Das Wichtigste in Kürze
  • Schwarzkümmelöl-Kapseln gelten als Nahrungsergänzungsmittel und besitzen zahlreiche gesundheitliche Vorzüge, die auch wissenschaftlich nachgewiesen wurden. So hilft Schwarzkümmel nicht nur bei Hauterkrankungen und Neurodermitis, das Öl ist besonders wirksam gegen Asthma, Heuschnupfen und Allergien.
  • Das Öl des Schwarzkümmels hat einen sehr dominanten, leicht scharfen Geschmack, der durchaus gewöhnungsbedürftig ist. Eine einfache und nahezu geschmacksneutrale Art, um das Öl dennoch zu konsumieren, sind Schwarzkümmelöl-Kapseln.
  • Echter Schwarzkümmel – auch als Nigella sativa bezeichnet – ist ein Hahnenfußgewächs, welches in erster Linie im westasiatischen Raum, im Süden Europas sowie im Irak, Nordafrika und Pakistan beheimatet ist. Optisch erinnern die Samen an schwarzen Sesam.

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Mehr als 16 Prozent der Deutschen leiden unter Heuschnupfen. Dies besagt eine Erhebung des Deutschen Allergie- und Asthmabunds e.V. Je nach Schwere der Ausprägung können Betroffene nicht nur unter tränenden Augen und Schnupfen leiden, sondern sogar schweres Asthma bekommen.

Da es besonders in den wärmeren Monaten nahezu keine Möglichkeit gibt, verschiedensten Pollen zu entgehen, greifen viele zu Antiallergika. Ob abschwellende Nasensprays, Augentropfen oder Tabletten: Die meisten Medikamente haben Nebenwirkungen, machen müde oder schwächen die Allergie nur ab.

Wer seine Allergien lieber auf natürliche Weise reduzieren möchte, kann auf Schwarzkümmelöl setzen. Seine entzündungshemmenden und gesundheitsfördernden Bestandteile können nicht nur bei Heuschnupfen und Co. helfen, sondern zusätzlich das Hautbild verbessern, den Blutdruck senken und das Immunsystem stärken. Außerdem schützen die ätherischen Öle des Schwarzkümmels vor Zeckenbissen.

Wie Sie von den positiven Zusätzen des Schwarzkümmelöls profitieren können, erfahren Sie in unserem Schwarzkümmelöl-Kapsel-Vergleich.

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1. Schwarzkümmelöl-Kapseln-Vergleich 2020: Für was hilft Schwarzkümmelöl?

Weder Schwarzkümmel noch Schwarzkümmelöl gehört zu den neuesten Entdeckungen. Seit über 2.000 Jahren werden die schwarzen Samen, die nicht mit Sesam oder Kümmel verwandt sind, als Gewürz oder für medizinische Zwecke genutzt. Die Pflanze galt als so wertvoll und wirksam, dass sie selbst bei den ägyptischen Pharaonen als Grabbeigabe Verwendung fand.

Um Schwarzkümmel zu nutzen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Entweder essen Sie das klassische ägyptische Schwarzkümmel-Öl pur oder verwenden es in der Küche zum Kochen.

nigella sativaSchwarzkümmel ist zudem auch gut für die Haut, spendet Feuchtigkeit und hat eine hohe Pflegewirkung. Um davon zu profitieren, gibt es spezielle Schwarzkümmelöl-Salben oder Sie mischen sich ein individuelles Pflegeprodukt zusammen.

nigella sativaHilft Schwarzkümmelöl beim Abnehmen?

Bisher gibt es keine einschlägigen Schwarzkümmelöl-Kapsel-Tests, die dem Präparat einen positiven Einfluss beim Abnehmen attestieren. Jedoch können die ungesättigten Fettsäuren im Öl bei einer Gewichtsreduktion helfen, da sie das Sättigungsgefühl im Hirn aktivieren. Zusätzlich unterstützt das enthaltene Selen, da es entgiftend wirkt.

Einfacher in der Anwendung sind geschmacksneutrale Schwarzkümmelöl-Kapseln, die Sie mehrfach pro Tag vor den Mahlzeiten einnehmen.

