Das Wichtigste in Kürze
  • Sollen Zehenschuhe Herren oder Zehenschuhe Damen passen, dann muss hier, anders als bei anderen Sportschuhen, nicht so stark zwischen den Geschlechtern unterschieden werden. Natürlich besitzen Zehenschuhe für Frauen ein weiblicheres und farbenfroheres Design. Viele Modelle, besonders die schwarzen Schuhe mit Zehen, eignen sich für beide Geschlechter. Natürlich nur, wenn sie in der passenden Größe vorhanden sind.
  • Ein schönes Zubehör zu den Schuhen sind Zehensocken. Diese können gegen Schwitzen im Schuh oder als Zehenschuhe Hausschuhe für daheim getragen werden.
  • Hat der längste Zeh genug Platz in seiner Zehentasche und ist an der Ferse noch eine halbe bis ganze Fingerbreite Platz, dann haben Sie den perfekten Schuh gefunden.

zehenschuhe test mann

Freiheit für die Füße! Das denken sich heute viele Zeitgenossen bei der Wahl ihrer Schuhe und besonders auch bei der Wahl ihrer Laufschuhe. Und so sieht man im Alltag neben Füßen in High Heels, Sneaker und anderem Schuhwerk auch immer mehr der sogenannten Zehenschuhe, die zur Kategorie der Barfußschuhe gezählt werden. Diese bieten durch die Zehentrennung und die dünne Sohle ein hohes Maß an Bewegungsfreiheit und fördern, anders als andere Schuhe aus dem Schuhcenter, einen natürlichen Abrollvorgang, der dazu führt, dass die Fußmuskulatur beim Laufen optimal gekräftigt wird. Und wie man ja gemeinhin weiß, bietet eine kräftige Fußmuskulatur viele orthopädische Vorteile.

Doch was sollten Sie beachten, wenn Sie Schuhe online kaufen oder generell solche Schuhe kaufen. Wir haben Ihnen einmal die wichtigsten Informationen zu Schuhgrößen, Passform und Tragekomfort von Damen-Barfußschuhen und Herren-Barfußschuhen in unserer Kaufberatung zum Zehenschuhe-Vergleich 2025 zusammengefasst. Und falls Sie bis jetzt nur die Vibram Five Fingers Modelle in diesem Bereich kennen, finden Sie in unserer Tabelle im Zehenschuhe Vergleich natürlich auch Five Fingers (5 Finger Schuhe), jedoch auch noch einige Modelle anderer Hersteller.

Detailaufnahme des Logos der Zehenschuhe im Test.

Auf diesem Bild sehen wir die Sohle von Vibram-Zehenschuhen „FIVEFINGERS“, von denen es zahlreiche Produktvarianten gibt.

1. Was ist das Besondere an Zehenschuhen?

Weitere Schuhe im Vergleich:

Die besten Zehenschuhe für Sport und Alltag, wie die Modelle aus dem Zehenschuhe-Vergleich 2025, erinnern an eine Socke mit einer verstärkten Sohle. Für jeden Zeh gibt es in diesen Barfußschuhen für Damen und Barfußschuhen für Herren eine extra Ausstülpung, sodass die Modelle aussehen, wie ein Handschuh für die Füße. Wenn Sie die Zehenschuhe kaufen und danach ein paar Runden gehend oder laufend in ihnen verbringen, wird Ihnen durch die sehr flach konstruierte Sohle sehr schnell auffallen, dass Sie Ihren Fuß anders aufsetzen.

Der Fuß setzt nämlich zuerst mit dem Ballen und Mittelfuß auf und rollt dann über die Ferse ab. Dadurch wird der Aufprall (besonders beim Sport) abgedämpft. Ihr Einsatzbereich ist heute deshalb auch nicht mehr nur ausschließlich auf den Alltag oder das Zehenschuhe-Laufen begrenzt. Viele Träger beweisen immer wieder, dass Zehenschuhe Crossfit oder dass Zehenschuhe Yoga tauglich sind. Am bekanntesten sind natürlich die Zehenschuhe Vibram Fivefingers (Fünf Finger Schuhe). Neben dem italienischen Hersteller finden sich aber auch immer wieder vereinzelt Zehenschuhe Adidas oder Zehenschuhe Fila Modelle.

abrollen

Egal also, ob die Zehenschuhe Herren oder die Zaheneschuhe Damen passen sollen, bringt diese sehr spezielle Schuhart, die durch ihr geringes Gewicht und die dünne Sohle auch den Minimalschuhen zugerechnet wird, viele Vorteile mit sich. Die wichtigsten hiervon haben wir Ihnen einmal im Zehenschuhe-Vergleich zusammengefasst.

