Das Wichtigste in Kürze
  • Kompressionsshirts fördern die Blutzirkulation und können die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
  • Kompressionsshirts können beispielsweise beim Krafttraining, aber auch im Alltag Verwendung finden.
  • Ob ärmellos als Achselshirt für Herren oder als Unterziehshirt für Damen in Langarm-Form: Kompressionsshirts gibt es für beide Geschlechter in verschiedenen Varianten, sodass jeder das perfekte Modell für sich finden kann.

kompressionsshirt test

Rund 45 Millionen Menschen in Deutschland haben ein Interesse an Sportbekleidung (Quelle: Statista). Jede Sportart erfordert allerdings spezifische Kleidungsstücke: Der Jogger interessiert sich vorwiegend für die perfekten Laufschuhe, der Fußballer für die idealen Fußballschuhe, der Radsportler für die optimal gepolsterte Radlerhose.

Und doch gibt es spezielle Funktionskleidung, die universell einsetzbar ist: Das Kompressionsshirt lässt sich bei zahlreichen Sportarten anwenden und optimiert Trainingsfortschritt sowie Leistungsfähigkeit. Ob Sie in die Jogging-Schuhe schlüpfen, einen Kampfsport ausüben oder Kraftsport betreiben – mit Kompressionskleidung holen Sie das Maximum aus Ihrem Körper heraus.

Grund genug, sich diese praktische Allzweckwaffe genauer anzuschauen, weshalb wir unseren Kompressionsshirt-Vergleich 2020 durchgeführt haben. Hier liefern wir Ihnen neben einer ausführlichen Kaufberatung auch unseren Kompressionsshirt-Vergleichssieger und das sowohl für Frauen als auch für Männer.

1. Was ist ein Kompressionsshirt?

kompressionsshirt funktion blutzirkulation

Kompressionsshirts beschleunigen den Rückfluss des Blutes zum Herzen, von wo aus es deshalb schneller wieder in die Muskeln gelangt.

Das Kompressionsshirt sorgt für Druck auf den Oberkörper. Durch diesen äußeren Druck werden die Venen geweitet und das Blut schneller wieder zum Herzen zurückgeführt. So kann das Herz dieses Blut auch schneller wieder mit Sauerstoff anreichern und verteilen. Das Kompressionsshirt sorgt also für eine verbesserte Blutzirkulation im Körper.

Die sogenannte gradiente Kompression baut einen abnehmenden Druck in Richtung Herz auf: Erhöhter Druck in den Außenregionen des Oberkörpers führt das Blut somit umso wirksamer zum Herzen.

Dieser Effekt ist für Sportler natürlich sehr interessant, denn eine verbesserte Blutzirkulation bedeutet, dass die Muskeln und Organe schneller wieder mit frischem Blut versorgt werden. Das Ergebnis: Höhere Fitness und Leistungsfähigkeit, geringere Muskelermüdung, beschleunigte Regeneration.

Auch den unwillkürlichen Muskelvibrationen kann so begegnet werden, denn das unbeabsichtigte Zucken bestimmter Muskelgruppen kann durch Kompressionsshirts verringert werden.

Wir haben für Sie die Vor- und Nachteile von Kompressionsshirts zusammengefasst:

    Vorteile
  • verbesserte Blutzirkulation
  • verbesserte Leistungsfähigkeit
  • verbessertes Körpergefühl
  • sportliche Optik
  • Regulierung der Körpertemperatur
  • verringertes Risiko der Auskühlung
    Nachteile
  • Enge und Druck können als unangenehm empfunden werden
  • Shirts fallen oft eine bis zwei Nummern kleiner aus

2. Welche Kompressionsshirt-Typen gibt es?

Die Kompression

Kompression leitet sich von dem lateinischen Wort compressio ab und hat somit den gleichen Ursprung wie das geläufigere Verb komprimieren (lat.: comprimere). Übersetzt haben wir es also mit dem Zusammendrücken zu tun, was beim Kompressionshemd bedeutet: Der Oberkörper erfährt einen äußeren Druck, der sich auf die Gefäße niederschlägt und die Blutversorgung verbessert. Ziel ist ein besserer Rückfluss des Blutes zum Herzen.

