Unbreakable: A Woman's Guide to Aging With Power – Buch

Produktbeschreibung

Unbreakable bietet eine wissenschaftlich fundierte Anleitung, wie Frauen Muskeln und Knochen stärken, Beweglichkeit erhöhen und langfristig unabhängig bleiben können – auch während der Wechseljahre und darüber hinaus. Das Buch betont, dass muskuläre Kraft ein zentraler Faktor für gesunde Langlebigkeit ist und präsentiert einen praxisnahen Plan in vier Bereichen: Training, Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzung. Es enthält klare Schritte zur Optimierung von Cardio- und Krafttraining, Hinweise zur entzündungshemmenden Ernährung, Strategien zur Stressbewältigung, verbesserter Schlafqualität sowie Hinweise zur Reduktion von “Zombie-Zellen” im Zellalter. Ein sechs Wochen umfassendes Master-Übungsprotokoll zielt darauf ab, muskuläre Stärke und Knochengesundheit zu fördern, ergänzt durch Basistests zu Blutwerten und Mobilität. Zusätzlich bietet das Buch zwanzig einfache Anti-Entzündungsrezepte. Der Text basiert auf der Erfahrung der Autorin als Orthopädin, die Frauen aller Fitnessstufen dabei unterstützt, Knochen zu reparieren, Kraft aufzubauen und die Mobilität zu erhalten.