New Harbinger Publications ACT Arbeitsbuch Depression und Scham: Über Gedanken der Defektivität überwinden und Wohlbefinden steigern

Produktbeschreibung

Dieses Arbeitsbuch basiert auf Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und richtet sich an Leserinnen und Leser mit depressiven Verstimmungen sowie Schamgefühlen. Es bietet strukturierte Übungen, die darauf abzielen, automatische Gedankenkreisen zu unterbrechen, Defektgefühle zu hinterfragen und das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen. Kernziel ist es, Akzeptanz für belastende Gedanken zu entwickeln, statt sich von ihnen kontrollieren zu lassen. Praktische Schritte helfen dabei, konkrete Verhaltensänderungen zu planen, Werte zu klären und Handlungen in Übereinstimmung mit diesen Werten zu bringen. Die Herangehensweise betont Achtsamkeit, kognitive Flexibilität und selbstfürsorgliche Strategien, um depressive Muster und Schamgefühle besser zu bewältigen. Die Inhalte sind so strukturiert, dass sie schrittweise nachvollzogen werden können und sich auf bewährte ACT-Techniken stützen. Durch das Setzen realistischer Ziele und das Üben von Emotionsregulation lässt sich das allgemeine Wohlbefinden potenziell verbessern, ohne sich auf schnelle, unrealistische Lösungen zu verlassen.