Dabei haben Sie die Wahl zwischen zwei Typen: Reinen Kapseln, die ausschließlich Schwarzkümmelöl enthalten, oder Präparaten, die mit Vitamin E angereichert sind. Vitamin E ist enorm wichtig für den Organismus, wirkt als Antioxidant und schützt Herz und Kreislauf.

Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln kann auch bei Schwarzkümmelöl-Kapseln die Wirkung nicht auf eine Kategorie oder einen bestimmten Aspekt festgelegt werden. Vielmehr besitzt das Öl enorm viele positive Substanzen, die u. a. folgende Anwendungsbereiche abdecken können:

  • wirkt antibakteriell, schmerzlindernd und entzündungshemmend
  • hat blutdrucksenkende und antidiabetische Wirkung
  • schützt vor oxidativem Stress
  • entspannt die Muskulatur der Bronchien

kümmel öl

2. Kaufberatung: Was macht Schwarzkümmelöl-Kapseln so besonders?

2.1. Wirksamkeit & Verträglichkeit: Spürbare Verbesserungen brauchen Zeit

Obwohl es sich beim Schwarzkümmel um eine Heilpflanze handelt, ist das Öl kein Medikament, sondern eine Nahrungsergänzung. Die möglichen Anwendungsgebiete sind sehr breit gefächert und reichen von Allergien bis zu Krebsprävention. Studien konnten zeigen, dass das Thymoquinon im Schwarzkümmel positiv auf Darmkrebszellen einwirkt.

nigella sativaObwohl die Stiftung Warentest dem Schwarzkümmel keine gesundheitsfördernde Wirkung bestätigt, wurde die Wirksamkeit des Schwarzkümmels in über 100 Studien untersucht und nachgewiesen.

Dennoch raten wir Ihnen, bei schweren Erkrankungen einen Arzt aufzusuchen und Schwarzkümmel nicht als reinen Therapie-Ersatz, sondern unterstützend einzunehmen.

Auch therapiebegleitend verschaffen selbst die besten Schwarzkümmelöl-Kapseln keine sofortige Linderung, sondern zeigen erst nach mehreren Wochen oder Monaten einen spürbaren Erfolg.

Sollten Sie Ihren persönlichen Schwarzkümmelöl-Kapsel-Testsieger präventiv gegen eine jahreszeitlich bedingte Pollen-Allergie nutzen wollen, sollten Sie rechtzeitig mit der Einnahme beginnen.

Direkt zu Beginn der ersten Schwarzkümmelöl-Kapseln-Einnahme können Nebenwirkungen wie vermehrtes Aufstoßen, Blähungen oder Magenschmerzen auftreten. Daher sollten Sie von einer Schwarzkümmelöl-Kapsel-Einnahme auf nüchternen Magen absehen und das Präparat kurz vor dem Essen mit reichlich Flüssigkeit konsumieren.

schwarzkümmel

Im Inneren der Fruchtkapsel befinden sich die schwarzen Samen des Schwarzkümmels.

2.2. Herkunft & Qualität: Schwarzkümmelöl-Kapseln ohne Gelatine sind selten

schwarzkümmel bioEinschlägige Schwarzkümmelöl-Kapseln zeigen, dass die meisten Rohstoffe für das Schwarzkümmelöl aus Ägypten und Indien kommen.

Damit Sie sicher sein können, dass weder beim Anbau noch bei der Verarbeitung Pestizide und Schadstoffe zum Einsatz kommen, sollten Sie auf 100 % reines Bio-Schwarzkümmelöl-Kapseln setzen.

Besondere Vorsicht bei der Schwarzkümmelöl-Kapsel-Anwendung sollten Veganer und Vegetarier walten lassen. Obwohl Schwarzkümmelöl meist vegan ist, bestehen die Kapselhüllen aus Gelatine. Eine Alternative können Kapseln mit Schwarzkümmelpulver darstellen, deren Hülle oftmals aus Zellulose besteht und damit frei von tierischen Bestandteilen ist.

