Online-Fitnessstudio Vergleich 2023

In unserem Vergleich haben wir neben den klassischen Online-Fitnessstudios außerdem Anbieter, die ein Trainings- und Ernährungsprogramm über einen festgelegten Zeitraum anbieten. Folgende Tabellen stellen Ihnen die virtuellen Fitnessstudios und Trainingsprogramme mit ihren wichtigsten Leistungen vor.

Die Online-Fitnessstudios unseres Vergleichs:

über 250 Videos Spezialkurse: „Tabata“ und „Kickboxen“ Trainer haben eine A-Lizenz oder vergleichbare Qualifikation Ernährungsprofil:Low-Carb-Ernährung Motivation durch große Facebook-Community Newsletter mit neuen Tipps und Trends eine Woche lang kostenlos testbar	über 400 Videokurse Spezialkurse: „High-Heel-Workout“ und „Espresso-Workout“ qualifizierte Trainer Trainings- und Ernährungsplanerstellung erfolgt durch Personal-Coach, der individuell bestimmt wird Ernährungsprofil: Ausgewogene Ernährung Motivation durch Community Forum und Erinnerungsservice eine Woche lang kostenlos testbar	Ernährungsprofil: Kohlenhydrat- und fettsäurenmodifiziert, eiweißreich Extra-Service: Live Talkshows & Seminare eine Woche lang kostenlos testbar Ernährungsseminare

Die kostenpflichtigen Trainingsprogramme haben hingegen eine kurze, bestimmte Laufzeit. Sie werden oft von prominenten Sport-Enthusiasten promotet. Trainiert wird nach Plan mit der Promi-Leitfigur, die ihren Programmteilnehmern zusätzlich mit Ernährungstipps- und Rezeptvorschlägen zur Seite steht.

Die Trainingsprogramme im Profil:

by Daniel Aminati mehr als 8 Stunden Trainingsvideos Bodyweight-Übungen (Schritt-für-Schritt-Anleitung) Workouts: 3 x 20 min pro Woche Ernährungsprofil: Slow-Carb-Ernährung Ernährungsvideos, Rezeptvorschläge und Ernährungshandbuch inkl. Motivation durch Daniel Aminati und Geheimtipps	by Sophia Thiel mehr als 12 Stunden Trainingsvideos Workouts: 3 x 20 min pro Woche Ernährungsprofil: Low-Carb-Ernährung Ernährungsvideos, Rezeptvorschläge und Ernährungshandbuch inkl. Motivation durch Sophia Thiel und der Facebook-Community Extra: Komplette Studio-Workouts	by Ursula Karven 6 Stunden Yogavideos Entspannung durch Meditation Übungen: 3 x 10-15 Minuten pro Woche Ernährungsprofil: Vorwiegend basische Ernährung Koch- und Smoothie-Videos, Rezeptvorschläge und Ernährungshandbuch inkl. Detox-Kur und 40 Detox-Rezepten

Profilerfassung: Erfasst werden Name, Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, das Bewegungsniveau sowie die Anzahl der wöchentlichen Trainingseinheiten. Zudem können User ihr gewünschtes Ziel (Abnehmen, Muskelaufbau, Entspannen etc.) angeben. Anhand dieser Eingaben wird dem Nutzer dann ein individuelles Trainingsprogramm vorgeschlagen.

3.1. Einrichtung: So legen Sie los

Bei Pur-Life werden ebenfalls die Körpermaße erfasst.

Bevor Fitnessbegeisterte mit der ersten Trainingseinheit beginnen können, wird bei den Online-Fitnessstudios das aktuelle Fitnessprofil erfasst.

Sowohl bei Gymondo als auch bei Newmoove und purlife werden zuerst die wichtigsten Daten, wie Name, Geschlecht, Geburtstag, Alter, Größe und Gewicht, erfasst. Zusätzlich gibt der Sportler seinen derzeitigen Bewegungsstand im Alltag an (bspw. kaum Bewegung – wenig Bewegung – mäßige Bewegung – viel Bewegung usw.) sowie seine aktuellen Trainingseinheiten pro Woche an.

Nach Eingabe der Werte wird anschließend das Ziel definiert – der Sportler hat beispielsweise die Wahl zwischen Abnehmen, Muskelaufbau, Körper straffen, Rückenmuskulatur oder Entspannen.

