Rückbildungskurs online Vergleich 2023

Während einer Schwangerschaft wird vieles vergrößert – Muskulatur, Bänder und Sehnen müssen flexibel werden und dehnen sich aus. Auch Organe und Blutgefäße werden weggedrückt, verschoben, vergrößert oder eingeengt. Nach der Geburt müssen sich diese körperlichen Veränderungen langsam zurückbilden. Dies setzt bereits unmittelbar nach der Geburt natürlich ein.

Ab welcher Woche nach der Geburt Sie diese Rückbildung zusätzlich unterstützen sollten, ist individuell unterschiedlich. Hören Sie dabei auf Ihren Körper. Grundsätzlich gibt es Übungen, deren Beginn bereits im Wochenbett möglich ist, wie Tests verschiedener Online-Rückbildungskurse bestätigen. Über die Dauer von sechs Wochen nach der Geburt können Sie mit leichten Dehn- und Atemübungen starten. Dadurch aktivieren Sie Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und unterstützen gleichzeitig auch deren Heilung. Ab der siebten bis neunten Woche nach der Geburt können Sie, abhängig von Ihrer körperlichen Verfassung, mit der aktiven Rückbildung beginnen.

Nehmen Sie für die Rückbildung nach einem Kaiserschnitt spezielle Online-Kursangebote wahr, um gezielt auf eventuelle Folgen des Eingriffs, wie Blasenschwäche oder Rückenbeschwerden, einzuwirken.

Auch nach einem Kaiserschnitt oder einer spontanen Geburt ist eine Rückbildung sinnvoll. Starten Sie einen Online-Rückbildungskurs nach Ihrem Kaiserschnitt nicht zu früh. Ihr Körper sollte sich zunächst ausreichend von dem Eingriff erholen. Ab welcher Woche nach der Geburt Sie mit der Rückbildung beginnen können, empfehlen wir von Vergleich.org mit Ihrem behandelnden Arzt oder Ihrer Hebamme individuell abzustimmen. Generell gilt: Zehn bis zwölf Wochen Heilung sollten in der Regel eingehalten werden, wie diverse Online-Rückbildungskurs-Tests zeigen.

Viele Rückbildungskurse bieten auch eine persönliche Betreuung oder Beratung an, die Sie individuell nutzen können. Gerade nach einem Kaiserschnitt oder einer besonders strapaziösen Geburt sollten Sie sich professionell rückversichern, um Ihren Beckenboden nicht zu früh oder zu intensiv zu belasten. Auch Ganzkörperübungen oder im Kurs enthaltene Sportelemente sollten Sie erst durchführen, wenn Ihre Kaiserschnittnarbe und eventuelle Verletzungen vollständig verheilt sind.

Wenn Sie sich mit einer Rückbildung nach Ihrer Schwangerschaft beschäftigen, werden Sie ein großes Aerobic–Kursangebot finden. Ein Online-Rückbildungskurs im Vergleich zu einem Vor-Ort-Kurs bietet Ihnen vor allem die Flexibilität, die Übungen durchzuführen, wie es in Ihren Tagesablauf passt. So können Sie Ihren Online-Rückbildungskurs auch abends absolvieren, wenn Ihr Baby schläft. Oder Sie können zu Hause Ihren Online-Rückbildungskurs auch mit Baby bewältigen, wann immer es Ihnen zeitlich möglich ist, ohne eine Babybetreuung organisieren zu müssen.

Viele Online-Rückbildungskurs-Anbieter stellen ihre Übungen in Videos oder in Live-Sessions zur Verfügung. Auf diese Weise können Sie sich die aufgenommenen Trainingsinhalte anschauen, parallel durchführen, aber auch währenddessen pausieren und später abschließen. Ergänzende Live-Inhalte können Ihnen helfen, die Übungen korrekt und unter Anleitung durchzuführen. So betreut Sie beispielsweise eine Hebamme im Online-Rückbildungskurs oder Ihr Online-Rückbildungskurs enthält professionelle Physiotherapieinhalte. Dabei kann auch die Rektusdiastase per Online-Rückbildungskurs geschlossen werden. Ihre auseinanderstehenden queren sowie schrägen Bauchmuskeln werden durch gezieltes Training und kräftigende Übungen sukzessive stabilisiert, bis sich die Rektusdiastase vollständig schließt. Durchschnittlich kann eine Rektusdiastase einen Umfang von zwei bis zehn Zentimeter in der Breite und zwölf bis fünfzehn Zentimeter in der Länge betragen, wie zahlreiche Online-Rückbildungskurs-Tests anmerken. Gezielte Rektusdiastase-Übungen bieten Ihnen beispielsweise Online-Rückbildungskurse von Nadine Beermann, Gesunde Kurse, MyHebamme24 oder auch Pilates & Friends.