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2.3. Dosierung & Inhaltsstoffe: Achten Sie auf die Dosierempfehlung der Hersteller

nigella sativaSchwarzkümmelöl für Kinder?

Schwarzkümmelöl ist nicht schädlich und kann als reines Öl täglich und in geeigneter Dosierung einen Teil der Ernährung Ihres Kindes ausmachen. Schwarzkümmelöl-Kapseln hingegen sind Präparate, die in erster Linie für Erwachsene konzipiert werden und daher oft hohe Wirkstoffkonzentrationen besitzen.

Einige Hersteller geben an, dass Ihr Produkt in geringerer Dosierung auch ungefährlich für Kinder ist. Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie jedoch vor einer Therapie mit Nahrungsergänzungsmitteln ein Gespräch mit Ihrem Kinderarzt durchführen.

In puncto Dosierung von Schwarzkümmelöl-Kapseln geben Hersteller wie Hübner oder Abtei genaue Verzehrempfehlungen an, die Sie auch befolgen sollten.

Die größten Unterschiede liegen in der Dosis. Im Schnitt variiert diese zwischen 1.000 mg und 3.000 mg Schwarzkümmelöl.

Die empfohlene Menge liegt bei ca. 40 bis 80 mg je Kilogramm und bezieht sich auf Ihr Körpergewicht.

Wenn Sie bereits fertige Schwarzkümmelöl-Kapseln kaufen, beinhaltet nahezu jede Kapsel eine Dosis von 500 mg Schwarzkümmel – daher sind zwei bis sechs Kapseln täglich angeraten.

Nehmen Sie diese vor den Mahlzeiten ein, um die Verträglichkeit zu steigern und trinken Sie mindestens ein halbes Glas Wasser dazu.

nigella sativaWenn Sie einen empfindlichen Magen haben, raten wir Ihnen zu einer stetigen Steigerung der Dosierung. Sollten Sie generell nach der gezielten Einnahme ätherischer Öle unter Magenschmerzen leiden, kann dies durch eine langsame Erhöhung der Dosis vermieden werden.

Neben dem Anteil ätherischer Öle im Schwarzkümmel beinhaltet das reine und kaltgepresste Öl viele Inhaltsstoffe, die seine gesundheitsfördernde Wirkung ermöglichen und gleichzeitig die Allergiebereitschaft im Körper senken. Die wichtigsten stellen wir Ihnen im Folgenden genauer vor:

Art Beschreibung
ätherische öleSaponin Melanthin
  • Teil der ätherischen Öle
  • besonders wirksam, wenn Schwarzkümmelöl zur Inhalation genutzt wird

+ unterstützt die Reinigung der Atemwege

+ wirkt entzündungshemmend

thymochionThymochinon
  • Teil der ätherischen Öle
  • kann den Blutzuckerspiegel senken

+ reguliert allergische Symptome

x wirkt in großen Mengen giftig

asthmaNigellon Semohiorpion
  • ist ein Bitterstoff
  • kann krampfartige Husten- und Asthmaanfälle mildern

+ wirkt antiallergisch

prostaglandineProstaglandine
  • sind Gewebshormone
  • führt zu einer Gefäßerweiterung der Bronchien

+ wirken antiallergisch

+ unterstützt die Prostaglandin-Synthese

linolensäureGamma-Linolensäure
  • ist eine 3-fach ungesättigte Fettsäure (Omega-6-Fettsäure)
  • muss mit der Nahrung aufgenommen werden

+ wirkt entzündungshemmend

+ mehrfach ungesättigte Fettsäuren wirken sich positiv auf die Haut aus

aminosäurenAminosäuren
  • enthält u. a. Arginin, Glycin & Tyrosin
  • regulieren Stoffwechselvorgänge

+ kurbelt die Zellerneuerung an

+ stärken das Immunsystem

vitamineVitamine

+ fördern gesundes Haarwachstum und stärken die Haut

+ essentiell für Nervenfunktionen

mineralienMineralien

+ fördert die Entgiftung des Körpers

+ reguliert die Funktion von Muskeln und Nerven

zeckenschutz

3. Ist Schwarzkümmelöl ein wirksamer Zeckenschutz für Mensch und Tier?

zeckenchutzGanz gleich, ob Sie günstige Schwarzkümmelöl-Kapseln oder teure Produkte aus der Apotheke oder dem Reformhaus nutzen, die gesunden Inhaltsstoffe des Schwarzkümmels werden nicht beeinträchtigt, solange Sie sich für eine kaltgepresste Variante entscheiden.