Anhand dieser Werte und Eingaben wird das Trainingsprogamm zusammengestellt. Die Programme gehen in der Regel über mehrere Wochen. In diesen sind neben Workout-Videos oft auch Ernährungsvideos und Rezeptideen enthalten.

Wer keine Lust auf einen bestimmten Trainingsplan hat, der kann sich sein Training auch einfach selbst zusammenstellen und die Kurse seiner Wahl zusammenstellen.

Eine Ausnahme bilden hier die drei Online-Fitnessprogramme. Bei den Fitnessprogrammen gehört zur Erfassung des Fitnessprofils hingegen die Eingabe von Gewicht, Brustumfang, Taillenumfang und Hüftumfang. Das klar definierte Ziel: Gewichtsreduktion. Darüber hinaus folgen die Sportler vor dem Bildschirm einem bereits festgelegten Trainingsprogramm. Pro Woche werden jeweils drei Workout-Videos sowie ein Koch- bzw. Rezeptvideo und gelegentlich ein weiteres Video mit grundlegenden Ernährungstipps freigeschaltet. Bei Ursula Karven gibt es pro Woche zusätzlich drei Meditationsvideos sowie ein Smoothie-Video.

3.1. Auswahl: Das Angebot verschiedener Kurse ist riesig

Online-Fitnessstudio-Tests zeigen: Eine Auswahl an verschiedenen Workouts gibt es bei den Online-Fitnessprogrammen nicht. Pro Woche werden insgesamt drei Trainingsvideos freigeschaltet. Der Schwerpunkt der Trainingseinheiten liegt auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Neben Übungen zum Muskelaufbau stehen Intervall-Einheiten auf dem Plan. Da das „mach dich leicht-Programm“ von Ursula Karven ein auf Yoga basierendes Programm ist, liegt der Schwerpunkt auf Yoga- und Meditationsübungen.

Im Gegensatz dazu steht das breite Kursangebot der Online-Fitnessstudios. Fitnessbegeisterte haben hier die Auswahl zwischen einem riesigen Angebot von Kursen. Einige von ihnen haben wir unten für Sie aufgeführt:

• Fatburner Kurse
• Aerobic
• Muskelaufbau (Bauch, Beine & Po)
• Yoga & Pilates
• Tanz
• Rücken Fit
• Schwanger Fit
• Senioren Fitness
• Faszien-Training
• Beckenbodengymnastik
• Büro Fit Kurse
• High Intensity Kurse
• Ausdauer
• Trampolin-Kurse

Eine besondere Auswahl: Vorausgesetzt, man hat die richtigen Hilfsmittel, haben Fitnessbegeisterte sogar die Möglichkeit, von zuhause aus einen Spinning-Kurs zu belegen. Möglich wird dies zum Beispiel im Online-Fitnessstudio pur-life. Dort kann man nicht nur Spinning machen, sondern auch an einem Trampolin-Kurs teilnehmen. Ein weiteres Plus von pur-life: Man kann an Kursen in Echtzeit teilnehmen, wie in einem richtigen Fitnessstudio.

3.2. Die Workouts – über Aufbau und Intensität

Abhängig vom ausgewählten Kurs, variiert die Dauer zwischen 15 und 60 Minuten. Der Aufbau der Workout-Einheiten folgt bei den Online-Fitnessstudios in unserem Vergleich dabei immer der gleichen Reihenfolge. Grundsätzlich starten alle Workouts mit einer kurzen Aufwärmphase, im Anschluss beginnt dann das eigentliche Training.

Unterstützend stehen den Trainern, sowohl in den Online-Studios als auch bei den Programmen, meistens ein, zwei oder sogar mehrere Kursteilnehmer zur Seite. Sie absolvieren gemeinsam mit dem Coach die Übungen. Bei pur-life gibt es hingegen immer nur einen Trainer. Auch Daniel Aminati und Sophia Thiel führen hauptsächlich solo durch die verschiedenen Übungen.

Besonders positiv fielen die Kurseinheiten bei Gymondo auf. Während die beiden Kursteilnehmer die jeweilige Übung absolvieren, nutzt der Trainer die Zeit, um noch einmal auf Fehlhaltungen aufmerksam zu machen und gegebenenfalls zu korrigieren. Zudem gibt es oft zwei Varianten einer Übung – eine schwere und eine leichtere –, die jeweils von einem der Teilnehmer vorgemacht wird. Dadurch haben die Sportler die Möglichkeit, die für sich passende Übung auszuwählen.

