Fitness zuhause: Diese 14 Geräte bringen Bewegung in den Alltag

Schon wenige Treppenstufen oder ein kurzer Sprint hinter Ihrem Kind (oder Hund) bringen Sie außer Puste? Dann spüren Sie vielleicht, dass es an der Zeit ist, etwas für Ihre Kondition zu tun. Die gute Nachricht ist: Mit dem Skandika Ellipsentrainer geht das zuhause genauso effektiv, als würden Sie im Fitnessstudio trainieren oder mit dem Joggen beginnen.

Auf dem Crosstrainer absolvieren Sie ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, in dem Sie mit den Beinen eine elliptische Bewegung vollziehen. Die Bewegung auf dem Ellipsentrainer fühlt sich gleitend und fließend an. Weil der Aufprall wie beim Joggen fehlt, werden insbesondere Knöchel und Kniegelenke geschont. Gleichzeitig bewegen Sie die Arme an den mit den Trittflächen verbunden Stangen mit. Dadurch trainieren Sie Arme, Schulter und oberen Rücken effektiv mit. Die verschiedenen Trainingsprogramme des Skandika können Sie für gezielten Konditionsaufbau oder Fettverbrennung nutzen. Besonders, wenn Sie wenig Zeit und keine Lust auf viele verschiedene Geräte haben, bietet der Skandika Ellipsentrainer das gesuchte Komplettpaket an Spaß und Konditionsaufbau.

Ein kurzes Training zuhause verliert schnell an Zug, wenn die Übungen zu einseitig werden oder das Gerät bei dynamischen Bewegungen unsicher in der Hand liegt. Die PROIRON Kettlebell bringt klassisches Krafttraining mit Schwungübungen in den Alltag und eignet sich für Bewegungen wie Kettlebell-Swings, Kniebeugen, Kreuzheben oder einarmige Drückübungen.

Der einstückig geformte Körper aus Gusseisen sorgt für eine robuste und kompakte Bauweise, während der extra breite, leicht strukturierte Griff auch das Halten mit zwei Händen ermöglicht. Der flache Boden gibt der Kugelhantel mehr Stabilität beim Abstellen und bei bodennahen Übungen, etwa wenn die Kettlebell kontrolliert positioniert werden muss. Durch die verschiedenen Gewichtsvarianten von 4 bis 24 kg lässt sich das Training je nach Erfahrung und Fortschritt anpassen. Für Fitness zuhause ist sie eine sachliche Lösung, wenn Kraft, Rumpfspannung und Ausdauer mit einem einzelnen Trainingsgerät regelmäßig gefordert werden sollen.

Wer rastet, der rostet, sagt ein altes Sprichwort. Die Wahrheit darin ist vor allem für alle ersichtlich, die im Berufs- und Alltagsleben zu viel sitzen und ihre innere Muskulatur sowie die Rumpfkraft vernachlässigen. Übungen auf dem Sportneer Balance Board sind eine effektive Methode, um Stabilität, Gleichgewicht und Koordination zu stärken. Und das Wichtigste: Es macht wirklich allen Spaß!

Letztendlich ist die Herausforderung, auf dem wackelnden Brett das Gleichgewicht zu halten. Die Ausgleichsbewegungen, die dafür gemacht werden, stärken Muskeln, Sehnen und Bänder. Auch nach Verletzungen im Beinbereich kann das Sportneer Balance Board zu Therapiezwecken herangezogen werden. Es kann platzsparend aufbewahrt werden und funktioniert ohne Strom. Dadurch ist es leicht transportabel und kann nahezu überall verwendet werden: im heimischen Wohnzimmer, als Zwischenübung im Homeoffice oder im Kinderzimmer, wenn die Kinder auch üben wollen.

Sie haben Lust auf ein wirklich anderes Fitnessgerät, als die immer gleichen Hanteln, Kraftübungen und Ausdauergeräte, die in jedem Fitnessstudio stehen? Über einen Überraschungseffekt beim Training würden Sie sich auch freuen? Dann fangen Sie die Übungen mit dem Swingfit Schwingstab an. Sie werden sich wundern, wie schnell die Schweißtropfen perlen werden.