Das Kompressionsshirt ist natürlich in verschiedenen Varianten erhältlich: Neben dem Kompressionsshirt als Langarm-Hemd gibt es die Kompressionskleidung beispielsweise auch als ärmelloses Shirt.

Darüber hinaus gibt es selbstverständlich das Kompressionsshirt für Frauen und das Kompressionsshirt für Männer, die sich im Schnitt, aber nicht in der Kompressionsshirt-Funktion unterscheiden: Beachten Sie hier unsere separaten Produkttabellen für Damen und Herren. Wir möchten diesen Abschnitt deshalb nutzen, um Ihnen das Funktionsshirt im Vergleich zu weiterer Kompressions-Sportbekleidung vorzustellen.

Kleidungsstück Funktion
Das Kompressionsshirt

kompressionsshirt herren

  • verbessert die Blutzirkulation zum Herzen hin
  • der Körper wird schneller und besser mit Blut versorgt
  • Leistung, Regeneration, Verletzungsanfälligkeit und Eigenwahrnehmung werden positiv beeinflusst
Die Kompressionshose

kompressionshose frauen

  • permanenter Druck auf Waden und Oberschenkeln
  • ähnliche Effekte wie beim Shirt: verbesserte Blutzirkulation
  • schnellerer Abtransport von Blut und weiteren Körperflüssigkeiten aus den Beinen
  • dadurch nicht so schnell „schwere Beine“ beim Laufen
  • Regenerationsphase der Beinmuskelgruppen wird verkürzt
Die Kompressionsunterwäsche

kompressionsunterwäsche damen

  • im weiteren Sinne gelten auch Kompressionshirt und -hose als Kompressionsunterwäsche
  • hier soll unter Funktionsunterwäsche aber die hoch geschnittene Kompressionshose für die Frau verstanden werden, die, im wahrsten Sinne des Wortes, unter der Wäsche getragen wird
  • diese hat vorwiegend figurformende Aufgaben
  • Bauch, Hüfte, Po und Beine werden geformt
  • kleine Haut- bzw. Fett-„Röllchen“ werden kaschiert
Die Kompressionsstrümpfe

kompressionsstrümpfe sport gesundheit

  • ursprünglich nur in der Medizin angewandt: gegen Thrombosen, Krampfadern, „schwere Beine“
  • mittlerweile auch im Sport beliebt
  • auch hier effektiv gegen „schwere Beine“
  • verkürzen die Regenerationsphase der Wadenmuskeln
  • auch Sport-Kompressionsstrümpfe können beispielsweise auf Flugreisen getragen werden, wenngleich speziell dafür konzipierte Produkte vorzuziehen sind

3. Kaufkriterien: Was zeichnet gute Kompressionsshirts aus?

3.1. Eine zweite Haut muss den richtigen Schnitt haben

Das Kompressionsshirt für Männer oder Frauen ist in einigen Varianten erhältlich, die spezifische Vorteile aufweisen. Die Kategorien, auf die es hier zu achten gilt, stellen wir Ihnen in der folgenden Übersicht vor:

  • kompressionsshirt-frauen

    Tiefer Rundhalsausschnitt.

    Der Ausschnitt: Unterschieden wird hier grob zwischen Rundhals- und V-Ausschnitt, wobei sich die Geister dabei natürlich allein schon bei der Optik scheiden. Darüber hinaus gibt es hoch oder tief geschnittene und selbst hochstehende, den Hals zum Teil bedeckende Kragen. Einige Sportler schwören auf einen möglichst hoch geschnittenen Kragen, weil so die Kompressionswirkung vollumfänglicher zur Geltung kommen kann. Andere empfinden es als angenehmer, wenn der Kragen etwas tiefer ausgeschnitten ist, weil es sich so unter Umständen leichter atmen lässt. Hier kommt es also stark auf Ihre persönlichen Vorlieben an.

  • kompressionshemd-damen-kurzarm

    Kurzarmvariante: Kompressionsshirt für Damen.

    Die Ärmel: Hier gibt es die auch aus der Freizeitmode bekannten Varianten Langarm-, Kurzarm- und ärmelloses Shirt. Ähnlich wie beim Ausschnitt geht mit mehr Kompressionsfläche auch ein erhöhter Effekt einher, indem der Druck auch an den Armen ausgeübt wird. Manche Sportler verzichten aber lieber auf das Plus an Kompression und ziehen es vor, sich mit freien Armen zu bewegen. Auch hier kommt es wieder auf Ihre persönliche Präferenz und womöglich auch darauf an, ob Sie das Shirt überwiegend als Unterwäsche oder als einziges Oberteil beim Training tragen möchten.