Hinsichtlich der Anweisungen durch den Trainer konnten auch die Workouts mit Daniel Aminati und Sophia Thiel punkten. Vor jeder Workout-Session gibt es ein Intro, in dem die Übungen hinsichtlich ihrer korrekten Ausführung vorgezeigt werden.

Wie jedes Training, sollte auch das Workout im Online-Fitnessstudio mit dem Abwärmen enden. Besonders Gymondo, pur-life und Daniel Aminati legen Wert aufs Stretching und Dehnen. Ursula Karven verabschiedet sich hingegen mit einem freudigen Namaste. Bei Newmoove und Sophia Thiel fehlt das Abwärmen komplett. Hier ist die Eigeninitiative des Sportlers vor dem Bildschirm gefragt. Unsere Einschätzung: Ein Programm zum Abwärmen ist für einen guten Anbieter kein Muss, ein potentieller Online-Fitnessstudio-Testsieger sollte diese Möglichkeit jedoch bieten.

3.3. Personal Training: „Online“ und „persönliche Betreuung“ müssen kein Widerspruch sein

Online-Fitnessstudio-Tests haben gezeigt: Dem Konzept des Personal Trainings kommen vor allem die Online-Programme am nächsten. Während der gesamten Dauer führen die prominenten Leitfiguren durch ihr Programm. Das gilt sowohl für die Workout-Videos als auch für die Koch-, Rezept- und Ernährungsvideos.

Die Betreuung durch einen Personal Trainer ist auch in Online-Fitnessstudios möglich. Diese findet per Mail, SMS oder über ein sogenanntes Dashboard statt.

Bei den Online-Fitnessstudios kann besonders das Fitnessportal Newmoove überzeugen. Gegen einen Aufpreis haben Sportler die Möglichkeit, zwischen einem der derzeit acht Trainer seinen Personal Coach auszuwählen. Dieser stellt den Trainingsplan zusammen und beantwortet online über das sogenannte Messageboard wichtige Fragen.

Zudem gehört zum Personal Coaching ein Erinnerungsservice per SMS oder Email. Bei den anderen Online-Fitnessstudios wechselt hingegen abhängig vom Kursinhalt der Trainer. Dennoch haben User auch die Möglichkeit, Workouts mit einem bestimmten Trainer zu präferieren und beispielsweise einen Trainer dauerhaft zu abonnieren.

„Ab nächster Woche mache ich mehr Sport.“

„Ab morgen lebe ich gesünder.“

Zwei Sätze, die die Meisten von uns schon einmal gehört und mit hoher Wahrscheinlichkeit auch schon mal gesagt haben. Dabei mangelt es den beiden Sätzen vor allem an einem: Motivation! Zum Glück steht die Mehrheit der Leute damit nicht alleine da – wir alle wollen sportlicher sein und gesünder leben. Wir machen es aber dann doch nicht, weil das Wetter schlecht, der Film zu gut ist oder weil man einfach noch so viel zu tun hat. Die guten Vorsätze sind über Bord geworfen. Jetzt hilft nur noch ein positiver Impuls – sei es durch einen Trainer, eine Belohnung oder durch das „Wir-Gefühl“ einer Gruppe.

5.1. Trainer: Mehr Motivation aus der Ferne geht kaum

Das Problem mit der Motivation ist auch für die Anbieter von Online-Fitnessclubs nichts Neues. Gerade bei Online-Workouts ist die Motivation der Mitglieder von besonderer Bedeutung – schließlich befindet sich die Couch in unmittelbarer Nähe.

Aufgrund dessen setzen die Anbieter auf hochmotivierte Trainer, die nicht nur gute Laune verbreiten, sondern Home-Sportler zum Durchhalten motivieren und Lob aussprechen. So entsteht bei den Sportlern das Gefühl, dass der Trainer mit den Trainierenden in direktem Kontakt steht.

Eine besonders gute Umsetzung gelingt dem Online-Studio Gymondo. Hier sorgen dynamische, lässige, aber auch einem Drill-Sergeant ähnliche Trainer dafür, dass die Motivation bei den Teilnehmenden zuhause hoch bleibt. Besonders positiv: Teilnehmer können sich auch ihr eigenes Workout-Programm mit ihrem Lieblingstrainer zusammenstellen.

Ebenso schaffen es Sophia Thiel und Daniel Aminati, die Motivation und den Durchhaltewillen ihrer Teilnehmer hochzuhalten.