Der unscheinbar aussehende Schwingstab muss während aller Übungen in gleichmäßigen Schwingungen gehalten werden, die die Tiefenmuskulatur stimulieren. Die Schwingungen und Vibrationen des Stabs werden vor allem in der Kernmuskulatur in Bauch und Rücken sowie rund um die Wirbelsäule ausgeglichen. Diese Muskulatur reagiert nur auf Reflexe und kann nicht gezielt gesteuert werden. Mit dem Swingfit Schwingstab erreichen Sie diese Muskelgruppen und beugen langfristig Rückenschmerzen vor.

Wenn der Weg ins Fitnessstudio zu aufwendig ist oder zwischen Alltag, Arbeit und Haushalt nur ein kleines Zeitfenster bleibt, ist das Training zuhause schnell improvisiert. Der MERACH Mini Stepper bringt hier mehr Struktur hinein, weil Bein-, Arm- und Gesäßtraining auf einem kompakten Gerät möglich sind.

Die Bewegung lässt sich per Hebel zwischen klassischem Auf-und-ab-Steppen oder drehenden Schritten wechseln. Dadurch wird das Training abwechslungsreicher und macht mehr Spaß. Widerstandsbänder binden zusätzlich den Oberkörper ein, während das LCD-Display die wichtigsten Trainingswerte im Blick hält. Die Bauweise sorgt für einen stabilen Stand bis 150 kg, auch wenn Ihr Wohnzimmer eher gemütlich als sportlich eingerichtet ist. Durch die leise Bewegung eignet sich der Stepper als effiziente Trainingslösung perfekt für zuhause, die sich auch gut verstauen lässt.

Sie lieben Sport auf dem Wasser, aber Ruderboot, Kanu oder Stand-up-Paddle-Board sind keine Option im Winter? Gerade wenn Ihr Lieblingstraining trotzdem regelmäßig stattfinden soll, bietet das Concept2 RowErg eine perfekte Alternativ-Möglichkeit, die Bewegung vom Wasser in den Alltag zu holen, ohne vom Wetter abhängig zu sein.

Das Rudergerät bindet Beine, Rumpf und Arme in einer fließenden Bewegung ein und ermöglicht ein Ganzkörpertraining zu Hause. Der Luftwiderstand reagiert auf jeden Zug, sodass die Intensität über die eigene Bewegung und die Luftklappeneinstellung angepasst wird. Der PM5 Monitor zeigt verlässliche Trainingswerte für Zeiten, Distanzen und Intervalle, wodurch Fortschritte nachvollziehbar bleiben. Dank integrierter Rollen und teilbarer Konstruktion lässt sich das Gerät nach dem Training wieder platzsparend verstauen – und der nächste Zug fühlt sich zumindest ein Stück näher am Wasser an.

Der Plan, zuhause mehr Bewegung einzubauen, scheitert oft daran, dass Matte, Gewichte oder längere Workouts erst vorbereitet werden müssen. Der HOOPOMANIA Hula Hoop Reifen bringt ein kompaktes Training für den Wohnbereich mit und eignet sich für kurze Einheiten, bei denen Rumpf, Taille und Haltung aktiv mitarbeiten.

Mit 1,6 kg Gewicht richtet sich der Action Hoop eher an Fortgeschrittene oder geübte Nutzer, die einen intensiveren Trainingsreiz beim Hullern möchten. Die Massagenoppen sorgen für spürbaren Kontakt an Bauch und Taille, während das Schwingen den Körper in Bewegung hält und die Rumpfmuskulatur fordert. Der Reifen besteht aus acht Elementen und lässt sich dadurch besser verstauen, sobald die Runde beendet ist. Für Fitness zuhause ist das eine einfache Möglichkeit, Bewegung in den Alltag zu holen, ohne gleich ein großes Trainingsgerät aufstellen zu müssen.