Warm genug angezogen? Ein ärmelloses Shirt mit tiefem Ausschnitt eignet sich natürlich etwas schlechter für kältere Tage als ein hochgeschnittenes Langarmshirt. Dies trifft insbesondere dann zu, wenn Sie keine weitere Kleidungsschicht über dem Shirt tragen möchten.

3.2. Zwischen Druck und Freiheit: Grad von Kompression und Elastizität

elastizität kompressionshemd

Je elastischer das Material, desto besser der Tragekomfort.

Auch abgesehen von Ärmeln und Ausschnitt gibt es Unterschiede bei der Kompression und der Elastizität der verschiedenen Shirts. Ein Kompressionsshirt mit hoher Kompressionswirkung verstärkt den Effekt auf den Körper. Es übt allerdings auch dementsprechend hohen Druck auf den Oberkörper aus, der von manch einem Sportler als unangenehm empfunden werden kann.

Im Umkehrschluss hilft eine erhöhte Elastizität wiederum dabei, das Tragen des Shirts als komfortabel zu empfinden.

Wenn Sie sich in enger Kleidung schnell eingeengt und dadurch unwohl fühlen, sollten Sie demnach eher nach Hemden Ausschau halten, die nicht den höchsten Kompressionsgrad aufweisen. Macht Ihnen ein sehr enges Shirt nichts aus und legen Sie Wert auf einen maximalen Wirkungsgrad, sind Sie natürlich mit einem möglichst stark komprimierenden Shirt gut beraten. Welches Modell das beste Kompressionsshirt für Ihre Ansprüche ist, hängt also in erster Linie von Ihrem Körpergefühl ab.

Tipp: Kompressionsshirts sind ihrem Zweck entsprechend sehr eng geschnitten. Manchmal meinen es die Hersteller aber zu gut und so fallen Kompressionsshirts oft ein bis zwei Nummern kleiner aus. Wenn Sie Ihr Kompressionsshirt kaufen, sollten Sie also eine größere Konfektionsgröße auswählen. Achten Sie hierbei allerdings darauf, dass das Kleidungsstück nach wie vor eng sitzt, damit das Kompressionsshirt seinen Nutzen beibehält.

3.3. Bleiben Sie cool: Der Spagat zwischen Überhitzung und Auskühlung

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Der schweißgebadete Rücken gehört der Vergangenheit an.

Neben der Kompression hat Kompressionsbekleidung im Sport noch weitere wichtige Funktionen. Hierzu zählt das effektive Ableiten von Schweiß: Kompressionsshirts für Herren oder Damen sollten so konzipiert sein, dass sie den Schweiß schnell aufnehmen und von innen nach außen transportieren, wo er problemlos verdunsten kann. Dies hat den Vorteil, dass ein angenehmeres Körpergefühl beim Sport entsteht und Sie nicht so leicht auskühlen, wenn die sportliche Intensität nachlässt.

Hier spielt auch die schnelltrocknende Eigenschaft des Kompressionsshirts eine bedeutende Rolle: Durch das schnelle Trocknen entsteht die gefürchtete Kombination aus nassem T-Shirt und Wind erst gar nicht. Kompressionsshirts senken also die Gefahr der Auskühlung.

kompressionsshirt vergleich

Kompressionsshirts sorgen für eine ausgeglichene Regulierung der Körpertemperatur.

In diesem Zusammenhang ist es zudem sinnvoll, auf die temperaturregulierenden Eigenschaften Ihres Kompressionsshirts zu achten. Hierdurch hilft das Kompressionsshirt gegen Schwitzen, was sich insbesondere beim Tragen der Kleidung im Alltag auszahlen kann. Beim Sport lässt sich ein Schwitzen natürlich nicht komplett unterbinden, aber immerhin verringern.

Die Kombination aus Temperaturregulierung, Schnelltrocknung und Feuchtigkeits- bzw. Schweißabführung ist beim Kompressionsshirt also äußerst sinnvoll, weswegen es lohnt, beim Kauf auf diese Eigenschaften zu achten.