    Vorteile
  • Zehen frei beweglich
  • Laufbewegung wird durch Zehenturnschuhe erleichtert
  • gutes Training für Muskeln und Gelenke
  • verbessert die Körperhaltung
  • verbessert die Blutzirkulation
    Nachteile
  • stinkende Schuhe durch Barfußtragen vorprogrammiert
  • Design der Barfußschuhe gefällt nicht Jedem
  • wenn nicht spezielle Modelle gekauft werden, sind normale Zehenschuhe im Winter untauglich
Nahaufnahme der Zehen der getesteten Zehenschuhe.

Durch die hochgezogene Sohle sind die Zehen bei diesen Vibram-Zehenschuhen „FIVEFINGERS“, unseres Erachtens relativ gut geschützt.

2. Kaufkriterien: Worauf sollte beim Kauf von Zehenschuhen geachtet werden?

Was Sie tun müssen, um Ihren Zehenschuhe-Testsieger zu finden, erklären wir in diesem Abschnitt. Wichtige Fragen, wie die, ob es unbedingt ein Vibram-Modell sein soll oder ob Sie die Schuhe zum Sport oder zum Laufen im Alltag nutzen wollen, sollten Sie vorab klären. Denn Sportschuhe (z.B. für Marathon oder Fitness) mit Zehen unterscheiden sich stark vom Design der Zehen-Alltagsschuhe und sind deshalb nicht unbedingt im Büro tragbar. Die folgenden Punkte erklären Ihnen aber noch weitere wichtige Dinge, die viele Käufer als Kaufkategorien vielleicht nicht unbedingt mit berücksichtigen. Damit Ihre Füße jedoch in Barfußschuhen für Damen und Barfußschuhen für Herren gut geschützt sind und Sie das Barfuß-Gefühl genießen können, sollten Sie diese nicht außer Acht lassen, bevor Sie sich an den Zehenschuhe-Test wagen.

2.1. Die Eignung

Vibram Five Fingers VI-B.

Vibram Five Fingers VI-B.

Neben dem Studieren einer Schuhgrößentabelle ist es beim Schuhe kaufen natürlich auch sehr wichtig, die Unterscheidung zwischen Damen- und Herrenschuhen zu kennen. Denn Frauenschuhe sind in der Regel schmaler geschnitten, so auch Damen-Zehenschuhe. Bei Zehenschuhen ist der Unterschied zwischen den Damen- und Herrenmodellen aber minimal und die Damen-Zehenschuhe sind ähnlich groß wie die Herrenmodelle. Einzig unterscheiden sich viele Schuhtypen in ihrer Farbgebung, die bei den Damenschuhen in der Regel sehr viel farbenfroher ausfällt. Suchen Sie jedoch kein spezielles Modell für Damen oder Herren, dann greifen Sie am besten zu einem Unisex-Modell. Gerade bei den Fivefingers-Schuhen bieten die schwarzen, schlichten Modelle für beide Geschlechter eine gute Anlaufstelle. Zehenschuhe im Military-Style sind als Damen-Zehenschuhe aber eher ungewöhnlich.

Zehenschuhe getestet: Eine Hand hält den Verschluss nach oben.

Bei den Vibram-Zehenschuhen „FIVEFINGERS“ handelt es sich, wie wir erfahren, vorwiegend um Sportschuhe, bei denen ein solcher Verschluss besonders vorteilhaft ist.

2.2. Die Jahreszeit

Viele der Modelle, die Ihnen beim Zehenschuhe Kaufen begegnen werden, sind Modelle für den Sommer. Wenn Sie aber Zehenschuhe im Winter unbedingt tragen möchten, dann gibt es vereinzelt auch hierfür Produkte und für den Winter ausgewiesene Barfußschuhe. Sollen Zehenschuhe für den Winter tauglich sein, dann benötigen die Winter-Barfußschuhe einen halbhohen Schnitt und ein Innenfutter. Bei der Sohle sollten Sie auf eine hohe Rutschfestigkeit achten. Eine Schnürung sorgt bei Winter-Barfußschuehn dafür, dass kein Schmutz in den Zehenschuh gelangt. Das Wichtigste ist jedoch, dass das Obermaterial wasserabweisend ist, z.B. aus Neopren besteht. Oft finden Sie Winter-Zehenschuhe im Military-Style.

