DBT: Arbeitsbuch für Erwachsene – Entwickeln emotionalen Wellbeing mit praktischen Übungen (Band 1)

Produktbeschreibung

Dieses Arbeitsbuch richtet sich an erwachsene Leserinnen und Leser, die sich mit belastenden Gefühlen wie Angst, Stress, Sorgen und panikartigen Reaktionen auseinandersetzen. Es bietet konkrete, praxisnahe Übungen, die darauf abzielen, emotionale Stabilität zu fördern, Stressbewältigung zu verbessern und intrusive Gedanken zu reduzieren. Die Inhalte fokussieren auf Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) und vermitteln schrittweise Strategien zur Regulation von Gefühlen, Achtsamkeit und Stressabbau. Band 1 präsentiert strukturierte Aufgaben, Tagebuchseiten und Reflexionsfragen, mit denen Betroffene Muster erkennen, Ressourcen stärken und langfristig bessere Coping-Mechanismen entwickeln können. Die Zielgruppe sind erwachsene Nutzerinnen und Nutzer, die nach handfesten Techniken suchen, um Ängste, Sorgen und Panikreaktionen besser zu managen. Leserinnen und Leser erhalten klare Anleitungen, die sich in den Alltag integrieren lassen – etwa bei Angst vor bestimmten Situationen, nervöser Anspannung oder wiederkehrenden Sorgen. Das Buch betont realistische Schritte statt abstrakter Theorien und bietet eine schrittweise Annäherung an Emotionsregulation und psychische Selbsthilfe.