Besuchen Sie online auch einen Yoga-Rückbildungskurs und trainieren Sie nach der Geburt nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist.

Neben Ihrem Körper sollten Sie auch Ihren Geist nach der Geburt stärken. Bewusste Entspannungs-, Atemübungen oder Meditation helfen Ihnen, Stress abzubauen und neue Kraft zu tanken. So werden spezielle Yoga-Online-Rückbildungskurse wie beispielsweise von Monkey Yoga angeboten, welche die Rückbildung ausschließlich mittels Yoga-Übungen vollziehen. Alternativ enthalten zahlreiche Kursangebote verschiedene Yoga-Einheiten, wie beispielsweise die Online-Rückbildungskurse von mami-first oder Kinderheldin. Auch Atemübungen werden dabei durchgeführt, wie es zum Beispiel auch im Online-Rückbildungskurs von Keleya der Fall ist.

Wie etliche Online-Rückbildungsgymnastik-Tests darlegen, können Sie eine Vielzahl der Online-Rückbildungskurse per Smartphone, Tablet oder Laptop einfach durchführen. Da ein Großteil der Kursinhalte als Videos bereitgestellt werden, benötigen Sie in der Regel lediglich einen Browser, um diese abzuspielen.

Zusätzlich zur Verfügung stehendes Begleitmaterial wird Ihnen häufig per Downloadlink bereitgestellt und enthält Broschüren, praktische Alltagsratgeber oder weiterführende Übungen.

Online-Rückbildungskurse lassen sich wahlweise mithilfe eines Laptops, eines Tablets oder Smartphones durchführen.

Um an Live-Übungseinheiten teilzunehmen, werden Sie je nach Anbieter darauf hingewiesen, welches zusätzliche Programm Sie gegebenenfalls dazu benötigen. Häufig werden dazu Meeting-Softwares, wie Google Hangouts oder Zoom, genutzt, um online den Rückbildungskurs durchzuführen. Fragen Sie auch immer, ob Sie zunächst einen Testzugang erhalten, bevor Sie eine weiterführende Software kaufen. Damit Sie sicher sind, dass Sie den Kurs dauerhaft verfolgen möchten und für Sie keine unnötigen, eventuellen Zusatzkosten entstehen. Tipp: Verschiedene Meeting-Softwares bieten auch kostenfreie Zugänge an, die Sie dauerhaft nutzen können. Fragen Sie am besten Ihren Kursanbieter, welches Tool genutzt wird und ob diese selbst beispielsweise Gast-Zugänge für die Teilnahme an den angebotenen Kursen zur Verfügung stellen.

Die Kosten für einen Rückbildungskurs können sich über die Dauer summieren. Je nach Online-Rückbildungskurs-Anbieter können Sie Tarife wählen, die Sie entweder wöchentlich oder monatlich bezahlen oder Sie schließen alternativ eine pauschale Mitgliedschaft für die Zeit des Kurses ab. Um günstig an einem Online-Rückbildungskurs teilzunehmen, vergleichen Sie am besten die verschiedenen Tarife und entscheiden Sie bereits vorab, wie lange Sie den Kurs in etwa durchführen wollen. Wählen Sie so die besten Tarife Ihres Wunsch-Online-Rückbildungskurses.

Fragen Sie auch immer, ob ein Testzugang enthalten ist. Denn einige Anbieter ermöglichen es Ihnen, einen Online-Rückbildungskurs kostenlos zu testen, bevor Sie diesen Rückbildungskurs online kaufen.

Ob Ihre Krankenkasse den Online-Rückbildungskurs bezahlt, ist abhängig vom jeweiligen Versicherer, wie diverse Online-Rückbildungskurs-Tests angeben. Möchten Sie eine Erstattung für Ihren Online-Rückbildungskurs erhalten, raten wir von Vergleich.org Ihnen, dies bei Ihrer Krankenkasse vorab anzufragen. Auch bieten einige Versicherungen eine Übersicht an, ob und welcher Online-Rückbildungskurs zertifiziert und erstattungsfähig ist. Exemplarisch gelten der Online-Rückbildungskurs von Nadine Beermann, der Online-Rückbildungskurs von mami-first sowie zahlreiche, weitere online von einer Hebamme durchgeführten Rückbildungskurse als erstattungsfähig.