Haben Sie auch kleine oder halbwüchsige Wildfänge zuhause, die manchmal nicht wissen, wohin mit ihrer Energie? Gerade an Schlecht-Wetter-Tagen, an denen das Rausgehen wenig Spaß macht, kann es zur echten Herausforderung werden, dem Bewegungsdrang gerecht zu werden. Der aufblasbare Boxsack von EIVONDA im Set mit Handschuhen ist da einfach ideal. Der Boxsack ist schnell und leicht aufgestellt und ist dann bereit, es mit der Kraft Ihrer Kinder aufzunehmen. Nach dem Training lassen Sie die Luft ab und können ihn platzsparend zusammenfalten. Der stabile Fuß wird mit Wasser oder Sand gefüllt, um einen sicheren Stand zu gewährleisten.

Das Schlagen und Treten gegen den Boxsack hilft nicht nur, Energie abzubauen. Kindern verbessern damit ihre Hand-Augen-Koordination, trainieren das Gleichgewicht und verbessern auf spielerische Weise ihre Reflexe. Auch wenn manchmal die jungen Emotionen hochkochen und die Kinder überwältigen, kann es helfen, den Druck am Boxsack rauszulassen. Der aufblasbare Boxsack kann somit Körper und Seele helfen, gesund zu wachsen.

Schauen Sie im Winter Ihr Rennrad traurig an, weil Sie damit gerade einfach nicht fahren können? Wenn draußen Strecke machen unmöglich ist, bleibt das Fahrrad stehen, obwohl die Beine eigentlich bereit wären. Der Sportneer Rollentrainer holt das Rennrad-Gefühl ins Haus. Eine perfekte Indoor-Lösung für alle Radsportbegeisterten, ohne dass dafür ein zusätzlicher Ergometer angeschafft werden muss.

Der Rollentrainer ist für Fahrräder mit 26 bis 28 Zoll oder 700C ausgelegt und lässt sich nach dem Training zusammenklappen und somit leicht verstauen. Über die am Lenker befestigte Fernbedienung können sechs Widerstandsstufen gewählt werden, sodass sich das Training an unterschiedliche Fahrgefühle und Leistungsstände anpassen lässt. Die breite Basis, der niedrige Stand und verstellbare Gummifüße sorgen für Stabilität. Das geräuschreduzierende Widerstandsrad macht die Einheit wohnungs- und nachbarschaftstauglich, wobei die tatsächliche Lautstärke auch vom Reifenmaterial abhängt. Mit dem Rollentrainer von Sportneer bleibt Ihr Radtraining Teil Ihres Alltags, selbst wenn die nächste Ausfahrt gerade nur bis ins Wohnzimmer führt.

Sie sind eher der Typ, der zuhause entspannt und in eigenem Tempo mit Home-Workouts trainiert? Dann benötigen Sie dafür eine gute Matte als Unterlage, sonst hat wenigstens der Rücken schon bald keine Freude mehr. Die KG PHYSIO Yogamatte ist dafür eine angenehme Grundlage. Dick gepolstert bietet sie zudem sicheren Halt und eignet sich für unterschiedliche Übungen wie Kraftübungen, Yoga und Pilates.

Mit ihrer Dicke von 8 mm dämpft die Matte Bewegungen spürbar und entlastet Gelenke, Rücken und Wirbelsäule in bodennahen Positionen. Die rutschfeste Ober- und Unterfläche hilft dabei, stabiler in Haltungen zu bleiben, statt ständig die Matte zurechtzuziehen. Nach dem Training reicht eine kurze Reinigung der schweißresistenten Oberfläche mit einem feuchten Tuch – und es kann mit der nächsten Einheit direkt weitergehen.

Sie wollen effektives Kraft- und Präventionstraining zuhause machen, haben aber keinen Platz für viele verschiedene Sätze Hanteln? Das TheraBand bietet dafür eine einfache Alternative, weil es leicht und vielseitig einsetzbar ist – für Heimtraining, Rückenübungen, Kraftaufbau, Beweglichkeit oder ergänzende Reha- und Präventionsübungen.

