist von Ihrem Laufstil und Ihren körperlichen Voraussetzungen abhängig. Neigen Sie zu einer (Über-)Pronation oder einer (Über-)Supination (Auswärts- oder Einwärtsdrehung des Fußes), sollten Sie auf einen Schuh zurückgreifen, der Ihre Fußgelenke stabilisiert. Die Gefahr bei einer Pronation oder Supination sind Zerrungen, Sehnenscheidenentzündungen oder andere Verletzungen.

Überpronation	Pronation	Normal	Supination	Übersupination

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3.5. Welches Profil und welche Sohle sind zu empfehlen?

Der Salomon Herren Xa Pro 3D GTX überzeugt durch sein Stollenprofil.

Wenn Sie dem Barfußgefühl-Trend verfallen sind, ist für Sie eine dünne Sohle von Vorteil. Generell empfiehlt sich beim Trailrunning jedoch ein Laufschuh, der eine stabile Sohle mit leichter Dämpfung und ein sehr gutes Profil hat.

Da beim Trailrun vor allem Trampelpfade oder Wege mit Ästen, Geröll und Matsch gewählt werden, besteht bei einem zu dünnen Profil Rutschgefahr. Bei Regen- und Matschwetter oder abgelegenen Pfaden ist dagegen ein ein stärkeres Profil erforderlich.

Dieses bietet Halt und Sicherheit beim Auftreten. Beim Ausrutschen können Verletzungen entstehen, die mit einem starken Profil vermeidbar sind.

Auf normalen Waldstrecken reicht ein Standard-Profil aus.

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3.6. Warum sollen Trailrunningschuhe winterfest sein?

Im Winter können Kälte, zugefrorene Wege und Regen den Spaß am Laufen mindern. Wenn Sie sich davon nicht aufhalten lassen, sollten Sie im Winter auf winterfestes Schuhwerk zurückgreifen. Trailrunningschuhe für den Winter sind gefüttert und im Idealfall mit Gore-Tex-Membran und starkem Profil.

Für Ihre Geländelaufschuhe können Sie sich zusätzliche Spikes kaufen, um bei Frost einen sicheren Lauf zu haben.

Mit winterfesten Trailrunningschuhen sind Sie für den Winter gewappnet. Separat angebrachte Spikes erhöhen die Bodenhaftung zusätzlich.

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Sie sind sich nicht sicher, ob Sie wirklich Trailrunningschuhe benötigen? Hier finden Sie eine Übersicht an Laufschuharten, die Sie interessieren könnten.

Trailrunningschuhe sind in diversen Ausführungen von zahlreichen Herstellern erhältlich.