Bei der schonenden Kaltpressung von Ölen wird zu keiner Zeit eine Temperatur von 40 Grad überschritten. So wird sichergestellt, dass alle wichtigen Nähr- und Wirkstoffe aktiv bleiben.

Die positiven Effekte auf Haut und Haare, den Körper sowie das Immunsystem sind jedoch nicht nur auf den menschlichen Organismus beschränkt. Auch Tiere können von den ungesättigten Fettsäuren profitieren, die sich besonders positiv auf das Fell auswirken.

nigella sativaWir raten Ihnen jedoch, reines Schwarzkümmelöl für Ihren Hund oder Ihr Pferd zu nutzen und auf Kapseln zu verzichten. Zum einen können Sie so die Dosierung, die abhängig vom Körpergewicht Ihres Tieres ist, exakt bestimmen und zum anderen belasten Sie Ihren Vierbeiner nicht mit Zusätzen in den Kapseln. Pro kg Körpergewicht wird 1 mg Schwarzkümmel empfohlen.

Den größten Vorteil bergen jedoch die ätherischen Öle des Schwarzkümmels in sich. Besonders der Stoff Thymoquinon sorgt dafür, dass sich keine Zecken festsetzen und schützt dadurch vor Krankheiten wie Borreliose.

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4. FAQs zum Thema Schwarzkümmelöl-Kapseln

4.1. Schwarzkümmelöl oder Kapseln: Was ist besser?

Bezogen auf die positiven Wirkstoffe des Schwarzkümmelöls lässt sich nicht sagen, ob ein Produkt besser ist als das andere. Der große Vorteil der Kapseln liegt aber darin, dass sie geschmacksneutral sind und damit ideal, wenn Sie den relativ scharfen Geschmack des Schwarzkümmels nicht mögen.

nigella sativaAußerdem ist die Einnahme der Nahrungsergänzung sehr leicht. Gängige Schwarzkümmelöl-Kapsel-Tests zeigen: Besonders für Menschen, die viel unterwegs sind, eignen sich Kapsel-Präparate besonders gut.

Schwarzkümmelöl-Kapseln haben jedoch auch Nachteile. Das reine Schwarzkümmelöl ist deutlich variabler einsetzbar, da es sich um ein zusatzfreies Lebensmittel handelt. Das Öl können Sie zum Kochen oder für kosmetische Anwendungen nutzen und verzichten so komplett auf Trennmittel, Konservierungsstoffe oder beigemischte Vitamine.

Die Vor-und Nachteile des reinen Öls haben wir nochmals für Sie auf den Punkt zusammengefasst:

  • vielseitig einsetzbar
  • frei von Zusätzen
  • zumeist vegetarisch bzw. vegan
  • gewöhnungsbedürftiger Geschmack
  • umständliche Einnahme

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4.2. Wie lange sind Schwarzkümmelöl-Kapseln haltbar?

Hier gibt es keine allgemeingültige Aussage. Je nach Marke und Hersteller können die Haltbarkeitsangaben von Schwarzkümmelöl-Kapseln variieren. Sie können die Haltbarkeit Ihrer Präparate jedoch erhöhen, wenn Sie die Kapseln lichtgeschützt lagern. So verhindern Sie, dass das enthaltene Öl oxidiert.

Die meisten Hersteller verwenden bereits getönte oder lichtundurchlässige Materialien. Anders bei Blisterpackungen: Hier sollten Sie den Blisterstreifen entweder im mitgelieferten Karton oder in einem Schrank aufbewahren.