Mit 2,50 m Länge lässt sich das Band gut für unterschiedliche Bewegungsabläufe nutzen, vom Ziehen über Dehnen bis zu kontrollierten Stabilisationsübungen. Der Widerstand mit 2,1 kg richtet sich an sportlichere Anwendungen und fortgeschrittenes Training. Trainingsvideos und Anleitungen für Übungen mit dem TheraBand gibt es zahlreich im Internet, so dass das Workout abwechslungsreich gestaltet werden kann. Die Tasche dient gleichzeitig als Türanker, wodurch zusätzliche Übungsvarianten möglich werden. Das TheraBand besteht zu 100 % aus Naturlatex, was es sehr langlebig macht, jedoch ist Vorsicht für Allergiker geboten. So ist das Band eine Trainingshilfe für alle, die regelmäßig etwas für Kraft und Beweglichkeit tun möchten, ohne das Wohnzimmer in ein Studio verwandeln zu müssen.

Laufen, fahrradfahren, rudern oder schwimmen sind effiziente Cardio-Sportarten – doch diese sind Ihnen etwas zu monoton und langweilig? Verständlich. Dann lassen Sie Ihr inneres Kind heraus und genießen wieder das Gefühl von fliegen und Spaß auf einem Trampolin! Das BCAN Rebounder-Trampolin bringt Ihren Kreislauf in Schwung, weil beim Springen viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten und der Körper bei jeder Landung kleine Ausgleichsbewegungen leisten muss.

Die Bungee-Seile federn die Bewegung leiser und weicher ab als klassische Federn, wodurch das Training kontrollierbar wird. Dabei hilft auch der verstellbare Griff, der beim Springen mehr Sicherheit bietet. Durch den stabilen Stahlrahmen, die rutschfesten Fußauflagen und die gleichmäßige Gewichtsverteilung der runden Form ist das Trampolin belastbar und standfest. Nach dem Training lässt es sich zusammenklappen und platzsparend verstauen – und Ihr inneres Kind kann das Trampolin schnell wieder hervorholen und begeistert hüpfen.

Sie wissen, wie Crunches und Sit-ups funktionieren, doch eine saubere Ausführung fällt Ihnen schwer? Dann versuchen Sie es anderes herum. Statt in Rückenlage zu beginnen, setzen Sie mit dem Perfect Fitness AB Carver Pro aus dem Kniestütz auf kontrolliertes Rollen nach vorne sowie seitlich nach links und rechts. Damit werden Ihr Bauch, Rumpf und Stabilisation gezielter gefordert.

Das extrabreite Rad hilft dabei, die Bewegung ruhiger zu führen und auch bei seitlichen Absenkungen stabiler zu bleiben. Ergonomisch gebogene, rutschfeste Griffe geben den Händen sicheren Halt, was gerade bei langsamen Wiederholungen wichtig ist. Der kinetische Motor mit Karbon-Turbodruckfedern unterstützt die Rückbewegung, ohne die Übung vollständig abzunehmen. Damit gelingt Ihnen gezieltes Bauchtraining und mehr Spaß als Crunches macht es außerdem.

Das Krafttraining nur mit ihrem eigenen Körpergewicht ist Ihnen zu langweilig und einseitig, aber für große Bänke und Geräte haben Sie keinen Platz? Dann ist das funktionale Hantelset von Hop-Sport Guss Ihre Lösung. Das Hantelset beinhaltet Langhantel, zwei Kurzhantelstangen und passende Gewichtsscheiben, sodass Sie unterschiedliche Übungen für Arme, Schultern, Brust, Rücken und Beine durchführen und mit Ihrem Trainingsfortschritt die Gewichte steigern können.

Die Gewichte bestehen aus robustem Gusseisen, dadurch sind sie auch bei regelmäßigem Training enorm formstabil. Die verchromten Stahlstangen haben gerändelte, rutschfeste Griffflächen. Mit stabilen Schraubverschlüssen fixieren Sie die Scheiben fest auf den Stangen und verhindern Wackeln oder Abrutschen während der Übung. Das Hantelset ist damit die perfekte Ergänzung zu Ihrer Ausstattung, das mit Ihren Trainingserfolgen mithält und mit dem Sie anspruchsvolle, abwechslungsreiche und effiziente Workouts durchziehen können. Und der nächste Legday wird viel stärker in Ihren Muskeln brennen.