3.4. Den richtigen Riecher haben

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Kompressionsshirts können geruchshemmend sein.

Manch ein Kompressions-T-Shirt hat antimikrobielle Eigenschaften, wodurch Bakterien kein Nährboden geliefert wird, um sich im Stoff festzusetzen. Dies hat den großen Vorteil, dass die Geruchsbildung gehemmt wird, denn diese ist eng mit den Bakterien in Kleidungsstücken verbunden.

Hierbei handelt es sich zwar um keine Eigenschaft, die zwingend erforderlich ist und die Intensität der Kompressionswirkung steigert, allerdings kann hier durchaus von einem sehr praktischen Zusatznutzen die Rede sein.

4. Kompressionsshirt-Test: Was sagt die Stiftung Warentest?

Bislang hat die Stiftung Warentest noch keinen Kompressionsshirt-Test durchgeführt. Auch darüber hinaus ist die Kompressionswäsche für Damen und Herren wenig beachtet worden. Allerdings wurde im Jahr 2014 eine Meldung zu den Risiken von Thrombosen herausgegeben – eine Gefahr, die Beachtung verdient und der mit Kompressionsstrümpfen begegnet werden kann.

5. Fragen und Antworten rund um das Thema Kompressionsshirt

5.1. Was bewirken Kompressionsshirts?

Kompressionsshirts üben Druck auf den Oberkörper aus und fördern dadurch die Blutzirkulation.

Bei einer gradienten Kompression nimmt der Druck vom Herzen weg zu, um das Blut möglichst effektiv in Richtung Herz zu lenken.

Das nachfolgende YouTube-Video gibt Aufschluss darüber, inwiefern Kompressionskleidung darüber hinaus beim Sport und der anschließenden Regeneration helfen kann:

5.2. Wozu benötige ich ein Kompressionsshirt?

muskeln-kompressionsshirt

Kompressionsshirts können dabei helfen, eine schnellere Regeneration der Oberkörpermuskeln zu bewirken.

Wenn Sie Ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten, ist ein Kompressionsshirt eine einfache Möglichkeit dazu. Durch die verbesserte Blutzirkulation können Sie mehr Leistung aus sich herausholen und benötigen anschließend weniger Regenerationszeit, um den Muskeln wieder Erholung zukommen zu lassen.

Auch wenn Sie häufig mit Muskelverletzungen oder Muskelvibrationen zu kämpfen haben, kann ein Kompressionsshirt positiven Einfluss nehmen.

Nicht zuletzt können optische Effekte erzielt werden: Als Unterziehhemd kann das Kompressionsshirt einen flachen Bauch für Mann oder Frau erzeugen. Allerdings sollte nicht davon ausgegangen werden, dass ein flacher Bauch ohne Sport oder entsprechende Ernährung zustande kommt, nur weil das Shirt getragen wird. Das Kompressionsshirt kann beim Abnehmen helfen, allerdings nur in Kombination mit dem richtigen Maß an Bewegung und einem entsprechenden Speiseplan.

5.3. Wie eng muss ein Kompressionsshirt sitzen?

wie eng kompressionsshirt

Für optimale Effekte sollte das Kompressionsshirt möglichst eng anliegen. Nur ein Modell mit guter Passform taugt zum Kompressionsshirt-Testsieger.

Der Effekt der Kompression kann nur erzeugt werden, wenn das Shirt eng anliegt. Selbstverständlich sollten dabei aber keine Schmerzen entstehen und auch Atemnot sollte in keinem Fall auftreten.

Achten Sie darauf, dass Sie sich trotz der Enge des Shirts noch frei bewegen können und sich wohl fühlen. Zwar sind viele Kompressionshemden zu Beginn gewöhnungsbedürftig, allerdings sollte das Shirt mit der Zeit zu einer zweiten Haut und nicht zu einem ständigen Ärgernis werden.

5.4. Welche Größe benötige ich bei Kompressionsshirts?

Häufig sind Kompressionsshirts so eng geschnitten, dass sie nicht mehr den angegebenen Größen entsprechen. Daher ist es ratsam, das Sportdress tendenziell eine Nummer größer zu kaufen. Letztlich sollte das Shirt nicht zu eng sein, sodass Schmerzen oder mangelnder Bewegungsspielraum entstehen, zugleich aber auch nicht zu weit ausfallen, da sonst keine Kompressionswirkung mehr erzielt wird.

