Fitness After 40; Buch; Your Strong Body at 40, 50, 60, and Beyond

Produktbeschreibung

Dieses Buch richtet sich an ältere Athletinnen und Athleten, die ihre Fitness trotz des Älterwerdens erhalten oder verbessern möchten. Dr. Vonda Wright, eine Orthopädie-Ärztin mit Schwerpunkt aktives Altern, präsentiert ein medizinisch fundiertes Programm, das Flexibilität, Ausdauer und Krafttraining kombiniert. Der Inhalt betont, wie man den Körper besser versteht, Verletzungen minimiert und das Training auf die individuellen Bedürfnisse von reiferen Personen abstimmt. Erwähnt werden eine sechswöchige Ganzkörperplanstruktur, regelmäßige Trainingseinheiten von 20 Minuten mit dem Titel „20 Minutes to Burn“ sowie aktuelle Informationen zu Ernährung, Verletzungsprävention, Gelenkschutz und der Verbindung von Geist und Körper. Das Werk vermittelt Ansätze, um Flexibilität zu erhöhen, Ausdauer zu steigern und Kraft zu entwickeln, mit einem Fokus auf sichere und effektive Trainingsmethoden für maturing adults.