2.3. Das Zubehör

Eigentlich nicht wirklich ein Zubehör als solches, aber eine nette Beigabe zu Zehenschuhen sind die sogenannten Zehensocken. Auch Zehensocken besitzen separate Fächer für jeden einzelnen Zeh, sodass die Zehen viel Bewegungsfreiheit erhalten. Auch als Socke für den Zehenschuh und nicht nur allein lassen sich die Zehensocken tragen. Ein bekannter Hersteller, bei dem Sie schnell fündig werden, ist in diesem Fall Knitido.

Zehenschuhe schuh

3. Was sind die besten Pflege- und Reinigungstipps für Zehenschuhe?

Stinkende Schuhe sind selten schön. Aber gerade wenn man Schuhe barfuß trägt, lassen sich Gerüche nur selten vermeiden. Gut, dass die meisten Schuhe, wie auch ein normaler Alltags-Schuh, in der Waschmaschine gereinigt werden kann. Optimal gelingt das bei einer Temperatur von 30 bis 40 °C. Auf Weichspüler sollte man verzichten, wohingegen die Nutzung eines Wäschesacks durchaus zu empfehlen ist. Schonender ist natürlich immer die Wäsche per Hand. Zum Trocknen nutzt man dann auch lieber nicht den Trockner, sondern die Wäscheleine. Zwischendurch hilft auch ein Desinfektionsmittel im Kampf gegen schlechte Gerüche.

Im Test: Schuhinneres in Nahaufnahme der Zehenschuhe.

Hier erkennen wir, dass diese Vibram-Zehenschuhe „FIVEFINGERS“ in Teilen aus Meshgewebe gefertigt sind, was für eine gute Belüftung spricht.

4. Hersteller und Marken

Egal ob Sie die Zehenschuhe Fila oder die Zehenschuhe Vibram bevorzugen, entscheiden meist natürlich der individuelle Geschmack und das Tragegefühl, welcher Zehenschuh gekauft wird. Zwei Hersteller, die immer wieder durch ihre Beliebtheit bei den Kunden auffallen, möchten wir Ihnen im Zehenschuhe-Vergleich einmal vorstellen.

Hersteller Information
Vibram Das Unternehmen Vibram hat seinen Firmensitz in Italien. Hier werden seit 75 Jahren hochwertige Arbeits-, Freizeit- und Sportschuhe hergestellt. Die ersten Zehenschuhe stammen von diesem Hersteller. Kaufen Sie die Zehenschuhe Vibram, dann erhalten Sie einen Schuh, der ein hohes Maß an Barfußgefühl vermittelt.
Zemgear Der Schuhhersteller Zemgear hat seinen Firmensitz in Miami, Florida. Für die Schuhe der amerikanischen Marke gab es in den letzten Jahren immer wieder Auszeichnungen. Hier wird man fündig, wenn man Schuhe für die unterschiedlichsten Einsatzbereiche sucht. Auffällig ist die Abtrennung des großen Zehs, wohingegen die restlichen Zehen in einer weiteren Kammer zusammengefasst werden.
Nahaufnahme des Logos auf einem getesteten Zehenschuh.

Laut unserer Recherche wiegen diese Vibram-Zehenschuhe „FIVEFINGERS“ in Größe 43 ca. 160 g.

5. Worauf sollte man bei der Zehenschuhe-Nutzung achten?

Sowohl im Alltag als auch beim Sport, egal ob von Vibram oder einem anderen Hersteller, das folgende Video gibt weitere wichtige Hinweise zu Kauf, Nutzung und Reinigung der Schuhe:

6. Fragen und Antworten rund um das Thema Zehenschuhe

ZemGear Barefoot TerraTech Ninja.

ZemGear Barefoot TerraTech Ninja.

6.1. Sind Zehenschuhe Wassersport geeignet?

Nicht jeder Zehenschuh lässt sich für den Wassersport nutzen. Aber es gibt extra Modelle, wie z. B. der Vibram FiveFingers Flow, der sich gut für die Nutzung im und am Wasser eignet. Und auch im Winter kann er getragen werden. Das liegt besonders an seinem Obermaterial, das aus Neopren besteht und dem EVA Fußbett, das besonders gegen Nässe und Kälte isoliert.

Ein Paar getestete Zehenschuhe stehen auf einer hellen Fläche.

Uns gefällt die Farbgebung bei diesem Vibram-Zehenschuhen „FIVEFINGERS“, doch diese Schuhe sind auch in anderen Farben erhältlich, wie beispielsweise in Grau.

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6.2. Gibt es einen Zehenschuhe Test der Stiftung Warentest?