5.5. Wie teuer sind Kompressionsshirts?

Die Preisspanne bei Kompressionsshirts ist relativ groß. Sie beginnt beim recht günstigen Kompressionsshirt für rund 10 Euro, wobei die meisten Produkte für ungefähr 15 bis 30 Euro zu erwerben sind, wie es beispielsweise bei vielen Produkten der Marke Under Armour der Fall ist. Es gibt allerdings auch Modelle, die rund 90 Euro kosten können. Dies trifft zum Beispiel auf das Man EN Accumulator UW Shirt LG SL des Herstellers X-Bionic zu.

Bildnachweise: Maridav/shutterstock; Tawee wongdee/shutterstock; MisterEmil/shutterstock; lightwavemedia/shutterstock; Bluskystudio/shutterstock (chronologisch bzw. nach der Reihenfolge der im Kaufratgeber verwendeten Bilder sortiert)

Gibt der Kompressionsshirts-Vergleich auf Vergleich.org einen Überblick über das gesamte Spektrum an Herstellern im Bereich Kompressionsshirts?

Unser Kompressionsshirts-Vergleich stellt 12 Kompressionsshirts von 11 verschiedenen Herstellern vor. Die Liste umfasst unter anderem Produkte von folgenden Herstellern: X-Bionic, Under Armour, Hummel, Gregster, Zipravs, Nike, Ultrasport, Capital Sports, Total Compression Advanced, Image, Sub Sport Sub Dual. Mehr Informationen »

Welche Kompressionsshirts aus dem Vergleich.org-Vergleich warten mit dem günstigsten Preis auf?

Das günstigstes Kompressionsshirt in unserem Vergleich kostet nur 10,99 Euro und ist ideal für preisbewusste Kunden. Wer bereit ist, für bessere Qualität ein wenig mehr auszugeben, ist mir unserem Preis-Leistungs-Sieger Under Armour Herren Un­ter­hemd 1265648 gut beraten. Mehr Informationen »

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Welches Kompressionsshirt aus dem Vergleich.org-Vergleich wurde von anderen Kunden mit der besten Bewertung ausgezeichnet?

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Welches Kompressionsshirt aus dem Vergleich hat das Team der VGL-Verlagsgesellschaft mit der Bestnote "SEHR GUT" ausgezeichnet?

Das VGL-Team konnte sich vor allem für ein Kompressionsshirt aus dem Vergleich begeistern und hat daher das X-Bionic Man EN Ac­cu­mu­la­tor UW Shirt LG SL mit der Bestnote "SEHR GUT" ausgezeichnet. Mehr Informationen »

Welche Kompressionsshirts hat die VGL-Redaktion für den Kompressionsshirts-Vergleich ausgewählt und bewertet?

Das Vergleich.org-Team hat insgesamt 12 Kompressionsshirts für den Vergleich ausgewählt. Wir präsentieren Ihnen ein breites Spektrum an unterschiedlichen Herstellern und Modellen, z. B.: X-Bionic Man EN Ac­cu­mu­la­tor UW Shirt LG SL, Under Armour Herren Un­ter­hemd 1265648, Hummel Damen Ba­sel­ay­er Jersey HERO SS, Gregster Damen Kom­pres­si­ons­shirt 11119-001-M, Zipravs Herren Com­pres­si­on-Shirt A-ZCDS-1M, Nike Herren Langarm Kom­pres­si­ons­shirt Pro Cool 838079-091, Ul­trasport Damen Kom­pres­si­ons­shirt Rainbow 1902-200-M, Ul­trasport Herren Kom­pres­si­ons­shirt Ben 1010, CAPITAL SPORTS CSP2-Beforce Oberteil, Total Com­pres­si­on Advanced Lan­gärm­li­ges Hy­per­Fu­si­on Ba­sis­schicht-Un­ter­hemd, Image Kör­per­for­men­des T-Shirt UN-CL0033M und Sub Sport Sub Dual Sports Kom­pres­si­ons­shirt 1004411-03-XS Mehr Informationen »

Welche weiteren Suchbegriffe sind für Kunden, die sich für Kompressionsshirts interessieren, relevant?

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