Die Coaches von Newmoove und Pur-Life sind zwar ebenfalls motiviert, in puncto Elan könnten einige Trainer jedoch noch eine Schippe drauflegen.

Aus der Reihe fällt Ursula Karven. Ihr Programm basiert auf Yoga- und Meditationsübungen. Entsprechend sind die Workouts weniger dynamisch, dafür aber atmosphärisch passend, um innere Ruhe und Zufriedenheit sowie mentale und körperliche Stärke zu finden.

Wie motiviert die Trainer von Gymondo sind, zeigt Ihnen folgender Trailer zum Let’s Bands Kurs.

5.2. Belohnung: Gute Lösungen – Sofern Sie sich nicht selbst beschummeln

Der Online-Fitnessclub Newmoove setzt zur Motivation seiner Mitglieder auf einen virtuellen Trophäenschrank.

Eine andere Art, um die Motivation hoch zu halten, ist die Belohnung. Wer nämlich die Willenskraft zum Durchhalten hat, der darf sich im Anschluss auch belohnen. Besonders einfallsreich ist das Belohnungssystem von Newmoove. Hier können Mitglieder Medaillen und Pokale sammeln und somit allmählich ihren Trophäenschrank mit Medaillen und Pokalen bestücken.

Etwas einfacher halten es der Online-Fitnessclubs Gymondo und Purlife. Hier sind die Erfolge zwar auch messbar, dafür aber an Armen, Hüfte, Brust und Beine. Gymondo setzt neben der Messung von Bauch-, Bein- und Hüftumfang zudem auf die Angabe der geschmolzenen Kalorien pro Woche.

5.3. „Wir-Gefühl“ durch Facebook-Gruppen und Community-Foren?

In Community-Foren können sich Nutzer austauschen und gegenseitig motivieren.

Das „Wir-Gefühl“ einer Gruppe versetzt Berge, denn nur gemeinsam können auch das schwierigste Hindernis – der innere Schweinehund – überwunden werden.

Um ihren Mitgliedern auch virtuell ein Gefühl von Teamgeist und Zusammenhalt zu vermitteln, setzt ein Großteil unserer Online-Fitnessclubs und -Programme auf Community-Foren oder geschlossene Facebook-Gruppen.

Ebenso finden Kommunikation und Austausch über Facebook-Gruppen statt.

Hier haben Mitglieder die Möglichkeit, sich auszutauschen oder direkt Fragen an die Fitness- oder Ernährungsexperten zu schicken.

Der Anbieter Newmoove setzt sich dennoch von der Konkurrenz ab. Er bietet seinen Mitgliedern zusätzlich einen Erinnerungsservice und über ein Messageboard kann der Personal Coach direkt kontaktiert werden.

Eine Übersicht, welche Kanäle die Online-Clubs zur Förderung der Motivation nutzen:

• Gymondo: Community Forum nach Kategorien aufgeteilt; außerdem Forum für Fragen an Fitness- und Ernährungsexperten
• Newmoove: Community (Forum) nach Kategorien aufgeteilt; außerdem Erinnerungsservice und direkter Kontakt mit Personal Coach über Messageboard möglich
• Pur-Life: Fitbook (Forum), Bewertung der Kurse durch andere Mitglieder
• Daniel Aminati: Facebook-Community
• Sophia Thiel: Facebook-Community
• Ursula Karven: Facebook-Community

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Unser Vergleich hat gezeigt, dass Online-Fitnessstudios einige Vorteile haben. Ist man berufstätig und viel unterwegs, spart der Besuch eines Online-Kurses nicht nur Zeit, sondern auch Geld. Zudem umfasst das Angebot der Online-Studios oft nicht nur vielfältige Trainingskurse mit verschiedenen Leistungsniveaus, sondern auch Ernährungs- und Gesundheitstipps.

Wer langfristig die Ernährung umstellen und Gewicht reduzieren möchte, kann bedenkenlos an einem Online-Fitnessprogramm teilnehmen.

Etwas anders sieht die Sache bei den Online-Fitness-Programmen aus.

Hier liegt der Schwerpunkt ganz klar auf der Ernährungsumstellung und der Gewichtsreduktion.

Während das Ernährungscoaching 70 % der Programme einnimmt, besteht das Sportprogramm nur aus 30 %.

Solche Programme sind deshalb eher für Personen geeignet, die langfristig ihre Ernährung umstellen und Gewicht verlieren möchten.