Leider hat die Stiftung Warentest bis jetzt noch keinen Zehenschuhe Testsieger gekürt. Da aber auch die besten Zehenschuhe nichts nützen, wenn Ihre Fußgesundheit in anderen Bereichen zu wünschen übrig lässt, lohnt sich vielleicht für Sie auch ein Blick in die Meldung aus der Ausgabe 06/2000 zur optimalen Fußpflege. Hier erklärt die Stiftung Warentest, wie Sie mit Hilfe von Fußgymnastik und der richtigen Schuhwahl Ihre Fußgesundheit verbessern können. Die Meldung finden Sie hier.

Zehenschuhe getestet: Nahaufnahme der Innensocke eines Zehenschuhs.

Neben den Vibram-Zehenschuhen „FIVEFINGERS“ finden wir von diesem Hersteller auch Socken der Serie in verschiedenen Ausführungen.

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6.3. Sind Zehenschuhe gesund?

Ob Zehenschuhe gesund sind, fragen sich mitunter viele potenzielle Käufer. Und natürlich haben die Schuhe für die Gesundheit der Füße und damit für den Körper einen großen Vorteil. Denn, sie kräftigen die oft nur schwach ausgeprägte Fußmuskulatur und sorgen dadurch für einen gut gestützten Bewegungsappart. Wer sich hier jedoch Wunder erhofft, wird häufig enttäuscht. Zwar können Zehenschuhe bei Knieproblemen helfen, jedoch können Sie Fehlstellungen der Füße nur in einem geringen Maße korrigieren. Das Fußgewölbe ist nämlich in der Regel bis zum Jugendalter vollkommen ausgebildet und so lassen sich Fehlstellungen bei Erwachsenen nur selten komplett beheben. Besondere Vorsicht sollten Sie auch walten lassen, wenn Sie die Schuhe zum Fitness nutzen oder planen einen Marathon in ihnen zu laufen.

Zehenschuhe-Test: Sohle der Schuhe in Nahaufnahme.

Diese Sohle der Vibram-Zehenschuhe „FIVEFINGERS“ ist unseres Wissens eine Variante für möglichst unmittelbaren Bodenkontakt, während es auch welche für mehr Beanspruchung (z. B. für Trails) gibt, die kräftiger ausfallen.

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6.4. Wie müssen Zehenschuhe sitzen?

Damit Zehenschuhe richtige Größe und Passform haben, gilt es einige Dinge zu beachten. Wenn Sie beispielsweise Zehenschuhe Größe 48 oder Zehenschuhe 39 suchen, dann gilt es zunächst, die Füße zu vermessen, um festzustellen, ob die gewünschte Größe, die man von Alltagschuhen kennt, wirklich die richtige Größe ist. Dazu gibt es extra von den Herstellern veröffentlichte Schuhgrößentabellen. Die Zehenschuhe passen, wenn der längste Zeh die für ihn vorgesehene Tasche vollständig ausfüllt. Auch sollte zwischen der Ferse eine halbe bis eine Fingerbreite Platz sein. Military-Zehenschuhe sind beispielsweise weniger flexibel und robuster als Sommer-Modelle.

Tipp: Stehen Sie zwischen zwei Größen, dann wählen Sie zur Sicherheit die größere Größe.

Seitenansicht eines Zehenschuhs im Test vor einem hellen Boden.

Diese Vibram-Zehenschuhen „FIVEFINGERS“ sind eher sportlich, während wir andere Modelle aus der Serie sehen, die eher die Optik eines Alltagsschuhs aufweisen – immer mit der Zehenteilung.

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Videos zum Thema Zehenschuhe

Das YouTube-Video „Vibram FiveFingers V-Alpha: all you need to know“ gibt einen umfassenden Überblick über den Vibram FiveFingers V-Alpha für Herren. Es werden alle wichtigen Informationen zu diesem Produkt vorgestellt und die Vorzüge und Eigenschaften des Schuhs werden anschaulich erklärt. Zuschauer erhalten dadurch einen umfassenden Eindruck und können informierte Entscheidungen treffen.

In diesem YouTube-Video dreht sich alles um Vibram FiveFingers Barfußschuhe. Wir testen sie ausführlich und bewerten das Trageerlebnis sowie die Qualität der Schuhe. Außerdem werfen wir einen Blick auf den Preis und geben ein abschließendes Fazit, ob sich die Investition lohnt.

In diesem Video teile ich meine Empfehlung für Barfußschuhe und Zehenschuhe, die das Lauf- und Trageerlebnis verbessern. Ich zeige euch verschiedene Varianten und gebe Tipps zur Auswahl des passenden Schuhs für verschiedene Aktivitäten. Erfahrt mehr über die Vorzüge dieser besonderen Schuhart und wie sie euren Gang positiv beeinflussen können.

Zehenschuhe Vergleich 2026 im Überblick

Quellenverzeichnis